Osjeća li vaše tijelo slabo i teško se oporavlja od bolesti? Razgovarajmo o 'krhkosti'!

Jeste li se ikada osjećali preumorno da biste ustali iz kreveta čak i s prehladom? Ili da jednostavno nemate snage raditi stvari koje ste prije radili? To možda nije samo posljedica starenja. Danas ćemo govoriti o stanju koje se zove "krhkost" . To je nešto o čemu mnogi ljudi zapravo ne znaju, ali svi bismo trebali znati.

Jednostavno rečeno, što je 'krhkost'?

Jednostavno rečeno, krhkost je gubitak sposobnosti tijela da se oporavi od bolesti ili ozljede. To je kao da se smanjuje "rezervna snaga" vašeg tijela. Čak i male stvari mogu imati veliki utjecaj. Ne radi se samo o vašoj fizičkoj snazi. Uključeno je vaše mentalno zdravlje, funkcija mozga i otpornost. Krhkost se ne događa preko noći, to je postupno, progresivno stanje. Ponekad se može preokrenuti, ali varira od osobe do osobe.

Zamislite svoje zdravlje kao bankovni račun. Sve što radimo – od disanja do spavanja, od kupanja do jedenja – 'plaća se' s ovog računa. A kada se razbolimo ili doživimo nesreću, potrebna nam je energija s ovog računa za oporavak. Što više novca, odnosno energije, imate na svom 'zdravstvenom računu', to ste dalje od 'krhkosti'. Ali ako se ovaj račun isprazni, odnosno ako vaše tijelo nema dovoljno energije za obavljanje čak ni svakodnevnih zadataka, tada postajete 'krhkost'. To je kao da uđete u 'minor'. Tada vašem tijelu treba pomoć izvana.

Dakle, koje su karakteristike 'Krhkosti'?

Ako imate 'krhkost', možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma:

• Stalni osjećaj umora i iscrpljenosti: osjećaj iscrpljenosti čak i nakon obavljanja malih zadataka, osjećaj pospanosti cijeli dan.
• Slabost mišića i gubitak snage: Osjećaj je kao da je teško dizati utege koje ste prije mogli dizati ili čak ustati sa stolca.
• Spori hod, otežano hodanje: Brzina hodanja se smanjuje, ponekad uz hramanje.
• Gubitak ravnoteže: Često padanje ili pad.
• Urinarna inkontinencija (inkontinencija) ili inkontinencija crijeva (inkontinencija) kada ste uzbuđeni ili se smijete.
• Nevoljkost za izlaskom i provođenjem vremena s prijateljima ili rodbinom (socijalno povlačenje).
• Može se javiti osjećaj tuge i nedostatka interesa za bilo što ('depresija').
• Trebanje pomoći drugih za samostalno obavljanje svakodnevnih zadataka poput jedenja, odijevanja i kupanja.
• Nenamjerni gubitak težine:Ako izgubite nekoliko kilograma u roku od nekoliko mjeseci bez ikakvog vidljivog razloga, to je također znak.

Zašto se javlja ova 'krhkost'?

Krhkost se javlja kada vaše tijelo gubi snagu za oporavak od bolesti ili ozljede. To se može dogoditi postupno zbog kroničnih stanja koja imate već dugo vremena, određenih lijekova koje uzimate, nezdrave prehrane i nedostatka tjelesne aktivnosti .

Sjećaš se one priče o 'zdravstvenom računu' koju sam ti ranije pričao? Stvari koje nam pomažu u održavanju dobrog zdravlja su poput 'depozita' uplaćenih na taj račun. Pomažu u sprječavanju 'krhkosti'.

• Vaši geni, obiteljska medicinska povijest i kako se razvijate od djetinjstva do odrasle dobi. Teško nam je to kontrolirati, ali važno je znati.
• Obavljanje pravilne tjelesne vježbe.
• Jedenje dobre, hranjive hrane.
• Upravljanje stresom.

Također, postoje stvari koje crpe energiju iz našeg zdravstvenog računa, poput 'odvikavanja'. To su stvari koje mogu doprinijeti 'krhkosti':

• Kratkotrajne bolesti poput vrućice, prehlade i trovanja hranom.
• Manje ozljede poput uganuća i istegnuća mišića te stresnih fraktura.
• Dugotrajne bolesti i ozbiljne nesreće poput prijeloma kuka.

Kako kronične bolesti utječu?

Što više kroničnih stanja imate, veća je vjerojatnost da ćete razviti slabost. Problemi poput ovih mogu doprinijeti slabosti ili je pogoršati:

• Problemi s kostima: Stanja poput 'osteopenije' ili 'osteoporoze', u kojima kosti postaju tanke i lako se lome.
• Problemi s mozgom: Poremećaji kretanja , bolesti poput demencije koje utječu na pamćenje i sposobnost razmišljanja.
• Bolesti srca i krvožilnog sustava: Na primjer , bolesti srca.
• Problemi s imunološkim sustavom: Autoimune bolesti poput multiple skleroze i reumatoidnog artritisa .
• Problemi sa zglobovima: stvari poput artritisa , zamjene zglobova itd.
• Promjene u metabolizmu tijela i težini/mišićnoj masi: pretilost, pothranjenost, gubitak mišićne mase (sarkopenija) ili dijabetes melitus.
• Bolesti unutarnjih organa poput jetre i bubrega.
• Bolesti dišnog sustava: Stanja poput astme i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) .

Tko ima veći rizik od razvoja 'krhkosti'?

Istraživanja su pokazala da sljedeći čimbenici povećavaju rizik od razvoja krhkosti:

• Dob: Otprilike jedna od 10 osoba starijih od 65 godina može imati slabost. Taj se broj povećava na jednu od 4 osobe starije od 85 godina. Ali to nije ograničeno na dob, može se pojaviti u bilo kojoj dobi.
• Teška bolest ili ozljeda: Što je stanje teže, to je veći rizik od razvoja krhkosti. Na primjer, sepsa (koja može trajno oštetiti organe) i prijelomi kuka.
• Liječenje ozbiljnih bolesti ili ozljeda: Neki tretmani mogu opteretiti vaše zdravlje, ali liječnici ih preporučuju nakon što odvagnu prednosti i nedostatke. Na primjer, operacija raka, kemoterapija ili radioterapija ili operacija presađivanja organa kada organi zakažu.
• Kongenitalna stanja: Neka djeca mogu razviti krhkost zbog kongenitalnih srčanih bolesti . Ova kongenitalna stanja mogu povećati rizik od krhkosti čak i nakon djetinjstva.
• Mreža podrške: Prilikom utvrđivanja imate li slabost, liječnici će također provjeriti imate li obitelj, prijatelje i poznanike koji vam mogu pomoći. Nedostatak ove podrške može povećati rizik od razvoja slabosti, jer može otežati jedenje, uzimanje lijekova, sudjelovanje u društvenim aktivnostima i vježbanje.

Koje komplikacije mogu nastati zbog 'krhkosti'?

Slabost može uzrokovati probleme poput:

• Smanjuje vaš imunitet. To znači da se nove bolesti mogu lakše razviti, a postojeće bolesti mogu dulje zacijeliti.
• Povećava rizik od ozljede. Čak i mala ozljeda može dovesti do veće ozljede, a zacjeljivanje može trajati dugo.
• Pogoršava druga medicinska stanja. Ponekad se čak i blaga bolest može pretvoriti u opasno, po život opasno stanje.
• Ograničava tretmane koje možete imati. Osobe s krhkošću možda neće moći sigurno podvrgnuti nekim operacijama ili drugim medicinskim postupcima.
• Može uzrokovati invaliditet.
• Gubiš svoju neovisnost.Osobe s krhkošću možda neće moći živjeti same u vlastitim domovima.
• Skraćuje životni vijek. Kada se zdravstveni problemi akumuliraju i postanu ozbiljni, mogu postati opasni po život zbog 'krhkosti'.

Kako liječnici dijagnosticiraju krhkost?

Postoji nekoliko načina na koje liječnik može dijagnosticirati krhkost. Glavni su fizički pregled i korištenje različitih ljestvica ili sustava bodovanja krhkosti . Ove ljestvice mogu pomoći vašem liječniku da utvrdi imate li krhkost i, ako da, koliko je ona teška.

U svijetu se koristi više od deset takvih skala i sustava bodovanja. Ne postoji opći konsenzus da je jedan bolji od drugog. Međutim, postoji pet glavnih stvari koje većina tih sustava ima zajedničko:

• Nenamjerni gubitak težine (najmanje 10 funti ili 4,5 kilograma u protekloj godini).
• Smanjena snaga stiska ruke ( u usporedbi s drugima vaše dobi i tipa tijela).
• Gubitak energije ili izdržljivosti, stalni osjećaj umora ili iscrpljenosti.
• Usporeni pokreti ili smanjena brzina hodanja.
• Smanjena razina tjelesne aktivnosti.

Stručnjaci često koriste mjere fizičke snage, poput snage stiska, kako bi procijenili imate li „krhkost“. To je jedan od glavnih razloga zašto ljudi pogrešno vjeruju da je „krhkost“ jednostavno fizička slabost.

Ove skale i način na koji koriste te faktore variraju. Neke skale uzimaju u obzir i druge faktore, kao što su vaše mentalno funkcioniranje, inkontinencija i imate li mrežu podrške .

Ovisno o vašim potrebama, mogu se obaviti i drugi testovi. Na primjer, mjerenje indeksa tjelesne mase (BMI) za provjeru gubitka mišićne mase ili procjena rizika od pada . Vaš liječnik će vam reći više o testovima koji se mogu preporučiti.

