Jeste li se ikada osjećali tužno i uplašeno dok ste gledali kako vaši roditelji, bake i djedovi postupno gube pamćenje kako stare? Postoje trenuci kada se pitate: "Hoće li se ovo dogoditi i meni?" Zar ne? Ovo je čest problem s kojim se svi suočavamo. Iako ne možemo zaustaviti starenje, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo zaštitili zdravlje svog mozga i spriječili gubitak pamćenja. Nedavna velika studija dala nam je neke vrlo važne i pozitivne vijesti o tome.
Što je ova nova studija?
Skupina istraživača u Australiji provela je vrlo važno istraživanje. Tijekom 10 godina promatrali su više od 10 000 ljudi starijih od 70 godina bez većih zdravstvenih problema. Glavni cilj ovog istraživanja je otkriti u kojoj mjeri neke od rekreacijskih aktivnosti i društvenih odnosa koje obavljamo u svakodnevnom životu mogu smanjiti rizik od demencije, bolesti koja uzrokuje gubitak pamćenja koji se može javiti kasnije.
U ovoj studiji proučavali su 19 vrsta aktivnosti. Također su uzeli u obzir čimbenike poput obrazovne razine osobe i zdravstvenog stanja. Budući da su ljudi koji se bave ovim vrstama aktivnosti općenito zdraviji, željeli su ukloniti taj utjecaj i izmjeriti koristi samih aktivnosti.
Iznenađujući rezultati dobiveni u studiji!
Rezultati ove studije su zaista zanimljivi. Otkrili su da bavljenje određenim aktivnostima može značajno smanjiti rizik od razvoja demencije. Pogledajmo što su to.
| Vrsta aktivnosti | U kojoj je mjeri smanjen rizik od demencije |
|---|---|
| Obrazovne aktivnosti za odrasle: Na primjer: pisanje pisama, vođenje dnevnika, korištenje računala, pohađanje edukativnog tečaja. | Smanjuje se za 11% . |
| Aktivna mentalna aktivnost: Na primjer: rješavanje križaljki, igranje šaha ili karata. | Smanjuje se za 9% . |
| Kreativne umjetničke aktivnosti: Na primjer: obrti poput crtanja, šivanja ili obrade drveta ili metala. | Smanjuje se za 7% . |
| Pasivna mentalna aktivnost: Na primjer: čitanje knjiga, novina, gledanje televizije, slušanje glazbe. | Smanjuje se za 7% . |
Ovi rezultati jasno nam pokazuju koliko je važno baviti se aktivnostima koje izazivaju mozak i donose radost, čak i dok starimo.
Zašto su ove aktivnosti toliko dobre za mozak?
Možda se pitate: „Kako crtanje slike ili čitanje novina može pomoći u sprječavanju tako ozbiljne bolesti?“ Za to postoji znanstveno objašnjenje.
Jednostavno rečeno, naš mozak je poput mišića. Što ga više koristimo, to postaje jači. Kada se bavimo tim aktivnostima, stvaraju se nove veze ili sinapse između živčanih stanica u našem mozgu, odnosno neurona . To je kao da se stvaraju novi putovi koji zamjenjuju neiskorištene. To povećava učinkovitost mozga. Čak i ako je dio mozga oštećen, te nove veze omogućuju mozgu da obavlja te zadatke putem drugih putova.
- Korištenje računala i pisanje: Kada radite ovakve stvari, morate zapamtiti puno novih informacija i primijeniti ih u praksi. Studije su pokazale da korištenje računala aktivira nekoliko područja mozga istovremeno.
- Križaljke i šah: To nisu samo igre. Zahtijevaju aktivnost različitih dijelova mozga, poput pamćenja, pažnje, vještina rješavanja problema i vokabulara. To je kao dobra vježba za mozak.
Što je s društvenim odnosima?
Mnogi ljudi misle da ćete biti mentalno zdravi ako se stalno družite i razgovarate s prijateljima. To je istina. No, iznenađujuće, ova studija nije pronašla izravan učinak društvenih veza na smanjenje rizika od demencije.
Ali to ne znači da je druženje s prijateljima i obitelji beskorisno. Nikako! Društvene veze su ključne za mentalno blagostanje, za sprječavanje usamljenosti i depresije. Možda zato što gotovo svi u ovoj studiji imali dobre društvene veze, nismo mogli vidjeti razliku.
Što bismo trebali naučiti iz ovoga?
Najvažnija poruka koju možemo izvući iz ovoga jest da male, pozitivne promjene koje unesemo u svoj način života mogu imati veliki utjecaj na zdravlje našeg mozga. Najčešći tip demencije je Alzheimerova bolest . To je ozbiljna bolest koja može započeti blagim gubitkom pamćenja i napredovati do stanja u kojem ne možete ni obavljati svakodnevne zadatke.
Uključite mamu, tatu, baku i djeda u ovakve aktivnosti.
- Ako žele, neka čitaju novine ili knjigu.
- Ponesite novine s križaljkom.
- Potakni starog prijatelja da napiše pismo.
- Ako žele, kupite im stvari koje su im potrebne za crtanje i šivanje.
- Umjesto da ih prisiljavate da rade te stvari, važno je pomoći im da odaberu nešto što vole i u čemu uživaju.
Najvažnije je da ako imate ozbiljne sumnje ili strahove u vezi s pamćenjem ili ponašanjem voljene osobe, to ne odbacujte kao normalno starenje. Obavezno posjetite svog obiteljskog liječnika (liječnika) i potražite savjet. On ili ona će obaviti potrebne pretrage i objasniti vam o kakvom se stanju radi i što treba učiniti u vezi s tim.
Poruka za ponijeti kući
- Demencija nije samo blagi gubitak pamćenja koji dolazi sa starenjem. To je bolest koja utječe na mozak.
- Bavljenje aktivnostima koje vježbaju mozak, poput čitanja knjiga, rješavanja zagonetki, izrade rukotvorina i korištenja računala, može značajno smanjiti rizik od demencije.
- Nikad nije kasno za početak ovakvog hobija. Čak i u dobi od 70 ili 80 godina, ove stvari koriste mozgu.
- Ako vi ili vaša voljena osoba imate ozbiljan problem s pamćenjem, nemojte nagađati i odmah potražite liječnički savjet . To je najbolje i najsigurnije što možete učiniti.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar