Kad idete u supermarket, sigurno ste vidjeli jogurt, vrećice mlijeka, a ponekad čak i bočice vitamina s natpisom "Sadrži probiotike", zar ne? U tom trenutku, jeste li i vi pomislili: "Što su to probiotici? Jesu li stvarno dobri za naše tijelo?" To je pitanje koje si mnogi ljudi postavljaju. Zato danas razgovarajmo o ovim probioticima, jednostavno kao da razgovarate s prijateljem.
Jednostavno rečeno, što su probiotici?
Probiotici su vrsta bakterija koje su korisne za naše tijelo, odnosno "dobre" bakterije . Zamislite naša crijeva kao prekrasan cvjetnjak. U tom vrtu, uz dobro cvijeće, postoje i neželjene mahovine i korov. Probiotici su poput tog dobrog cvijeća. Oni prirodno žive u našem probavnom sustavu.
U našem želucu postoje i dobre i loše bakterije. Tijelo zdrave osobe ima ravnotežu između ove dvije bakterije. Ali ponekad, zbog lijekova koje uzimamo (posebno antibiotika ), loših prehrambenih navika i stresa, te dobre bakterije mogu biti uništene, a broj loših bakterija može se povećati. Tada se javljaju problemi sa želucem (poput nadutosti, proljeva). Probiotici povećavaju broj dobrih bakterija u našem tijelu i vraćaju tu ravnotežu.
Jednostavno rečeno, probiotici su mali prijatelji koji žive u našim crijevima i pomažu nam da ostanemo zdravi.
Koje su prednosti probiotika za naše tijelo?
Istraživanja su pokazala da različite vrste probiotika pružaju različite zdravstvene prednosti. Međutim, važno je zapamtiti da ne pružaju svi probiotici iste prednosti . Svaki soj bakterija ima različite prednosti.
Evo nekih od glavnih prednosti:
- Lakša probava: Neki ljudi imaju želučane tegobe nakon što popiju mlijeko, zar ne? Također, probiotici mogu pomoći kod stvari poput nadutosti i plinova.
- Sprječavanje proljeva uzrokovanog antibioticima: Sjećate li se kada vam je liječnik propisao kuru antibiotika, a ponekad biste imali proljev? Razlog je taj što antibiotici ne samo da ubijaju loše bakterije koje su uzrokovale bolest, već i dobre bakterije u našem želucu. Uzimanje probiotika može pomoći u kontroli ovog stanja.
- Jačanje imunološkog sustava: Oko 70% imuniteta našeg tijela ovisi o zdravlju našeg probavnog sustava. Dakle, kada se povećaju dobre bakterije u želucu, povećava se i naš imunitet. To nam pomaže u zaštiti od stvari poput čestih prehlada.
- Olakšanje kod nekih crijevnih stanja: Utvrđeno je da neki probiotici pomažu u kontroli simptoma stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Koju vrstu probiotika trebam odabrati?
Ovo je najveći problem za mnoge ljude. Kao što je već spomenuto, nije sve isto. Ako kupujete jogurt ili dodatak prehrani, pogledajte soj bakterija naveden na etiketi.
Dobar uvid u to možete dobiti iz donje tablice.
| Korist | Sojevi koje treba tražiti | Važne točke |
|---|---|---|
| Za razvoj imuniteta |
| Obično se nalaze u jogurtu, mliječnim proizvodima i dodacima prehrani. Pomažu u jačanju imuniteta, posebno kod starijih osoba. |
| Za proljev uzrokovan antibioticima |
| Obično dolaze u obliku kapsula ili praha. Najbolje je posavjetovati se s liječnikom prije upotrebe. |
Trebam li pitati liječnika prije upotrebe ovih sredstava?
Da. Iako su probiotici općenito sigurni, mudro je razgovarati s liječnikom prije upotrebe bilo kojeg novog dodatka prehrani .
Posebno,
- Ako imate oslabljen imunološki sustav (npr. ako se liječite od raka ili ste HIV-inficirani)
- Ako ste trudna ili dojite
- Ako patite od ozbiljne bolesti
Uvijek potražite liječnički savjet, jer uzimanje probiotika u nekim slučajevima možda nije prikladno. Također, samo liječnik može preporučiti vrstu i dozu probiotika koja najbolje odgovara vašem stanju.
Više stvari koje trebate znati o probioticima
- Što je CFU?: Ako pogledate bočicu probiotika, vidjet ćete broj označen s "CFU" (jedinice koje formiraju kolonije). Jednostavno rečeno, to znači koliko se živih bakterija nalazi u jednoj dozi. Općenito, između 1 milijarde i 10 milijardi smatra se dobrim. Međutim, to također varira ovisno o stanju.
- Kako čuvati: Neke probiotike treba čuvati u hladnjaku jer sadrže žive organizme. Pažljivo pročitajte upute i čuvajte ih prema uputama. U suprotnom, dobre bakterije u njima mogu uginuti.
- Rok valjanosti: Ovo je vrlo važno. Istekli probiotik imat će vrlo nisku razinu živih bakterija, pa neće pružiti očekivane koristi.
Probiotici su nešto što može puno pomoći našem zdravlju. Ali oni nisu "čarobna pilula". Uravnotežena prehrana, odgovarajuća tjelovježba, dobar san i svjesnost o tim stvarima također su vrlo važni za zdrav život.
Poruka za ponijeti kući
- Probiotici su vrsta "dobrih" bakterija koje žive u našim crijevima i pomažu našoj probavi i imunitetu.
- Različiti sojevi probiotičkih bakterija imaju različite prednosti. Jedan soj može biti dobar za proljev, dok drugi soj može biti dobar za imunitet.
- Pročitajte etiketu proizvoda koji konzumirate i budite svjesni vrste bakterija (npr. Lactobacillus, Bifidobacterium) i količine (CFU) koju sadrži.
- Prije upotrebe probiotičkog dodatka prehrani obavezno se posavjetujte s liječnikom, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema.
- Fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta i obranog mlijeka dobri su prirodni načini za dobivanje probiotika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar