Thaum koj tus menyuam muaj 8 xyoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum coj nws mus rau kws kho mob kom kuaj xyuas tag nrho. Qhov no feem ntau hu ua "Kev Mus Saib Xyuas Menyuam Zoo." Thaum muaj hnub nyoog li no, lub cev thiab lub siab ntawm tus menyuam tab tom loj hlob ntau heev, thiab lawv tab tom kawm tej yam tshiab. Yog li hnub no, peb yuav tham ntxiv txog yam uas tshwm sim ntawm qhov kev teem caij ntawm tus kws kho mob no, yam uas peb ua niam txiv yuav tsum xav tau, thiab yam uas tus kws kho mob yuav nrhiav. Npaj txhij lawm?
Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm kuaj mob no?
Okay, thaum koj thiab koj tus menyuam mus ntsib kws kho mob, cov no yog cov yam uas feem ntau tshwm sim. Tsis muaj dab tsi yuav tsum txhawj txog, cov no yog txhua yam uas ua rau tus menyuam zoo tshaj plaws.
1. Xam BMI raws li qhov hnyav thiab qhov siab
Ua ntej, tus kws kho mob lossis tus nais maum yuav ntsuas koj tus menyuam qhov hnyav thiab qhov siab . Tom qab ntawd, lawv yuav siv cov kev ntsuas ntawd los xam tus nqi hu ua 'BMI (Body Mass Index) .' Qhov no yuav pab lawv txiav txim siab seb tus menyuam puas muaj qhov hnyav noj qab haus huv rau lawv qhov siab. Lawv yuav sau tag nrho cov no rau ntawm daim ntawv qhia kev loj hlob tshwj xeeb uas lawv muaj. Qhov no yuav pab lawv txiav txim siab seb tus menyuam puas loj hlob zoo.
2. Kev kuaj ntshav siab, kev pom kev thiab kev hnov lus
Tom ntej no, lawv kuaj xyuas tus menyuam cov ntshav siab . Lawv siv cov khoom siv ib txwm uas lawv muaj. Tsis tas li ntawd xwb, lawv kuaj xyuas tus menyuam lub zeem muag thiab pob ntseg . Cov no kuj yog cov kev xeem yooj yim heev. Qee zaum lawv hais kom lawv nyeem cov ntawv, lossis nug lawv seb lawv puas hnov qee lub suab.
3. Nug koj cov lus nug, teb koj cov lus nug
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tus kws kho mob yuav nug koj ob peb lo lus nug txog koj tus menyuam. Qhov no kuj yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los nug cov lus nug lossis kev txhawj xeeb uas koj muaj. Cov no feem ntau yuav tham txog:
- Txog zaub mov: Noj peb pluag mov tseem ceeb ib hnub thiab noj ib lossis ob pluag mov txom ncauj uas muaj txiaj ntsig zoo nruab nrab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muab zaub mov zoo . Qhov no suav nrog cov protein tsis muaj roj ntau, cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab mis nyuj uas muaj roj tsawg. Ib tug menyuam hnub nyoog no tuaj yeem muab 2 ½ khob (kwv yees li 600 ml) mis nyuj uas muaj roj tsawg ib hnub. Lossis koj tuaj yeem muab lwm yam khoom noj mis nyuj uas muaj roj tsawg lossis mis taum pauv uas muaj tshuaj ntxiv. Cov zaub mov uas muaj suab thaj, ntsev, thiab roj ntau yuav tsum tau txwv kom tsawg li ntau tau. Tsis txhob muab ntau tshaj 4-6 ooj (120-180 ml) ntawm kua txiv hmab txiv ntoo 100% ib hnub.
- Hais txog kev coj mus tso quav: Ib txhia menyuam yaus, tshwj xeeb tshaj yog cov tub hluas thiab cov menyuam yaus uas pw tsaug zog zoo, yuav muaj kev tso zis thaum hmo ntuj thaum muaj hnub nyoog li no. Feem ntau, qhov no yuav tsis muaj ntxiv lawm. Txawm li cas los xij, yog tias qhov no tseem yog teeb meem, nrog koj tus kws kho mob tham.
