Saznajmo više o hormonu leptinu, koji vam pomaže u kontroli tjelesne težine.

Jeste li se ikada pitali zašto ogladnimo, kako se osjećamo sitima nakon jela i zašto je nekima lako dobiti na težini, dok je drugima teško smršavjeti? Danas ćemo govoriti o malom kemijskom glasniku koji se proizvodi u našem tijelu i koji je povezan sa svime time. Zove se leptin. Preciznije, leptin je hormon koji oslobađaju naše masne stanice (masno tkivo) i pomaže nam u održavanju tjelesne težine dugoročno.

Što je leptin? Pogledajmo jednostavno.

Zamislite da vaša tjelesna masnoća proizvodi hormon koji se zove leptin. Dakle, glavna funkcija ovog leptina je kontrolirati našu glad i dati nam osjećaj "dosta, sit sam" (sitosti) nakon jela. To je kao mali menadžer koji kontrolira našu tjelesnu težinu.

Znanstvenici su otkrili hormon leptin 1994. godine. To znači da o njemu još uvijek ima puno toga za naučiti. Već istražuju može li se leptin koristiti za liječenje kontrole tjelesne težine, Alzheimerove bolesti, reproduktivnog zdravlja i neplodnosti.

„Ah... ako leptin kontrolira težinu, ne bismo li i mi trebali moći kontrolirati leptin?“ mogli biste pomisliti. Ali, istina je da ovaj hormon nije tako lako kontrolirati koliko bismo željeli.

Što leptin radi za naše tijelo?

Glavna zadaća leptina je održavanje stabilne tjelesne težine. Točnije, pomaže u održavanju dugoročne ravnoteže između količine hrane koju jedemo i načina na koji naše tijelo koristi energiju. To jest, pomaže nam u sprječavanju osjećaja gladi kada našem tijelu nije potrebna energija (kalorije).

Leptin uglavnom djeluje na hipotalamus, dio našeg mozga koji kontrolira glad i energetsku ravnotežu. Međutim, receptori osjetljivi na leptin nalaze se i u drugim dijelovima našeg tijela.

Ali evo što trebate razumjeti. Leptin nije hormon koji nas čini gladnima nakon jednog obroka. Umjesto toga, pomaže nam u održavanju težine mijenjajući količinu hrane koju jedemo tijekom vremena , kontrolirajući način na koji koristimo energiju i pomažući nam u kontroli težine.

Učinci leptina posebno se osjećaju kada pokušavate smršavjeti. Razmislite o tome, kada vam se smanji tjelesna masnoća, smanjuje se i razina leptina. Tada mozak dobiva signal: "Oh, tijelo nema dovoljno hrane, kao da postimo." Zato se ponekad osjećate jako gladni i žudite za različitom hranom. Tada ste u iskušenju da pojedete previše. To može još više otežati gubitak težine.

Znanstvenici još uvijek istražuju leptin. Vjeruju da leptin utječe i na naše:

• Metabolizam
• Endokrini sustav - to jest, naš hormonalni sustav
• Imunološki sustav - sustav koji štiti od bolesti

Kako se kontroliraju razine leptina?

Leptin proizvodi i oslobađa bijelo masno tkivo u našem tijelu. Ovo bijelo masno tkivo glavna je vrsta masti u našem tijelu. Jednostavno rečeno, to su masne naslage na vašem tijelu.

Budući da leptin proizvode masne stanice, količina leptina u vašoj krvi izravno je povezana s količinom masti u vašem tijelu. To znači da ako imate manje tjelesne masti, imate manje leptina. Ako imate više tjelesne masti, imate više leptina. Jednostavno je, zar ne?

Ako se masa tjelesne masti s vremenom povećava, povećat će se i razina leptina. Suprotno tome, ako se masa tjelesne masti smanjuje, smanjit će se i razina leptina.

Što se događa ako se leptin poveća?

Razina leptina često je visoka kod osoba s pretilošću. To se naziva hiperleptinemija. Kada je razina leptina stalno visoka, naš mozak možda neće pravilno reagirati na leptin. To se naziva leptinska rezistencija .

Postoji nekoliko drugih stanja koja mogu biti povezana s hiperleptinemijom:

• Depresija
• Ovisnost o hrani
• Neurodegenerativni poremećaji
• Nealkoholna masna bolest jetre
• Rabson-Mendenhallov sindrom - Ovo je vrlo rijetko genetsko stanje.

Što je leptinska rezistencija?

Ako imate leptinsku rezistenciju, vaš mozak ne reagira normalno na leptin. Zamislite, leptin stalno šalje signale mozgu govoreći "Pojeo sam dovoljno hrane, sit sam", ali mozak kao da se ne brine. Dakle, ne osjećate se sito. Zbog toga nastavljate jesti, iako imate puno masnoće pohranjene u tijelu.

Ne samo to, već budući da leptin ne radi ispravno, mozak misli da tijelo gladuje i da gladuje. Zatim, kako bi sačuvao energiju, mozak smanjuje našu razinu energije, a također smanjuje i broj kalorija koje koristimo kada mirujemo. Jednostavno rečeno, naša bazalna metabolizamska stopa (BMR) je smanjena.

Dakle, vidite, leptinska rezistencija uzrokuje stalan osjećaj gladi, a također smanjuje i vaš BMR. Kada se ove dvije stvari spoje, debljanje postaje još gore.

Znanstvenici trenutno istražuju lijekove koji mogu liječiti leptinsku rezistenciju.

Koji su simptomi leptinske rezistencije?

Glavni simptomi leptinske rezistencije su stalni osjećaj pretjerane gladi (hiperfagija) i prejedanje. Ovi simptomi se javljaju čak i kada je u tijelu pohranjeno mnogo masti.

Međutim, postoje i drugi čimbenici i stanja koja mogu uzrokovati ove simptome. Rezistencija na leptin nije jedini. Budući da znanstvenici još uvijek uče o leptinu, moguće je da će se u budućnosti otkriti još simptoma rezistencije na leptin.

Što se događa ako se leptin smanji?

Nedostatak leptina je vrlo rijetko stanje. Glavna bolest povezana s njim je kongenitalni nedostatak leptina. To je genetsko stanje koje je prisutno pri rođenju. Ljudi s ovim stanjem ne proizvode leptin iz masnog tkiva.

Kada leptina nema, tijelo misli da u tijelu nema masti. To uzrokuje nekontroliranu, pretjeranu glad i žudnju za jelom. Zbog toga djeca s kongenitalnim nedostatkom leptina razvijaju tešku pretilost (pretilost III. stupnja) u vrlo ranoj dobi, a pubertet je odgođen.

Druge bolesti koje mogu biti povezane s ovim stanjem:

• Dislipidemija - neravnoteža masti poput kolesterola i triglicerida
• Masna bolest jetre
• Česte bakterijske infekcije
• Hiperinzulinemija - što znači da proizvodimo previše inzulina
• Hipogonadotropni hipogonadizam - to jest, niske razine spolnih hormona

Koji se test radi za provjeru razine leptina?

Razina leptina može se izmjeriti krvnim testom. Međutim, liječnici obično ne testiraju razinu leptina kod svih. Preporučuju test leptina u sljedećim slučajevima:

• Ako vaše malo dijete ima pretilost III. stupnja .
• Ako ste pretili i stalno gladni .

Kakve bi trebale biti normalne razine leptina?

Razina leptina normalno može varirati od:

• Za žene: 0,5 do 15,2 nanograma po mililitru (ng/mL)
• Za muškarce: 0,5 do 12,5 nanograma po mililitru (ng/mL)

No imajte na umu da se ovi normalni rasponi mogu neznatno razlikovati između različitih laboratorija. Stoga je najbolje provjeriti normalni raspon u svom izvješću. Ili je najbolje pitati svog liječnika o tome.

Kako mogu povećati razinu leptina?

Iskreno, vrlo malo možemo učiniti kako bismo povećali razinu leptina i smanjili glad i apetit. Jer, kao što je već spomenuto, razina leptina izravno je povezana s količinom masnog tkiva koje imate u tijelu.

Jedna studija je otkrila da ljudi koji manje spavaju imaju višu razinu hormona gladi grelina i nižu razinu hormona leptina. Dakle, dovoljan, kvalitetan san može pomoći u regulaciji hormona.

Znanstvenici također istražuju odnos između leptina i vrste masti koja se naziva trigliceridi. Neka istraživanja su pokazala da visoke razine triglicerida utječu na način na koji leptin djeluje. No, o tome još uvijek postoje različita mišljenja. Neki znanstvenici smatraju da plan prehrane koji snižava trigliceride može pomoći u poboljšanju razine leptina. No, drugi se ne slažu.

Koje namirnice imaju visok sadržaj leptina?

Ovdje mnogi ljudi griješe. Leptin je hormon koji se proizvodi u našem tijelu, a ne hranjiva tvar koju dobivamo iz hrane poput vitamina C ili proteina. Stoga ne postoji hrana koja sadrži leptin.

Konačno, neke od najvažnijih stvari koje moramo zapamtiti

Leptin je zapravo relativno novo otkriće, pa znanstvenici još uvijek uče više o njemu, posebno o tome kako utječe na pretilost i gubitak težine. Kao što vidite, kako vaše tijelo gubi masnoću, razina leptina pada, signalizirajući da vaše tijelo "posti", što otežava gubitak težine.

Ako ste zabrinuti zbog svoje težine ili vam je potreban savjet o tome kako zdravo smršaviti, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom. Također možete razgovarati s endokrinologom o programima za kontrolu težine.

Zapamtite, sve je ovo kako biste ostali zdravi. Važno je biti svjestan svog tijela.

Leptin , kontrola tjelesne težine, hormoni, glad, pretilost, masnoća, metabolizam