Naučimo nešto o ligamentima tvog koljena. Ove stvari su ti vrlo važne!

Jeste li ikada razmišljali o tome koliko je vaše koljeno vrijedno i nevjerojatno? Kada trčimo, skačemo ili čak samo hodamo, ono podupire našu tjelesnu težinu i pomaže nam da se krećemo slobodno i lako. Dakle, postoje neki vrlo posebni i važni dijelovi ovog koljena. Među njima ćemo više govoriti o dijelu koji se zove „ligamenti“. Oni su poput jakih gumenih traka, ali mnogo složeniji i jači. Bez njih, naše koljeno ne bi imalo nikakvu stabilnost.

Koji su glavni ligamenti u koljenu?

Jednostavno rečeno, postoje četiri glavne vrste ligamenata u našem koljenu. To su oni koji drže kosti našeg koljena zajedno i daju stabilnost koljenu. Zamislite ih kao snažne trake koje drže naše koljeno zajedno. Dva od ova četiri nalaze se sa strane koljena (kolateralni ligamenti), a druga dva nalaze se unutar koljena (križni ligamenti).

Sada pogledajmo svaki od njih malo detaljnije:

1. Medijalni kolateralni ligament (MCL)

Ovo skraćeno nazivamo MCL (međukrasni križni ligament). To je ono što povezuje vašu bedrenu kost (veliku kost u gornjoj nozi - femur) s vašom potkoljenicom (veliku kost s unutarnje strane potkoljenice - tibiju). To je širok, ravan ligament. Glavna funkcija MCL-a je stabilizirati unutarnju stranu koljena, što znači da sprječava nepotrebno savijanje koljena prema unutra.

2. Lateralni kolateralni ligament (LCL)

To se naziva LCL. Povezuje bedrenu kost (femur) s drugom tankom kosti u potkoljenici (fibula). Malo je tanja i zaobljenija od MCL-a. LCL pruža stabilnost vanjskoj strani koljena. To znači da sprječava preveliko pomicanje koljena prema van.

3. Prednji križni ligament (ACL)

Sada pogledajmo dva unutar koljena. Jedan je prednji križni ligament ili ACL. On također povezuje bedrenu kost (femur) s potkoljenicom (tibia), ali na prednjoj strani koljena. Najčešći ligament koji se ozljeđuje u koljenu je ACL. Ako se bavite sportom, posebno nogometom ili košarkom, vjerojatno ste čuli za ozljede ACL-a. Njegova glavna funkcija je kontrolirati tibiju od pomicanja naprijed u odnosu na femur.

4. Stražnji križni ligament (PCL)

Drugi je `(stražnji križni ligament)` ili `(PCL)`. On također spaja bedrenu kost s potkoljenicom, ali na stražnjoj strani koljena. Mnogo je jači i deblji od `(ACL)`. Stoga je `(PCL)` relativno manje sklon ozljedama.To uglavnom kontrolira kretanje potkoljenice (tibije) unatrag u odnosu na bedrenu kost (femur).

Ova dva ligamenta, `(ACL)` i `(PCL)`, nazivaju se ``križni ligamenti`` jer se nalaze poprečno jedan preko drugog unutar koljena (točno kao slovo `X`).

Koja je uloga ligamenata koljena?

Što ova vrsta "vezivanja" radi našim koljenima? Bez toga ne bismo mogli stajati, hodati, trčati ili skakati. Samo zamislite, ovo su:

• Kad su nam stopala na tlu, koljena nam pomažu da ostanemo stabilni.
• Povezuje našu bedrenu kost (femur) i kosti potkoljenice (tibiju i fibulu), pomažući im da ostanu u ravnoteži.
• Pomaže kostima da ostanu na pravim mjestima.
• Sprječava nepotrebno, neprirodno uvijanje koljena i njegovo padanje u stranu.
• Cijeli koljenski zglob se održava stabilnim.
• Zaustavlja kretanje koljena u opasnim, neprirodnim smjerovima.

Jednostavno rečeno, ovi ligamenti su poput zaštitnika naših koljena. Pomažu koljenu da pravilno funkcionira, bez previše pomicanja.

Koji je uzrok ozljede ligamenta koljena?

