Saznajte kako zdravlje vašeg srca izravno utječe na vaše pamćenje (demencija)

Mislimo da je normalno da naši roditelji, ili čak i mi sami, zaboravljamo sitnice kako starimo. Ali ponekad ta zaboravnost nadilazi normalu. Gubimo pamćenje do te mjere da ne možemo obavljati ni svakodnevne zadatke, pa čak ni prepoznati svoje najbliže prijatelje. To stanje jednostavno nazivamo demencijom. Pa zašto se to događa? Mnogi ljudi misle da je to samo problem povezan s mozgom. No, nova istraživanja sugeriraju da postoji veća veza između vašeg kardiovaskularnog zdravlja i ove ozbiljne bolesti gubitka pamćenja nego što mislimo.

Što je ovo najnovije otkriće?

Nedavna studija istraživača sa University Collegea u Londonu (UCL) u Ujedinjenom Kraljevstvu došla je do vrlo važnog otkrića. Analizirali su 27 istraživačkih radova s ​​podacima prikupljenim tijekom 70 godina. Njihov glavni cilj bio je otkriti koji su glavni čimbenici rizika za demenciju i kako su se mijenjali tijekom vremena. Ova iznenađujuća informacija objavljena je i u svjetski poznatom medicinskom časopisu ``The Lancet Public Health``.

Jednostavno rečeno, kažu: Neke od stvari koje smo prije smatrali glavnim uzrocima demencije sada su manje važne. Umjesto toga, problemi sa zdravljem naših srca i krvnih žila sada postaju glavni čimbenici rizika za demenciju. To znači da je održavanje zdravlja srca jedno od najvećih ulaganja koje možete napraviti u održavanje zdravlja svog mozga.

Jesu li se faktori rizika promijenili tijekom vremena?

Da, apsolutno. Desetljećima su glavni čimbenici rizika za demenciju identificirani kao hipertenzija, pretilost, dijabetes melitus, pušenje i niska razina obrazovanja.

Međutim, utjecaj tih čimbenika se s vremenom mijenjao. Zamislite samo, čak i u našoj zemlji sada postoji više programa za podizanje svijesti protiv pušenja nego prije. Također, s naporima vlade da pruži edukaciju svima, utjecaj ta dva čimbenika sada se malo smanjio.

No istovremeno, s promjenama u našem načinu života, broj ljudi s pretilošću i dijabetesom raste iz dana u dan. Dakle, sada ta dva faktora puno više doprinose razvoju demencije nego prije.

Ovu razliku možete lako shvatiti iz donje tablice.

Tko je najveći krivac? - Visoki krvni tlak

Usred svega toga, jedan faktor rizika ostaje jednako opasan kao i uvijek. To je visoki krvni tlak, ili 'pritisak' kako ga svi znamo . Liječnici, unatoč svim pričama o tome od strane javnozdravstvenih skupina i savjetima za kontrolu krvnog tlaka, ova studija kaže da je visoki krvni tlak i dalje najveći faktor rizika za demenciju.

Zamislite, kada imamo visoki krvni tlak, on ne oštećuje samo naše srce, već i osjetljive krvne žile koje opskrbljuju mozak krvlju. Kada se ovo oštećenje s vremenom nastavi, moždane stanice su lišene kisika i hranjivih tvari koje su im potrebne. To je ono što na kraju dovodi do gubitka pamćenja i demencije.

Možemo li to spriječiti?

Ovo možda zvuči zastrašujuće, ali dobra je vijest da postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo to spriječili. Prema tim istraživačima, kada bismo mogli kontrolirati promjenjive čimbenike rizika, mogli bismo spriječiti 40% slučajeva demencije! To nije mali broj, zar ne?

Pa što možemo učiniti?

• Kontrolirajte krvni tlak: Ako imate visoki krvni tlak, uzimajte lijekove koje vam je propisao liječnik na vrijeme i redovito provjeravajte krvni tlak.
• Kontrolirajte razinu šećera u krvi: Ako imate dijabetes, držite ga pod kontrolom. Bitno je slijediti upute liječnika, uključujući prehranu, tjelovježbu i tjelovježbu.
• Kontrolirajte svoju težinu: Pokušajte održavati zdravu težinu za svoju visinu.
• Jedite zdravu prehranu: Jedite prehranu s niskim udjelom ulja, soli i šećera, a s visokim udjelom voća i povrća.
• Vježba: Bavite se barem 30 minuta umjerene tjelovježbe dnevno. Bilo što poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla je dobro.
• Prestanite pušiti i piti alkohol: To je vrlo loše za vaše srce i mozak.

Početak ovih stvari danas je najveća investicija koju možete napraviti u svoju budućnost. Bez obzira na to koliko imate godina, nikad nije prekasno usvojiti zdrav način života. Ako želite saznati više o ovome ili ako imate bilo kakvih pitanja, svakako razgovarajte sa svojim obiteljskim liječnikom . On ili ona će vam dati najbolji savjet.