Što je tetiva? (Tetiva) Razgovarajmo o ovome jednostavno!

Jeste li se ikada zapitali što se zapravo događa u vašem tijelu kada pomičete ruku ili nogu, trčite ili skačete? Sve to možemo jer mišići i kosti u našem tijelu rade zajedno. Dakle, znate li što povezuje te mišiće s kostima? To nazivamo tetivama . Danas ćemo razgovarati o tim tetivama.

Što je točno tetiva?

Jednostavno rečeno, tetiva je snažan, fleksibilan komad tkiva, poput užeta. Razmislite o tome, imate mišiće, a ti mišići su čvrsto pričvršćeni za kosti ovim tetivama. One su poput mosta između mišića i kostiju. Kada podignete ruku, kada savijete ruku, kada savijete ruku, ove tetive pomažu u svemu tome.

Imamo tisuće ovih tetiva u našim tijelima, od glave do nožnih prstiju. Možda ste čuli za „Ahilovu tetivu“. To je tetiva koja spaja mišić u našim potkoljenicama s petnom kosti. Zapravo, to je najveća tetiva u našim tijelima.

Ove tetive se ne pucaju lako, vrlo su jake. Međutim, ne rastežu se poput gumice. To znači da se lako mogu ozlijediti ako se previše istegnu (napregnu). Ako se to dogodi, potrebno je neko vrijeme da zacijele.

Što se zapravo događa s tetivom?

U redu, sada pogledajmo što se događa s tetivom. Što se događa kada mentalno zategnete (`zgrnete`) mišić? Tada tetiva koja je pričvršćena za taj mišić povlači odgovarajuću kost. Tada se kost pomiče, što znači da se nešto poput vaše ruke ili noge pomiče.

Tetive su poput „poluga“ koje pomažu u pomicanju kostiju kada se mišići kontrahiraju i opuštaju. Čvršće su od mišića i imaju veliku snagu. Na primjer, neke tetive u vašem stopalu mogu podnijeti i do osam puta veću težinu od vaše tjelesne težine! Nije li to nevjerojatno?

Gdje se nalazi tetiva?

Kao što je ranije spomenuto, tetive se nalaze po cijelom našem tijelu. Na primjer, tetive povezuju mišiće s kostima na mjestima poput lakta, gležnja, koljena, ramena i ručnog zgloba. To znači da vam ove tetive pomažu da se krećete gotovo svugdje.

Koji su dijelovi tetive?

Tetiva nije samo komad užeta. Ima složenu strukturu iznutra. Pogledajmo koji su to dijelovi:

• Epitenon: Ovo je tanki sloj vezivnog tkiva koji okružuje cijelu tetivu, poput male ovojnice postavljene preko tetive.
• Paratenon: Nalazi se izvan epitenona. To je labavo vezivno tkivo. To je ono što omogućuje tetivi kretanje bez dodirivanja okolnog tkiva.
• Sharpeyjeva vlakna: To su vrsta kolagenih vlakana koja čvrsto povezuju tetivu s kosti.
• Endotenon:To je vezivno tkivo koje okružuje primarne, sekundarne i tercijarne snopove vlakana unutar tetive. Pomaže tim snopovima vlakana da klize unutar tetive bez trljanja jedni o druge.
• Ovojnica (Sinovijalna ovojnica): Neke tetive u našim rukama i stopalima imaju ovojnicu oko sebe. Ona je poput zaštitnog omotača za tetivu. Proizvodi lubrikantnu tvar koja se naziva sinovijalna tekućina . Ova tvar omogućuje tetivi da lako klizi tamo gdje se susreće s mišićem i kosti. Međutim, nemaju sve tetive ovu ovojnicu.

Kako izgledaju tetive? Od čega su napravljene?

Tetive se uglavnom sastoje od proteina zvanog "kolagen" . Ovaj "kolagen" je vrlo čest protein koji se nalazi u mnogim dijelovima našeg tijela. Osim toga, unutar tetive nalaze se krvne žile i živci.

Kolagena vlakna su vrlo fleksibilna, jaka i ne oštećuju se lako. Struktura tetive je poput optičkog kabela ili užeta. Mala kolagena vlakna su raspoređena u snopove. Ova struktura snopa čini tetivu jačom.

Ovi snopovi kolagenih vlakana u tetivi dalje su podijeljeni na manje dijelove:

• Subfascikuli: To su najmanji fascikuli.
• Sekundarni fascikuli: Nastaju spajanjem nekoliko primarnih fascikula.
• Tercijarni fascikuli: Nekoliko ovih sekundarnih fascikula („fascikula“) spaja se i tvori cijelu tetivu.

Kako se tetive povezuju s mišićima i kostima?

U tetivama postoje dvije glavne kontaktne točke:

• Mišićno-tetivni spoj (MTJ): Ovo je mjesto gdje se tetiva pričvršćuje za mišić. Ovo je područje koje se najčešće ozljeđuje.
• Osteotendinozni spoj (OTJ): Ovo je mjesto gdje se tetiva pričvršćuje za kost.

Postoje ona 'Sharpeyjeva vlakna' koja sam ranije spomenuo, a koja idu duboko u kost i čvrsto drže tetivu. Tetive u ruci ili nozi ponekad prolaze kroz vezu nalik 'refleksijskoj koturi' koja im pomaže da ostanu na mjestu. Također, tamo gdje se tetive pričvršćuju za kosti, postoje male, tekućinom ispunjene vrećice koje se nazivaju 'tetivne burze' . One djeluju kao jastuk za tetivu.

Koje bolesti i poremećaji mogu utjecati na tetive?

Budući da tetive povezuju gotovo svaki mišić u našem tijelu, mogu biti pogođene raznim ozljedama i stanjima, posebno kako starimo .Problemi s tetivama vjerojatnije će se pojaviti. To je zato što s godinama tetive postaju tanje, njihova opskrba krvlju se smanjuje, a mogu se akumulirati male količine oštećenja vlakana tetive, slabeći tetivu.

Neka od najčešćih stanja koja utječu na tetive su:

• Entezopatija i entezitis: To su upalna stanja koja se javljaju na mjestima gdje se tetiva pričvršćuje za kost.
• Istegnuća: To se događa kada se tetiva previše istegne i dio nje pukne. O tome smo već razgovarali.
• Tendinoza: Ovo je postupno slabljenje kolagenih vlakana u tetivi. To se može dogoditi bez upale.
• Tendonitis: Ovo je upala tetive. To znači da tetiva postaje otečena i bolna.
• Tenosinovitis: Ovo je ranije spomenuti naziv za upalu tetivne ovojnice (sinovijalne ovojnice).

Kako mogu održati zdravlje svojih tetiva?

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od bolesti povezanih s tetivama. Najbolje je da vam ovo postane navika:

• Uravnotežite kardio, trening snage i vježbe fleksibilnosti: Izvođenje raznih vježbi, umjesto samo jedne vrste vježbe, može pomoći u smanjenju nepotrebnog stresa na tetive.
• Slušajte svoje tijelo: Kada ste umorni ili pod stresom, opustite se. Na taj način ćete se manje vjerojatno ozlijediti.
• Prestanite vježbati ako osjetite bol: Ako osjetite bol tijekom aktivnosti, prestanite s njom, pričekajte malo i pokušajte ponovno. Ako osjetite bol, prestanite s njom.
• Istezanje nakon vježbanja: Najbolje je istegnuti se nakon vježbanja kada su vam mišići topli i fleksibilni. Nikada se ne istežite dok ne osjetite bol. To će pomoći u sprječavanju ozljeda tetiva.
• Zagrijte se prije vježbanja: Prije početka napornijeg treninga, neke lagane aerobne aktivnosti ili trčanje u mjestu mogu povećati protok krvi i opustiti mišiće.
• Nosite odgovarajuću sportsku obuću: Nošenje obuće koja je prikladna za sport kojim se bavite i koja pravilno pristaje vašim stopalima pomoći će u održavanju ravnoteže tijela („poravnanja“).
• Planirajte dane odmora: Uzimanje dana odmora između dana treninga može pomoći u smanjenju prekomjernog stresa na tetive.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Tetive, ili ono što još nazivamo "žilicama", vrlo su važan dio naših mišića koji ih povezuje s kostima. Iako o njima ne razmišljamo puno u svakodnevnom životu, one su ključne za kretanje našeg tijela. Održavanjem zdravlja tetiva možete se zaštititi od nepotrebnih ozljeda.

Ali zapamtite, ako imate upornu bol bilo gdje u tijelu ili bol koja ne prolazi, svakako biste trebali posjetiti liječnika. On ili ona tada mogu dijagnosticirati problem s vašim tetivama i propisati vam odgovarajući tretman.

Zato, brinite o svom tijelu i ostanite zdravi!

Tetiva , mišić, kost, zglob, poremećaji tetiva, vježbanje, kolagen, tetiva