Boli li vas gležanj s unutarnje strane? Upoznajmo se s deltoidnim ligamentom!

Dok obavljamo svoje svakodnevne aktivnosti, hodamo, trčimo ili skačemo, ponekad nam se gležnjevi iznenada prevrnu, zar ne? Bol koju osjećamo kada se to dogodi je neopisiva. U takvim trenucima mogu se oštetiti osjetljivi, ali vrlo važni dijelovi naših gležnjeva. Danas ćemo govoriti o posebnom dijelu unutarnje strane gležnja koji je vrlo važan, ali možda nismo puno čuli o njemu. To je deltoidni ligament ili medijalni ligament .

Što je deltoidni ligament? Gdje se nalazi?

Jednostavno rečeno, deltoidni ligament je snažna traka vezivnog tkiva s unutarnje strane gležnja. To je jedan od glavnih dijelova koji pomaže u održavanju stabilnosti gležnja. Zamislite ga kao snažnu ortozu s unutarnje strane gležnja.

Zapravo, ovaj deltoidni ligament nije jedna traka. To je skup od četiri ligamenta . Ova četiri se spajaju i tvore ovu snažnu strukturu. Riječ "medijalni" znači "unutrašnji". "Deltoidni" znači "trokutastog oblika". Dakle, oblik ovog ligamenta također je poput trokuta.

Što su ligamenti? Objasnimo malo!

U redu, sada se vjerojatno pitate kakva je to slijepa ulica s ovim "ligamentom". Ligamenti su vrlo jake, užetaste trake vlakana koje se formiraju u našim tijelima. Većinu vremena, ovi ligamenti spajaju dvije kosti u zglobu. Zamislite svoj lakat, koljeno ili ovaj gležanj o kojem govorimo. U tim zglobovima, ligamenti su poput mreže, vežu kosti i pomažu u održavanju stabilnosti zgloba. To jest, sprječavaju nepotrebno pomicanje ili klizanje zgloba.

Ali ligamenti ne spajaju uvijek dvije kosti. Na primjer, neki ligamenti u našoj zdjelici također djeluju kao potpora za naše unutarnje organe. Nije li to nevjerojatno?

Koja je uloga deltoidnog ligamenta? Zašto je toliko važan?

Deltoidni ligament je vrlo važan dio strukture našeg gležnja. On je ono što povezuje i drži zajedno nekoliko kostiju u našem stopalu i gležnju.

Jedna od glavnih funkcija ovog ligamenta je spriječiti prekomjerno okretanje stopala prema unutra ili uvrtanje gležnja prema unutra. Zamislite da hodate i da vam se stopalo odjednom uvrne prema unutra? U takvoj situaciji, deltoidni ligament pomaže u zaštiti gležnja od ozbiljnih oštećenja. Djeluje kao protuteža lateralnim ligamentima na vanjskoj strani gležnja.

Kako se nalazi ovaj deltoidni ligament?

Deltoidni ligament je glavni ligament na unutarnjoj strani gležnja. Povezuje se s nekoliko kostiju u nozi, stopalu i gležnju. Pogledajmo što je to:

• Medijalni maleolus: Možete osjetiti tu malu kost s unutarnje strane gležnja kada je dodirnete, zar ne? To je to.
• Tibija : Debela kost u nozi koja se proteže od koljena do gležnja.
• Kost na gornjoj, unutarnjoj strani stopala (navikularna kost) .
• Kalkaneusna kost : Kost u onome što obično nazivamo petom.
• Kost između talusa i petne kosti (talusna kost) .

Ovaj ligament se zapravo sastoji od dva sloja .

1. Jedan je duboki sloj, smješten duboko unutar gležnja.

2. Drugi je malo površinskiji, odnosno površinski sloj koji je najbliži koži .

Ova dva sloja rade zajedno kako bi gležanjskom zglobu pružila potrebnu čvrstoću i stabilnost, kao da ga drže zajedno s obje strane.

Što je uganuće gležnja?

"Uganuće gležnja" je nešto što smo svi čuli, a možda čak i iskusili, zar ne? Uganuće gležnja je vrlo česta ozljeda . Do njega dolazi kada su ligamenti koji podupiru gležanj previše istegnuti, puknu ili ponekad puknu .

Većina uganuća gležnja uzrokovana je supinacijom . Na primjer, kada stanete na neravnu površinu ili izgubite ravnotežu, savijate nogu prema van. Tada se oštećuju lateralni ligamenti na vanjskoj strani gležnja. Ovo su najčešće vrste uganuća gležnja.

Koji su uzroci uganuća deltoidnog ligamenta?

Uganuće deltoidnog ligamenta je rjeđe stanje u usporedbi s drugim uganućima gležnja jer je, kao što smo ranije spomenuli, deltoidni ligament mnogo jači od ostalih ligamenata.

Da bi se ovaj ligament istegnuo ili pukao, vaš gležanj se mora saviti prema unutra (pronirati) . Zamislite da trčite, silazite niz stepenice ili se bavite sportom i odjednom vam se noga savije prema unutra. Tako bi trebalo biti.

Deltoidni ligament je uključen u oko 15% uganuća gležnja, što znači da je manja vjerojatnost da će biti ozlijeđen od ostalih ligamenata.

Najčešće se ovaj deltoidni ligament oštećuje izravnim udarcem u gležanj ili prijelomom gležnja.To znači da ponekad kada se slomi kost na vanjskoj strani gležnja, udar može oštetiti i ovaj deltoidni ligament.

Tko ima veću vjerojatnost da će dobiti uganuće deltoidnog ligamenta?

Ove vrste uganuća deltoidnog ligamenta najčešće su kod određenih sportaša, posebno:

• Nogometaši
• Nogometaši
• Gimnastičari

U tim sportovima postoje mnoge situacije u kojima je gležanj iznenada pod velikim pritiskom i brzo mijenja smjer, zar ne? Tada se ovakve ozljede najvjerojatnije događaju.

Kako održavate zdravlje deltoidnog ligamenta?

Postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo održali zdravima deltoidni ligament, odnosno spriječili njegovu potencijalnu štetu.

1. Ojačajte mišiće oko gležnja: Ovo je najvažnije. Kada se mišići oko gležnja ojačaju, smanjuje se pritisak na ligamente.

• Vježbe ravnoteže su odlične za to. Zamislite da podignete jednu nogu i balansirate na drugoj 30 sekundi do minute. U početku će možda biti teško, ali s vježbom će se stabilnost gležnja znatno poboljšati. Tada se vaša noga neće tako lako prevrnuti.
• Također, stvari poput joge imaju ovakve položaje koji povećavaju ravnotežu i jačaju gležnjeve.

2. Pravilna obuća i zaštitna oprema: Ako se bavite sportom, posebno nogometom, važno je nositi cipele koje su prikladne za vaš sport i imaju dobru potporu . Po potrebi možete koristiti i stvari poput ortoza za gležnjeve.

3. Zagrijavanje i hlađenje prije vježbanja: Zagrijavanje prije početka bilo kakvog vježbanja i hlađenje nakon vježbanja može smanjiti rizik od ozljeda mišića i ligamenata.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, najbolje je posjetiti liječnika za savjet. Nije dobra ideja ignorirati ove simptome, jer mogu dovesti do većih problema kasnije ako se ne liječe pravilno.

• Ako osjećate bol u gležnju nakon što se uvrnuo prema unutra.
• Ako postoji oteklina ili modrica na unutarnjoj strani gležnja.
• Ako imate poteškoća s hodanjem, oslonite se na ozlijeđenu nogu i ustanite.

Simptomi poput ovih mogu značiti da imate puknuti deltoidni ligament ili neki drugi dio gležnja. Liječnik vas može pregledati kako bi točno utvrdio što nije u redu i propisao vam odgovarajući tretman.

Poruka za ponijeti kući

U redu, mislim da sada imaš bolju ideju o deltoidnom ligamentu o kojem smo pričali.

Deltoidni ligament je vrlo jaka traka tkiva na unutarnjoj strani gležnja koja povezuje nekoliko kostiju. Pomaže u održavanju stabilnosti gležnja i sprječavanju njegovog uvrtanja prema unutra.

Iako se ovaj ligament može uganuti, puno je manja vjerojatnost da će biti uganut nego ligament na vanjskoj strani gležnja jer je vrlo jak.

Ove ozljede mogu se uvelike spriječiti jačanjem mišića gležnja i pridržavanjem odgovarajućih sigurnosnih mjera opreza tijekom bavljenja sportom. Također, ako osjetite bol ili oteklinu na unutarnjoj strani gležnja, važno je potražiti liječnički savjet bez gubljenja vremena . Uostalom, svaki dio našeg tijela nam je vrijedan, zar ne?

Gležanj , Deltoidni ligament, Medijalni ligament, Uganuće gležnja, Poremećaji zglobova, Sportske ozljede, Zdravlje kostiju