Boli li vas ponekad glava? Niste previše vježbali niti bili na suncu, ali vam je glava teška i osjećate se pomalo beživotno. Razlog tome mogao bi biti puno jednostavniji nego što mislite. To je nedostatak vode u tijelu ili, kako to medicinski nazivamo, dehidracija. Danas ćemo govoriti o glavoboljama uzrokovanim ovom dehidracijom.
Kakav je zapravo osjećaj ove glavobolje uzrokovane dehidracijom?
Ove glavobolje svaka osoba može drugačije doživjeti. Dok neki ljudi osjećaju vrlo blagu bol , drugi mogu osjetiti nepodnošljivu glavobolju . Bol se može proširiti po cijeloj glavi ili biti ograničena na jednu stranu glave, stražnji ili prednji dio glave.
Većinu vremena osjeća se kao tupa bol s osjećajem težine. Ali ponekad se može osjećati kao oštra bol, poput uboda igle. Neki ljudi osjećaju kao da im glava pulsira/lupa, dok drugi mogu imati stalnu bol. Ako se ta bol pogoršava kada se sagnete naprijed, odmahnete glavom ili hodate , to bi mogao biti znak glavobolje uzrokovane dehidracijom.
Osim glavobolja, obratite pozornost na druge simptome dehidracije, kao što su:
- Apetit
- Suha usta i usne
- Urin tamniji od normalne (tamno žute boje)
- Smanjena učestalost mokrenja
- Stalni umor i iscrpljenost
- Osjećaj velike žeđi (ali ponekad možda nećete osjećati žeđ iako ste jako dehidrirani)
- Grčevi u mišićima
Pogotovo ako vaše malo dijete ima bilo koji od dolje navedenih simptoma uz glavobolju, odmah se obratite liječniku. Dehidraciju kod male djece ne bismo trebali shvaćati olako.
* Koža izgleda blijeda ili manje pigmentirana nego inače
* Smanjena učestalost mokrenja i stolice (smanjena učestalost mokrenja pelena)
* Ako je dijete letargično i bezvoljno
Zašto dehidracija uzrokuje glavobolje? Vrlo iznenađujući razlog!
Ovo je vrlo jednostavno. Zamislite svoj mozak kao spužvu. Kada ima vode, dobro je ispunjen i proširen. Kada nema vode, odnosno kada smo dehidrirani, poput ove spužve, tkiva tijela, uključujući i naš mozak , skupljaju se/smanjuju .
Kad se mozak malo smanji, odmakne se od lubanje za otprilike milimetar. Tada se senzorni živci oko njega rastežu i komprimiraju, zbog čega osjećamo ovu bol. Čudno, zar ne? Ali ne brinite. Kad ponovno popijete dovoljno vode i tekućine, mozak će se vratiti u normalu i ova bol će nestati.
Je li ovo nešto jednostavno? Ili bi moglo biti ozbiljno?
Obično se glavobolja uzrokovana dehidracijom poboljšava uz malo vode i odmora. Međutim, ako ste stalno dehidrirani, to može dovesti do drugih komplikacija.
- Migrena: Ako patite od migrena, dehidracija ih može pogoršati ili učiniti češćima.
- Bolesti povezane s toplinom: Dehidracija može smanjiti sposobnost podnošenja ekstremnih vrućina, što dovodi do opasnih stanja poput toplinskog udara.
- Kronična dehidracija: Ako ste stalno dehidrirani, to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput bubrežnih kamenaca i infekcija mokraćnog sustava (IMS) .
Kako mogu sa sigurnošću znati imam li glavobolju uzrokovanu dehidracijom?
Budući da postoji toliko mnogo vrsta glavobolja, ponekad ih je malo teško prepoznati. No, postoje neki znakovi koji vam mogu pomoći da shvatite imate li glavobolju uzrokovanu dehidracijom. Pogledajmo ovu tablicu kako bismo to bolje razumjeli.
| Znak | Opis |
|---|---|
| Prilikom pijenja tekućina | Ako vam se glavobolja smanji ili potpuno nestane unutar nekoliko sati nakon što popijete nekoliko čaša vode i odmorite se, velika je vjerojatnost da se radi o glavobolji uzrokovanoj dehidracijom. |
| Mjesto gdje se osjeća bol | Bol je obično ograničena na glavu i rijetko se širi na vrat i ramena, kao kod drugih vrsta glavobolja. |
| Ostale značajke | Uz glavobolje, javljaju se i drugi simptomi dehidracije (poput suhih usta, promjene boje urina i umora). |
Ako vam ovo ne pomogne, svakako se obratite liječniku . Na taj način možete pronaći točan uzrok i dobiti potrebno liječenje. Obično za ovu vrstu glavobolje nisu potrebni posebni testovi, ali vaš liječnik može zatražiti magnetsku rezonancu ili CT ako posumnja na ozbiljnije stanje.
