Osjećate li ponekad bol u stražnjem dijelu noge, odnosno u području bedara, dok trčite, vježbate ili samo stojite? Ili osjećate malu zategnutost ili nelagodu tamo nekoliko dana? Često ove simptome može uzrokovati stanje koje se naziva 'tendinitis tetive koljena' . Dakle, danas ćemo o tome malo detaljnije razgovarati.
Što je tendinitis tetive koljena?
Jednostavno rečeno, to je upala tetiva koje se pričvršćuju za mišićnu skupinu tetive koljena na stražnjoj strani bedra. Tetive su poput jakih traka. One povezuju naše mišiće s kostima. Dakle, ove tetive koljena povezuju mišiće koljena s kostima kuka, koljena i potkoljenice.
Ova upala, što znači oticanje, crvenilo i bol, javlja se kada se ova tetiva prekomjerno koristi, prejako isteže ili je izložena stalnom pritisku . Možete osjetiti bol i moguće oticanje u stražnjem dijelu bedra. Ali ne brinite, većina ljudi se oporavi unutar nekoliko dana ili tjedana uz dobar odmor i jednostavne tretmane.
Je li tendonitis isto što i ruptura tetive?
Ne, to su dvije različite stvari. Tendonitis je upala tetive. Ali puknuće tetive je ozbiljnije stanje . Nastaje kada se tetiva, bilo od mišića zadnje lože ili od kosti, potpuno ili djelomično pukne. Postoje slučajevi kada operacija može biti potrebna za neke teške puknuće tetive.
Dakle, razlikuje li se ovo od istegnuća tetive koljena?
Da, postoji mala razlika. I kod istegnuća i kod tendinitisa , tetive su zahvaćene. Međutim, istegnuće se obično događa iznenada . Zamislite da ste iznenada brzo trčali i uganuli nogu, osjetljiva vlakna u tetivi se previše istegnu, uzrokujući male pukotine. To je ono što je istegnuće.
Međutim, tendinitis je stanje koje se razvija postupno i postupno . Često je uzrokovan prekomjernom upotrebom.
Tko ima najveću vjerojatnost da će razviti tendinitis tetive koljena?
Ovo stanje se najčešće javlja kod sportaša , posebno onih koji brzo trče, naglo se zaustave, a zatim se brzo ponovno pokrenu.
- Sprinteri
- Trkači s preponama
- Plesači
- Ljudi koji se bave sportovima visokog intenziteta poput nogometa, nogometa i košarke
Ove osobe imaju veću vjerojatnost da će razviti ozljede tetiva. Neke studije sugeriraju da su mladi sportaši u dobi između 16 i 25 godina izloženi većem riziku.
Ne samo to, neki drugi ljudi mogu imati ovaj rizik:
- Mladi igrači koji su još uvijek u razvoju (jer se takve stvari mogu dogoditi s njihovim tjelesnim promjenama).
- Za crnce (neke studije to spominju, ali razloge za to treba dalje istražiti.)
- Osobe starije od 40 godina.
- Osobe koje su prethodno ozlijedile tetivu. (Nakon što ste jednom ozlijeđeni, veća je vjerojatnost da će se ponoviti.)
- Ljudi koji imaju zategnute mišiće kvadricepsa, mišiće na prednjoj strani bedra. (Ako su mišići na prednjoj strani zategnuti, veći pritisak se vrši na tetive koljena straga.)
- Osobe sa slabim, zategnutim i loše kondicioniranim mišićima tetive koljena.
Što je točno razlog tome?
Tendinitis tetive koljena često je uzrokovan ponavljajućim stresom na tetive na stražnjoj strani bedra . Kada prekomjerno koristite tetive, vlakna u tetivi postaju iritirana i upaljena . Zamislite to kao da povlačenjem uzice ona se istroši.
Koji su simptomi ovoga? Kako to prepoznati?
Ako imate tendinitis tetive koljena, možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma:
- Tupa, bolna bol u stražnjici, stražnjoj strani bedra, koljenu ili potkoljenici . Neki ljudi mogu osjećati ovu bol kao da je išijas .
- Osjećaj ukočenosti u nozi pri hodanju ili savijanju koljena .
- Oštra bol nastaje kada se mišić ili tetiva tetive koljena naglo istegne.
- Oticanje , posebno nakon ozljede.
- Trnci od donjeg dijela leđa niz nogu .
- Osjećaj slabosti u stražnjem dijelu bedra .
Važno: Ako imate ovakve simptome, posebno ako ste sportaš, svakako je dobra ideja potražiti liječnički savjet.
Kako točno liječnik to dijagnosticira?
Kada idete liječniku, prvo što će vam liječnik napraviti je fizički pregled stražnje strane bedra . Opipat će ga i pritisnuti kako bi vidjeli ima li boli ili otekline. Zatim će vam pokazati različite pokrete.Kažu vam da radite stvari poput savijanja nogu ili podizanja prstiju. Ako osjećate bol pri hodanju ili opterećujete nogu, trebali biste i o tome obavijestiti svog liječnika.
U većini slučajeva, blagi tendinitis ne zahtijeva slikovne pretrage. Međutim, ako vaš liječnik posumnja da nešto ozbiljnije, poput puknuća tetive, uzrokuje bol, može naručiti rendgensku snimku, magnetsku rezonancu, CT ili ultrazvuk .
Kako ovo liječimo? Što možemo učiniti kod kuće?
Dobra je vijest da većina ljudi pronađe olakšanje od ove boli nakon što nekoliko dana slijede RICE metodu . RICE je akronim sastavljen od četiri slova. Pogledajmo što je to. To možete učiniti kod kuće.
- R - Odmor: Ovo je prva i najvažnija stvar . Dajte nozi odmor. Izbjegavajte savijanje koljena, penjanje stepenicama ili bilo kakvu napornu aktivnost koja vrši pritisak na vaše tetive koljena.
- I - Led: Stavite oblog leda ili kockice leda omotane krpom na stražnju stranu bedra. Nanesite na oko 20 minuta, svaka dva sata . Zapamtite, nemojte nanositi led izravno na kožu jer to može oštetiti kožu.
- C - Kompresija: Samo ako liječnik to preporuči, možete omotati kompresijski zavoj ili obični zavoj oko bedra. To će pomoći u smanjenju otekline.
- E - Podizanje: Podignite noge kad god je to moguće. To znači držati koljena i kukove iznad razine srca. Također možete poduprijeti noge jastukom ili dva.
Uz RICE metodu, liječnik vam može propisati lijekove protiv bolova . Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), koji se mogu kupiti u ljekarni, mogu pomoći u smanjenju boli i upale.
Neki ljudi pronalaze veliko olakšanje od fizikalne terapije . Fizioterapeut će vas naučiti vježbama koje će vam pomoći da obnovite snagu i fleksibilnost u nozi.
Treba li svima operacija?
Ne, većini ljudi nije potrebna operacija tendinitisa tetive koljena. Međutim, ako je tetiva ozbiljno puknuta (teška ruptura tetive) ili ako se tetiva potpuno odvoji od mišića ili kosti, tada bi operacija mogla biti potrebna.
Kako mogu spriječiti da se ovo ponovi?
Kako biste izbjegli ovu bol i spriječili njezino ponovno pojavljivanje, imajte na umu sljedeće:
- Prije početka bilo kakve naporne vježbe ili sporta, napravite malo zagrijavanja. To može biti jednostavno kao trčanje u mjestu.
- Održavajte mišiće tetive koljena i kvadricepsa jakima i u formi kako biste smanjili nepotrebno opterećenje tetiva.
- Dajte svojim tetivama koljena odmor tijekom tjelesne aktivnosti. Nemojte ih stalno opterećivati.
- Dobro istegnite tetive koljena prije i poslije vježbanja.
- Izbjegavajte pušenje i korištenje drugih duhanskih proizvoda.
- Jedite zdravu prehranu i kontrolirajte svoju težinu. To će vam pomoći u sprječavanju ovakvih poremećaja, kao i u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja.
Koliko će vremena trebati osobama s ovim stanjem da se oporave? (Prognoza)
Većinu vremena, kućni tretmani će pružiti olakšanje od boli u tetivama tetive koljena unutar nekoliko dana ili tjedana . Međutim, neke osobe, posebno sportaši, mogu razviti kronični tendinitis tetive koljena ako nastave s napornom tjelesnom aktivnošću.
Zapamtite, nakon što ozlijedite tetivu, veća je vjerojatnost da ćete ponovno ozlijediti istu tetivu. Stoga je važno pitati svog liječnika što možete učiniti kako biste spriječili da se to ponovi.
Kada svakako trebate posjetiti liječnika?
Iako se ovo obično poboljšava kućnim liječenjem, u nekim slučajevima svakako biste trebali posjetiti liječnika . Provjerite imate li bilo koji od ovih simptoma:
- Ako ne možete hodati ili ako ne možete staviti težinu na nogu.
- Ako iznenada osjetite nepodnošljivu, intenzivnu bol u nozi.
- Ako osjećate kao da ste izgubili osjet u donjem dijelu leđa, stražnjici ili nogama.
- Ako vam bedra izgledaju kvrgavo ili deformirano.
- Ako je stražnja strana bedra jako otečena ili izgleda kao da je jako modrica.
Ako primijetite nešto slično, najbolje je odmah potražiti liječničku pomoć bez odgađanja.
Konačno, poruka za ponijeti kući:
Dakle, tendinitis tetive koljena je upala tetiva u stražnjem dijelu bedra. Često je uzrokovan prekomjernom upotrebom, ali može biti uzrokovan i iznenadnom ozljedom tetive koljena. Simptomi uključuju bol, ukočenost i oticanje noge. Obično se povlači unutar nekoliko dana RICE metodom i lijekovima protiv bolova, koje možete primijeniti kod kuće.
Ali,Zapamtite, ako bol ne prestaje ili ako imate bilo kakve ozbiljne simptome poput gore navedenih, svakako biste trebali posjetiti liječnika za savjet. Ostanite zdravi!
Tendinitis tetive koljena, tendinitis, bol u bedrima, bol u mišićima, sportske ozljede, bol u nogama, RICE tretman
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න