Kako se liječi krhkost?

Krhkost se može kontrolirati, a ponekad i preokrenuti liječenjem i podrškom. Evo nekih glavnih metoda koje se koriste za to:

• Upravljanje stanjima povezanim s krhkošću: Pravilno liječenje drugih zdravstvenih stanja može pomoći u smanjenju opterećenja vašeg tijela i pomoći vam u oporavku.
• Fizikalna terapija: Ovo može povećati fizičku snagu, izdržljivost i poboljšati ravnotežu.
• Specijalizirani rehabilitacijski programi: Ovi rehabilitacijski programi pomažu ljudima da se oporave od teških događaja koji su doprinijeli krhkosti. Na primjer, plućna rehabilitacija i srčana rehabilitacija .
• Nutritivna podrška: Suradnja s nutricionistom može pomoći u sprječavanju nedostatka vitamina i minerala ili u rješavanju problema povezanih s težinom (prekomjerna težina/pretilost) koji povećavaju rizik od krhkosti.
• Programi tjelesne aktivnosti: To su često grupne aktivnosti. Pomažu vam da ostanete društveno i fizički aktivni. To je dobro za vaše mentalno zdravlje i opće blagostanje.
• Podrška zajednice: Zbog krhkosti, možda će vam trebati dodatna pomoć s kućanskim poslovima i njegom. U zajednici postoje organizacije i programi koji pružaju ove usluge. Ovo može biti jedan od načina da ostanete kod kuće čak i ako imate krhkost.
• Dugotrajna skrb: Ako je vaša slabost teška i ne možete ostati kod kuće, ustanova za potpomognuti život ili grupni domovi mogu biti najbolja opcija za vas. Ako je vaša slabost teža, najbolja opcija može biti ustanova za kvalificiranu njegu (obično se naziva dom za starije i nemoćne) . Ako imate tešku slabost na kraju života, možda će vam trebati hospicijska skrb .

Ovisno o vašim specifičnim okolnostima i potrebama, mogu biti dostupni i drugi tretmani. Vaš liječnik vam može reći o njima.

Kakvi su izgledi za stanje 'Krhkost'?

Izgledi za krhkost ovise o tome koliko je ozbiljna i može li se preokrenuti. Ako se krhkost može preokrenuti, izgledi su dobri. Ako ne, sljedeća najbolja stvar je kontrolirati pogoršanje krhkosti ili barem spriječiti njezino pogoršanje. Krhkost je drugačija za svakoga. Stoga vam liječnik može najbolje opisati vaše stanje.

Može li se krhkost spriječiti?

Krhkost se ne može spriječiti u 100% slučajeva. Ali postoje načini za smanjenje rizika od njezina razvoja. To obično uključuje održavanje što većeg zdravlja i upravljanje ili izbjegavanje problema koji doprinose krhkosti. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:

• Uvijek ostanite fizički aktivni. Stvari poput hodanja barem 30 minuta dnevno i obavljanja kućanskih poslova.
• Održavanje zdrave težine koja vam odgovara.
• Usredotočite se na dobru prehranu. Jedite više zelenog povrća, voća i hrane bogate vlaknima.
• Redovito podvrgavanje liječničkim pregledima („preventivna skrb i pregledi“).
• Slijedite dobre navike pranja ruku kako biste se zaštitili od bolesti.
• Nošenje sigurnosnih pojaseva prilikom vožnje u vozilima i korištenje zaštitne opreme kako bi se spriječile ozljede glave.
• Sprječavanje nesreća kod kuće, posebno onih uzrokovanih padovima. Stvari poput uklanjanja skliskih površina u kući i postavljanja svjetala kako bi noću bilo svjetla.

Ako već živite s krhkošću, ovi koraci mogu pomoći u kontroli i mogućem preokretanju stanja. Ovisno o vašem načinu života, potrebama i preferencijama, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste spriječili krhkost. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može vam dati smjernice i savjete o tome.

Najvažnija poruka koju treba ponijeti kući

Krhkost nije samo fizička slabost. To znači da vaše tijelo ima poteškoća s suočavanjem sa stresom svakodnevnog života. Krhkost je najčešća kod osoba starijih od 65 godina, ali se ne događa nužno svima kako stare. Nikad nije prerano poduzeti korake kako biste je spriječili ili odgodili. Ako sada imate krhkost, to ne znači da s njom morate živjeti zauvijek. Potporno liječenje i medicinska skrb mogu pomoći u preokretanju krhkosti ili kontroli njezinog napredovanja. Čak i kada to nije moguće, postoje načini da pokušate održati kvalitetu života što je dulje moguće. Najvažnije je razgovarati sa svojim liječnikom o tome, bez straha ili srama.

---

Krhkost , slabost, starenje, nedostatak energije, kronična bolest, zdravlje, dobrobit, zdravlje starijih osoba