Koj puas ib txwm nkees? Koj xav tias qaug zog? Tej zaum yuav yog 'Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)'!

Koj puas kuj xav tias nkees heev thiab qaug zog heev feem ntau ntawm hnub? Qee zaum koj puas xav tias tsis muaj zog heev uas tsis tuaj yeem sawv ntawm txaj? Txawm tias koj pw tsaug zog zoo thiab so kom txaus txhua hnub los xij, qhov kev qaug zog no tsis ploj mus? Yog li qhov no yog ib yam dab tsi uas yuav tseem ceeb rau koj. Hnub no peb yuav tham txog ib qho mob hu ua 'Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), uas qee tus kuj hu ua 'Chronic Fatigue Syndrome (CFS)'.

Qhov no yog dab tsi 'ME/CFS'? Hais yooj yim xwb...

Hais yooj yim xwb, ME/CFS yog ib yam mob uas koj xav tias koj nkees heev thiab qaug zog heev, mus txog rau qhov uas nws ua rau koj ua tsis tau koj tej dej num txhua hnub, qee zaum txawm tias sawv ntawm txaj los ua tej haujlwm me me. Qhov tseem ceeb yog tias qhov kev nkees no tsis ploj mus txawm tias koj tau so lossis pw tsaug zog npaum li cas los xij. Tsis tas li ntawd, qhov kev nkees no yuav hnyav dua yog tias koj ua txawm tias yog kev tawm dag zog me me xwb, lossis yog tias koj ntxhov siab rau lub hlwb (piv txwv li, yog tias koj xav ntau txog ib yam dab tsi). Cov tsos mob no feem ntau kav ntev li rau lub hlis lossis ntau dua.

Cov kws kho mob qee zaum muab lwm lub npe rau tus mob no, uas yog:

• Kab mob Myalgic Encephalomyelitis (ME)
• Kab Mob Tsis Txawj Ua Haujlwm (SEID)

Tsis txhob txhawj yog tias koj hnov ​​​​​​qhov no, qhov no yog hais txog tib qho xwm txheej.

Tus mob no hu ua 'ME/CFS' ntau npaum li cas?

Qhov no yog ib qho mob uas pom ntau dua li koj xav. Muaj ntau lab tus tib neeg thoob plaws ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm tus mob no. Tab sis qhov tu siab yog, muaj ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm tus mob no, tab sis nws tsis tau kuaj pom zoo. Ib qho laj thawj yog tsis paub txog nws. Lwm qhov yog qhov nyuaj uas qee tus neeg muaj hauv kev mus cuag cov chaw kho mob.

Cov tsos mob ntawm 'ME/CFS' yog dab tsi? Saib seb koj puas muaj cov no thiab...

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm ME/CFS yog qaug zog heev, tsis tu ncua . Uas yog, qaug zog uas kav ntev tshaj rau lub hlis thiab tsis ploj mus los ntawm kev so lossis pw tsaug zog.

Tsis tas li ntawd xwb, koj kuj tseem yuav pom cov tsos mob xws li:

• Teeb meem pw tsaug zog: Tsis tuaj yeem tsaug zog zoo, sawv txawm tias koj sawv los xij, lossis koj xav tias nkees txawm tias koj pw tsaug zog npaum li cas los xij.
• Mob taub hau: Mob taub hau ntau zaus, qee zaum mob hnyav.
• Mob pob qij txha: Mob hauv cov pob qij txha ntawm lub cev.
• Mob nqaij: Mob nqaij, mob lub cev.
• Teeb meem xav: Nyuaj xav kom meej, nyuaj tsom ntsoov, tsis nco qab. Ib txhia neeg kuj hu qhov no ua "kev tsis meej pem ntawm lub hlwb."

Ntxiv rau cov no, tej zaum yuav muaj lwm cov tsos mob:

• Teeb meem pom kev.
• Hnov txias, tej zaum tawm hws thaum hmo ntuj.
• Cov qog ntshav o.
• Mob plab: Cov tsos mob zoo ib yam li Irritable Bowel Syndrome (IBS), xws li o, xav tias puv, mob plab, cem quav lossis raws plab.
• Kev nyuaj siab, kev chim siab, kev ntshai, thiab kev ntxhov siab.
• Kev tsis muaj zog ntawm ob txhais ceg, kev tsis muaj zog ntawm lub qhov ncauj.
• Kiv taub hau, lightheadedness, thiab qee zaum tsaus muag.

Xav txog seb, yog tias koj muaj mob thiab mob nkeeg zoo li koj thaum koj kub taub hau thiab tom qab ntawd koj nkees tau ntau lub hlis, tej zaum txawm tias ntau xyoo? Qhov ntawd yog qhov uas ib tug neeg uas muaj ME/CFS xav li cas.

Qhov tseem ceeb yog tias cov tsos mob no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Tej zaum ib txhia neeg yuav muaj tsawg dua me ntsis, tej zaum ib txhia neeg yuav muaj ntau dua. Tsis tas li ntawd, cov tsos mob no yuav tsawg dua rau qee hnub thiab ntau dua rau lwm hnub.

Qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj ib qho mob hu ua 'Post-Exertional Malaise (PEM).' Qhov no txhais tau tias yog tias koj ua ib qho kev tawm dag zog me ntsis (piv txwv li, taug kev luv luv, ua haujlwm hauv tsev me ntsis) lossis siv zog ntawm lub hlwb (piv txwv li, kawm ntawv rau kev xeem, txiav txim siab tseem ceeb), koj cov tsos mob (tshwj xeeb tshaj yog qaug zog) yuav hnyav heev rau ntau teev, lossis txawm tias ntau hnub, tom qab ntawd. Qhov no yog ib qho tseem ceeb ntawm 'ME/CFS'.

Vim li cas qhov 'ME/CFS' no thiaj tshwm sim? Dab tsi yog qhov ua rau?

Cov kws kho mob tseem tsis tau paub meej tias yog dab tsi ua rau muaj ME/CFS. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau txheeb xyuas ntau yam ua rau muaj:

• Ntshav siab qis .
• Kev ntxhov siab .
• Tom qab kis tus kab mob (piv txwv li, kab mob viral).
• Kev hloov pauv ntawm lub cev tiv thaiv kab mob : Cov no yog cov kev hloov pauv hauv lub cev uas tiv thaiv peb lub cev ntawm kab mob thiab kev ntxhov siab.
• Kev hloov pauv ntawm txoj kev uas peb lub cev tsim thiab siv lub zog .

Cov no yog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev xav tam sim no, tab sis kev tshawb fawb ntxiv tab tom ua.

Leej twg muaj feem yuav mob ME/CFS ntau dua?

Txawm hais tias tus mob no tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg, qee tus neeg muaj kev pheej hmoo siab dua:

• Cov poj niam muaj feem yuav pom tus mob no ntau dua li cov txiv neej.
• Txawm hais tias nws tuaj yeem tshwm sim rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas, nws feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus hnub nyoog ntawm 40 thiab 60 xyoo .
• Tau pom tias tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm caj ces. Qhov no txhais tau tias yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj tus mob no, koj kuj yuav muaj feem ntau dua los mob nws. Txawm li cas los xij, cov noob caj ces tseeb uas cuam tshuam rau nws tseem tsis tau txheeb xyuas.

Lwm yam teeb meem dab tsi tuaj yeem tshwm sim vim yog ME/CFS?

Qhov qaug zog heev uas tshwm sim los ntawm tus mob no ua rau nws nyuaj heev, yog tias tsis yog ua tsis tau, rau qee tus neeg ua tej haujlwm txhua hnub. Kev tshawb fawb tau qhia tias kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg uas muaj ME/CFS tsis tuaj yeem ua haujlwm puv sijhawm lossis ib nrab sijhawm.

Xav txog seb, lub neej yuav nyuaj npaum li cas yog tias koj tsis tuaj yeem sawv thaum sawv ntxov thiab ua ib khob tshuaj yej, yog tias koj tsis tuaj yeem saib xyuas koj cov menyuam, yog tias koj tsis tuaj yeem mus ua haujlwm?

Tsis tas li ntawd, kev nyuaj siab vim yog ME / CFSKev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim. Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav tias tu siab thaum koj nkees tas li, mob, thiab ua tsis tau tej yam koj xav tau. Yog tias koj xav tias tu siab, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no. Muaj cov kev kho mob zoo rau qhov no.

Cov kws kho mob kuaj mob no hu ua 'ME/CFS' li cas?

Tsis muaj kev kuaj mob tshwj xeeb los kuaj mob ME/CFS. Tus kws kho mob yuav kuaj mob los ntawm kev kuaj koj, mloog zoo rau koj cov tsos mob, thiab kuaj xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.

Tus kws kho mob kuj tseem yuav kuaj ntshav thiab kuaj zis kom paub tseeb tias tsis muaj lwm yam mob uas ua rau muaj cov tsos mob zoo sib xws.

Muaj ob peb yam tseem ceeb uas cov kws kho mob yuav tsum nrhiav thaum lawv xav tias koj muaj ME/CFS (cov qauv kuaj mob). Lawv yog:

• Yuav tsum muaj kev qaug zog heev uas kav ntev li ntawm 6 lub hlis .
• Qhov kev qaug zog no tsis txo qis txawm tias tom qab so lossis pw tsaug zog lawm .
• Nyuaj siab kom tau so, pw tsaug zog zoo .
• Qhov qaug zog yuav nce ntxiv thaum lub cev lossis lub hlwb ua haujlwm (qhov no yog 'Post-Exertional Malaise - PEM' uas peb tau tham txog ua ntej).
• Qee zaum, tej zaum yuav muaj kev tsis xis nyob thaum sawv lossis zaum ('orthostatic intolerance') thiab/lossis muaj teeb meem nrog kev xav thiab kev nco ('cognitive function').

Tom qab xav txog tag nrho cov yam no, tus kws kho mob txiav txim siab seb koj puas muaj ME / CFS.

Cov kev kho mob rau ME/CFS yog dab tsi?

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho mob ME/CFS yog kom txo koj cov tsos mob thiab pab koj nyob li qub li sai tau. Qee tus neeg yuav tsis rov qab mus rau lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho ua ntej lawv muaj tus mob no. Txawm li cas los xij, kev kho mob tuaj yeem pab tau zoo heev.

Muaj ntau txoj kev kho mob tseem ceeb:

1. Hloov tus cwj pwm pw tsaug zog (`Kev hloov pauv kev pw tsaug zog`)

2. Cov Tshuaj

3. Kev tswj xyuas kev ua ub no (tseem hu ua 'pacing')

Cia peb tham txog txhua yam no kom meej me ntsis.

1. Hloov kev pw tsaug zog (siv rau kev pw tsaug zog zoo - 'Kev Huv Si Pw Tsaug Zog')

Ua ntej koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau koj noj, lawv yuav qhia koj ua qee yam yooj yim los pab koj pw tsaug zog zoo dua, xws li:

• Mus pw rau lub sijhawm teem tseg, sawv rau lub sijhawm teem tseg. Ua qhov no rau tib lub sijhawm txhua hnub yuav pab koj lub moos hauv lub cev pib ua haujlwm kom raug.
• Yog koj pw tsaug zog thaum nruab hnub, tsis txhob pw tsaug zog ntau tshaj 30 feeb. Kev pw tsaug zog ntev thaum nruab hnub yuav ua rau koj tsaug zog tsis taus hmo ntuj.
• Siv koj lub txaj thiab chav pw rau kev pw tsaug zog thiab kev sib deev xwb. Tsis txhob saib TV, siv koj lub xov tooj, lossis ua haujlwm thaum zaum hauv txaj. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom tshem tawm cov khoom siv hluav taws xob hauv chav pw.
• Tsis txhob noj mov ntau ua ntej mus pw.Tsis tas li ntawd, tsis txhob haus cawv thiab caffeine (pom muaj nyob rau hauv tshuaj yej thiab kas fes) ua ntej yuav mus pw.

Qhov no yog qhov peb hu ua 'kev tu cev pw tsaug zog' lossis 'kev coj cwj pwm pw tsaug zog zoo'.

2. Cov Tshuaj

Nyob ntawm koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov tshuaj hauv qab no:

• Rau qhov mob: Cov tshuaj tua mob xws li 'Cov tshuaj Nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs)'.
• Rau kev pw tsaug zog, mob, thiab qaug zog: Qee cov tshuaj antidepressants, xws li antidepressants (tricyclics).
• Rau kev nyuaj siab thiab txo qhov mob: Cov tshuaj xws li 'Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI)' thiab 'Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRI)'.
• Yog tias muaj kev kis kab mob: Tshuaj tua kab mob.
• Txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob: Kev txhaj tshuaj immunoglobulin rau hauv cov hlab ntshav (IVIG).
• Rau kev qaug zog: 'Corticosteroids' (cov no yuav tsum tau siv nrog kev ceev faj thiab tsuas yog raws li kev qhia ntawm kws kho mob).

Tsis yog txhua yam tshuaj no ua haujlwm rau txhua tus. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb hom tshuaj twg zoo tshaj plaws rau koj. Cov tshuaj tshiab kuj tseem tab tom raug tshawb fawb.

3. Kev tswj xyuas kev ua ub no (`Kev tswj xyuas kev ua ub no` - 'kev ua kom nrawm')

Raws li peb tau hais ua ntej lawm, cov tsos mob ntawm ME/CFS yuav hnyav zuj zus yog tias koj siv zog ua haujlwm lossis ua haujlwm ntawm lub hlwb (Post-Exertional Malaise - PEM). Ua kev kho rau qhov no, cov kws kho mob qhia ib txoj kev hu ua "pacing." "Pacing" tsuas yog txhais tau tias koj yuav tsum ua kom koj lub cev so thiab ua ub ua no sib npaug.

Thaum koj xyaum "pacing," koj kawm paub tias koj cov "txwv" yog dab tsi. Xav txog cov kev txwv no zoo li laj kab. Koj yuav tsum sim nyob hauv qhov kev nyab xeeb ntawm qhov koj lub cev tuaj yeem ua tau. Yog tias koj tawm ntawm cov ciam teb no, uas yog, yog tias koj thawb koj tus kheej dhau koj qhov kev txwv, koj lub cev yuav tsis muaj peev xwm ua tau. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.

Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj lub cev thiab lub hlwb muaj kev txwv dab tsi. Nws yuav pab tau yog tias koj sau ib phau ntawv lossis sau txog tej yam koj ua thiab koj xav li cas tom qab ua tiav. Thaum koj paub koj tej kev txwv, koj tuaj yeem npaj koj tej kev ua ub no kom nyob hauv cov kev txwv ntawd.

Piv txwv li, yog tias koj pom tias koj nkees tom qab taug kev tau 15 feeb, koj yuav tsum sim taug kev tsuas yog 10 feeb xwb rau hnub tom qab thiab so. Qhov tseem ceeb ntawm "kev taug kev sai" yog mloog koj lub cev me ntsis thiab paub txog koj qhov txwv.

Kev tawm dag zog hnyav heev, xws li kev tawm dag zog aerobic, tuaj yeem ua rau cov tsos mob ME/CFS hnyav zuj zus. Yog li, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev tawm dag zog twg muaj kev nyab xeeb thiab haum rau koj.

Puas tiv thaiv tau ME/CFS?

Tu siab, tam sim no tsis muaj txoj hauv kev los tiv thaiv ME / CFS.

Ib tug neeg uas muaj ME/CFS yuav tsum xav li cas?

Tsis muaj kev kho rau ME/CFS. Txawm li cas los xij, cov tsos mob tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv kev pw tsaug zog, kev tswj kev ua ub no (pacing), thiab tshuaj. Lub hom phiaj ntawm kev kho mob yog los pab txo cov tsos mob kom ntau li ntau tau thiab txhim kho lub neej zoo.

Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau ntau tus neeg uas muaj ME/CFS. Nws pab lawv daws tau lawv cov tsos mob thiab kev xav thiab tus cwj pwm uas ua rau muaj cov tsos mob no.

Koj yuav tsum ceev faj heev kom tsis txhob ua haujlwm dhau koj lub zog. Thaum koj lub cev thiab lub hlwb qaug zog, "kev ua pa" - uas yog, so ntawm nruab nrab, hloov kev ua haujlwm lub cev thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb - yuav pab tau heev.

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav qhia kom koj koom nrog ib pawg neeg txhawb nqa nrog lwm tus neeg uas muaj ME/CFS. Cov pawg no tuaj yeem muab ntau yam kev txhawb zog, cov ntaub ntawv, thiab cov cib fim rau koj los qhia cov kev paub thiab kev paub dhau los nrog koj tus mob.

Yuav ua li cas yog qhov kev cia siab rau ME / CFS?

Yog kho mob, feem ntau cov tsos mob ntawm ME/CFS yuav zoo dua me ntsis. Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav tsis rov qab zoo li qub. Txoj kev uas tus mob no cuam tshuam rau txhua tus neeg txawv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob txog koj tus mob thiab qhov yuav tshwm sim li cas.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Yog koj muaj cov tsos mob ntawm ME/CFS (tshwj xeeb tshaj yog qaug zog uas kav ntev tshaj rau lub hlis), nco ntsoov mus ntsib kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav soj ntsuam koj cov tsos mob thiab tsim ib txoj kev npaj kho mob los pab koj nrhiav kev pab.

Qee zaum, thaum koj nkees heev tsis xav sawv ntawm txaj, kev mus ntsib kws kho mob tuaj yeem yog ib qho teeb meem loj. Hauv cov xwm txheej zoo li no, tsis txhob yig los piav qhia rau koj tus kws kho mob hauv xov tooj seb koj cov tsos mob cuam tshuam li cas rau koj. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav muab sijhawm 'virtual appointment' rau koj kom koj tuaj yeem sib txuas lus los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub tsev.

Thaum koj paub qhov mob no thaum ntxov thiab pib kho, koj tuaj yeem tau txais kev pab sai sai.

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem nug cov lus nug zoo li no:

• Koj xav kom kuv kho hom kev kho mob twg?
• Puas muaj tej yam tshwm sim ntawm kev kho mob?
• Kuv yuav nrhiav tau kuv cov kev txwv ua ub ua no li cas?
• Yog tias kuv xav tias kuv noj qab nyob zoo txaus, kuv puas ua haujlwm tau dhau qhov kuv txwv?
• Kuv yuav ua li cas thiaj txhim kho kuv tus cwj pwm pw tsaug zog ('kev tu cev pw tsaug zog')?

Nug cov lus nug zoo li no thiab nkag siab zoo dua txog koj qhov xwm txheej.

Cov Lus Xaus Kawg coj mus tsev

Kab mob Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) yog ib yam mob uas txaus ntshai thiab nyuaj rau kho. Tiam sis koj tsis yog tib tug xwb.Yog koj nkag siab txog qhov mob no thiab tswj nws kom zoo, koj tuaj yeem tswj tau cov tsos mob thiab ua neej zoo dua.

• Yog koj qaug zog tas li uas tsis ploj mus tom qab so , tsis txhob tsis quav ntsej. Nrhiav kev pab kho mob.
• Kawm cov txheej txheem hu ua "pacing" thiab siv koj cov zog kom zoo zoo.
• Sim kom tau pw tsaug zog zoo .
• Yog koj xav tau kev pab, tsis txhob txaj muag thov kev pab los ntawm tsev neeg, phooj ywg, thiab kws kho mob .
• Cov pab pawg txhawb nqa tuaj yeem muab lub zog zoo rau koj.

Vam tias koj pom cov ntaub ntawv no muaj txiaj ntsig. Nyob kom noj qab nyob zoo!

Kab mob Myalgic Encephalomyelitis, Chronic Fatigue Syndrome, ME/CFS, qaug zog, qaug zog ntev, post-exercise syndrome, insomnia, mob lub cev, Sinhala health