⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Jednostavno rečeno, što je hijatalna hernija?
Zamislite, postoji mišićna pregrada između naših prsa i želuca, ili bolje rečeno, između prsne i trbušne šupljine. To nazivamo dijafragmom. Hrana koju jedemo ide iz našeg grla u naš želudac, odnosno u naš želudac, kroz malu rupu u sredini ove dijafragme. To se naziva jednjak . Kod hijatalne hernije , mali dio vašeg želuca gura se kroz rupu u dijafragmi, odnosno u prsa. Kada se to dogodi, kiseline u želucu će se vjerojatnije vratiti natrag u grlo duž te jednjače. To nazivamo žgaravicom ili kiselom probavom . Najbolje od svega je što se većina ovih simptoma može kontrolirati promjenom prehrane i načina života.Hrana i pića koja mogu pogoršati simptome
Postoje određene namirnice koje su vrlo kisele ili oslabljuju ventil na dnu jednjaka (donji ezofagealni sfinkter). Kada je ovaj ventil oslabljen, želučanoj kiselini postaje lakše izaći. To može uzrokovati žgaravicu. Pogledajte tablicu u nastavku. Neke od ovih stvari možda ne predstavljaju problem za vas, ali to su stvari koje obično pojačavaju simptome.| Vrsta hrane | Primjeri i opisi |
|---|---|
| Agrumi | Voćni napitci od naranči, grejpa, limuna, mandarina i još mnogo toga. |
| Čokolada | To uključuje bilo koju vrstu čokolade. |
| Ulje i pržena hrana | Sve što se prži u dubokom ulju, poput masnog mesa, pržene piletine, kotleta, peciva. |
| Nešto povrća i začina | Luk, češnjak, ljute čili papričice i čili u prahu. |
| Vrste mente | Stvari poput žvakaćih guma i čaja koji sadrže paprenu i zelenu metvicu. |
| Hrana na bazi rajčice | Umak od rajčice, pizza, umak od rajčice, sok od rajčice. |
| Neka pića | Kava, čaj (uključujući i bez kofeina), alkohol, gazirana pića (poput sode). |
| Mlijeko i mliječni proizvodi | Punomasno mlijeko, sladoled i hrana s dodatkom vrhnja. Možete isprobati zamjenu poput sojinog mlijeka. U redu je jesti neke blage sireve poput fete ili kozjeg sira. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Dakle, što bismo trebali jesti? Hrana koja smanjuje simptome
Sada vjerojatno mislite: "Oh, dakle, nema se što jesti?" Ne, postoji mnogo namirnica koje možete jesti bez ikakvih problema, imaju nisku kiselost i ne izazivaju žgaravicu.Najvažnije je shvatiti koja vam hrana odgovara, a koja ne. To možete dobiti kao dobru predodžbu tako da nekoliko tjedana vodite mali dnevnik u koji ćete zapisivati što jedete i kako se osjećate.U nastavku je popis namirnica koje obično ne uzrokuju probleme.
| Vrsta hrane | Primjeri |
|---|---|
| Voće | Voće s niskim udjelom kiseline poput banana i jabuka. |
| Povrće | Puno povrća poput graha, graška, mrkve, brokule, bundeve i tikve. |
| Žitarice | Cjelovite žitarice (mekinje), zob, kruh, riža, rezanci, tjestenina. |
| Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti | Obrano mlijeko, jogurt s niskim udjelom masti, sir bez masti. |
| Meso s niskim udjelom masti | Piletina bez kože, riba, nemasni komadi govedine ili svinjetine. |
| Pića | Voda je najbolja. |
| Grickalice | Stvari poput rižinih krekera i kriški pečenog krumpira. |
| Desert | Bilo što s niskim udjelom masti, bez čokolade ili mente (npr. voćna salata). |
Imajte ove stvari na umu prilikom pripreme hrane.
Kao što je važan odabir namirnica, vrlo je važan i način na koji ih kuhate. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:- Pečenje, roštiljanje ili kuhanje na pari puno je bolje od prženja .
- Prilikom kuhanja mesa uklonite sloj masnoće koji se diže na vrh.
- U redu je koristiti malo neljutih začina, ali nemojte dodavati previše ljutine .
- Kokosovo mlijeko je neizostavan sastojak u našim obrocima.Umjesto toga, koristite manje kondenziranog mlijeka i više evaporiranog mlijeka .
- Kada kuhate povrće , kuhajte ga samo u vodi. Smanjite upotrebu maslaca , ulja i vrhnja koliko god je to moguće .
- Ako nešto pržite na ulju, najbolje je koristiti sprej za kuhanje umjesto ulja.
Promijenimo ne samo hranu, već i ove navike!
Čak i male promjene u načinu života mogu uvelike smanjiti ovu upalu prsnog koša.- Nemojte jesti dok vam se želudac ne napuni. Umjesto da pojedete veliki obrok odjednom, jedite male obroke nekoliko puta dnevno. Također, jedite često. Brzo jedenje također može povećati žgaravicu .
- Nemojte leći ili ići spavati odmah nakon jela. Pričekajte barem 3 sata.
- Nemojte prebrzo leći nakon jela.
- Ako pušite , potpuno prestanite.
- Ako imate prekomjernu težinu, pokušajte smršavjeti .
- Nemojte nositi usku odjeću koja vam pritiska trbuh. To stvara nepotreban pritisak na trbuh.
- Kada spavate noću, podignite uzglavlje kreveta za oko 15-20 cm . To možete učiniti tako da ispod nogu kreveta stavite nešto čvrsto, poput drvenog bloka. Podizanje glave samo jastucima obično ne pruža olakšanje.
Poruka za ponijeti kući
- Hijatalna hernija je stanje u kojem se dio želuca potiskuje u prsni koš. To može uzrokovati refluks kiseline i žgaravicu.
- Ove simptome možete uvelike kontrolirati promjenom hrane koju jedete i načina na koji je kuhate.
- Klonite se začinjene, masne, kisele hrane (citrusi, rajčice) i stvari poput kave i čokolade koliko god je to moguće.
- Hrana s niskim udjelom kiseline (banane, zob, grah) iU prehranu dodajte meso i ribu s niskim udjelom masti .
- Promjene načina života poput izbjegavanja ležanja nakon jela, gubitka težine i nenošenja uske odjeće vrlo su važne.
- Ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon što slijedite ove upute, svakako se obratite svom liječniku za savjet.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.