- Txog kev pw tsaug zog: Ib tug menyuam hnub nyoog no xav tau li 9-12 teev pw tsaug zog ib hmos.Yeej tsim nyog kawg li. Yog koj tsis tau pw tsaug zog txaus, nws yuav nyuaj rau koj tsom ntsoov rau kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv. Yog li ntawd, cia koj tus menyuam mus pw thaum lub sijhawm tsis tu ncua kom nws thiaj li pw tsaug zog zoo. Txhawb kom koj tus menyuam ua ib yam dab tsi so kom txaus ua ntej yuav mus pw (ua kom lub sijhawm pw tsaug zog so). Tsis txhob khaws cov khoom siv digital xws li TV, xov tooj, thiab ntsiav tshuaj hauv koj tus menyuam chav pw.
- Txog kev ua ub ua no: Cov menyuam yaus hnub nyoog no yuav tsum ua ub ua no tsawg kawg yog 60 feeb hauv ib hnub. Txwv lub sijhawm siv lub vijtsam (saib TV, ua si video games, siv xov tooj, ntsiav tshuaj, thiab khoos phis tawj).
- Txog kev loj hlob thiab kev txhim kho: Thaum muaj hnub nyoog 8 xyoos, feem ntau cov menyuam yaus qhia cov yam ntxwv no:
- Lawv tab tom pib ua haujlwm ntau dua me ntsis ntawm lawv niam lawv txiv thiab tsev neeg.
- Feem ntau, cov neeg tsim ib pawg phooj ywg ntawm tib poj niam txiv neej.
- Coj ib tug neeg ua tus qauv zoo li ib tug neeg ncaws pob, ib tug neeg ua yeeb yam, lossis ib tug superhero uas koj nyiam.
- To taub qhov txawv ntawm qhov yog thiab qhov tsis yog .
- Kuv nyiam nyeem phau ntawv.
- Koj ua tau cov kev xam zauv yooj yim.
- Koj yuav muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib yam dab tsi ntev dua (ua tib zoo xav ntev dua) thiab koom tes nrog lwm tus ntau dua.
- Thaum muaj teeb meem tshwm sim, kuv sim daws nws kom zoo thiab muaj laj thawj zoo dua .
- Koj ua tau tej hauj lwm nyuaj dua thiab sib koom tes zoo dua, xws li muab lub pob tso rau hauv lub pob tawb.
4. Kev Kuaj Mob Lub Cev (Kev Kuaj Mob)
Tom ntej no, tus kws kho mob yuav kuaj tus menyuam. Lub sijhawm no, yuav mloog tus menyuam lub plawv thiab lub ntsws, yuav kuaj xyuas cov hniav seb puas muaj qhov khoob, thiab yuav saib xyuas tus menyuam seb puas taug kev. Qee tus menyuam tuaj yeem pom cov cim ntawm kev laus thaum ntxov li 7 xyoo, yog li tus kws kho mob kuj yuav saib xyuas cov no. Nws yog ib qho tseem ceeb rau niam, txiv, lossis tus saib xyuas kom nyob ntawd thaum lub sijhawm kuaj mob no.
5. Kev Hloov Kho Tshiab Txog Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kab Mob
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv cov menyuam yaus ntawm cov kab mob loj. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txhaj tshuaj tiv thaiv rau koj tus menyuam raws sijhawm. Tej zaum yuav muaj qhov sib txawv me ntsis ntawm cov sijhawm txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm txhua lub chaw kho mob. Yog li ntawd, nrog koj tus kws kho mob tham thiab paub txog qhov ntawd.
6. Kev txiav txim siab kuaj yog tias tsim nyog
Qee zaum tus kws kho mob yuav hais kom kuaj seb koj tus menyuam puas muaj mob xws li ntshav tsis txaus, roj cholesterol ntau, lossis mob ntsws. Cov no tsuas yog ua yog tias tsim nyog xwb, yog li tsis txhob ntshai.
Nco ntsoov cov no kom txog rau thaum koj mus kuaj mob tom ntej.
Zoo, yog li tam sim no koj tus menyuam muaj 8 xyoo qhov kev kuaj mob tas lawm. Qhov kev kuaj mob tom ntej yog thaum muaj hnub nyoog 9 xyoos. Txog thaum ntawd, muaj ob peb yam ntxiv uas peb ua niam txiv yuav tsum tau them sai sai.
### Txog kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv
Tsev kawm ntawv yog ib feem loj ntawm tus menyuam lub neej, yog li ntawd ceev faj txog cov no thaum lub sijhawm no:
- Koom nrog koj tus menyuam hauv ntau yam kev ua ub no . Qhov no txhais tau tias txhawb kom lawv koom nrog tej yam uas lawv nyiam, xws li suab paj nruag, kos duab, kis las, thiab cov koom haum tom qab kawm ntawv.
- Yog tus me nyuam ua tau zoo, qhuas nws. Thiab, yog tias tus me nyuam muaj teeb meem nrog ib yam dab tsi, pab thiab txhawb nqa lawv.
- Qee zaum ib tug me nyuam yuav muaj teeb meem nrog kev kawm ntawv. Qhov no yuav yog vim muaj teeb meem kev kawm, teeb meem kev mloog, lossis kev raug tsim txom hauv tsev kawm ntawv. Yog tias koj xav li no, nco ntsoov tham nrog tus xib fwb. Tom qab ntawd, koj tus me nyuam tuaj yeem tau txais kev pab uas lawv xav tau thiab ua tiav hauv lawv txoj kev kawm.
### Txog tus me nyuam tej yam ntiag tug (Tus kheej)
Thaum ib tug me nyuam loj hlob tuaj, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia lawv txog lawv lub cev thiab lawv txoj kev xav.
- Piav rau koj tus menyuam tias lawv lub cev hloov me ntsis zuj zus, thiab qhov no yog ib txwm muaj . Qhia lawv cov npe kom raug rau cov feem ntawm lub cev, thiab piav qhia lawv cov haujlwm yooj yim.
- Qhia koj tus menyuam tias nws yeej tsis zoo rau ib tus neeg laus hais kom koj khaws cov lus zais . Piav qhia tias tsis muaj leej twg yuav tsum saib lossis kov koj tus menyuam qhov chaw mos, thiab tsis muaj leej twg muaj cai hais kom lawv saib lossis kov lawv qhov chaw mos.
- Xyuas kom koj tus menyuam txhuam lawv cov hniav ob zaug hauv ib hnub, siv xov ntxuav hniav ib zaug hauv ib hnub, thiab mus ntsib kws kho hniav txhua 6 lub hlis.
- Yog koj tus menyuam ua yuam kev, siv kev qhuab ntuas uas ncaj ncees thiab tsis tu ncua (qhov tshwm sim). Tsis txhob ntaus lossis ntaus koj tus menyuam.
- Muab tej haujlwm yooj yim rau koj tus menyuam kom lawv xav tias lawv muaj lub luag haujlwm . Piv txwv li, npaj lawv lub txaj lossis teeb rooj.
### Txog Kev Nyab Xeeb
Peb yuav tsum txhawj xeeb txog kev nyab xeeb ntawm cov menyuam yaus thaum muaj hnub nyoog li no. Txawm hais tias lawv loj me ntsis lawm los, lawv tseem xav tau peb txoj kev qhia.
- Thaum koj caij tsheb mus ncig, cia koj tus menyuam zaum hauv lub rooj zaum tom qab. Siv lub rooj zaum uas siv txoj siv sia kom txog thaum lawv siab txog 4 feet 9 inches (kwv yees li 150 centimeters), uas feem ntau yog li ntawm 8-12 xyoos.
- Xyuas kom koj tus menyuam hnav lub kaus mom thaum caij tsheb kauj vab, skateboard, lossis scooter. Thov kom lawv siv cov khoom siv tiv thaiv xws li cov ntaub thaiv qhov ncauj thiab cov ntaub qhwv thaum ua si kis las.
- Qhia koj tus menyuam hla txoj kev lawv tus kheej (los ntawm kev saib ob sab thiab mloog txoj kev). Tiam sis kom txog thaum lawv muaj li 10 xyoo, pab lawv hla txoj kev nrog koj.
- Qhia koj tus menyuam yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev, thiab yuav hu rau 119 (lossis tus xov tooj xwm txheej ceev) li cas thiab thaum twg .
- Qhia koj tus menyuam ua luam dejTiamsis tsis txhob cia koj tus menyuam ua luam dej ib leeg tshwj tsis yog tias muaj ib tug neeg laus saib.
- Thov tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj SPF 30 lossis siab dua li 15 feeb ua ntej koj tus menyuam mus ua si sab nraum zoov. Thov dua txhua ob teev.
- Tiv thaiv koj tus menyuam ntawm cov pa luam yeeb thib ob.
- Piav qhia rau koj tus menyuam vim li cas nws yeej tsis yog lub tswv yim zoo los siv cov luam yeeb lossis lwm yam khoom haus luam yeeb, e-luam yeeb, tshuaj yeeb, lossis cawv.
- Yuav tsum paub txog koj tus menyuam siv Is Taws Nem . Khaws lub khoos phis tawj uas txhua tus neeg hauv tsev neeg siv kom deb ntawm koj. Teeb tsa cov lim dej kev nyab xeeb, xyuas keeb kwm browser kom pom cov vev xaib twg uas koj tus menyuam mus saib. Qhia koj tus menyuam kom tsis txhob qhia cov ntaub ntawv tus kheej hauv online .
- Tsis txhob khaws phom hauv tsev. Yog tias koj ua li ntawd, khaws cia kom khoob, xauv, thiab kom deb ntawm cov menyuam yaus. Khaws cov mos txwv kom xauv nyias. Xyuas kom cov yuam sij kom deb ntawm cov menyuam yaus. Txawm hais tias qhov no tsis cuam tshuam rau peb lub tebchaws, nws yog qhov zoo kom paub.
- Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog koj qhov teeb meem nyob (piv txwv li, tsis muaj neeg saib xyuas menyuam txaus, tsis muaj zaub mov txaus, tsis muaj tsev nyob zoo, lossis tsis muaj kev pov hwm kho mob), nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd. Nws yuav xa koj mus rau cov chaw pabcuam hauv zej zog lossis npaj kom koj ntsib nrog tus neeg ua haujlwm pabcuam zej zog.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj yuav tsum nrog tus kws kho mob tham ua ntej. Tsis txhob yig nug txog tej yam me me uas koj xav txog. Vim tias kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab ntawm tus menyuam tseem ceeb dua lwm yam!
Thaum kawg, ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov
Yog li ntawd, qhov kev kuaj mob no rau koj tus menyuam hnub nyoog 8 xyoo yog lwm qhov tseem ceeb hauv nws txoj kev loj hlob. Lub sijhawm no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia thiab mloog thiab daws cov lus nug uas koj muaj.
Nco ntsoov tias, txhua tus menyuam txawv . Yog li ntawd, tsis txhob txhawj yog tias koj tus menyuam txawv me ntsis ntawm lwm tus menyuam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tus menyuam loj hlob zoo siab, noj qab nyob zoo, thiab tau txais kev hlub. Yog tias koj muaj lus nug dab tsi, tsis txhob ntshai nug tus kws kho mob. Nws yeej npaj txhij los pab koj.
Kuv vam tias koj tus menyuam muaj lub neej yav tom ntej noj qab nyob zoo thiab zoo siab!
Kev noj qab haus huv ntawm menyuam yaus, kev kuaj mob 8 xyoo, kev loj hlob thiab kev txhim kho, kev qhia txog kev ua niam txiv, kev noj qab haus huv hauv tsev kawm ntawv, kev nyab xeeb ntawm menyuam yaus, kev noj zaub mov zoo
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus