Bole li vas udovi stalno? To bi mogao biti tendinitis!

Osjećate li ponekad čudnu bol koja dolazi iz mjesta poput ramena, lakta ili koljena? Točnije, to je oko zglobova, odnosno mjesta gdje se mišići i kosti spajaju. Ako je tako, možda imate ono o čemu govorimo, tendinitis. Ne brinite, ovo je stanje koje se može liječiti i koje pogađa mnoge ljude.

Što je tendonitis? Što je tetiva?

Jednostavno rečeno, tendonitis je upala ili oticanje tetiva u našem tijelu. Sada se vjerojatno pitate što su tetive, zar ne? Tetive su snažne, bijele trake tkiva koje povezuju naše mišiće s kostima. Kada pomičemo ruke i noge, trčimo, skačemo ili nešto dižemo, ove tetive prenose silu s mišića na kosti i pomažu im u izvođenju tog pokreta. Dakle, kada su ove važne tetive na neki način oštećene i postanu upaljene, to se naziva tendonitis. To može biti kratkotrajno (akutno) ili dugotrajno (kronično) .

Koje su uobičajene vrste tendinitisa?

Tendonitis se može javiti u mnogim oblicima. Često se nazivaju prema sportu u kojem je stanje najčešće ili dijelu tijela koji je zahvaćen. Pogledajmo neke od najčešćih vrsta:

• Teniski lakat: Bol koja se javlja na vanjskoj strani lakta. Može se pojaviti ne samo kod tenisača, već i kod onih koji obavljaju poslove koji stalno opterećuju lakat.
• Golferski lakat: Bol s unutarnje strane lakta.
• Bacačevo rame: Ozljeda ramena bacača u sportovima poput bejzbola.
• Plivačko rame: Ozljeda ramena koja se javlja kod plivača.
• Trkačko koljeno ili skakačko koljeno: Stanje koljena koje se najčešće javlja kod trkača i skakača.

Ovo su vrste o kojima se uglavnom raspravlja, ali tetive mogu oticati i na drugim mjestima.

Koliko je čest tendonitis?

Tendonitis je zapravo relativno često stanje. Budući da svi previše opterećujemo tetive ili ih oštećujemo tijekom svakodnevnih aktivnosti, sporta i hobija, važno je biti svjestan toga.

Koji su simptomi tendonitisa?

Sada da vidimo što biste mogli osjećati kada razvijete ovaj 'tendinitis'.

• Glavna stvar je bol. To je tamo gdje vam je tetiva i oko nje. Ta bol se javlja kada se krećete, kada koristite taj određeni mišić.Može se povećati.
• Zglobovi se mogu osjećati malo ukočeno ili ih je teško pomicati. Ta ukočenost može biti gora odmah ujutro.
• Neki ljudi mogu čuti 'kucajući' zvuk prilikom tresenja ili osjetiti kao da nešto eksplodira ili se zaglavljuje unutra.
• Može doći do otekline. Koža na tom području može biti crvena, moguće plavo-ljubičasta ili čak tamnija od boje vaše kože.

Ova bol se može razvijati postupno tijekom vremena ili se može pojaviti iznenada. Bol može biti jaka, posebno ako imate naslage kalcija u tkivima (koje ponekad mogu izgledati kao male kvržice na koži). Također možete osjećati svrbež zbog ovih kvržica.

Gdje se na tijelu najčešće javljaju ovi simptomi?

Tendonitis se može pojaviti bilo gdje gdje tetiva spaja mišić s kosti, ali najčešća mjesta su:

• Baza vašeg palca na nozi.
• Lakat – Često na stražnjoj strani podlaktice, kada je ruka okrenuta prema gore, tetiva se pričvršćuje na stražnju stranu lakta.
• Rame.
• Kuk.
• Koljeno – Najčešće ispod čašice koljena, gdje se tetiva pričvršćuje za potkoljenicu (tibiju).
• Ahilova tetiva – Ovo je mišić na stražnjoj strani pete koji se spaja s petnom kosti. Uobičajeno je da trkači i skakači imaju ozljede ove tetive.

Zašto se javlja ovaj tendinitis?

Pa, zašto se javlja ovaj 'tendinitis'? Može postojati nekoliko razloga:

• Prekomjerna upotreba ili ponavljajući pokreti. Zamislite tipkanje na računalu, dizanje utega na isti način ili igranje istog sporta iz dana u dan. Ove stvari mogu uzrokovati manja oštećenja tetiva i njihovo oticanje tijekom vremena.
• Naprezanje je nagli, naporan pokret. Na primjer, ako iznenada pokušate podići nešto teško ili ako padnete i iznenada udarite rukom.
• Izravna ozljeda.

Osim toga, tendinitis se može pojaviti i kao nuspojava određenih lijekova . Na primjer, neke osobe mogu razviti ovo stanje kada uzimaju lijekove za snižavanje kolesterola koji se nazivaju statini ili antibiotike poput fluorokinolona.

Osim toga, neke temeljne bolesti mogu oslabiti tetive i povećati rizik od tendinitisa. To uključuje:

• Šećerna bolest
• Reumatoidni artritis
• Giht ili pseudogiht (to su stanja uzrokovana mokraćnom kiselinom ili naslagama kalcija u zglobovima)
• Osteoartritis (oštećenje zglobova uzrokovano trošenjem kostiju)
• Neka vrsta infekcije.

Tko ima veći rizik od razvoja tendonitisa?

Iako svatko može dobiti tendinitis, neke osobe imaju veću vjerojatnost da će ga razviti, posebno one koje iznova i iznova rade iste stvari. Na primjer:

• Ljudi koji rade na plantažama i uređuju vrtove.
• Drvoprerađivači (tesari).
• Ljudi koji rade s lopatama.
• Slikari.
• Ljudi koji naporno rade kako bi nešto očistili i očistili.
• Ljudi koji se bave sportovima poput tenisa, golfa, badmintona, bejzbola i košarke.

Postoje i drugi faktori rizika:

• Sjedenje ili rad u pogrešnom položaju. Na primjer, nepravilno sjedenje tijekom rada na računalu.
• Prisutnost određenih medicinskih stanja koja slabe mišiće.
• Vaše godine. Općenito, nakon 40. godine života, naše tetive mogu podnijeti manje opterećenje, imaju manju elastičnost te se mogu lakše pokidati i oštetiti.

Što se događa ako se ovo ne liječi? (Komplikacije)

Ako se tendonitis ne liječi pravilno, mogu se pojaviti neke komplikacije. One također mogu ometati vaše svakodnevne aktivnosti.

• Kronični tendinitis: To znači da postoji stalna tupa bol pri kretanju. To može trajati mjesecima, čak i godinama.
• Može biti teško, ako ne i nemoguće, kretati se po zahvaćenom području. To može otežati čak i obavljanje uobičajenih aktivnosti.
• Ruptura tetive: Ovo je ozbiljno stanje. Ako tetiva potpuno pukne, operacija može biti potrebna.
• Slabost mišića: Kada tetiva ne radi ispravno, pridruženi mišić također može postupno oslabiti.

Stoga je vrlo važno potražiti liječničku pomoć čim se pojave simptomi.

Kako liječnik sa sigurnošću zna da se radi o tendinitisu?

Kada posjetite liječnika s ovim simptomima, on ili ona će vas prvo pitati o vašim simptomima. Koliko dugo imate bol, kako je počela i kada se bol pogoršava? Zatim će vas fizički pregledati. Pogledat će zahvaćeno područje i reći vam da pomičete to područje.

Većinom, ovaj test može otkriti imate li tendinitis. Međutim, ponekad se mogu napraviti slikovni testovi kako bi se potvrdila dijagnoza ili provjerile druge probleme.

• Rendgenska snimka: Ovom snimkom se mogu provjeriti problemi s kostima ili naslagama kalcija.
• MRI (magnetska rezonancija): Ovo nam omogućuje da vrlo jasno vidimo stanje mekih tkiva poput tetiva i mišića. Može točno utvrditi postoji li oteklina ili puknuće tetive.

Kako se liječi tendonitis?

Pa, kako liječite ovaj "tendinitis"? Postoji nekoliko metoda liječenja. Prvo, pokušajte pružiti olakšanje jednostavnim tretmanima.

Prvi korak: Stvari koje možete učiniti kod kuće

• Odmor: Vrlo je važno odmarati ozlijeđeno područje. Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol neko vrijeme.
• Led: Nanesite led na 15-20 minuta nekoliko puta dnevno na dan ozljede ili kada se pojavi bol ili oteklina. To može biti oblog s ledom omotan krpom.
• Kompresija: Kako biste smanjili oteklinu, područje možete omotati elastičnim zavojem kako biste ga malo čvršće stegnuli. Ali nemojte ga toliko stegnuti da prekine protok krvi.
• Nadmorska visina: Ako je moguće, ozlijeđeno područje držite malo iznad razine srca. To će također pomoći u smanjenju otekline.
• Lijekovi: Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi (npr. protuupalni lijekovi bez recepta poput ibuprofena i naproksena) mogu se koristiti uz liječnički savjet.

Ako se ovo ne poboljša unutar nekoliko tjedana (obično 2-3 tjedna), liječnik će predložiti druge tretmane.

Liječenje pod nadzorom liječnika

• Injekcije kortikosteroida: To su lijekovi koji se nazivaju steroidi i ubrizgavaju se izravno u zahvaćenu tetivu. Mogu brzo smanjiti oticanje i bol u tetivi. Međutim, nije preporučljivo kontinuirano koristiti ove injekcije.
• Fizikalna terapija: Ovo je vrlo učinkovit tretman za tendonitis. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama. Ove vježbe jačaju mišiće oko ozlijeđene tetive, povećavaju fleksibilnost tetive i vraćaju opseg pokreta zglobu. Može se preporučiti i udlaga za ruku ili podlakticu. U slučajevima tendonitisa, postupno opterećenje tetive, koje se naziva ekscentrično opterećenje, ključno je za poboljšanje stanja i vraćanje funkcije. To se također obrađuje u fizikalnoj terapiji.
• Operacija: U većini slučajeva to nije potrebno. Operacija se razmatra samo za one koji nisu reagirali na druge tretmane, imaju vrlo teške simptome ili u slučajevima poput puknuća tetive.

Postoje li ikakve nuspojave liječenja?

Kao i kod svakog liječenja, postoje neke moguće nuspojave. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama prije početka liječenja.

• Ako primite injekciju kortikosteroida, možete osjetiti bol i oteklinu na mjestu injekcije nekoliko dana.
• Nakon fizikalne terapije, prvih nekoliko dana možete osjećati bolove u tijelu i umor.
• Ako imate operaciju, možete osjetiti krvarenje, infekciju ili probleme povezane s anestezijom.

Koliko dugo traje zacjeljivanje tendinitisa?

To se zaista može razlikovati od osobe do osobe. Ovo vrijeme ovisi o stvarima poput težine ozljede, tretmana koje primate i koliko odmora dobivate.

Obično će blagi slučajevi tendonitisa početi zacjeljivati ​​unutar dva do tri tjedna. Međutim, ako je tendonitis ozbiljan ili dugotrajan, može proći i nekoliko mjeseci do potpunog zacjeljivanja.

Najbolji način za brzi oporavak je odmor i pridržavanje uputa liječnika . Izbjegavajte naporne vježbe, sportove ili dizanje teških tereta dok se ne oporavite. Vaš liječnik ili fizioterapeut će vam reći kada se možete vratiti svojim omiljenim sportovima i aktivnostima.

Ne možemo li spriječiti razvoj tendonitisa?

Apsolutno! Tendonitis je stanje koje se često može spriječiti. Ako se pobrinete za sitnice, možete smanjiti ovaj rizik.

• Nemojte ostati u istom položaju. Napravite pauzu svakih 30 minuta, promijenite položaj i malo prošećite.
• Naučite pravilno držanje i mehaniku tijela prilikom obavljanja bilo kojeg zadatka. Na primjer, prilikom podizanja teškog predmeta, držite leđa ravno i savijte koljena.
• Postavite tijelo direktno ispred predmeta koji želite podići. Kada posežete za predmetom, posežite ravno naprijed. Nikada se ne savijajte u stranu da biste podigli predmet.
• Ako trebate nešto podići iznad glave, učinite to u sredini tijela, ako je moguće, podižući se s obje ruke. Koristite stolac.
• Kada nešto držite ili podižete, čvrsto to držite, ali nemojte stiskati.
• Ne dižite teške predmete jednom rukom. Također, nemojte nositi teške predmete jednom rukom uz tijelo na velike udaljenosti. Podijelite teret na dva dijela i nosite ga s obje ruke.
• Nemojte dugo sjediti s jednom nogom podvučenom ispod tijela.
• Najvažnije: Ako osjetite bol, prestanite s onim što radite! "Bez boli nema nauke" ne funkcionira svugdje.

Kako smanjiti rizik tijekom vježbanja i sporta?

Možete smanjiti rizik od razvoja tendonitisa tako da prije vježbanja ili početka bavljenja sportom učinite sljedeće:

• Dobro se zagrijte prije početka aktivnosti. Zatim napravite vježbe istezanja za relevantne mišiće i tetive.
• Koristite odjeću, obuću i zaštitnu opremu koja je prikladna za sport ili vježbu koju radite.
• Počnite polako. Nemojte se previše forsirati odjednom. Postupno povećavajte razinu aktivnosti i intenzitet.
• Ako osjetite bol, prestanite s onim što radite. Odmorite se.

Što možete očekivati ​​ako imate tendinitis?

Većina ljudi kojima je dijagnosticiran tendinitis vrlo se dobro oporavlja uz pravilno liječenje i odmor. Ovisno o težini ozljede, oporavak može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Nemojte se vraćati tjelesnoj aktivnosti, posebno aktivnosti koja je uzrokovala ozljedu, dok vam liječnik ne kaže: "U redu je, možete se vratiti normalnim aktivnostima."

Ali zapamtite, čak i ako imate tendonitis i liječite se, ako ponovno previše pritisnete tetivu ili je nepravilno koristite , to se može ponoviti. Ovo je ozljeda uzrokovana ponavljajućim istezanjem. Vaš liječnik, liječnik sportske medicine ili fizioterapeut dat će vam savjet kako smanjiti rizik od ponovnog pojave tendonitisa u budućnosti. Vrlo je važno slijediti ove upute.

Ako imate ove simptome, svakako posjetite liječnika!

Uz tipične simptome tendinitisa, svakako biste trebali odmah posjetiti liječnika ako imate bilo što od sljedećeg:

• Vrućica (iznad 38 stupnjeva Celzija ili 100 stupnjeva Fahrenheita).
• Ako je zahvaćeno područje otečeno, crveno i vrlo toplo na dodir .
• Ako se osjećate općenito loše ili vam je loše (npr. kao da ste prehlađeni).
• Ako bol nije na jednom mjestu, već na nekoliko mjesta odjednom .
• Ako ne možete pomaknuti ozlijeđeno područje ili ako osjećate utrnulost.

To mogu biti znakovi drugog zdravstvenog stanja, poput infekcije, koje zahtijeva hitnu intervenciju.

Koja pitanja možete postaviti liječniku?

Kada idete liječniku, ne bojte se postavljati pitanja. Dobro razumijevanje vašeg stanja pomoći će vašem liječenju da bude uspješno. Evo nekoliko primjera:

• Imam li tendinitis ili nešto drugo poput artritisa?
• Kada se mogu ponovno početi baviti sportom i vježbati?
• Ima li ikakvih nuspojava liječenja koje su mi propisane? Koje su to?
• Hoću li trebati operaciju?
• Što trebam učiniti da spriječim ponavljanje ove situacije?

Konačno, što treba zapamtiti! (Poruka za ponijeti kući)

Tendonitis je zaista neugodno stanje koje može ometati vaš svakodnevni život. Kada se tetiva upali i ozlijedi, zacjeljivanje može potrajati tjednima, ili čak mjesecima. Ako ste aktivna osoba ili se bavite sportom, to može biti malo izazovno. Ali pravilan odmor je ključan za brz oporavak.

Nemojte se vraćati na teren, atletiku ili u teretanu dok liječnik ne kaže "sada možete". Točno slijedite upute svog liječnika i fizioterapeuta. Naučite izbjegavati ozljede koje dovode do tendinitisa.

Zapamtite, slušajte svoje tijelo. Bol je signal vašeg tijela. Nemojte je ignorirati! Uz pravilan odmor, pravilno liječenje i preventivne mjere, možete preboljeti ovo stanje i ponovno biti zdravi.

Tendonitis , tendinitis, bol u udovima, bol u zglobovima, sportske ozljede, fizikalna terapija, odmor