Budite li se ujutro osjećajući se malo bolno i grebete? Zatim počnete kihati, curi vam grlo, nos vam je začepljen... i muka vam je. Svima nam je jako neugodno u ovakvim trenucima, zar ne? Ne postoji čarobni lijek za prehladu ili gripu. Ali, ako učinimo ove jednostavne stvari, možemo vam pomoći da smanjite nelagodu i brzo ozdravite.
1. Prije svega, dajte svom tijelu odmor.
Kada ste bolesni, vaše tijelo vodi veliku bitku iznutra. Bori se protiv bakterija koje su ušle u vaše tijelo. Ta bitka zahtijeva više energije nego inače. Stoga je najvažnije što trebate učiniti odmor . Ako je moguće, uzmite dan ili dva slobodno od posla ili škole i ostanite kod kuće. Na neko vrijeme odložite svoju dnevnu rutinu i odmorite se dok se vaše tijelo ne oporavi.
2. Dobro spavajte.
Bolje je otići u krevet i dobro se naspavati nego sjediti na kauču i gledati televiziju. Kad nam nedostaje sna, naš imunološki sustav slabi. Jednostavno rečeno, obrambeni sustav našeg tijela koji se bori protiv bolesti slabi. Tada postaje teško boriti se protiv klica. Stoga, idite u krevet malo ranije, a ako je moguće, odspavajte i tijekom dana.
Imate li problema sa spavanjem noću jer vam je nos začepljen i imate problema s disanjem? Tada spavajte s dodatnim jastukom i malo podignutom glavom. To će smanjiti pritisak u sinusima, što će olakšati disanje.
3. Pijte što više tekućine.
Kada pijete puno vode i tekućine, sluz u vašem tijelu postaje rjeđa i rahlija . Tada se sluz lakše uklanja. Također, sprječava stvari poput glavobolje i umora koje dolaze s dehidracijom. Uvijek držite bocu vode pri ruci i pijte malo. Ali nemojte piti pića koja sadrže kofein, kavu ili alkohol . Jer mogu još više dehidrirati tijelo.
4. Grgljajte slanom vodom
Ovo je jedan od najboljih i najjednostavnijih lijekova za grlobolju. Slana voda smanjuje oticanje grla i pomaže u omekšavanju i uklanjanju sluzi.
- Stavite četvrtinu (1/4) ili pola (1/2) čajne žličice soli u šalicu tople vode.
- Miješajte dok se sol dobro ne otopi i ispirite grlo vodom nekoliko puta dnevno.
5. Popijte topli napitak
Šalica vrućeg čaja ili juhe može biti nevjerojatno utješna. Studije su čak pokazale da toplina može pomoći u ublažavanju simptoma poput upale grla, bolova u tijelu i umora. Isprobajte biljni čaj bez kofeina, vruću vodu s limunom ili vruću pileću juhu.
6. Čajna žličica meda...
Med je izvrsno sredstvo za čišćenje grla. Stvara zaštitni sloj na unutarnjoj strani grla, smanjujući kašalj i iritaciju. U jednoj studiji, djeca koja su popila pola žličice meda prije spavanja manje su kašljala i bolje spavala od one koja su pila placebo. Možete pomiješati malo meda u čaj ili vodu s limunom i popiti.
Upozorenje: Imajte jednu stvar na umu. Apsolutno je zabranjeno davati med bebama mlađim od godinu dana. To nije dobro za njihovo zdravlje.
7. Uzmite vrući tuš (ili se naparite)
Udisanje pare iz vruće kupke može pružiti veliko olakšanje za začepljen nos i grlobolju. Također može pomoći u otapanju sluzi. Iako postoje različita mišljenja o učinkovitosti ove metode, nema štete u tome da je isprobate. Vruća voda također može pomoći u ublažavanju bolova u tijelu.
8. Budite svjesni lijekova koji se mogu kupiti u ljekarni (bez recepta - OTC)
Ponekad možete osjetiti olakšanje od nekih lijekova koji se mogu kupiti bez recepta. No, svakako se posavjetujte s liječnikom prije njihove upotrebe, posebno ako ih dajete djeci . Izbjegavajte davanje ovih lijekova djeci mlađoj od 6 godina bez liječničkog savjeta.
| Vrsta lijeka | Što se s tim događa? | Posebne stvari koje treba znati |
|---|---|---|
| Sredstvo protiv bolova | Snižava temperaturu i bolove u tijelu. Najčešće korišteni lijek je acetaminofen. | Ako uzimate neki drugi lijek za prehladu, provjerite sadrži li i on ovaj lijek. Uzimanje previše je opasno. Pitajte svog liječnika o sigurnoj dozi. |
| Pastile | Pruža privremeno olakšanje od upale grla i svrbeža. | Postoje različite vrste pastila koje sadrže različite ljekovite sastojke. |
| Lijek za smanjivanje kongestije | Sužavanjem krvnih žila u nosu smanjuje se začepljenost i olakšava disanje. | Tablete ili sirupi mogu uzrokovati nervozu. Ne koristite nazalne sprejeve dulje od 3 dana. |
| Ekspektorans | Razrjeđuje gustu sluz i olakšava njezino izbacivanje iz prsa. | Najbolje je kada kašalj prati iskašljavanje sluzi. |
| Antihistaminik | Blokira kemikaliju koja uzrokuje kihanje i curenje iz nosa. | Neke vrste mogu uzrokovati pospanost ili vrtoglavicu. |
9. Koristite fiziološki sprej
Nosnice možete navlažiti sprejem s fiziološkom otopinom (slanom vodom) koji možete kupiti u ljekarni. To će olakšati čišćenje nosa (češanje). Druga dobra metoda je ispiranje nosa. To uključuje ukapavanje fiziološke otopine u jednu nosnicu i puštanje da isteče kroz drugu. To pomaže u uklanjanju suhe sluzi i olakšava disanje. Za to možete koristiti poseban uređaj (neti pot) ili špricu.
Vrlo važno: Ako sami pripremate fiziološku otopinu kod kuće, obavezno koristite destiliranu vodu ili dobro prokuhanu vodu.Nikada ne koristite vodu iz slavine izravno.
10. Popijte malo pileće juhe.
Istina je ono što su naše majke i bake znale govoriti. Zdjela pileće juhe zaista vam može pomoći da se osjećate bolje tijekom bolesnog dana. Studije su pokazale da pileća juha može pomoći u kontroli upale u tijelu. Može pomoći u ublažavanju simptoma poput bolova u tijelu i začepljenog nosa. Štoviše, osigurava vašem tijelu tekućinu i kalorije potrebne za borbu protiv bolesti.
Poruka za ponijeti kući
- Najvažnija stvar kada ste bolesni je odmor . Dajte svom tijelu priliku da se bori protiv bolesti.
- Pijte što više tekućine , poput vode, juhe i biljnog čaja.
- Jednostavni kućni lijekovi za bolno grlo, poput grgljanja slanom vodom , medom i inhalacije parom , mogu pružiti veliko olakšanje.
- Ako kupujete lijekove u ljekarni, budite oprezni sa sastojcima koje sadrže. Nemojte davati nikakve lijekove, posebno djeci, bez savjetovanja s liječnikom .
- Potpuno izbjegavajte davanje meda bebama mlađim od godinu dana.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar