Osjećate li vrtoglavicu ili mučninu tijekom putovanja? Razgovarajmo o mučnini kretanja!

Jeste li ikada osjetili vrtoglavicu, mučninu ili povraćanje tijekom putovanja autobusom, automobilom ili brodom? Mnogi su ljudi to iskusili. Za neke to može biti toliko iscrpljujuće da se čak užasavaju putovanja. Stoga ćemo danas govoriti o mučnini kretanja , stanju koje pogađa mnoge ljude, ali se može kontrolirati ako se pravilno razumije.

Što je mučnina kretanja?

Jednostavno rečeno, mučnina kretanja je nelagoda koju osjećate kada postoji sukob ili kontradikcija između poruka koje vaše oči, unutarnje uho i drugi dijelovi tijela šalju vašem mozgu. Zamislite, kada se vozite u automobilu, vaše tijelo je na jednom mjestu, ali budući da se automobil kreće, osjećate se kao da se krećete. Tada nastaje ovaj problem.

Danas neki ljudi osjećaju ovu nelagodu prilikom igranja videoigara ili čak igara virtualne stvarnosti (VR). To nazivamo virtualnom mučninom kretanja (VMS) . To također može uzrokovati simptome poput mučnine, hladnog znoja i glavobolje . No, dobra je vijest da postoje načini za sprječavanje ove mučnine kretanja i smanjenje simptoma ako se pojavi.

Kako nastaje mučnina kretanja? Što se događa s mozgom?

Dopustite mi da ovo malo objasnim. Postoji nekoliko glavnih dijelova koji nam pomažu osjetiti kretanje u tijelu. To su oči, unutarnje uho te naši mišići i zglobovi . Mučnina kretanja javlja se kada postoji neusklađenost između poruka poslanih iz tih dijelova u mozak.

Zamislite da putujete automobilom:

• Vaše oči vide stvari poput drveća, stupova i trgovina uz cestu kako se pomiču unatrag. Tada vaše oči govore vašem mozgu: „Sada se krećemo naprijed brže.“
• Ali istovremeno, vaš vestibularni sustav, dio vašeg unutarnjeg uha koji kontrolira ravnotežu, te vaši mišići i zglobovi osjećaju da sjedite na jednom mjestu. Stoga vašem mozgu govore: "Ne, još smo na jednom mjestu."

Što se sada događa? Mozak prima dvije sukobljene poruke. Jedna kaže „kreni“, a druga kaže „stani“. Kada mozak ne može istovremeno razumjeti ove dvije sukobljene poruke, počinjete osjećati mučninu, znoj i nelagodu. Kao da vam se mozak malo zbunjuje.

Koji su simptomi mučnine kretanja?

Simptomi mučnine kretanja mogu se razviti postupno ili iznenada. Najčešći simptomi uključuju:

• Osjećaj vrtoglavice .
• Osjećaj umora .
• Glavobolja .
• Osjećaj razdražljivosti ili razdražljivosti .
• Mučnina i povraćanje . Ovo je glavni simptom koji većina ljudi doživljava.
• Ubrzano disanje ili osjećaj da trebate duboko udahnuti .
• Slinjenje više nego inače.
• Znojenje, posebno hladan znoj .

Možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma.

Koje su moguće situacije u kojima se može javiti mučnina kretanja?

Mučnina kretanja može se pojaviti bilo kada kada postoji sukob između poruka koje idu od vaših osjetila do vašeg mozga. Evo nekoliko primjera:

• Kad se voziš na vožnjama poput tobogana u zabavnim parkovima.
• Prilikom igranja videoigara ili igara virtualne stvarnosti (VR) .
• Prilikom putovanja vozilima kao što su automobili, autobusi, vlakovi, avioni i brodovi .

Tko ima veću vjerojatnost da će razviti mučninu kretanja? (Faktori rizika)

Iako svatko može razviti mučninu kretanja, neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će je razviti.

• Djeca u dobi između 2 i 12 godina sklonija su razvoju mučnine kretanja nego odrasli.
• Ako netko u vašoj obitelji ima mučninu od putovanja (obiteljska anamneza), veća je vjerojatnost da ćete je i vi razviti.
• Za osobe s određenim poremećajima unutarnjeg uha, na primjer, stanja poput benigne paroksizmalne pozicijske vrtoglavice (BPPV) .
• Žene tijekom menstruacije .
• Za one koji imaju migrenske glavobolje .
• Za osobe s Parkinsonovom bolešću .
• Tijekom trudnoće : Ovo se može kombinirati s jutarnjom mučninom koju mnoge trudnice doživljavaju.

Može li mučnina kretanja uzrokovati komplikacije?

Mučnina kretanja obično nije ozbiljan zdravstveni problem. Međutim, neke osobe mogu osjećati trajnu mučninu i povraćanje, čak i kada ne putuju u vozilima.

Važno: Prekomjerno povraćanje može dovesti do dehidracije i hipotenzije . Stoga je važno potražiti liječnički savjet ako se povraćanje ne može kontrolirati.

Kako liječnik dijagnosticira mučninu kretanja?

Ne postoje specifični testovi za dijagnosticiranje mučnine od putovanja. Liječnik će vas pregledati.Fizički pregled može uključivati ​​provjeru ušiju. Također će vas pitati o vašim simptomima, kako su počeli i kada se najčešće javljaju. Liječnik će upotrijebiti informacije koje pružite kako bi utvrdio imate li mučninu kretanja.

Što možete učiniti kako biste smanjili simptome mučnine kretanja?

Mučnina kretanja se možda neće u potpunosti ukloniti nakon što se pojavi, ali ove stvari mogu pomoći u smanjenju simptoma i pružiti olakšanje:

• Udahnite svježeg zraka: Ako ste u automobilu, malo otvorite prozor ako je moguće. Ako ste u avionu, okrenite ventilacijski otvor prema sebi kako biste pustili malo hladnog zraka.
• Promijenite način na koji gledate: Ako čitate knjigu, gledate u telefon ili koristite tablet, odložite ga na neko vrijeme i pogledajte nešto u daljini ili na horizontu . To može pomoći u smanjenju nelagode tako što će vašim očima dosljedno signalizirati kretanje.
• Nagnite se malo unatrag ako je moguće: Ako je moguće, nagnite se malo unatrag i zatvorite oči.
• Popijte nešto: Čaj od đumbira ili đumbirov sok mogu pružiti olakšanje kod želučanih tegoba.
• Sišite nešto slatko: Neki ljudi osjećaju olakšanje kada stave karamelu od paprene metvice ili đumbira u usta.
• Razmislite o naočalama ili narukvicama protiv mučnine pri kretanju: Iako njihova učinkovitost nije dokazana u velikim medicinskim studijama, neki ljudi kažu da su ove posebne naočale i narukvice smanjile njihove simptome. Možete ih isprobati.
• Napravite pauzu: Ako ste igrač videoigara ili virtualne stvarnosti (VR), napravite pauzu od igre čim osjetite mučninu ili druge simptome virtualne mučnine kretanja (VMS) .

Može li se spriječiti mučnina kretanja?

Mučnina kretanja možda se ne može u potpunosti spriječiti, ali malo planiranja može uvelike smanjiti pojavu teških simptoma.

Na primjer, kada putujete, odaberite sjedalo koje vam omogućuje da vidite naprijed . Bez obzira na to kako putujete, važno je gdje sjedite.

Kako biste trebali sjediti tijekom putovanja?

• Na brodu: Sjednite na sredinu broda, na gornju palubu.
• U autobusu: Odaberite sjedalo uz prozor. Ako je moguće, naprijed.
• U automobilu: Sjednite na suvozačko sjedalo.
• Na kruzeru: Odaberite kabinu blizu prednjeg ili srednjeg dijela broda. Ako je moguće, odaberite onu na nižoj razini, bliže vodi.
• U avionu: Odaberite sjedalo u dijelu krila.
• U vlaku: Odaberite sjedalo uz prozor okrenuto prema naprijed.

Kada sjedite na ovaj način, kontrast između pokreta koji vaše oči vide i pokreta koji osjećate u tijelu može se smanjiti.

Koji su lijekovi dostupni za sprječavanje mučnine kretanja?

U ljekarni možete kupiti nekoliko lijekova bez recepta koji sprječavaju simptome mučnine od putovanja:

• Antihistaminici: Iako se obično uzimaju za alergije, mogu pomoći i u sprječavanju mučnine kretanja i smanjenju simptoma. Dramamine® (dimenhidrinat) je primjer takvog lijeka. Ali zapamtite, za ovo biste trebali koristiti antihistaminik koji izaziva pospanost. Vrste koje ne izazivaju pospanost neće pomoći. Treba ih uzeti otprilike pola sata prije putovanja.
• Flasteri: Skopolamin flasteri za kožu (npr. Transderm Scop®) ili tablete mogu pomoći u sprječavanju mučnine i povraćanja. Ovaj flaster treba postaviti iza uha najmanje četiri sata prije putovanja. Treba ga ukloniti nakon tri dana i zamijeniti novim. Ovaj lijek može uzrokovati suha usta i namijenjen je samo odraslima.

Važno: Najbolje je posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja bilo kojeg od ovih lijekova. Pogotovo ako uzimate lijekove za neko drugo stanje ili ako ste trudni ili dojite malo dijete, uvijek biste trebali potražiti liječnički savjet.

Je li dobro imati prazan želudac prije putovanja?

Vjerojatno ne. Mučnina se može pojaviti čak i ako nemate puno u želucu. Ove stvari prije putovanja mogu pomoći:

• Pijte puno vode.
• Prije putovanja pojedite lagani obrok . Birajte hranu s niskim udjelom masti, bogatu škrobom i laganu za želudac. Na primjer, stvari poput kruha, riže i povrća.
• Izbjegavajte pušenje i pijenje alkoholnih pića, jer to može povećati nelagodu u želucu.

Što možete očekivati ​​ako imate mučninu od kretanja?

Za većinu ljudi, simptomi mučnine od putovanja nestaju kratko vrijeme nakon izlaska iz aviona, broda ili automobila. To je normalno.

Trebate li posjetiti liječnika?

Mučnina kretanja nije ozbiljan medicinski problem. Međutim, dobra je ideja posjetiti liječnika u sljedećim slučajevima:

• Ako imate upornu, nepopustljivu mučninu ili povraćanje .
• Ako osjećate simptome mučnine od putovanja čak i kada niste angažirani u nikakvoj tjelesnoj aktivnosti.
• Ako osjećate simptome dehidracije (npr. suha usta, smanjeno mokrenje, tamna mokraća, ekstremni umor).

Mučnina kretanja može putovanje učiniti dosadnim i uništiti zabavu igranja videoigre. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste je spriječili i smanjili simptome kada se pojave. Ako ste netko tko često ima mučninu kretanja, vrijedi razgovarati s liječnikom kako biste saznali o načinima sprječavanja i što učiniti kada se pojavi.

Poruka za ponijeti kući

• Mučnina kretanja je stanje uzrokovano sukobom između očiju, unutarnjeg uha i poruka iz tijela u mozak.
• Mučnina, povraćanje, vrtoglavica i znojenje su glavni simptomi.
• Jednostavne stvari poput pravilnog sjedenja, gledanja u stranu i udisanja svježeg zraka tijekom putovanja mogu pružiti olakšanje.
• Stvari poput đumbira i mente mogu pomoći.
• Postoje lijekovi dostupni za sprječavanje i smanjenje simptoma (na liječnički savjet).
• Potražite liječnički savjet ako su simptomi ozbiljni ili potraju.

Nadamo se da će vam ove informacije biti korisne. Podijelite s nama svoja iskustva i pitanja. Ostanite zdravi!