Normalno je da se svi s vremena na vrijeme osjećamo umorno i iscrpljeno. Sasvim je normalno osjećati se umorno navečer nakon što smo cijeli dan naporno radili ili se igrali. Ali ekstremni umor o kojem danas govorimo, ili medicinski izraz "Umor", potpuno je drugačiji. To je vrsta umora zbog koje se osjećate kao da ne možete ni ustati iz kreveta ujutro, ne da vam se ići na posao i osjećate se kao da ste cijeli dan iscrpljeni.
Što je umor? Razlikuje li se od normalnog umora?
Jednostavno rečeno, normalan umor je nešto što nestaje s dobrim snom i odmorom. Ali u stanju koje se naziva "Umor", stalno se osjećate pospano i beživotno. Također, bez obzira na to koliko spavate ili se odmarate, taj umor ne nestaje. To je glavna razlika.
Ovaj ekstremni umor može biti popraćen s nekoliko drugih simptoma. Razmislite jesu li vam ovi poznati.
| Simptom | Opis |
|---|---|
| Stvari koje se osjećaju mentalno | Gubitak interesa za bilo što, čak ni želja za bavljenjem stvarima u kojima ste prije uživali, nemir, razdražljivost i poteškoće s koncentracijom. |
| Stvari koje se osjećaju kao tvoje tijelo | Bol i slabost mišića, umorne oči, umorne noge, ukočena ramena i osjećaj beživotnosti u cijelom tijelu. |
| Snaga i motivacija | Imati vrlo malo energije i motivacije za nešto poduzeti. |
Zašto se osjećamo tako umorno?
Za to može postojati mnogo razloga. Ponekad može biti privremeno. To jest, može se riješiti s nekoliko promjena u načinu života. Ali ponekad može biti kronično stanje koje traje dulje od 6 mjeseci. U tom slučaju moramo tražiti temeljno zdravstveno stanje.
Pogledajmo nekoliko glavnih kategorija razloga.
1. Naše životne navike
Neke navike u našem svakodnevnom životu mogu izravno utjecati na ovaj pretjerani umor.
- Nezdrava prehrana: Nije neuobičajeno osjećati se umorno kada vaše tijelo ne dobiva odgovarajuće hranjive tvari koje su mu potrebne.
- Konzumacija alkohola i droga: Oni remete normalno funkcioniranje tijela i uzrokuju umor.
- Stres i izgaranje: Kada radite pod stalnim pritiskom, i vaš um i tijelo se umaraju.
- Nedostatak tjelovježbe: Kada tijelo nije aktivno, razina energije se smanjuje, a umor se povećava.
2. Poremećaji spavanja
Dobar san je ključan za zdrav život. Ako postoje bilo kakve bolesti povezane sa spavanjem, to je glavni uzrok "umora".
- Nesanica: Ako ne spavate dobro noću, uobičajeno je da se sljedeći dan osjećate umorno.
- Apneja u snu: Ovo stanje, u kojem disanje prestaje tijekom spavanja, lišava mozak i tijelo kisika koji im je potreban. Zbog toga se možete osjećati umorno bez obzira na to koliko spavate.
- Drugi poremećaji spavanja: Stanja poput „narkolepsije“ (iznenadnog uspavljivanja).
3. Neki lijekovi i tretmani
Ovaj umor se također može pojaviti kao nuspojava nekih lijekova koje uzimate za neko zdravstveno stanje.
- Neki lijekovi koji se propisuju za mentalne bolesti: benzodiazepini, antipsihotici.
- Neki lijekovi za visoki krvni tlak uključuju: `(Beta-blokatore)`.
- Lijekovi protiv alergija (antihistaminici)
- Liječenje raka: Nakon tretmana poput kemoterapije možete se osjećati izrazito umorno.
Najvažnije je, čak i ako mislite da se osjećate umorno zbog lijeka koji uzimate, nikada ga ne prestanite uzimati bez da se posavjetujete s liječnikom.
4. Osnovna medicinska stanja
Većinu vremena, uporni umor uzrokovan je nekim temeljnim zdravstvenim stanjem. To je ono oko čega bismo trebali biti najviše zabrinuti.
| Kategorija bolesti | Primjeri |
|---|---|
| Infekcije | Infekcije poput gripe, COVID-19, denge, upale pluća i HIV-a. |
| Bolesti srca i pluća | Bolest srca, kongestivno zatajenje srca, KOPB. |
| Stanja mentalnog zdravlja | Depresija, anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). |
| Bolesti imunološkog sustava (autoimune bolesti) | Dijabetes tipa 1, lupus, reumatoidni artritis. |
| Hormonske neravnoteže | Hipotireoza je vrlo čest uzrok umora. |
| Druge kronične bolesti | Rak, sindrom kroničnog umora, fibromialgija, bolest bubrega, dijabetes tipa 2. |
| Nutritivni nedostaci | Anemija uzrokovana nedostatkom željeza, nedostatkom vitamina D ili vitamina B12, dehidracijom. |
Kako vam liječnik može pomoći?
Ako se i dalje osjećate ovako umorno, najbolje je posjetiti liječnika. Liječnik će vas pitati o vašem načinu života, lijekovima koje uzimate i kako se osjećate otkad su se simptomi pojavili. Zatim će obaviti fizički pregled.
Često su potrebne krvne pretrage kako bi se otkrio uzrok.Mogu vas zamoliti da napravite stvari poput, na primjer, kompletne krvne slike, razine hormona štitnjače, razine vitamina i testove za provjeru dijabetesa. Ovi testovi mogu vam pomoći da pronađete točan temeljni uzrok.
Nakon što se otkrije uzrok, liječnik će vam pomoći u liječenju.
Što možete učiniti kod kuće kako biste smanjili taj umor?
Osim ako nemate ozbiljno zdravstveno stanje, male promjene u načinu života mogu uvelike smanjiti taj umor.
- Dobro se naspavajte: Pokušajte spavati barem 7-9 sati svaki dan . Izbjegavajte piti kavu, čaj i koristiti telefon prije spavanja. Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme.
- Klonite se alkohola i droga: Oni će vam iscrpiti energiju.
- Jedite uravnoteženu prehranu: Jedite dobru prehranu koja uključuje voće, povrće i nemasne proteine. Pijte puno vode tijekom dana.
- Upravljajte stresom: Opustite svoj um kroz stvari poput joge, meditacije i vježbi disanja.
- Redovito vježbajte: Umjesto da sjedite jer ste umorni, počnite raditi nešto poput hodanja ili trčanja. U početku može biti teško, ali nakon nekog vremena osjetit ćete koristi. Ali nemojte pretjerivati. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je vrsta tjelovježbe prava za vas.
- Održavajte zdravu težinu: I debljanje i mršavljenje mogu uzrokovati umor. Pitajte svog liječnika o zdravoj težini za vašu visinu.
Kada bih definitivno trebao/trebala posjetiti liječnika zbog ovoga?
Nema se čega bojati kada se povremeno osjećate umorno. Ali postoje neke situacije u kojima biste svakako trebali potražiti liječnički savjet.
| Kada potražiti liječnički savjet | |
|---|---|
| Ako imate ove simptome, obratite se liječniku. | |
| |
| Ako ste umorni s ovim simptomima, odmah idite u bolnicu (ETU). | |
|
Poruka za ponijeti kući
- Umor je stanje koje je teže od normalnog umora, uporno je i utječe na vaš život.
- Razlozi za to mogu varirati od životnih navika do ozbiljnih zdravstvenih stanja.
- Ako imate neobjašnjiv umor koji traje dulje od nekoliko dana, nemojte ga ignorirati. Svakako posjetite liječnika kako biste saznali uzrok.
- Dobre promjene načina života mogu pružiti olakšanje, ali vrlo je važno potražiti liječničku pomoć ako je potrebno.
- Uvijek budite svjesni znakova upozorenja poput bolova u prsima i otežanog disanja. Ako osjetite bilo koji od ovih znakova, odmah se obratite hitnoj službi bolnice.
👩🏽⚕️ Dodatna pitanja (ČPP)
💬 Što je stalni umor i iscrpljenost?
Umor je opći osjećaj umora koji se javlja nakon cjelodnevnog rada/spavanja i nestaje nakon malo sna. Ali ovaj 'umor' je opasno stanje koje može biti znak upozorenja na vrlo ozbiljnu/dugotrajnu bolest gdje se osjećate kao da vam cijelo tijelo pritišće teška težina (duboka iscrpljenost) čak i ako dobro spavate 10 sati dnevno, ne radite ništa i osjećate se umorno od života!
💬 Koji su glavni razlozi za osjećaj umora i beživotnosti čak i nakon ovakvog spavanja?
Postoji nekoliko glavnih razloga za to: 1) 'Bolesti srca i zatajenje srca' - kada srce ne može pumpati krv, tijelo gubi snagu. 2) 'Anemija' - kada tijelu nedostaje željeza i crvenih krvnih stanica za prijenos kisika, javlja se umor. 3) Hipotireoza. 4) Dijabetes, a najopasnije je to što ako unutar tijela raste 'rak/leukemija', može se javiti ovakav nepodnošljiv umor!
💬 Koji su 'crveni znakovi' koji prate umor? Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Iako može biti neugodno, ako 1) osjećate bol u prsima ili kratkoću daha pri naporu, 2) osjećate nagli gubitak težine bez vidljivog razloga (neobjašnjiv gubitak težine - rak), 3) osjećate krvarenje/modrice na raznim mjestima uz vrućicu, 4) osjećate se suicidalno (teška depresija), ne biste trebali ostati na jednom mjestu i odmah otići u bolnicu (krvne pretrage/EKG)!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න