Ovi ligamenti su napravljeni od vrlo jakog, blago elastičnog vezivnog tkiva. Unutar njih nalazi se posebna vrsta proteina nazvanog "(kolagen). Možda ste čuli za "(kolagen)", koji se ponekad naziva ljepotom kože. Dakle, taj "(kolagen)" veže tkiva i daje im čvrstoću. Također, ovi ligamenti imaju blago elastična vlakna. Zato se koljeno može pomicati, savijati i istezati do određene mjere. Međutim, ako se ta elastičnost prekorači, dolazi do ozljede.

Mogu li se ozlijediti ligamenti koljena?

Nažalost, da. Bez obzira koliko su ovi ligamenti jaki, ponekad se mogu ozlijediti. Kada je ligament ozlijeđen, obično to nazivamo "uganućem". To znači da je ligament previše istegnut. To može varirati od blagog uganuća do laganog puknuća ligamentnih vlakana. Ponekad ligament može čak i potpuno puknuti („potpuna ruptura“ ili „kidanje“).

• (ACL) puknuće (`ACL puknuće`)
• (LCL) kidanje (`LCL kidanje`)
• (MCL) suza (`MCL suza`)
• (PCL) kidanje (`PCL kidanje`)

Ozljede ligamenata koljena vrlo su česte, posebno među sportašima. Ali mogu se dogoditi i nesportašima. Evo nekoliko situacija u kojima je vjerojatnije da ćete ozlijediti ligament:

• Ako osjetite snažan pritisak ili udarac iza koljena dok je koljeno blago savijeno.
• Ako se sila primijeni na prednji dio savijenog koljena. To se ponekad naziva „ozljeda na instrumentnoj ploči“ jer se može dogoditi kada koljeno udari u prednju „instrumentnu ploču“ u prometnoj nesreći.
• Kada vam je noga na tlu, na stranu koljena (bilo unutarnju ili vanjsku) djeluje jaka sila. Na primjer, kada vas netko obori sa strane u nogometnoj utakmici.
• Ako je koljeno previše povučeno unatrag (hiperekstenzirano), to je obično zbog neke vanjske sile.
• Ako je koljenski zglob neprirodno, naglo uvrnut. Zamislite to kao naglu promjenu smjera tijekom igranja košarke, nepravilno doskočenje tijekom igranja netballa ili tijekom skijanja.

Kako liječnik zna jesam li ozlijedio ligament u koljenu?

Ako imate ozljedu koljena i osjećate bol, oteklinu ili poteškoće s hodanjem, svakako biste trebali posjetiti liječnika. On ili ona će prvo učiniti sljedeće:

• Bit će vam postavljena mnoga pitanja o vašim simptomima: koliko dugo traje ova bol, kako je došlo do ozljede, u kojim trenucima je bol jača i osjećate li nestabilnost koljena.
• Fizički pregled: Ovo uključuje temeljit pregled vašeg ozlijeđenog koljena. Liječnik će provjeriti je li koljeno otečeno, crveno ili bolno. Liječnik će zatim provesti nekoliko posebnih testova kako bi pomicao koljeno u različitim smjerovima i provjerio stabilnost ligamenata. Također ga može usporediti s vašim drugim zdravim koljenom.
• Rendgenske snimke: Možda će vas zamoliti da napravite rendgensku snimku kako biste vidjeli imate li slomljenu kost u nozi, iščašenu čašicu koljena (patelu) ili neki drugi problem s kostima. Iako ligamenti možda nisu vidljivi na rendgenskoj snimci, to je važno kako bi se isključile druge ozljede.
• Magnetska rezonancija: Najbolji način za točno utvrđivanje stanja ligamenata, jesu li uganući, poderani ili u kojoj mjeri, jest magnetska rezonancija (MR). MR može jasno vidjeti meka tkiva koljena, poput ligamenata i meniskusa.

Koji su uobičajeni tretmani za ozljede koljena?

Liječenje uganuća koljena ili puknuća ligamenta može se uvelike razlikovati. Ovisi o čimbenicima kao što su:

• Koliko dugo imate simptome?
• Koliko je ligamenata u koljenu ozlijeđeno?
• Težina ozljede (npr. blago uganuće ili potpuno pucanje).
• Koliko vam to ometa svakodnevne aktivnosti i život, bilo zbog boli ili zato što ne možete opteretiti koljeno.
• Ova ozljeda je oslabila vaše koljeno, učinila ga nestabilnim i dovela vas u rizik od daljnjih ozljeda u budućnosti ili osteoartritisa koljena.

Mogućnosti liječenja mogu varirati od nekirurških do kirurških:

• `(RICE metoda)`: Ovo je metoda koja se prvenstveno koristi za većinu ozljeda.
• Odmor : Odmaranje koljena.
• Led : Nanesite led 15-20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste smanjili oteklinu i bol.
• CKompresija: Omotavanje koljena elastičnim zavojem za kontrolu otekline.
• Elevacija : Držanje koljena iznad srca kako bi se smanjio otok.
• Lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi: To uključuje nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) poput ibuprofena i naproksena. Treba ih uzimati pod liječničkim nadzorom.
• Pomoćni uređaji: Stvari poput štaka koje pomažu u rasterećenju koljena.
• Imobilizacija: Čin stavljanja nečega poput ortoze za koljeno na koljeno kako bi se spriječilo nepotrebno kretanje.
• Fizikalna terapija: Ovo je vrlo važno. Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama koje će vam pomoći da ponovno dobijete pokretljivost, snagu i fleksibilnost u koljenu.
• Operacija: Neke ozbiljne puknuća ligamenata, posebno puknuća prednjeg križnog ligamenta (ACL), mogu zahtijevati operaciju. To izvodi ortopedski kirurg. To može uključivati ​​popravak ozlijeđenog ligamenta ili stvaranje novog.

Liječnik će odlučiti koji je tretman najbolji za vas.

Kako spriječiti ozljede ligamenata koljena?

Sada vjerojatno mislite: "Oh, ne postoji li način da se izbjegne ovakva ozljeda?" Naravno , ne mogu se sve ozljede koljena 100% spriječiti. Međutim, možemo poduzeti nekoliko koraka kako bismo se brinuli o ligamentima koljena i smanjili rizik. To je posebno važno ako ste sportaš ili osoba koja se bavi sportom:

• Budite svjesni sportova visokog rizika: Imajte na umu da neki sportovi, poput košarke, odbojke, nogometa i netballa, nose veći rizik od ozljeda koljena. Budite posebno oprezni pri igranju ovih sportova.
• Odaberite odgovarajuće površine: Prilikom vježbanja i igre koristite površine koje su što ravnije i kvalitetnije. To će smanjiti rizik od nepotrebnog uvrtanja koljena te klizanja i pada.
• Održavajte zdravu težinu: Održavajte zdravu težinu za svoju visinu i dob, jer kako dobivate na težini, povećava se pritisak na koljena.
• Diverzificirajte svoje treninge: Umjesto da svaki dan radite istu vrstu vježbi, diverzificirajte svoju rutinu vježbanja. Kombinirajte trening s utezima („trening snage“) i aerobne vježbe (vježbe za otkucaje srca) („kardio“). Kada su vam mišići jaki, zaštićeni su i vaši zglobovi.
• Zagrijavanje i hlađenje: Prije bilo kakve tjelesne aktivnosti, dobro se zagrijte. Također, dobro se istegnite i ohladite nakon što završite s vježbanjem.
• Postupno povećavajte intenzitet: Nemojte se pretjerivati ​​i vježbati. Postupno i sustavno povećavajte intenzitet i trajanje vježbanja.
• Nosite pravu obuću: Nosite obuću koja je prikladna za aktivnost koju obavljate, dobro vam pristaje i u dobrom je stanju.
• Nosite zaštitnu opremu: Nosite preporučenu zaštitnu opremu (npr. štitnike za koljena) za bilo koji sport kojim se bavite.

Konačno, zapamtite

Dakle, sada možete jasno vidjeti koliko su važni i bitni ligamenti koljena u našem tijelu. Oni drže naše koljeno na mjestu, održavaju ga stabilnim i pomažu nam da se slobodno krećemo. Međutim, bez obzira koliko su jaki, ako su izloženi pogrešnom pritisku ili ako dođe do nesreće, lako se mogu uganuti ili poderati.

Ako imate ozbiljnu ozljedu koljena ili ako vam se ista ozljeda ponavlja na istom mjestu, nemojte je ignorirati. Obavezno se obratite kvalificiranom liječniku. Samo uz pravilnu dijagnozu i odgovarajuće liječenje možete smanjiti bol, vratiti funkciju koljena i spriječiti buduće ozljede ili dugoročne probleme s koljenom (poput degeneracije zglobova kako starite). Stoga, brinite o svojim koljenima, jer su vrlo važna za vaš život!

Ligamenti koljena , ozljede koljena, ACL, MCL, LCL, PCL, bol u koljenu, sportske ozljede, koljeno, ligamenti koljena, ozljede koljena