Kad čujete riječ " bakterije ", vjerojatno pomislite na bolest i klice , zar ne? Ali jeste li znali da je vaše tijelo dom i " dobrih bakterija " koje su bitne za održavanje zdravlja? Jedan od najprijateljskijih saveznika vašeg tijela je Lactobacillus acidophilus. Istražimo danas ovog malog suputnika.
Što je Acidophilus?
Jednostavno rečeno, acidofil je vrsta bakterije koja prirodno živi u vašem tijelu. To nisu bilo kakve bakterije; to su "dobre" bakterije koje djeluju u vašu korist. Ove bakterije žive na mjestima poput usta, želuca , crijeva , pluća , vagine i mokraćnog sustava .
Njihova primarna zadaća u vama je pomoći u probavi hrane i apsorpciji hranjivih tvari. Nadalje, pomažu u održavanju kiselog okruženja u vašem tijelu. Ta kiselost otežava rast "loših" bakterija koje uzrokuju bolesti, djelujući poput čuvara vašeg doma.
Zamislite svoje tijelo kao grad. Ovaj grad ima i dobre ljude (dobre bakterije) i loše ljude (loše bakterije). Da bi grad ostao miran, potrebno vam je više dobrih ljudi, zar ne? Upravo zato su ove dobre bakterije toliko važne za održavanje unutarnje ravnoteže vašeg tijela.
Određena medicinska stanja ili lijekovi koje uzimate - posebno antibiotici - mogu iscrpiti vašu zalihu ovih dobrih bakterija, omogućujući lošim da se razmnožavaju. Upravo tada vam može biti potrebna vanjska podrška kako biste obnovili ravnotežu svojih dobrih bakterija.
Što su probiotici?
Možda ste čuli ovaj izraz u reklamama za jogurt. Probiotici su dodaci prehrani koji sadrže žive bakterije i kvasce slične dobrim bakterijama koje su već prisutne u vašem tijelu. Zamislite ih kao pojačanje koje dolazi u pomoć vojsci dobrih bakterija. Pomažu u zamjeni izgubljenih dobrih bakterija, kontroli loših i podržavanju prirodne ravnoteže tijela. Acidophilus je jedna od najpoznatijih vrsta probiotika.
Koje su prednosti Acidophilusa?
Istraživači još uvijek proučavaju cijeli niz dobrobiti acidofilusa. Međutim, trenutni nalazi ukazuju na nekoliko prednosti posjedovanja ove dobre bakterije.
Pogledajte donju tablicu kako biste vidjeli kod kojih zdravstvenih stanja acidophilus može pomoći.
| Stanje / Simptom | Kako Acidophilus može pomoći? |
|---|---|
| Proljev | Može pomoći u sprječavanju proljeva uzrokovanog antibioticima i pružiti olakšanje od proljeva uzrokovanog zaraznim bolestima. |
| Vaginalne infekcije | Može pomoći u sprječavanju i liječenju bakterijske vaginoze i gljivičnih infekcija. |
| Oralne gljivične infekcije | Može pružiti olakšanje kod gljivičnih infekcija usta. |
| Probavni problemi | Može pomoći u smanjenju simptoma poput zatvora, nadutosti i sindroma iritabilnog crijeva (IBS). |
| Ostali uvjeti | Vjeruje se da nudi određeno olakšanje kod infekcija mokraćnog sustava (IMS), bolesti desni i intolerancije na laktozu. |
Kako mogu uzimati Acidophilus?
Postoje dva načina za dobivanje acidofila: putem hrane koja ga prirodno sadrži ili uzimanjem kao dodatka prehrani .
Zapamtite: Prije nego što iz bilo kojeg razloga počnete uzimati bilo koji dodatak prehrani s acidofilom, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom. On vam može objasniti je li prikladan za vaše specifične zdravstvene potrebe i raspraviti o potencijalnim koristima ili rizicima.
