Tej zaum koj twb tau hnov txog vitamin E lawm, puas yog? Tej zaum koj twb tau pom cov lus "Enriched with Vitamin E" luam tawm rau ntawm cov tshuaj pleev tawv nqaij, tshuaj pleev lub cev, lossis roj plaub hau uas koj siv. Kuj tseem muaj ntau cov tshuaj vitamin E hauv cov khw muag tshuaj. Yog li vitamin E yog dab tsi tiag? Puas yog nws zoo rau peb lub cev tiag? Cia peb tham txog qhov no kom meej, yooj yim heev.
Hauv lwm lo lus, vitamin E yog dab tsi?
Vitamin E yog ib qho khoom noj khoom haus tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv. Nws tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm peb lub qhov muag, daim tawv nqaij, cov ntshav, thiab lub hlwb. Ib qho ntawm nws cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws yog ua haujlwm ua antioxidant .
Xav txog seb, peb cov txheej txheem niaj hnub hauv peb lub cev, nrog rau cov yam sab nraud xws li pa luam yeeb, pa phem, thiab lub teeb UV los ntawm lub hnub, tsim cov khoom tsis ruaj khov uas ua rau peb cov hlwb puas tsuaj. Peb hu cov no ua cov dawb radicals . Vitamin E feem ntau tiv thaiv peb cov hlwb ntawm cov khoom tsis zoo.
Feem ntau cov neeg tuaj yeem tau txais cov vitamin E uas lawv xav tau los ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Txawm li cas los xij, cov tshuaj vitamin E thiab cov khoom siv rau daim tawv nqaij thiab plaub hau tau nrov heev niaj hnub no. Txawm li cas los xij, tseem tsis tau muaj qhov xaus meej txog cov kev pheej hmoo thiab cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no.
Cov ntaub ntawv sib txawv thiab hom vitamin E
Vitamin E muaj nyob rau hauv yim hom tshuaj lom neeg. Ntawm cov no, alpha-tocopherol yog hom tseem ceeb tshaj plaws thiab tau kawm ntau tshaj plaws rau lub cev tib neeg. Yog li thaum peb tham txog vitamin E, txawm tias nyob rau hauv cov khoom noj lossis cov tshuaj ntxiv, peb feem ntau tham txog alpha-tocopherol.
Yog koj saib daim ntawv lo ntawm cov khoom noj lossis cov tshuaj ntxiv uas koj yuav, koj yuav pom tias cov vitamin E ntuj tsim muaj npe hu ua d-alpha-tocopherol , thiab cov vitamin E ua hauv chaw kuaj mob muaj npe hu ua dl-alpha-tocopherol . Cov vitamin E ntuj tsim muaj zog tshaj plaws .
Thaum cov no nkag mus rau hauv peb lub cev, lawv yaj nrog cov rog thiab khaws cia rau hauv peb cov nqaij rog thiab lub siab.
| Daim ntawv Vitamin E | Kev siv tseem ceeb |
|---|---|
| Vitamin E roj | Nws yog siv los ua ib qho moisturizer, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj daim tawv nqaij qhuav, khaus. |
| Vitamin E cream | Ib yam li roj, nws yog siv los ua kom noo thiab tiv thaiv daim tawv nqaij. |
| Cov Tshuaj Vitamin E Capsules/Ntsiav Tshuaj | Cov tshuaj ntxiv no yog noj los ua kom lub cev muaj vitamin E ntau ntxiv. Cov tshuaj no tsuas yog noj tau yog tias koj tsis txaus vitamin E thiab tsuas yog raws li kws kho mob qhia xwb. |
Cov vitamin E ua dab tsi rau peb lub cev tiag?
Muaj coob tus neeg ntseeg tias kev noj cov tshuaj vitamin E tuaj yeem tiv thaiv thiab kho cov kab mob. Kev ntseeg no yog raws li cov yam ntxwv ntawm vitamin E:
- Ua ib qho antioxidant: Raws li tau hais ua ntej, nws tiv thaiv cov hlwb ntawm kev puas tsuaj txhua hnub.
- Tiv Thaiv Kev o: Pab tswj cov mob o hauv lub cev, uas yog cov hauv paus ntawm ntau yam kab mob.
- Ua kom cov hlab ntsha dav dua: Qhov no txo cov ntshav txhaws.
- Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog: Pab tiv thaiv kab mob.
- Pab kev sib txuas lus ntawm cov cell: Pab cov cell hauv peb lub cev txuas nrog ib leeg thiab ua haujlwm ua ke.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tshawb nrhiav qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj vitamin E hauv kev tiv thaiv cov kab mob xws li mob qog noj ntshav, kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab cataracts tsis tau muab cov txiaj ntsig zoo heev.
Cov txiaj ntsig rau daim tawv nqaij thiab plaub hau
Cov roj ntawm daim tawv nqaij (sebum) muaj vitamin E ntuj. Qhov no pab ua kom daim tawv nqaij noo. Thaum peb laus zuj zus thiab raug tshav ntuj, peb cov vitamin E txo qis. Yog li ntawd, kev siv tshuaj pleev kom daim tawv nqaij noo uas muaj vitamin E tuaj yeem pab ua kom daim tawv nqaij noo. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ib yam khoom siv hloov tshuaj pleev thaiv hnub.
Thaum nws los txog rau cov plaub hau, cov roj uas muaj vitamin E (piv txwv li, roj noob taub dag, roj argan) tuaj yeem pab ua kom cov tawv taub hau thiab cov plaub hau noo, tab sis tsis muaj pov thawj tias lawv pab txhawb kev loj hlob ntawm cov plaub hau. Yog li ntawd, yog tias koj muaj teeb meem plaub hau, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob.
Peb xav tau vitamin E ntau npaum li cas ib hnub?
Tus nqi ntawm cov vitamin E uas peb xav tau ib hnub twg sib txawv nyob ntawm seb muaj pes tsawg xyoo. Tus nqi no suav nrog tus nqi ntawm cov vitamin E uas koj tau txais los ntawm cov khoom noj thiab los ntawm cov tshuaj ntxiv. Saib lub rooj hauv qab no.
| Pawg hnub nyoog | Cov koob tshuaj pom zoo txhua hnub (mg) | Qhov Siab Tshaj Plaws Txhua Hnub (mg) |
|---|---|---|
| Cov menyuam yaus | ||
| 1-3 xyoos | 6 mg | 200 mg |
| 4-8 xyoo | 7 mg | 300 mg |
| 9-13 xyoo | 11 mg | 600 mg |
| Cov Hluas thiab Cov Neeg Laus | ||
| 14 xyoo thiab laus dua | 15 mg | 1,000 mg (1g) |
| Cov niam cev xeeb tub | 15 mg | 1,000 mg (1g) |
| Cov niam uas pub niam mis | 19 mg | 1,000 mg (1g) |
Tseem Ceeb: Tsis txhob noj cov tshuaj vitamin E ntau tshaj qhov txwv tsis pub tshaj plaws yam tsis tau kev pom zoo los ntawm kws kho mob.
Cov khoom noj twg muaj vitamin E ntau?
Zoo hmoo, peb tau txais ntau vitamin E los ntawm ntau yam khoom noj uas peb noj txhua hnub. Cov roj zaub, txiv ntoo qhuav, thiab zaub ntsuab yog cov khoom zoo tshaj plaws ntawm vitamin E.
- Cov noob paj noob hlis: Ib ooj (kwv yees li 28 grams) muaj 7.4 mg.
- Cov txiv ntseej (almonds): 6.8 mg ib ooj.
- Roj paj noob hlis: Ib diav muaj 5.6 mg.
- Txiv laum huab xeeb: Ob diav me muaj 2.9 mg.
- Roj txiv roj: Ib diav muaj 2.0 mg.
- Zaub ntsuab (ua noj lawm): 1/2 khob muaj 1.9 mg.
- Txiv qaub ntsuab: Ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj 1.5 mg.
Leej twg muaj feem yuav muaj teeb meem tsis txaus vitamin E?
Txawm hais tias cov vitamin E yuav qis me ntsis rau cov neeg uas tsis noj zaub mov zoo, nws tsis tshua pom muaj qhov tsis txaus nrog cov tsos mob pom tseeb. Qhov tsis txaus no feem ntau tshwm sim nrog rau cov mob uas ua rau muaj teeb meem zom cov rog uas xav tau los nqus vitamin E.
Cov neeg uas muaj kev pheej hmoo yog:
- Cov neeg uas muaj tus kab mob Crohn
- Cov neeg uas muaj cystic fibrosis
- Cov neeg uas muaj qee yam kab mob uas tsis tshua muaj los ntawm noob caj noob ces
- Cov neeg uas muaj tus kab mob pancreatitis ntev
- Cov neeg noj zaub mov uas muaj roj tsawg heev
- Cov menyuam mos uas yug tsis tau sijhawm
Cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus no suav nrog kev nyuaj siab rau kev taug kev, cov leeg tsis muaj zog, thiab cov tshuaj tiv thaiv qeeb .
Yuav ua li cas yog tias koj noj vitamin E ntau dhau? (Cov kev mob tshwm sim)
Kev noj cov tshuaj vitamin E ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv. Qhov no yog ib yam uas yuav tsum nco ntsoov.
- Xeev siab
- Mob taub hau
- Kev los ntshav (vim tias vitamin E ua rau cov ntshav nyias)
- Ua haujlwm nyuaj
- Mob raws plab
- Teeb meem pom kev
Tseem ceeb heev: Ib txoj kev tshawb fawb pom tias cov txiv neej uas noj cov tshuaj vitamin E ntau tshaj 5 xyoos muaj 17% kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav prostate. Tsis tas li ntawd, vitamin E acetate, ib feem ntawm cov khoom vaping, tau txuas nrog kev raug mob ntsws hnyav (EVALI) los ntawm kev ua pa.Nws tuaj yeem tshwm sim.
Leej twg yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj vitamin E?
Vim tias vitamin E ua rau cov ntshav nyias, cov neeg hauv qab no yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj vitamin E yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob :
- Cov neeg uas muaj teeb meem los ntshav.
- Cov neeg noj tshuaj uas ua rau cov ntshav nyias (piv txwv li Coumadin, clopidogrel).
- Yog tias koj tab tom npaj rau kev phais mob (vim muaj kev pheej hmoo ntawm kev los ntshav, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsum tsis txhob noj vitamin E ua ntej phais mob).
- Cov neeg uas muaj mob xws li mob plawv hnyav, ntshav qab zib, thiab mob siab.
- Cov niam cev xeeb tub: Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb tsis pom zoo kom noj cov tshuaj vitamin E thaum cev xeeb tub.
Tsis tas li ntawd xwb, cov tshuaj vitamin E tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo nrog qee cov tshuaj kho mob puas siab puas ntsws, cov tshuaj ntshav siab, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob qog noj ntshav .
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Vitamin E yog ib qho tshuaj antioxidant tseem ceeb uas tiv thaiv peb cov hlwb.
- Txoj kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws yog kom tau txais vitamin E los ntawm cov khoom noj ntuj xws li roj zaub, txiv ntoo qhuav, thiab zaub ntsuab.
- Cov tshuaj Vitamin E tsuas yog pom zoo rau cov mob tshwj xeeb xwb, xws li qhov tsis txaus.
- Yog koj xav noj cov tshuaj vitamin E ntxiv, thov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej. Nws yuav qhia koj seb koj puas xav tau, seb nws puas muaj kev nyab xeeb, thiab seb nws puas yuav ua teeb meem nrog lwm cov tshuaj uas koj noj.
- Tsis txhob hnov qab tias kev noj vitamin E ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj heev, xws li los ntshav thiab muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.
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