Koj puas muaj 20 xyoo lawm? Cia peb kawm txog qhov kev kuaj mob tseem ceeb no (Kev Mus Saib Xyuas Menyuam Yaus) rau cov tub ntxhais hluas!

Nyob zoo! Koj nyob rau lub sijhawm tseem ceeb heev hauv koj lub neej tam sim no, puas yog? Nws yog lub sijhawm uas koj pib ntsib lub ntiaj teb thaum koj tseem hluas. Yog li, nws yog lub sijhawm los xav txog koj txoj kev noj qab haus huv kom zoo. Yog vim li cas qhov kev kuaj mob tshwj xeeb no ua thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo, hu ua 'Kev Mus Saib Xyuas Menyuam Zoo', yog qhov tseem ceeb heev. Tej zaum koj yuav xav tias tsuas yog vim koj hais tias 'menyuam yaus', kuv twb laus lawm. Tab sis qhov no yog qhov kev kuaj mob tseem ceeb uas xyuas seb koj puas noj qab haus huv thaum koj tseem hluas, seb koj txoj kev loj hlob puas mus zoo, thiab koj yuav tsum ua li cas kom noj qab haus huv yav tom ntej. Yog li, peb puas yuav tham ntxiv txog nws?

Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm kuaj mob no (kev kuaj xyuas)?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv yuav kuaj ob peb zaug kom nkag siab zoo dua txog koj txoj kev noj qab haus huv. Tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog, cov no yog tej yam ib txwm muaj.

Tej yam yuav tsum tau saib ua ntej

1. Kev ntsuas qhov hnyav thiab qhov siab: Koj qhov hnyav thiab qhov siab raug ntsuas kom raug thiab tus nqi hu ua 'Body Mass Index' (BMI) raug suav los saib seb koj puas muaj qhov hnyav noj qab nyob zoo rau koj qhov siab. Cov kev ntsuas no ces raug kos rau ntawm koj daim ntawv qhia kev loj hlob. Qhov no tso cai rau tus kws kho mob pom tias koj txoj kev loj hlob tau zoo li cas dhau sijhawm.

2. Ntshav Siab thiab Hnov Lus: Yuav kuaj xyuas koj cov ntshav siab. Qee zaum koj lub pob ntseg kuj yuav raug kuaj xyuas thiab. Cov no yog cov kev ntsuas tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv dav dav.

3. Kev tshuaj xyuas kev nyuaj siab: Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tseem ceeb heev. Yog li ntawd, koj yuav raug kuaj xyuas kom paub seb koj xav li cas hauv lub hlwb, thiab tej zaum yuav saib seb koj puas muaj mob xws li kev nyuaj siab. Qhov no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas tej teeb meem thaum ntxov.

Cov lus nug thiab cov lus qhia uas tus kws kho mob yuav nug koj

Tus kws kho mob lossis tus nais maum yuav nrog koj tham thiab nug txog koj txoj kev ua neej thiab koj tus cwj pwm. Qhov no kuj yog lub sijhawm zoo los tham txog tej lus nug lossis kev txhawj xeeb uas koj muaj.

• Txog zaub mov: Kev noj zaub mov kom sib npaug yog qhov tseem ceeb heev thaum koj tseem hluas. Koj yuav tsum noj peb pluag mov tseem ceeb hauv ib hnub. Nws yog qhov zoo kom noj tsawg kawg 5 feem ntawm cov protein uas tsis muaj roj ntau (piv txwv li ntses, nqaij qaib, qe, taum pauv), txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub, cov nplej tag nrho (piv txwv li mov bran, kurakkan, hmoov atta), thiab cov khoom noj mis nyuj (mis nyuj, yogurt, cheese) lossis mis nyuj taum pauv uas muaj calcium ntxiv (mis nyuj taum pauv uas muaj calcium ntxiv) tsawg kawg 3 feem hauv ib hnub. Koj yuav tsum txwv cov khoom noj uas muaj roj ntau, ntsev, thiab qab zib . Nws yog qhov zoo heev rau lub cev kom txo cov dej qab zib, toffee, chocolate, thiab cov khoom noj uas muaj roj ntau li ntau tau.

• Txog kev pw tsaug zog: Thaum muaj hnub nyoog li no, koj yuav tsum tau pw tsaug zog li ntawm 7 txog 9 teev hauv ib hmos . Yog tias koj tsis tau pw tsaug zog txaus, koj yuav tsis nco qab, thiab koj txoj kev kawm thiab kev ua haujlwm yuav raug cuam tshuam. Nws yog ib lub tswv yim zoo los tsim kom muaj kev so kom txaus thaum mus pw. Tsis tas li ntawd, sim so kom txaus ib lossis ob teev ua ntej mus pw.Tsum tsis txhob siv cov khoom siv hluav taws xob xws li xov tooj thiab khoos phis tawj. Lub teeb los ntawm lawv tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog.

• Txog Kev Ua Si: Sim ua li ntawm 150 feeb ntawm kev ua si nruab nrab (piv txwv li, taug kev sai) lossis li ntawm 75 feeb ntawm kev ua si hnyav (piv txwv li, khiav) txhua lub lim tiam. Qhov no tuaj yeem pab ua kom koj lub cev noj qab haus huv thiab koj lub hlwb noj qab haus huv zoo.

• Txog Koj Txoj Kev Loj Hlob thiab Kev Txhim Kho: Thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo, cov tub ntxhais hluas feem ntau:
• Tsim kom muaj kev xav tias tus kheej muaj nqis .
• Kev sib raug zoo ntawm tus kheej muaj nqis ntau dua li kev sib raug zoo ntawm pab pawg.
• Ua neeg ywj pheej ntawm niam txiv.
• Koj pib xav ntau yam ntxiv kom daws tau teeb meem.
• Tsim cov phiaj xwm mus sij hawm ntev rau yav tom ntej.

Xav txog nws, txhua yam no tshwm sim thaum koj loj hlob thiab paub tab. Nws yuav pom tseeb rau koj thaum koj nrog koj tus kws kho mob tham txog tej no.

Kev Kuaj Mob Lub Cev

Tom ntej no, tus kws kho mob yuav kuaj koj.

• Lawv saib koj daim tawv nqaij thiab mloog koj lub plawv thiab lub ntsws nrog lub stethoscope.
• Yog koj yog ib tug poj niam hluas, koj yuav raug xa mus rau kws kho mob poj niam , uas yuav saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm kev yug me nyuam.
• Yog koj yog ib tug tub hluas, koj tus kws kho mob yuav kuaj koj cov noob qes kom paub seb puas muaj hernias , cysts, lossis varicoceles (o ntawm cov leeg ntshav hauv noob qes). Cov no yooj yim dua rau kev kho yog tias lawv raug ntes thaum ntxov.

Muab tshuaj tiv thaiv kab mob

Kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv peb ntawm cov kab mob loj. Yog li, yog tias koj muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas yuav tsum tau txhaj rau lub sijhawm tshwj xeeb, koj tuaj yeem tau txais tam sim no. Cov sijhawm txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem sib txawv, yog li nug koj tus kws kho mob seb yuav xav li cas.

Kev kuaj hauv chav kuaj raws li qhov xav tau

Yog koj tus kws kho mob xav tias tsim nyog, nws yuav xaj qee yam kev kuaj ntshav, xws li:

• Saib Kab mob ntshav tsis txaus .
• Xyuas kom tseeb tias koj muaj roj cholesterol ntau .
• Kab mob ntsws .
• Kab mob siab C.
• Cov kab mob sib kis los ntawm kev sib deev (STDs) .

Cov kev kuaj no pab koj txheeb xyuas cov teeb meem kev noj qab haus huv uas tej zaum yuav zais tsis pom.

Xav txog ua ntej: Koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb

Kev kuaj mob no yog ib lub sijhawm zoo los xav txog tsis yog koj txoj kev noj qab haus huv xwb, tab sis kuj txog koj lub neej yav tom ntej.

Koj Lub Luag Haujlwm - Koj Tus Kheej

• Npaj rau yav tom ntej: Koj lub hom phiaj yog dab tsi? Kev kawm qib siab? Ib txoj haujlwm? Xav txog nws thiab npaj.
• Ua tej yam uas koj nyiam ua tas mus li: Ua tej yam uas koj nyiam ua, xws li kos duab, suab paj nruag, kis las, thiab kev pab cuam rau zej zog. Cov no tseem ceeb heev rau koj txoj kev zoo siab ntawm lub hlwb.
• Ua tiav koj lub luag haujlwm hauv tsev kawm ntawv/ua haujlwm kom raug.
• Thov kev pab thaum koj xav tau: Tsis txhob txaj muag nrhiav kev pab los ntawm tsev neeg, ib tug neeg laus uas koj ntseeg siab, lossis ib tug kws kho mob.
• Kawm txog kev tswj kev ntxhov siab: Tej yam xws li kev tawm dag zog, kev xav, thiab kev tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
• Paub txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab: Yog tias koj muaj cov tsos mob xws li chim siab ntau zaus, tsis muaj kev xyiv fab, tsis muaj kev txaus siab rau cov dej num uas koj tau ua yav dhau los, kev kawm tsis zoo, thiab xav tias koj dhuav lub neej, nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij tam sim ntawd.
• Hloov mus rau tus kws kho mob laus: Yog tias koj tseem mus ntsib kws kho mob menyuam yaus, tam sim no yog lub sijhawm hloov mus rau tus kws kho mob uas tshwj xeeb rau cov neeg laus.
• Saib xyuas koj cov hniav kom noj qab haus huv: Txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub nrog cov tshuaj txhuam hniav uas muaj fluoride . Siv cov xov paj los ntxuav cov hniav ntawm koj cov hniav. Mus ntsib kws kho hniav tsawg kawg yog ob zaug hauv ib xyoos.

Kev nyab xeeb kuj tseem ceeb heev!

Koj yuav tsum xav txog koj tus kheej txoj kev nyab xeeb ua ntej.

• Ib txwm hnav txoj siv sia thaum caij tsheb.
• Tsis txhob tham xov tooj los yog ntaus ntawv thaum tsav tsheb. Nws tuaj yeem cuam tshuam koj thiab ua rau muaj xwm txheej.
• Yog koj muaj kev sib deev, siv cov tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub thiab cov hnab looj tes los tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob xeeb tub thiab cov kab mob sib kis los ntawm kev sib deev (STDs). Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
• Tawm ntawm kev sib raug zoo uas muaj kev ua phem, kev tsis hwm, lossis kev yuam kom sib deev. Koj txoj kev zoo siab thiab kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
• Siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj SPF 30 lossis siab dua 15 feeb ua ntej tawm mus rau hauv lub hnub . Rov siv dua txhua ob teev. Tsis txhob siv cov txaj pw tanning. Lawv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij.
• Tsis txhob haus luam yeeb, haus luam yeeb hluav taws xob, haus cawv, thiab siv lwm yam tshuaj yeeb. Tsis tas li ntawd, tsis txhob noj cov tshuaj uas tsis tau muab rau koj.
• Tsis txhob tsav tsheb thaum qaug cawv lossis siv yeeb tshuaj.Tsis tas li ntawd xwb, tsis txhob caij tsheb uas muaj ib tus neeg qaug cawv/tshuaj yeeb tsav. Hloov chaw, npaj ua ntej nrog tus neeg tsav tsheb uas tau xaiv tseg, lossis siv lwm hom kev thauj mus los uas muaj kev nyab xeeb.

Muaj ib qho me me ntxiv...

• Yog koj muaj tej yam txaus ntshai nyob hauv tsev, xws li riam phom ntse lossis tej yam tshuaj lom, khaws cia kom xauv thiab muaj kev nyab xeeb, kom deb ntawm cov menyuam yaus. Tshwj xeeb tshaj yog tsis txhob khaws tej yam xws li phom tua hauv tsev. Yog koj muaj, khaws cia kom xauv thiab kom deb ntawm cov menyuam yaus. Khaws cov mos txwv kom sib cais thiab muaj kev nyab xeeb.
• Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog koj qhov teeb meem nyob (piv txwv li, tsis muaj zaub mov txaus, tsis muaj qhov chaw nyob nyab xeeb, tsis muaj kev pov hwm kho mob), nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd. Nws yuav xa koj mus rau cov chaw pabcuam hauv zej zog lossis qhia koj mus rau tus neeg ua haujlwm pabcuam zej zog uas tuaj yeem pab tau.

Thaum kawg, yuav tsum nco ntsoov li cas

Yog li ntawd, tej zaum koj yuav nkag siab tias kev kuaj mob tseem ceeb npaum li cas thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo no. Qhov no tsis yog hais txog koj txoj kev noj qab haus huv xwb, tab sis nws kuj pab koj kom tau txais kev paub thiab lub zog uas koj xav tau los daws lub neej thaum koj tseem hluas.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhib siab thiab ncaj ncees nrog koj tus kws kho mob. Tham nrog nws txog txhua lo lus nug, kev tsis ntseeg, lossis kev ntshai uas koj muaj. Nco ntsoov, koj tus kws kho mob zoo li koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws hauv koj txoj kev noj qab haus huv.

Peb vam tias cov lus qhia no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub neej yav tom ntej!

Kev Kuaj Mob , Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Cov Hluas, 20 Xyoo, Kev Mus Saib Xyuas Menyuam Yaus, Cov Lus Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv, Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Hlwb, Kev Nyab Xeeb