Hrana koja sadrži acidofil
Možda ste primijetili neke prehrambene proizvode označene s "živim aktivnim kulturama". To jednostavno znači da hrana sadrži zdrave, žive bakterije.
| Vrsta hrane | Opis |
|---|---|
| Jogurt | Popularan izvor probiotika. Skuta je također kategorizirana ovdje. |
| Kefir | Piće napravljeno od fermentiranog mlijeka. |
| svježi sir | Neke sorte su obogaćene dodanim probioticima. |
| Ostala fermentirana hrana | Hrana poput miso juhe, kimchija i kombuche. |
Kao dodaci prehrani
Acidophilus je dostupan u ljekarnama u obliku tableta, kapsula, praha i tekućine. Međutim, molimo vas da koristite samo jednu vrstu odjednom, jer kombiniranje različitih oblika može rezultirati prekomjernom dozom. Uvijek ih čuvajte u dobro zatvorenoj posudi, dalje od vlage, svjetlosti i topline.
Koja je ispravna doza za vas?
Doziranje treba prilagoditi vašoj dobi i specifičnim zdravstvenim stanjima. Stoga,uvijek se posavjetujte s liječnikom kako biste odredili odgovarajuću dozu.
Općenito, za odrasle koji uzimaju dodatke prehrani preporučuje se raspon od 50 milijuna do 100 milijardi CFU (jedinica koje formiraju kolonije) dnevno. Ova mjera označava broj živih bakterijskih stanica u tableti ili kapsuli. Ovaj režim može se primjenjivati do 6 mjeseci. Za djecu se doza u rasponu od 100 milijuna do 50 milijardi CFU dnevno može koristiti do 3 mjeseca.
Je li Acidophilus siguran? Ima li nuspojava?
Većina istraživanja sugerira da je Acidophilus siguran za većinu ljudi . Međutim, nije službeno odobren kao tretman za bilo koju određenu bolest. Stoga ga nemojte koristiti kao zamjenu za bilo koji lijek koji vam je propisao liječnik.
Manje nuspojave
Moguće su blage nuspojave koje obično nestaju unutar nekoliko dana:
- Blaga nelagoda u trbuhu
- Proljev
- Zatvor
- Plinovi i nadutost
Međutim, ako razvijete znakove infekcije poput vrućice ili zimice, odmah prestanite uzimati Acidophilus i obratite se svom liječniku.
Teške alergijske reakcije
Iako vrlo rijetko, mogu se pojaviti ozbiljne alergijske reakcije. Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, odmah potražite liječničku pomoć u najbližoj hitnoj službi.
| Teški simptomi koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć | |
|---|---|
| Osip na koži ili koprivnjača | Otežano disanje |
| Oticanje lica, usana, jezika ili grla | Vrtoglavica ili omaglica |
Tko bi trebao biti posebno oprezan?
Iako je sigurno za većinu, osobe sa sljedećim zdravstvenim stanjima trebaju biti izuzetno oprezne i moraju se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe, jer postoji rizik od ozbiljne infekcije:
- Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom: osobe s HIV-om/AIDS-om, pacijenti koji se podvrgavaju kemoterapiji ili oni koji uzimaju imunosupresivne lijekove nakon transplantacije organa.
- Osobe s oštećenim srčanim zaliscima: Bakterije mogu potencijalno uzrokovati infekcije unutarnje sluznice srca.
- Osobe s centralnim venskim kateterima: Budući da ovi kateteri ulaze u glavne vene, postoji rizik od izravnog unošenja infekcije u krvotok.
- Osobe s bolestima jetre poput ciroze.
- Osobe s teškim poremećajima crijeva: Na primjer, one sa sindromom kratkog crijeva.
Poruka za ponijeti kući
- Acidophilus je "prijateljska bakterija" koja prirodno obitava u vašem tijelu.
- Može pomoći u ublažavanju stanja poput proljeva, vaginalnih infekcija i određenih probavnih problema.
- Možete ga dobiti putem namirnica poput jogurta i skute ili kao dodatak prehrani.
- Najvažnije:Nikada ne započinjite s dodatkom prehrani bez konzultacije s liječnikom i pridržavanja njegovih medicinskih uputa.
- Iako je općenito sigurno, mogu se pojaviti manje nuspojave, a skupine visokog rizika moraju biti posebno oprezne.
Acidophilus, probiotici, zdrave bakterije, probavno zdravlje, proljev, vaginalne infekcije, jogurt, dodaci prehrani, Nirogi Lanka