Što učiniti ako dobijete glavobolju od dehidracije? Stvari koje možete učiniti kod kuće
U većini slučajeva, ove glavobolje mogu se izliječiti u roku od nekoliko sati jednostavnim kućnim tretmanima.
1. Pijte tekućinu: Ovo je najvažnije. Morate što prije rehidrirati svoje tijelo. Ali nemojte popiti litre vode odjednom. To može izazvati povraćanje. Pijte vodu polako, gutljaj po gutljaj . Ako se osjećate nelagodno, možete sisati kocku leda. Također je dobro popiti tekućinu poput Jeevani ili sportskog napitka s niskim udjelom šećera kako biste nadoknadili elektrolite izgubljene iz tijela znojenjem. Ali klonite se stvari poput kave, čaja i energetskih pića koja sadrže kofein . Ona mogu dodatno dehidrirati tijelo.
2. Odmor: Dajte tijelu vremena da se oporavi. Prestanite s onim što radite i odmorite se. Ako ste bili na suncu ili vrućem mjestu, premjestite se na hladno, zasjenjeno mjesto.
3. Sredstva protiv bolova: Možete uzeti sredstvo protiv bolova poput paracetamola. Ali budite oprezni jer neki lijekovi protiv glavobolje mogu sadržavati kofein.
4. Hladni oblog: Stavite ledeni oblog ili krpu natopljenu hladnom vodom na čelo. To će pomoći ublažiti bol. Ako koristite ledeni oblog, nemojte ga stavljati izravno na kožu, već ga zamotajte u tanki ručnik.
Kako mogu spriječiti da se ova glavobolja vrati?
Najbolje je spriječiti da se to dogodi prije nego što se dogodi. Samo je jedno što možete učiniti za to - ostati dobro hidrirani tijekom cijelog dana .
- Obratite pozornost na svoj urin: Možda se čini malo čudno, ali najlakši način da utvrdite jeste li dehidrirani jest da pogledate boju urina. Ako je vaš urin bistar , boje slame ili svijetložut, to je u redu. Ali ako je tamniji , to znači da ste dehidrirani. Odmah popijte malo vode.
- Pijte vodu tijekom dana: Nosite bocu vode sa sobom kada izlazite iz kuće. Pijte male količine tijekom dana. Općenito je dobro popiti 6-8 čaša vode (oko 1,5 - 2 litre) dnevno .
- Budite oprezni prilikom vježbanja:Kada vježbate ili radite nešto što vas znoji, vaše tijelo gubi puno tekućine. Stoga redovito pijte vodu. Možda nećete osjećati da se znojite tijekom sporta poput plivanja, ali tekućina se i dalje gubi iz vašeg tijela. Stoga biste i u takvim trenucima trebali piti vodu.
- Ograničite alkohol i kofein: Alkohol i kofein su diuretici. To znači da kada ih pijete, vaše tijelo proizvodi više urina. To može dovesti do povećane dehidracije.
- Čuvajte se vrućine: Ako radite vani po vrućem vremenu, pijte više vode nego inače. Redovito pravite pauze.
Kada bismo trebali posjetiti liječnika? U koje vrijeme treba ići na ETU?
Obično se ove glavobolje povuku nakon što popijete vodu i odmorite se. Međutim, u slučajevima poput onih u nastavku, svakako biste trebali posjetiti liječnika.
- Ako glavobolja ne nestane nakon što popijete vodu i odmorite se nekoliko sati,
- Ako se glavobolja ponovi.
- Ako ga ne možete kontrolirati kućnim tretmanima.
Ako vi ili netko drugi imate sljedeće simptome teške dehidracije uz glavobolju, odmah se obratite najbližoj bolnici - Jedinici hitne medicinske pomoći (ETU) . To bi mogli biti znakovi ozbiljnog stanja.
| Znakovi upozorenja koji zahtijevaju hitnu pomoć u jedinici hitne medicinske pomoći (ETU) | |
|---|---|
|
|
Poruka za ponijeti kući
- Jedan od najčešćih, a najmanje promišljenih uzroka glavobolje je nedostatak vode u tijelu (dehidracija).
- Slušajte svoje tijelo. Nemojte ignorirati simptome poput žeđi, umora i suhih usta.
- Steknite naviku piti vodu malo po malo tijekom dana. Nemojte čekati da ožednite.
- Promatranje boje urina jedan je od najboljih i najlakših načina za utvrđivanje razine vode u tijelu.
- Ako uz glavobolju osjetite teške simptome poput vrtoglavice, gubitka svijesti i ubrzanog rada srca, odmah potražite liječničku pomoć.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න