Pitate li se ikada o svojoj težini? "Jesam li predebeo/la?", "Jesam li previše mršav/a?", "Je li ova težina prava za moju visinu?" Takva pitanja postavljaju nam se svi. Dakle, postoji jednostavan način da saznamo je li naša težina na zdravoj razini. Ova metoda, koju čak i liječnici prvo koriste, naziva se BMI.
Jednostavno rečeno, što je BMI?
Puni naziv BMI-a je indeks tjelesne mase . Jednostavno rečeno, ovo je jednostavan način mjerenja imate li odgovarajuću težinu za svoju visinu. To vam može dati okvirnu predodžbu o količini masti u vašem tijelu. Kada liječnik pregleda vaše zdravlje, ova vrijednost BMI-a također se koristi kao mjera.
BMI se izračunava tako da se vaša težina (u kilogramima) podijeli s kvadratom vaše visine (u metrima). To je (težina u kg) / (visina u m). Ako vam se ovo čini malo komplicirano, ne brinite. Na internetu postoje mnogi kalkulatori BMI-ja koji će vam pomoći da lako pronađete svoju vrijednost unosom visine i težine.
Ali najvažnije što ovdje moramo shvatiti jest da vam BMI sam po sebi ne može 100% reći jeste li zdravi ili ne . Ovo je samo test. Iako je ova vrijednost povezana s količinom masti u tijelu većine ljudi, ponekad može biti pogrešna. Liječnik procjenjuje vaše zdravstveno stanje kombinirajući BMI s mnogim drugim testovima i informacijama.
Što znače vrijednosti BMI-a?
Obično se odrasla osoba klasificira u različite težinske kategorije na temelju indeksa tjelesne mase (BMI). To vam može dati ideju o tome gdje se nalazi vaša težina.
| Vrijednost BMI-a (kg/m²) | Težinska kategorija |
|---|---|
| Ako je manje od 18,5 | Pothranjenost |
| Ako je između 18,5 i 24,9 | Zdrava težina (optimalni raspon) |
| Ako je između 25 i 29,9 | Prekomjerna težina |
| Ako je između 30 i 34,9 | Pretilost - pretilost I. stupnja |
| Ako je između 35 i 39,9 | Pretilost - pretilost II. stupnja |
| Ako je više od 40 | Pretilost - pretilost III. stupnja |
Važno: Ova klasifikacija se ne odnosi na dojenčad i malu djecu. Pitajte svog liječnika o zdravom rasponu težine za njihovu dob i visinu.
Koji su zdravstveni rizici niskog ili visokog BMI-a?
Vrlo je važno imati pravu količinu masti u tijelu. Masti pomažu tijelu da apsorbira vitamine i minerale, osiguravaju energiju, reguliraju tjelesnu temperaturu i štite organe. Međutim, previše ili premalo masti može uzrokovati niz zdravstvenih problema.
Ako je vaš BMI manji od 18,5 (pothranjenost)
Ako je vaš BMI manji od 18,5, to znači da imate manjak kilograma. To može povećati rizik od razvoja određenih zdravstvenih problema.
- Pothranjenost: Nedovoljan unos hranjivih tvari potrebnih tijelu.
- Anemija: Nedostatak krvi u tijelu, česti umor, bljedilo.
- Oslabljen imunološki sustav: Povećani rizik od brzog razvoja bolesti.
- Osteoporoza: Stanje u kojem kosti postaju slabe i lako se lome.
- Neplodnost: Teškoće s rađanjem djece.
Ako vaš liječnik utvrdi da imate manjak kilograma, može vam preporučiti stvari poput krvnih pretraga kako bi provjerio vaše cjelokupno zdravstveno stanje.
Ako je vaš BMI veći od 25 (prekomjerna težina ili pretilost)
Općenito, kako se BMI povećava, odnosno kako se povećava tjelesna masnoća, povećava se rizik od razvoja sljedećih bolesti.
- Bolest srca
- Visoki krvni tlak (hipertenzija)
- Dijabetes tipa 2
- Žučni kamenci
- Osteoartritis: Upala zglobova , posebno koljena i kukova.
- Apneja u snu
- Neke vrste raka: rak debelog crijeva, dojke, maternice i žučnog mjehura.
- Depresija i drugi problemi s mentalnim zdravljem.
Ali zapamtite, visoki BMI ne znači nužno da će se razviti sve ove bolesti. Također, čak i ako je vaš BMI normalan, i dalje možete razviti ove bolesti. Drugi čimbenici, poput naših gena, pušenja i konzumacije alkohola, također igraju važnu ulogu u tome.
Koja su ograničenja BMI-a? Zašto nije 100% točan?
Iako je BMI vrlo korisno i brzo mjerenje, ima i neka velika ograničenja. Stoga se ne brinite previše o svom BMI-u.
Zamislite sportaša koji je naporno trenirao i izgradio mišiće. Njegovo debljanje možda nije zbog masnoće, već mišića. Ali ako pogledate njegov BMI, moguće je da spada u kategoriju "prekomjerne težine". Ali u stvarnosti ima vrlo malo tjelesne masti. Nije li to pogrešno?
Iz tih razloga, BMI nije isti za sve.
- Razlika između mišićne mase i masti: BMI ne može razlikovati nemasnu tjelesnu masu od masne mase.
- Spol: Žene općenito imaju više tjelesne masti od muškaraca, ali se za oboje koristi ista tablica BMI-a.
- Gdje se pohranjuje tjelesna masnoća: BMI ne može odrediti gdje se pohranjuje masnoća. Na primjer, masnoća pohranjena u području trbuha (trbušna masnoća) predstavlja veći zdravstveni rizik od masnoće pohranjene u području bedara.
BMI nije prava mjera za ove ljude!
Nije prikladno koristiti standardnu tablicu BMI-a za mjerenje tjelesne masti za ljude u sljedećim kategorijama:
- Sportaši i bodybuilderi
- Djeca i tinejdžeri
- Trudnice
- Osobe starije od 65 godina
- Osobe koje imaju atrofiju mišića zbog zdravstvenog stanja
Dakle, kao što vidite, BMI je samo dio slike, a ne cijela slika. Kako biste najbolje razumjeli svoju težinu i zdravlje, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. On ili ona će uzeti u obzir sve, od vašeg BMI-a, opsega struka, načina života i obiteljske medicinske anamneze, kako bi vam dali savjet koji vam je potreban.
Poruka za ponijeti kući
- BMI je alat za zdravstveni pregled:Ovo je brz način da vidite jeste li na zdravoj težini za svoju visinu, ali sam po sebi ne može donijeti konačnu odluku o tome jeste li zdravi ili ne.
- Nije prikladno za svakoga: Standardna tablica BMI-a ne daje točnu sliku za ljude poput sportaša, trudnica i djece.
- Opće zdravlje je važno: Osim održavanja zdrave težine, važno je i jesti uravnoteženu prehranu, redovito vježbati te izbjegavati pušenje i alkohol.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako imate bilo kakvih nedoumica ili nedoumica u vezi s vašom težinom, indeksom tjelesne mase (BMI) ili povezanim zdravstvenim rizicima, najbolje je da se obratite svom liječniku i razgovarate o tome.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar