Cia peb kawm txog lub cev sib txuas lus zoo kawg nkaus hauv koj lub cev: Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis.

Koj puas tau xav tias peb lub cev muaj cov kab ke sib txuas lus zoo kawg nkaus, uas yog, txoj hauv kev sib txuas lus? Nws zoo li lub network xov tooj. Ib qho system tshwj xeeb zoo li no yog HPA axis (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis) . Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm peb lub cev uas tseem ceeb rau kev tswj kev ntxhov siab . Peb puas yuav tham txog qhov no kom ntxaws ntxiv? Nws yog dab tsi, nws ua haujlwm li cas, thiab nws ua dab tsi rau peb?

Tus HPA axis no yog ib feem ntawm lub cev twg? Nws yog ib feem ntawm lub cev hom twg?

Lub npe yuav zoo li nyuaj me ntsis, puas yog? Tab sis kom yooj yim to taub, HPA axis yog kev sib sau ua ke ntawm peb lub cev tseem ceeb hauv peb lub cev. Lawv ua haujlwm ua ke, zoo li ib pab pawg. Lawv txhua tus yog ib feem ntawm peb lub endocrine system , uas yog lub system uas tsim cov tshuaj hormones. Nws tseem hu ua neuroendocrine system , vim nws tso cov tshuaj hormones rau hauv cov ntshav los teb rau cov stimuli los ntawm lub paj hlwb.

Yog li ntawd, peb lub cev no yog dab tsi?

• Hypothalamus: Qhov no zoo li lub chaw tswj me me tob hauv koj lub hlwb. Xav txog nws zoo li lub rooj sib txuas tseem ceeb hauv koj lub tsev. Nws ua kom tej yam xws li koj lub cev kub, kev tshaib kev nqhis, koj lub siab, thiab tus cwj pwm pw tsaug zog sib npaug. Nws ua qhov no los ntawm kev cuam tshuam ncaj qha rau koj lub paj hlwb autonomic lossis los ntawm kev tswj cov tshuaj hormones.

• Qog Pituitary: Qhov no kuj yog ib lub qog me me li taum pauv nyob hauv qab lub hlwb, hauv qab lub hypothalamus uas tau hais ua ntej. Txawm hais tias me me, nws txoj haujlwm loj heev. Nws tsim ntau cov tshuaj hormones tseem ceeb uas tsis tseem ceeb rau peb lub cev. Nws kuj tswj hwm kev ua haujlwm ntawm ntau lwm cov qog endocrine. Lub hauv ntej ntawm lub qog pituitary no, hu ua anterior pituitary, txuas nrog HPA axis.

• Cov qog adrenal: Cov no nyob rau saum koj lub raum, zoo li lub kaus mom me me. Lawv yog ob lub qog me me, zoo li peb ceg. Lawv kuj tsim cov tshuaj hormones tshwj xeeb uas pab tswj ntau yam haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev. Sab nraud ntawm cov qog adrenal no, hu ua adrenal cortex, koom nrog hauv HPA axis.

Tau txais nws? Cov no peb yog cov neeg ua si tseem ceeb hauv HPA axis.

Yog li ntawd, lub luag haujlwm ntawm HPA axis no yog dab tsi? Vim li cas nws thiaj tseem ceeb rau peb?

Hais yooj yim xwb, lub luag haujlwm tseem ceeb thiab tseem ceeb tshaj plaws ntawm HPA axis yog tsim thiab tso tawm cov tshuaj hormones hu ua cortisol rau hauv cov ntshav. Tej zaum koj yuav tau hnov ​​​​​​txog cortisol no ua 'hormone kev ntxhov siab'. Nws yog ib feem ntawm cov tshuaj hormones steroid hu ua glucocorticoids .

Yog li ntawd, koj muaj qee qhov kev nyuaj siab, kev sib tw, kev ntshai, kev ntxhov siab (peb hu qhov noThaum koj ntsib teeb meem kev ntxhov siab, koj lub cev tam sim ntawd npaj los daws nws los ntawm kev ua kom HPA axis ua haujlwm thiab tso tawm cortisol. Qhov no yog ib qho txheej txheem uas ua haujlwm tau yam tsis tas siv neeg.

Xav txog seb, yog tias koj taug kev hauv txoj kev thiab tam sim ntawd muaj dev khiav los rau ntawm koj, koj lub plawv dhia yuav nrawm dua, koj lub cev yuav hws, thiab koj ua pa yuav nrawm dua, puas yog? Thaum lub sijhawm zoo li ntawd, qhov HPA axis no yog qhov uas npaj koj los ntsib qhov xwm txheej ceev ntawd.

Thiab, koj puas tau hnov ​​txog 'kev teb rov qab los yog khiav' ? Nws yog txoj kev uas peb lub cev npaj tam sim ntawd los tawm tsam (sib ntaus) lossis khiav tawm (khiav mus) thaum peb pom kev phom sij. Qhov no kuj txuas nrog HPA axis, nrog rau cov tshuaj hormones adrenaline (epinephrine), uas yog tsim los ntawm lwm qhov ntawm cov qog adrenal.

Peb lub cev tib neeg tau tsim los kom ntsib thiab teb rau kev ntxhov siab. Thaum peb ntsib teeb meem thiab kev hloov pauv, peb lub cev teb rau lub sijhawm luv luv, ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb, kom hloov kho. Qhov kev ntxhov siab no qee zaum zoo. Nws ua rau peb ceeb toom, txhawb kom peb ua haujlwm, thiab pab peb zam kev phom sij. Txawm li cas los xij, kev ntxhov siab ntev , lossis ntev mus ntev, tuaj yeem ua rau peb lub cev puas tsuaj.

Lub HPA axis ua haujlwm li cas? Cov saw hlau ntawm cov tshuaj hormones no ua haujlwm li cas?

Qhov no yog ib yam dab tsi uas tshwm sim zoo li kev sib txuas ua ke. Xav txog koj tam sim ntawd muaj teeb meem, kev ntshai, lossis kev sib tw loj. Tom qab ntawd qhov no yog qhov tshwm sim:

1. Ua ntej, koj lub paj hlwb autonomic pom qhov xwm txheej ntxhov siab no thiab xa lub cim mus rau hypothalamus hauv koj lub hlwb, hais tias, "Xwm txheej ceev! Ua tam sim no!"

2. Thaum tau txais lub teeb liab ntawd, lub hypothalamus tso tawm ib hom tshuaj hormone hu ua corticotropin-releasing hormone (CRH) mus rau hauv cov ntshav.

3. Cov tshuaj hormone CRH no mus ncig thoob plaws cov ntshav thiab qhia rau lub qog pituitary pem hauv ntej , "Okay, tam sim no yog koj lub sijhawm!" Lub qog pituitary mam li tso tawm lwm cov tshuaj hormone hu ua adrenocorticotropic hormone (ACTH) .

4. Thaum kawg, nws yog cov tshuaj ACTH no uas mus ncig los ntawm cov ntshav thiab ua haujlwm rau ntawm adrenal cortex , uas nyob saum lub raum, qhia nws kom "tsim cortisol!"

Koj puas pom? Nws yog ib qho txheej txheem uas tshwm sim ib kauj ruam zuj zus, txuas ib qho mus rau lwm qhov.

Tiam sis, qhov no tsis tshwm sim txhua lub sijhawm. Vim tias yog nws ua li ntawd, nws yuav tsis zoo rau peb lub cev. Lub HPA axis yog tsim los ntawm lub voj voog tsis zoo uas yooj yim heev.Yog li ntawd, thaum cov cortisol hauv cov ntshav nce mus txog qib uas xav tau, qhov cortisol uas nce ntxiv ntawd rov qab mus thiab qhia rau hypothalamus thiab pituitary gland, "Txaus lawm, tsum tsis txhob ua CRH thiab ACTH." Qhov no yog vim li cas peb cov lus teb ntxhov siab thiaj li raug tswj, ua haujlwm tsuas yog thaum tsim nyog, thiab rov qab mus rau qhov qub.

Txawm li cas los xij, thaum peb ntxhov siab tas li lossis ntau dhau, lossis rau qee qhov laj thawj, qee qhov tsis xwm yeem tuaj yeem tshwm sim hauv kev ua haujlwm ntawm HPA axis no.

Tej yam mob twg cuam tshuam rau HPA axis? Tej teeb meem puas tuaj yeem tshwm sim nrog lub kaw lus no?

Yog lawm, HPA axis tuaj yeem ua haujlwm ntau dhau, tab sis nws kuj tuaj yeem ua haujlwm tsis txaus.

Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm HPA axis

Thaum peb nyob hauv kev ntxhov siab tas li, qhov kev ua haujlwm ntawm HPA axis no tuaj yeem raug cuam tshuam, thiab cov cortisol hauv lub cev tuaj yeem nyob siab tas li . Qhov mob no feem ntau hu ua HPA axis dysfunction . Cov cortisol siab tas li no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Piv txwv li:

• Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob: Ua rau muaj kev mob nkeeg ntau ntxiv, ua rau muaj kev o ntawm lub cev thoob plaws lub cev, thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob autoimmune (piv txwv li, cov kab mob uas lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam nws cov hlwb).
• Teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Tej zaum yuav muaj kev mob siab (piv txwv li, kev nyuaj siab), kev ntxhov siab , thiab kev ntxhov siab tom qab raug kev puas tsuaj loj (PTSD) .
• Cov kab mob metabolic: Mob ntshav qab zib mellitus , rog dhau , thiab qee hom mob qog noj ntshav yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv.
• Cov kab mob plawv: Tej yam xws li ntshav siab thiab kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha.

Tsis tas li ntawd xwb, cov kws tshawb nrhiav pom tias HPA axis dysfunction tej zaum yuav txuas nrog kev nco tsis zoo thiab cov mob neurodegenerative xws li Alzheimer's tus kab mob . HPA axis dysfunction yog ib lub tswv yim nyuaj heev. Nws cov ua rau thiab cov teebmeem kev noj qab haus huv tseem tab tom raug tshawb fawb.

Puas muaj kev kho rau qhov no?

Txog niaj hnub no, tsis muaj kev kho mob ncaj qha uas tsom mus rau qhov ua tsis tau haujlwm ntawm HPA axis. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tab tom ua haujlwm txuas nws rau ntau yam mob thiab tsim kev kho mob.

Kev tswj hwm HPA axis

Ntawm qhov tod tes, qee zaum HPA axis tuaj yeem ua haujlwm tsis zoo. Qhov no hu uaKev tswj hwm HPA axis . Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim tshwj xeeb tshaj yog thaum peb siv cov glucocorticoids uas tsim tawm los ntawm sab nraud, lossis corticosteroids (xws li prednisolone), rau qee yam mob ntev.

Cov mob dab tsi uas siv cov tshuaj corticosteroids?

• Mob hawb pob
• COPD (Kab Mob Hlwb Plab Ntev) - uas yog, kab mob ntsws ntev.
• Tom qab kev hloov pauv lub cev
• Rau qee hom mob qog noj ntshav
• Cov mob Rheumatologic (piv txwv li mob pob qij txha)
• Qee qhov mob nkeeg

Thaum HPA axis raug txwv tsis pub ua li no, lub cev tsim cov cortisol txo qis. Qhov no ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tseem txo qis lub cev lub peev xwm los tawm tsam kev kis kab mob. Cov cortisol qis ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob ntau zaus, qee zaum hnyav heev. Hauv cov xwm txheej hnyav heev, HPA axis raug txwv tsis pub ua tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej ceev uas hem txoj sia hu ua adrenal crisis .

Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg yuav muaj kev cuam tshuam HPA axis los ntawm kev noj cov tshuaj corticosteroids. Txawm li cas los xij, yog tias koj noj cov tshuaj no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev mob tshwm sim thiab kev pheej hmoo thiab paub zoo.

Peb yuav ua li cas kom peb lub HPA axis noj qab nyob zoo?

Yog li, peb yuav ua li cas saib xyuas lub HPA axis no thiab ua kom nws ua haujlwm zoo? Qhov tseeb, cov kws tshawb fawb tseem tab tom kawm ntau yam txog lub HPA axis no thiab peb tuaj yeem ua dab tsi los tiv thaiv nws. Tab sis, qhov zoo tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws tam sim no yog tswj kev ntxhov siab thiab tswj nws kom zoo.

Tseeb tiag, peb yeej tsis muaj peev xwm tshem tawm tag nrho cov kev ntxhov siab ntawm peb lub neej. Qhov ntawd tsis yog qhov ua tau. Tiam sis peb tuaj yeem sim txo qhov kev puas tsuaj uas nws ua rau peb lub cev los ntawm kev tiv thaiv nws kom tsis txhob ua rau peb tsis muaj zog.

Nov yog qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem ntxiv rau hauv koj lub neej txhua hnub uas yuav pab tau:

• Sim ua tej yam uas ua rau koj lub siab so: Sim ua tej yam xws li kev xav , yoga , kev ua pa tob tob, thiab kev so cov leeg nqaij rau ob peb feeb hauv ib hnub. Cov no yuav pab kom koj lub siab tus.
• Saib xyuas koj lub cev kom zoo: Noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo thiab sib npaug. Ua si nawv tsis tu ncua. Pw tsaug zog txaus (feem ntau yog 7-8 teev) txhua hnub.
• Ua kom muaj lub siab zoo: Saib txhua yam zoo. Ua tsaug thiab zoo siab rau yam koj muaj.
• Tso tseg tej yam uas koj tswj tsis tau:To taub tias peb tswj tsis tau txhua yam hauv ntiaj teb no. Tsis muaj qab hau rau kev txhawj xeeb tas li txog tej yam uas koj hloov tsis tau.
• Siv lub sijhawm hais tias 'tsis tau': Yog tias koj tsis khoom heev, yog tias koj twb xav tias ntxhov siab lawm, tsis txhob ua lwm yam haujlwm thiab ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.
• Siv sijhawm nrog cov neeg uas txhawb nqa koj thiab ua rau koj zoo siab: Siv sijhawm ntau dua nrog cov phooj ywg zoo thiab tsev neeg uas ua rau koj so, ua rau koj luag, muab lub zog rau koj lub hlwb, thiab txawm tias muab kev pab thaum xav tau.

Yog tias koj txhawj xeeb txog koj qhov kev ntxhov siab thiab xav tias nws nyuaj rau daws, tsis txhob yig nug koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv kom tau kev pab thiab kev taw qhia.

Thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov

Kev ntxhov siab yog ib yam dab tsi uas peb txhua tus ntsib qee yam hauv peb lub neej, nws yog ib feem ntawm tib neeg txoj kev paub. Zoo hmoo, peb lub cev muaj lub tshuab ntse heev thiab tshwj xeeb hu ua HPA axis los daws cov kev hem thawj thiab kev cov nyom thiab tiv thaiv peb ntawm kev phom sij.

Txawm li cas los xij, peb yuav tsum nco ntsoov tias thaum peb raug kev ntxhov siab ntau dhau lossis ntev dhau, qhov sib npaug ntawm HPA axis no ploj mus, nws txoj haujlwm raug cuam tshuam, thiab ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem tshwm sim. Cov kws tshawb fawb tseem tab tom kawm sab hauv thiab sab nraud ntawm HPA axis no, uas yog, tag nrho nws cov haujlwm hauv qhov tob.

Lub sijhawm no, qhov zoo tshaj plaws uas peb ua tau yog sim nyob deb ntawm tej yam uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau li ntau tau thiab tswj kev ntxhov siab uas tshwm sim. Yog tias koj xav tias koj lub neej ntxhov siab dhau lawm thiab koj pom tias nws nyuaj rau daws, tham nrog kws kho mob txog qhov ntawd. Lawv npaj txhij los pab thiab coj koj.

HPA axis, kev ntxhov siab, cortisol, hypothalamus, pituitary gland, adrenal glands, cov tshuaj hormones