Osjećate li i vi iznenada tugu ili ljutnju dok vaša beba doji? Razgovarajmo o D-MER-u (disforični refleks istiskivanja mlijeka)!

Kad postanete novopečena majka, vaše tijelo i um prolaze kroz mnogo promjena, zar ne? Ponekad, kada ste spremni dojiti svoju bebu ili neposredno prije nego što vam mlijeko počne izlaziti iz grudi, odjednom se osjećate jako tužno, ljutito ili uzrujano bez razloga? To nije jedinstveno za vas. Danas ćemo razgovarati o tom čudnom osjećaju.

Što je D-MER (disforični refleks istiskivanja mlijeka)?

Jednostavno rečeno, D-MER je stanje koje pogađa dojilje ili majke koje izmlazavaju mlijeko. To je iznenadni, neugodan osjećaj koji vam se javlja neposredno prije nego što vam mlijeko izađe (ispuštanje mlijeka). To traje kratko, oko minutu ili dvije, ali može biti vrlo uznemirujuće (disforija) i frustrirajuće. Ponekad se možete tako osjećati i kada vam mlijeko neočekivano izađe (slučajno ispuštanje). To je normalno tijekom dojenja.

Važno je da je ovo refleks , što znači da to nije nešto što možete kontrolirati. To nije problem u vašem umu, nije zato što ne želite dojiti svoju bebu, nije zato što vas bole bradavice. To je potpuno fizičko . Prema trenutnim istraživanjima, uzrokovano je naglom promjenom kemikalija u vašem tijelu, odnosno hormona .

Istraživanje o učestalosti D-MER-a još uvijek je u tijeku. Jedna studija sugerira da ga može iskusiti između 5% i 9% dojilja. Nije izravno povezan s postporođajnom depresijom (PPD) ili postporođajnom anksioznošću . Međutim, neke majke mogu iskusiti D-MER uz PPD ili anksioznost.

Što osjećate tijekom D-MER-a? (Simptomi)

Glavna stvar koju osjećate tijekom D-MER-a je iznenadni napad loših misli i osjećaja. Oni se javljaju vrlo brzo i nestaju u roku od pola minute do dvije minute. Najvažnije je da se ovi osjećaji javljaju samo kada su vam grudi pred otpuštanjem. Nakon što mlijeko počne dolaziti, svi ti loši osjećaji nestaju.

S D-MER-om možete osjetiti sljedeće osjećaje:

• Osjećaj velike tuge i razočaranja.
• Nevolja prema sebi, nisko samopoštovanje.
• Osjećaj mučnine/straha , kao da je nešto zapelo u želucu ili da će se dogoditi nešto loše.
• Ljutnja , tuga ili nemir bez razloga.
• Anksioznost ili razdražljivost.

Zapamtite, D-MER nije povezan s drugim fizičkim nelagodama povezanim s dojenjem, poput boli u bradavicama ili nabreknutosti dojki. Međutim, ti osjećaji mogu biti toliko intenzivni da neke majke mogu osjetiti potrebu prestati dojiti ili koristiti pumpicu.

Vrlo važno: Ponekad ovi simptomi mogu biti vrlo ozbiljni i mogu dovesti do suicidalnih misli . Ako ikada pomislite na ozljeđivanje sebe ili nekog drugog, odmah potražite liječnički savjet. Simptomi D-MER-a mogu biti još teži za upravljanje majkama s postporođajnom depresijom (PPD).

Zašto se to događa? (Uzroci D-MER-a)

Iako ovo stanje još nije u potpunosti shvaćeno, mnoge studije sugeriraju da su hormoni glavni uzrok. Točnije, uzrokovano je naglim smanjenjem razine hormona dopamina u tijelu. Dopamin je hormon koji je povezan s osjećajima sreće i zadovoljstva. Brojne studije pokazale su da niske razine dopamina mogu negativno utjecati na naše raspoloženje i emocije.

Razmislite o tome na ovaj način: kada dojite svoju bebu, vaše tijelo oslobađa hormone zvane prolaktin (hormon neophodan za proizvodnju mlijeka) i oksitocin . Kada vaša beba siše (ili počnete pumpati), upravo taj hormon zvan oksitocin uzrokuje izbacivanje mlijeka iz vaših grudi (izbacivanje/otpuštanje mlijeka). Ovaj hormon, oksitocin, djeluje tako što snižava razinu dopamina. To znači da vam razina dopamina pada.

Iz razloga koje istraživači još uvijek ne razumiju u potpunosti, razina dopamina kod nekih majki vrlo brzo pada . Tada one iznenada osjećaju tugu i druge negativne emocije. To se naziva D-MER.

Ali ti loši osjećaji su privremeni . Mnoge majke izvještavaju da će se raspoloženje stabilizirati u roku od nekoliko minuta nakon što se razina prolaktina i oksitocina vrati u normalu.

Zapamtite, D-MER je fizička reakcija, a ne mentalna. To ne znači da ste depresivni, ljuti na svoju bebu ili da nerado dojite. Ako mislite da imate D-MER, vrlo je korisno razgovarati sa svojim liječnikom, primaljom ili savjetnicom za laktaciju.

Kako liječnik sa sigurnošću zna da se radi o D-MER-u? (Dijagnoza)

Budući da nema puno istraživanja o D-MER-u, još uvijek ne postoji službena dijagnoza. Vaš liječnik će s vama razgovarati o vašim simptomima, kada se javljaju i koliko su ozbiljni. Zapamtite, D-MER se javlja samo kada dojite ili koristite pumpicu i nestaje nakon nekog vremena. Jasan opis vaših simptoma i kada se javljaju pomoći će vašem liječniku da shvati što se događa.

Što možemo učiniti ako imamo D-MER? (Liječenje i upravljanje)

Budući da istraživači još uvijek ne razumiju u potpunosti stanje, ne postoji specifičan 'tretman' za D-MER. Međutim, postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći u upravljanju simptomima i suočavanju s tim stanjem.

Evo nekih od najčešće korištenih metoda za upravljanje simptomima D-MER-a:

• Povećajte kontakt koža na kožu s bebom: Ako dojite, pokušajte držati bebu što je više moguće blizu sebe. Ovaj dodir može smanjiti razinu kortizola (hormona povezanog sa stresom), sniziti broj otkucaja srca i pružiti vam osjećaj smirenosti. Baš kao što osjećamo udobnost kada držimo malu bebu u naručju.
• Meditacija ili duboko disanje: Najvažnije je pokušati smiriti um. To smanjuje tjeskobu i stres. Duboko udahnite kroz nos i polako izdišite kroz usta. Čineći to nekoliko minuta dnevno može napraviti veliku razliku.
• Pronađite druge načine opuštanja: Prije dojenja priuštite si nježnu masažu, poslušajte svoju omiljenu pjesmu ili se opustite u toploj kadi. Ove stvari vam mogu pomoći da se opustite i bolje se nosite s dolaskom D-MER-a.
• Odvratite pažnju: Kada osjećate mučninu, pokušajte usmjeriti pažnju na nešto drugo. Možda možete pojesti međuobrok, pogledati nešto na TV-u ili pročitati knjigu dok razmišljate o onome što vam je na umu. U osnovi, radi se o tome da vam um bude zauzet nečim drugim kada se pojavi taj loš osjećaj.
• Pronađite podršku: Podrška vam je vrlo važna kako biste se nosili s D-MER-om. To može biti vaš supružnik, najbolji prijatelj ili online grupa za podršku D-MER-u. Pronađite ljude koji će vas slušati, razgovarati s vama i brinuti se za vas. Također je velika snaga znati da niste sami.

Koliko će dugo ova situacija trajati?

To se razlikuje od osobe do osobe. Za većinu ljudi, D-MER postupno nestaje nakon otprilike tri mjeseca. Postaje manje ozbiljno kako beba raste. Međutim, bilo je nekih koji su iskusili D-MER sve dok nisu potpuno prestali dojiti. Stoga je teško točno reći koliko dugo ćete ga imati. Ali imajte na umu da u većini slučajeva to nije nešto trajno.

Može li se to spriječiti?

Ne, ne možete spriječiti D-MER. Ali važno je znati da postoje ljudi koji vam mogu pomoći i da ovu situaciju niste uzrokovali ničim što ste učinili. Ne morate preuzeti odgovornost za to.

Je li D-MER znak postporođajne depresije (PPD)?

Ne, D-MER nije znak da imate postporođajnu depresiju (PPD) ili neki drugi postporođajni poremećaj raspoloženja. Iako su neki od simptoma slični, D-MER se javlja samo kada vam se mlijeko približava i brzo nestaje. Međutim, moguće je imati stanje poput PPD-a dok imate D-MER. Ako su negativne misli i osjećaji koje doživljavate intenzivniji izvan dojenja ili ako se čini da se pogoršavaju iz dana u dan, obratite se svom liječniku.

Vrlo je važno da se brineš o sebi!

Iako neki ljudi to ne shvaćaju, D-MER je stvarno stanje. Srećom, često je privremeno i postoje načini koji vam mogu pomoći da se nosite s njim. Pokušajte upravljati simptomima D-MER-a koristeći gore navedene metode. Ponekad može biti veliko olakšanje znati da imate stvarno stanje i da druge majke doživljavaju slične stvari.

D-MER vas može navesti da prestanete dojiti. Ako to ima nepodnošljiv utjecaj na vaše mentalno zdravlje i dobrobit, prelazak na adaptirano mlijeko može biti najbolja opcija i za vas i za vašu bebu. U redu je. Nemojte se toga sramiti. Ako vam dojenje ne odgovara, nije vaša krivnja.

Kada svakako trebate posjetiti liječnika?

Nema ništa loše u traženju pomoći. Ako su vaši osjećaji vrlo jaki i teško vam je nositi se s njima, može biti vrlo korisno razgovarati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za laktaciju. Važno je otvoreno i iskreno razgovarati o svojim osjećajima. Također može biti korisno zapisati svoje osjećaje na komad papira i pokazati ga svom liječniku. Imajte na umu da postoje ljudi koji vam mogu pomoći i da niste sami.

Ako u bilo kojem trenutku pomislite na ozljeđivanje sebe ili nekoga drugoga, odmah potražite liječničku pomoć.

Stvari koje treba zapamtiti i ponijeti kući

Dojenje nije ugodno iskustvo za svakoga. Ako osjećate negativne emocije poput ljutnje ili tuge kada ispuštate mlijeko, moguće je da imate D-MER ili disforični refleks izbacivanja mlijeka.

• Nisi sama. To se događa i drugim majkama.
• Ovo nije tvoja krivnja. Nisi učinio/la ništa loše.
• Ništa nije "u redu" s tobom. Ovo je fizička reakcija.
• Obavijestite svog liječnika o tome kako se osjećate. On će vam reći najbolje načine za suočavanje s onim što proživljavate.
• Ponekad, sama spoznaja da postoji naziv za ono što osjećate može vam pomoći da se osjećate kao da niste sami. Ne brinite, postoji pomoć.

D -MER, disforični refleks izbacivanja mlijeka, dojenje, izlučivanje mlijeka, tuga, ljutnja, anksioznost, hormoni, dopamin, postporođajno razdoblje, mentalno zdravlje