Puas yog qhov pob qij txha ntawm koj tus ntiv taw loj mob thaum koj ua si kis las? Qhov no yuav yog Turf Toe!

Xav txog koj tab tom ua si cricket, football lossis rugby. Yuav ua li cas yog tias koj cia li sim khiav ceev, koj tus ntiv taw loj daig rau hauv av, thiab thaum koj tsa koj lub pob taws thiab dhia mus tom ntej, koj hnov ​​​​​​mob heev ntawm lub hauv paus ntawm koj tus ntiv taw loj nrog lub suab "tuck"? Los yog koj puas tau taug kev me ntsis txawv txawv rau ob peb hnub nrog qhov mob thiab o los ntawm qhov sib koom ua ke ntawm koj tus ntiv taw loj? Yog tias koj tau muaj qhov kev paub no, nws feem ntau yog vim muaj ib qho mob uas paub hauv kev kho mob hu ua "Turf Toe".

Hais yooj yim xwb, Turf Toe yog dab tsi?

Thaum koj hnov ​​lub npe no, qee tus neeg yuav xav tias qhov no yog ib yam kab mob tshiab. Tab sis nws tsis yog. Hais yooj yim, Turf Toe yog qhov mob ntawm tus ntiv taw loj, qhov sib koom ua ke loj tshaj plaws uas txuas ko taw. Ib yam li pob luj taws uas raug mob, nws yog qhov mob lossis kev tsim kua muag ntawm cov nqaij mos thiab cov leeg nyob ib puag ncig qhov sib koom ua ke ntawm tus ntiv taw loj.

Nws tau txais nws lub npe, Turf Toe, vim nws tau dhau los ua ntau dua tom qab cov neeg ncaws pob Asmeskas pib ua si ntawm cov nyom dag. Vim tias cov nyom dag no nyuaj dua li cov nyom ib txwm muaj, khiav ntawm nws, nres tam sim ntawd, thiab hloov kev coj ua rau muaj kev nyuaj siab ntau rau ntawm cov pob qij txha ntiv taw loj. Tab sis qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim rau cov neeg ua si xwb; nws tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus.

Qhov teeb meem no cuam tshuam rau qhov twg ntawm tus ntiv tes?

Cia peb nkag siab qhov no kom meej me ntsis. Peb tus ntiv taw loj muaj ob lub pob qij txha. Lub pob qij txha loj tshaj plaws ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv taw loj, uas txuas rau lwm cov pob txha ntawm ko taw, yog qhov peb hu ua Metatarsophalangeal joint (MTP joint) .

Yuav kom cov pob qij txha no ua haujlwm tau zoo, nws xav tau kev txhawb nqa ntau los ntawm cov leeg, cov leeg, thiab cov ntaub so ntswg uas nyob ib puag ncig nws. Zoo li txoj hlua, cov no pab kom cov pob qij txha ruaj khov. Turf ntiv taw tshwm sim thaum tus ntiv taw loj yog hyperextended, ua rau puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg txhawb nqa no.

Cov qib tseem ceeb ntawm Turf Toe yog dab tsi?

Tus kws kho mob yuav faib qhov hnyav ntawm tus mob ua peb theem tseem ceeb (qib). Qhov kev faib tawm no tseem ceeb heev rau kev txiav txim siab seb koj xav tau kev kho mob dab tsi thiab nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas los kho.

Cov tsos mob ntawm Turf Toe yog dab tsi?

Cov tsos mob ntawm cov ntiv taw turf sib txawv nyob ntawm qhov hnyav ntawm qhov raug mob. Yog tias qhov raug mob tshwm sim sai sai, koj yuav hnov ​​​​​​lub suab "nias" lossis hnov ​​​​​​ib yam dab tsi tawg hauv tus ntiv taw. Qhov mob kuj tseem yuav pib tam sim ntawd.

Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob no yog tshwm sim los ntawm kev txav mus los ntau zaus dhau lub sijhawm ntev, cov tsos mob yuav tshwm sim maj mam thiab hnyav zuj zus tuaj.

Cov tsos mob tseem ceeb yog cov no:

• Mob thiab mob nqaij: Qhov mob yuav mob tas li, lossis nws tsuas yog mob thaum koj nias rau ntawm thaj chaw ntawd xwb. Qee zaum qhov mob hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem tso koj txhais taw rau hauv av.
• O thiab mob nqaij: Lub hauv paus ntawm tus ntiv taw loj yuav o thiab liab. Qee zaum qhov mob nqaij yuav tig xiav/ntshav, thiab xim yuav nthuav mus rau ko taw.
• Nyuaj khoov tus ntiv taw loj: Nws nyuaj rau khoov tus ntiv taw loj mus rau saum thiab nqis. Koj yuav xav tias koj thawb tsis tau tawm hauv av thaum khiav lossis dhia, thiab koj txhais ceg yuav tsis muaj zog.
• Kev sib tshuam xoob:Qhov pob qij txha MTP yuav zoo li tsis ruaj khov, zoo li nws dhia. Qhov pob qij txha kuj tseem yuav nruj thiab tawv.

Vim li cas Turf Toe thiaj tshwm sim?

Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog vim tus ntiv taw loj raug nias rau hauv av, nrog rau lub pob taws taw rau saum toj thiab tus ntiv taw khoov deb dhau lawm. Qhov no zoo ib yam li tus neeg khiav ceev pib. Yog tias siv zog ntau dhau rau tus ntiv taw ntawm lub sijhawm no, nws tuaj yeem mus dhau nws qhov kev txav mus los, ua rau cov leeg thiab cov nqaij mos nyob ib puag ncig lub pob qij txha tawg lossis ncab.

Qhov no tuaj yeem tshwm sim ua ob txoj hauv kev:

1. Vim yog kev txav mus los rov ua dua: Piv txwv li, thaum cov neeg zoo li cov neeg seev cev ballet thiab cov neeg ua si gymnastics dhia ntawm lawv cov ntiv taw tas li, qhov kev puas tsuaj no tuaj yeem tshwm sim maj mam dhau sijhawm.

2. Kev Sib Tsoo: Qhov kev raug mob no tuaj yeem tshwm sim sai sai, xws li thaum tus neeg ua si football lossis rugby ceg raug daig hauv av thiab lwm tus neeg ua si tuaj thiab ntaus lawv.

Yog tsis kho ces yuav muaj teeb meem dab tsi tshwm sim?

Kev raug mob ntawm cov ntiv taw feem ntau daws tau tag nrho nrog kev kho mob kom zoo, tab sis yog tias tsis kho, qee qhov teeb meem tuaj yeem tshwm sim.

• Mob tas li thiab mob nqaij hauv qhov sib koom ua ke.
• Tsis muaj zog thawb tawm uas xav tau los khiav thiab dhia.
• Kev puas tsuaj ntawm cov pob qij txha ntawm tus ntiv taw loj. Qhov no yog qhov peb hu ua bunions .
• Mob pob qij txha. Qhov no hu ua hallux rigidus .
• Tus ntiv taw loj raug tsa mus tas li.

Yog li ntawd, yog tias koj mob ntiv tes, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.

Tus kws kho mob kuaj mob li cas?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav xub kuaj koj tus ntiv tes. Nws yuav nias rau ntawm qhov chaw uas mob thiab o. Nws kuj tseem yuav hais kom koj khoov koj tus ntiv tes mus rau saum thiab nqis kom paub tseeb tias nws txav tau zoo.

Yuav kom koj piav qhia seb qhov raug mob ntawd tshwm sim li cas. Yog koj piav qhia tau meej txog txhua yam uas koj nco qab thaum ntawd, xws li koj tus ntiv tes nyob li cas thiab koj hnov ​​mob qhov twg, ces yuav pab tau koj kuaj mob tau zoo.

Tom qab ntawd, yuav muaj kev thaij duab X-ray los xyuas seb pob txha puas puas tsuaj thiab, yog tias tsim nyog, yuav muaj kev thaij duab MRI (Magnetic Resonance Imaging) los saib seb puas muaj kev puas tsuaj rau cov nqaij mos xws li cov leeg thiab cov leeg.Kuv kuj tuaj yeem pom zoo kom ua nws.

Cov kev kho mob rau cov ntiv taw turf yog dab tsi?

Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau cov mob ntawm cov ntiv taw turf (tshwj xeeb tshaj yog qib 1 thiab 2) tuaj yeem kho tau los ntawm kev so thiab kev kho mob yooj yim. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov kev kho mob xws li:

1. So: Nyob ntawm seb qhov raug mob hnyav npaum li cas, tej zaum koj yuav raug qhia kom tsis txhob muab qhov hnyav rau ntawm koj ceg rau ob peb hnub mus rau ob peb lub lis piam. Thaum lub sijhawm ntawd, tej zaum koj yuav tsum siv khau taug kev lossis siv pas nrig los pab koj taug kev.

2. Dej khov thiab Qhov siab: Muab dej khov rau ntawm qhov mob thiab o li ntawm 20 feeb txhua ob peb teev. Tsis tas li ntawd, khaws ceg kom siab tshaj koj lub siab. Qhov no yuav txo qhov mob thiab o.

3. Tshuaj Tua Kab Mob: Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj cov tshuaj xws li cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) kom txo qhov o thiab mob. Txawm li cas los xij, noj cov tshuaj raws li koj tus kws kho mob qhia xwb.

4. Kev Kho Mob Lub Cev (PT): Ib tug kws kho mob lub cev uas muaj kev paub dhau los yuav qhia koj txog kev tawm dag zog thiab kev ncab koj cov leeg kom txo tau qhov mob ntawm cov pob qij txha, ua rau koj lub cev yoog tau yooj yim dua, thiab ua kom cov leeg nqaij uas txhawb nqa pob qij txha MTP muaj zog dua.

5. Kev Ruaj Kho: Txwv kev txav ntawm lub pob qij txha kom txog thaum nws zoo. Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev yuav qhia koj yuav ua li cas los nplaum lub ntiv taw loj ua ke nrog lwm cov ntiv taw. Thaum koj pib ua si dua, hnav khau ruaj khov thiab txhawb nqa zoo.

6. Cov Khoom Siv Kho Mob Pob Txha: Tej zaum yuav qhia koj kom siv cov khoom siv tshwj xeeb lossis cov khau uas muaj hauv qab tawv. Cov no ua rau cov pob qij txha txhawb nqa ntau dua thaum khiav thiab dhia.

7. Phais Mob: Qhov no tsis tshua tsim nyog. Yog tias muaj kev tawg ntawm cov nqaij mos, pob txha tawg, lossis pob qij txha puas tsuaj loj heev (kev raug mob theem 3), tej zaum yuav xav tau phais mob los kho qhov raug mob.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau qhov mob no thiaj kho tau?

Lub sijhawm rov zoo yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Nws nyob ntawm seb koj qhov kev raug mob hnyav npaum li cas, hnub nyoog, qib kev ua ub ua no, thiab lwm yam mob. Feem ntau:

• Kev raug mob theem 1 tuaj yeem kho tau li ntawm ib lub lim tiam.
• Kev raug mob theem 2 tuaj yeem kav ntev li ob mus rau peb lub lis piam.
• Kev raug mob theem 3 yuav siv sijhawm li ob mus rau rau lub hlis los kho. Yog tias yuav tsum tau phais, lub sijhawm rov zoo yuav ntev dua.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj muaj mob, o, lossis mob nqaij ntawm koj tus ntiv taw lossis ko taw, mus ntsib kws kho mob, txawm tias qhov mob tsis hnyav heev los xij.Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub meej tias muaj dab tsi tshwm sim kom koj thiaj li pib tau txoj kev npaj kho mob uas yog rau koj.

Tshwj xeeb, mus ntsib kws kho mob lossis mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) tam sim ntawd yog tias:

• Yog tias qhov mob hnyav heev.
• Yog koj tsis tuaj yeem tso koj txhais taw cia thiab muab qhov hnyav rau nws.
• Yog tias qhov sib koom ua ke ntawm tus ntiv taw loj zoo li txawv txav, zoo li nws tau tawg tawm.