Ua niam txiv, peb yeej ib txwm sim tiv thaiv peb cov menyuam kom tsis txhob raug txhua yam. Tiam sis, hmoov tsis zoo, qee zaum peb cov menyuam yaus yuav tsum ntsib tej yam tsis tau xav txog. Tej yam no ua rau lawv mob thiab ntxhov siab heev.
Kev Raug Mob Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, kev raug mob yog txhua yam xwm txheej uas cuam tshuam rau ib tug me nyuam heev, ua rau lawv ntshai heev, lossis ua rau lawv raug mob. Xav txog nws, nws yuav yog kev tsim txom hauv tsev neeg loj heev, lossis qhov xwm txheej loj, lossis kev puas tsuaj ntuj tsim tam sim ntawd (xws li dej nyab, av qeeg). Qee zaum poob koj lub tsev thiab ua menyuam ntsuag, poob niam txiv, lossis muaj mob hnyav kuj tuaj yeem yog kev raug mob rau ib tug me nyuam. Cov xwm txheej no yog qhov loj heev. Vim tias lub sijhawm no, tus me nyuam yuav xav tias lawv lub neej muaj kev phom sij, tias lawv tsis muaj kev nyab xeeb .
Kev raug mob hnyav cuam tshuam li cas rau ib tug menyuam?
Thaum muaj tej yam zoo li no tshwm sim, tej zaum qhov cuam tshuam rau lub hlwb yuav kav ntev heev. Nws yuav nyuaj rau rov zoo. Rau qee tus menyuam, qhov mob no tuaj yeem ua rau muaj mob hu ua Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) .
Tiamsis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog cov menyuam yaus tuaj yeem rov zoo los ntawm cov kev raug mob hnyav no. Muaj cov kev kho mob uas tuaj yeem pab tau. Tsis tas li ntawd, kev hlub, kev sib hlub, thiab kev txhawb nqa ntxiv uas koj ua niam txiv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lawv lub sijhawm no.
Tam sim no cia peb saib seb hom kev raug mob no cuam tshuam li cas rau tus menyuam.
Tej yam uas xav hauv siab
Tom qab muaj kev raug mob hnyav, tus menyuam txoj kev ntseeg siab thiab kev nyab xeeb tuaj yeem raug puas tsuaj loj heev. Txawm tias tom qab lub sijhawm ntev dhau los, lawv tseem yuav ntshai thiab xav tsis thoob. Ib txhia yuav xav tias kho siab, tu siab, npau taws, lossis txhaum. Lawv yuav xav tias , "Qhov no yog kuv qhov txhaum." Ib txhia menyuam yuav xav tias lawv txoj kev hwm tus kheej thiab kev hwm tus kheej raug rhuav tshem. Lwm tus yuav ntsib kev tu siab tob heev, tsis muaj zog.
Kev hloov pauv tus cwj pwm thiab lwm yam
Kev raug mob kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam txoj kev xav, tus cwj pwm, lossis kev pw tsaug zog . Qee tus menyuam yuav chim siab heev thiab feem ntau tu siab, ib qho mob hu ua kev nyuaj siab . Lawv yuav muaj feem nug cov lus nug ntau dua li yav dhau los, thiab lawv yuav tsis tshua ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv. Lawv yuav muaj kev ntshai tshiab, thiab lawv yuav muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Qee tus menyuam yuav muaj kev nco txog qhov xwm txheej uas lawv tau ntsib dua thiab ntxhov siab. Peb kuj hu cov no ua flashbacks . Feem ntau, cov menyuam sim zam tej yam uas ua rau lawv nco txog qhov uas tau tshwm sim rau lawv.
Ua cas ib txhia menyuam tsis tham txog qhov no?
Tom qab muaj xwm txheej phem, qee tus menyuam yaus qhia lawv txoj kev xav rau lwm tus. Txawm li cas los xij, lwm tus khaws txhua yam cia rau hauv lub siab. Lawv yuav sim zais lawv txoj kev xav lossis thawb lawv mus. Lawv yuav xav tias , 'Lwm tus xav kom kuv dhau qhov no sai sai.' Qee tus neeg tsuas yog tsis paub yuav ua li cas piav qhia lawv txoj kev xav rau hauv cov lus. Txawm li cas los xij, ua niam txiv, koj yuav tsis nkag siab tias koj tus menyuam tab tom dhau mus li cas.
Kev kho mob yuav pab koj rov zoo li cas
Zoo, yog li cia peb saib seb kev pab dab tsi uas ib tug menyuam tau txais los ntawm kev kho mob thaum lub sijhawm zoo li no.
Koj tau txais dab tsi los ntawm kev kho mob
Kev kho mob yog ib txoj hauv kev zoo rau cov menyuam yaus los qhia lawv txoj kev xav, qhia lawv zaj dab neeg, thiab tau txais kev txhawb nqa uas lawv xav tau. Hauv kev kho mob, cov menyuam kawm tham txog yam lawv tau dhau los. Lawv kawm txog kev daws teeb meem thiab kev ua kom lub siab tus uas pab lawv kom muaj zog. Lawv kuj kawm hloov txoj kev uas lawv xav thiab xav txog qhov xwm txheej raug mob. Maj mam, lawv pib ntsib tej yam uas lawv tau zam ua ntej. Kev kho mob pab cov menyuam nrhiav tau lawv tus kheej lub siab tawv thiab tsim kom muaj kev ntseeg siab rau tus kheej.
Xav txog nws li no: Kev kho mob zoo li muab tshuaj rau ntawm qhov raug mob ntawm lub plawv ntawm tus menyuam, kho nws, thiab pab lawv rov qab sawv thiab khiav dua.
Cia peb kawm txog Kev Kho Mob Paub Txog Kev Xav thiab Kev Coj Tus cwj pwm (TF-CBT) uas tsom mus rau Kev Raug Mob
Muaj ib txoj kev kho mob tshwj xeeb rau cov menyuam yaus uas raug mob hnyav hu ua Trauma-Focused Cognitive-Behavioral Therapy (TF-CBT) . Qhov no suav nrog kev tham, kev ua si, thiab kev kawm ua ub no los pab tus menyuam daws qhov teeb meem kev raug mob hnyav.
Txoj kev kho mob TF-CBT no kuj pab tau zoo heev rau cov niam txiv. Qhov tseeb, nws yog ib qho ntuj tsim rau cov niam txiv tu siab thiab chim siab txog qhov lawv tus menyuam tau dhau los. Thaum lub sijhawm kho mob, cov niam txiv kuj tau txais kev txhawb nqa tsim nyog. Lawv tau txais cov lus qhia txog yuav ua li cas pab lawv tus menyuam hauv tsev.
Hauv TF-CBT , cov niam txiv tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev rov zoo ntawm lawv tus menyuam. Koj tau kawm kom mloog zoo rau txoj kev uas pab koj tus menyuam tham txog yam uas lawv xav, txo lawv lub nra hnyav, thiab sib txuas lus nrog koj. Koj tuaj yeem pab koj tus menyuam xyaum kev txawj daws teeb meem hauv tsev. Thaum koj tus menyuam maj mam rov zoo, koj tuaj yeem koom nrog kev xyiv fab.
Yuav nrhiav kev kho mob li cas?
Tam sim no tej zaum koj yuav xav tias, 'Kuv yuav nrhiav hom kev kho mob no rau kuv tus menyuam li cas?' Nws tsis nyuaj ua luaj.
- Ua ntej, koj tus menyuam tus kws kho mob menyuam yausTham nrog koj tus kws kho mob. Qhia rau nws txog yam uas koj tus menyuam tau dhau los. Nco ntsoov tias, tus kws kho mob txhawj xeeb txog koj tus menyuam txoj kev noj qab haus huv lub cev thiab lawv txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Thov koj tus kws kho mob xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb menyuam yaus , tus kws kho mob hlwb , lossis tus kws pab tswv yim uas tau kawm txog qhov no thiab tuaj yeem pab koj tus menyuam.
- Tej zaum koj yuav tau coj koj tus menyuam mus kho mob ib zaug ib lub lim tiam rau ob peb lub hlis, tab sis maj mam koj yuav pom kev hloov pauv zoo hauv koj tus menyuam.
Koj yuav pab tau koj tus menyuam li cas hauv tsev
Tom qab muaj kev raug mob hnyav, cov menyuam yaus xav tau koj txoj kev txhawb nqa thiab kev hlub ntau dua li yav dhau los. Nco ntsoov xav txog cov no:
- Siv sijhawm nrog koj tus menyuam: Ua tej yam ua ke uas ua rau koj lub siab tus, so kom txaus, lossis lom zem. Ua noj ua haus ua ke, mus taug kev, ua si, nyeem phau ntawv, kos duab, hu nkauj. Yog tias ua tau, teem sijhawm rau qhov no txhua hnub, tsawg kawg yog ob peb feeb. Xav txog seb nws yuav muaj nqis npaum li cas los siv sijhawm me ntsis los ua tsev nrog koj tus tub me thaum tav su, lossis nyeem ib zaj dab neeg me me nrog koj tus ntxhais me ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj.
- Ua siab ntev thiab sov siab: Siv cov lus zoo. Qhuas koj tus menyuam thaum lawv ua qee yam zoo lossis siv zog. Hais tias, " Kuv txaus siab rau koj, tus tub/ntxhais ." Ua siab ntev thaum koj tus menyuam ua yuam kev. Qhia lawv seb yuav ua li cas sim dua.
- Qhia kev hlub: Cia koj tus menyuam hnov koj txoj kev hlub. Khawm nws, luag ntxhi, hais lus hlub, qhia nws los ntawm kev ua siab zoo. Nplij nws nrog cov lus nplij siab thaum nws tu siab lossis chim siab.
- Tsim kom muaj ib txoj kev ua kom lub siab tus: Rau ib tug me nyuam yaus, siv ob peb feeb los nyeem ib zaj dab neeg, puag nws, lossis hu ib zaj nkauj me me ua ntej yuav mus pw (lossis txhua lub sijhawm thaum nruab hnub). Rau ib tug me nyuam loj dua, ua kom nws yog ib txoj kev coj los khawm nws thiab hais tias 'hmo ntuj zoo' ua ntej yuav mus pw, thiab siv ob peb feeb los tham nrog nws, mloog nws hais li cas, lossis luag ua ke. Cov feeb ntxiv no nrog koj tuaj yeem pab koj tus me nyuam kom nyob twj ywm, muaj kev nyab xeeb, thiab xis nyob .
Tej zaum koj yuav xav tias, "Auj... cov no tsuas yog tej yam me me uas peb feem ntau ua xwb." Tiam sis, kev muab kev txhawb nqa thiab lub sijhawm ntxiv rau koj tus menyuam li no yuav pab koj tus menyuam hnov koj txoj kev hlub thiab kev sib raug zoo uas koj muaj nrog lawv. Tom qab muaj kev paub txog kev raug mob hnyav, qhov kev sib raug zoo ntawd muaj nqis dua li yav dhau los.
Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov
Zoo, yog li ntawm qhov peb tau tham txog, nws yuav meej rau koj tias qhov kev raug mob uas ib tug menyuam yaus raug tuaj yeem cuam tshuam rau lawv lub siab me me npaum li cas. Tab sis, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog:
- Kev raug mob hnyav heev, tab sis cov menyuam yaus tuaj yeem rov zoo. Tsis txhob tso tseg kev cia siab.
- Kev kho mob kom zoo, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov txheej txheem zoo li TF-CBT, yuav pab tau heev. Yog li ntawd, tsis txhob ntshai nrhiav kev pab kho mob.
- Ua ib tug niam txiv, koj txoj kev hlub, kev khuv leej, kev ua siab ntev, thiab kev txhawb nqa yog qhov tseem ceeb rau koj tus menyuam txoj kev kho mob. Koj yog lub zog loj tshaj plaws rau koj tus menyuam.
- Tej yam me me tuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev. Siv sijhawm nrog koj tus menyuam, qhuas nws, kho nws nrog kev hlub - txhua yam no muaj nqis heev.
Nco ntsoov tias, koj tsis nyob ib leeg xwb. Muaj cov kws tshaj lij uas tuaj yeem pab thiab coj koj mus rau txoj kev no. Thiab, koj tus menyuam hlub yeej tuaj yeem dhau lub sijhawm nyuaj no thiab rov zoo siab dua.
Kev raug mob thaum yau , kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, PTSD, TF-CBT, kev txhawb nqa niam txiv, kev kho mob rau menyuam yaus, kev kho mob hlwb
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus