Kada odete u kliniku ili pogledate krvnu sliku, možda ste čuli da vam je „kolesterol malo povišen“, zar ne? Ponekad to ne shvaćamo ozbiljno. Ali u stvarnosti, ovo povećanje kolesterola je nešto što tiho postavlja temelje za mnoge velike probleme unutar našeg tijela. To je poput prljavštine koja se polako nakuplja unutar vodovodne cijevi i na kraju je začepljuje. Stoga danas razgovarajmo o tome što je taj kolesterol, koje bolesti može uzrokovati kada se povisi i što možemo učiniti da ga kontroliramo.
Prvo, shvatimo što je kolesterol.
Kada govorimo o kolesterolu, moramo znati nekoliko glavnih vrsta. Možda ste ih vidjeli u svojoj krvnoj analizi (lipidni profil). Jednostavno rečeno, to su vrste masti u našem tijelu.
| Vrsta kolesterola | Jednostavno rečeno... | Zašto je to važno? |
|---|---|---|
| LDL (lipoprotein niske gustoće) | "Loš" kolesterol | Kada se te razine povećaju, počinju se nakupljati unutar naših arterija i začepljivati ih. To je temeljni uzrok mnogih bolesti. |
| HDL (lipoprotein visoke gustoće) | "Dobar" kolesterol | Ove stvari uklanjaju loš kolesterol iz krvnih žila i prenose ga u jetru. To znači da čiste naše krvne žile. Stoga je vrlo dobro imati visoke razine HDL-a. |
| Trigliceridi | Masti iz hrane | To zapravo nije vrsta kolesterola, već druga vrsta masti u našem tijelu. Povišene razine također povećavaju rizik od srčanih bolesti. |
Taj LDL kolesterol se taloži unutar krvnih žila i s vremenom stvara plak. U medicini to nazivamo aterosklerozom . Ovi plakovi postupno sužavaju krvne žile, poput hrđe koja se stvara unutar stare vodovodne cijevi. To ometa protok krvi. To je uzrok mnogih bolesti.
Veza između kolesterola i koronarne bolesti srca
Glavni rizik visokog kolesterola je rizik smrti od srčanog udara. Evo kako se to događa:
Spomenuta kolesterolna ploča nakuplja se u koronarnim arterijama koje opskrbljuju srce krvlju. To sprječava srčani mišić da dobije dovoljno krvi. To može uzrokovati bol u prsima (anginu) tijekom vježbanja. Zamislite da se jedna od tih ploča iznenada odvoji i potpuno blokira krvnu žilu? Tada se događa srčani udar.
Visoki kolesterol je neprijatelj srca, a briga o njemu mogla bi vam spasiti život.
Kolesterol i moždani udar
Kolesterolne naslage se ne nakupljaju samo u krvnim žilama srca. Isto se može dogoditi i u arterijama koje dovode krv u naš mozak. Ako se krvna žila u mozgu začepi, dio mozga ostaje bez krvi. To nazivamo moždanim udarom . To je vrlo opasno stanje.
Kolesterol i začepljenje krvnih žila u udovima (periferna vaskularna bolest)
Ne samo srce i mozak, već i vene koje dovode krv u naše udove, posebno noge, mogu se na ovaj način začepiti. To nazivamo perifernom vaskularnom bolešću.
Jedan od glavnih simptoma ovoga je grč u mišićima lista na stražnjoj strani noge prilikom hodanja. Nestaje nakon što neko vrijeme sjedite i odmorite se. To je poput angine, ali se događa u nogama.
Veza između kolesterola i dijabetesa
Ako imate dijabetes, morate dvaput razmisliti o svom kolesterolu. Dijabetes može uzrokovati neravnotežu između "dobrog" kolesterola (HDL) i "lošeg" kolesterola (LDL).
Osobe s dijabetesom imaju čestice LDL kolesterola koje se lakše lijepe za krvne žile, uzrokujući im oštećenje. Također, osobe s dijabetesom, posebno one s dijabetesom tipa 2, imaju nisku razinu HDL-a i visoku razinu triglicerida. To stanje nazivamo dijabetičkom dislipidemijom . Kada se ova dva čimbenika spoje, rizik od razvoja srčanih i arterijskih bolesti značajno se povećava.
Kolesterol i visoki krvni tlak
Visoki kolesterol i visoki krvni tlak (hipertenzija) su kao dvije strane iste medalje. Visoki kolesterol uzrokuje upalu unutar krvnih žila, što može uzrokovati njihovo ukrućenje. To se naziva endotelna disfunkcija . Kada krvne žile postanu ukrućene, vaše srce mora jače raditi kako bi pumpalo krv kroz njih. To uzrokuje porast krvnog tlaka. Visoki krvni tlak još je jedan glavni faktor rizika za srčane bolesti.
5 jednostavnih koraka za snižavanje kolesterola
Ne bojte se reći sve ovo. Najbolje od svega je što možemo kontrolirati razinu kolesterola i smanjiti sve te rizike jednostavnim promjenama u načinu života.
- Posavjetujte se s liječnikom: Vaš liječnik vam može pomoći u razvoju plana prehrane i vježbanja koji je pravi za vas na temelju vaše razine kolesterola.
- Promijenite prehranu: Smanjite unos masne, pržene hrane, brze hrane te slatkih pića i hrane. Umjesto toga, u prehranu uključite zob, orahe, ribu poput tune, lososa, sardina, sojine proizvode (tofu), povrće i voće .
- Potpuno izbjegavajte pušenje: Pušenje snižava razinu "dobrog" kolesterola (HDL) u našem tijelu. Koristi prestanka pušenja za vaše srce su neprocjenjive.
- Tjelovježba: Čak i nešto jednostavno poput 30-minutne brze šetnje dnevno može vam uvelike pomoći u kontroli težine, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Tjelovježba snižava razinu triglicerida i povećava razinu HDL-a.
- Koristite lijekove prema uputama: Vaš liječnik vam je propisao lijekove za snižavanje kolesterola. Najčešća vrsta lijeka, nazvana statini, može kod nekih ljudi uzrokovati nuspojave. Ako je to slučaj kod vas, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. On ili ona mogu preporučiti drugi lijek, kao što je 'Nexletol (bempedoična kiselina)' ili 'Nexlizet (bempedoična kiselina i ezetimib)'. Nikada nemojte prestati uzimati lijekove ili mijenjati dozu bez savjeta liječnika. Ako imate bilo kakvih nedoumica, razgovarajte o njima sa svojim liječnikom.
Poruka za ponijeti kući
- Visoki kolesterol je ozbiljno stanje koje uzrokuje tihu štetu i ne uzrokuje nikakve simptome.
- Ne utječe samo na srce, već i na mozak, noge i druge dijelove tijela.
- Postoji veliki potencijal za kontrolu razine kolesterola zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom.
- Redovito provjeravajte razinu kolesterola. Točno se pridržavajte uputa liječnika i lijekova.
- Nemojte olako shvaćati brojke u izvješću o kolesterolu. To je važna poruka o vašem budućem zdravlju.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar