Imate li i vi problem s ekstremnim umorom nakon tretmana? Razgovarajmo o tome.

Možda ste upravo završili liječenje ozbiljne bolesti. Ali osjećate li se kao da nemate energije, samo jako umorni i iscrpljeni? Osjećate li se kao da nemate energije učiniti ništa što želite? Ne brinite. Ovo je stanje koje mnogi ljudi doživljavaju nakon liječenja. Ponekad to može biti i nuspojava liječenja koje ste primili. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome što je taj umor, što ga uzrokuje i što možemo učiniti da prevladamo ovo stanje.

Kakav je umor koji se javlja nakon ovih tretmana?

Jednostavno rečeno, ovo se jako razlikuje od normalnog umora. Ovo nije umor koji osjećate noću nakon što ste cijeli dan naporno radili. Ovo je dublji, intenzivniji umor, umor koji dolazi iznutra. Nekima se to čini kao osjećaj iscrpljenosti. Ali većinu vremena, to je složenije od toga.

Zamislite to kao da se vaše tijelo odmara nakon velike bitke. Nakon liječenja, tijelo troši puno energije za oporavak. Zato se osjećate tako umorno. Kod nekih se ljudi ovo stanje postupno poboljšava nakon završetka liječenja. Ali kod drugih taj umor može trajati mjesecima, čak i godinama. To varira od osobe do osobe.

Koji su simptomi ovog umora?

Ljudi koji doživljavaju ovo stanje opisuju ga na različite načine. Neki kažu "Osjećam se kao da ludim." Drugi kažu "Osjećam se teško", "Osjećam se jako umorno" i "Osjećam se kao da me cijelo tijelo boli." Kako bismo vam pomogli prepoznati ovo, pogledajmo neke od simptoma.

Kako točno trebam obavijestiti liječnika o ovom umoru?

Ovo je vrlo važna točka, jer ne postoji laboratorijski test ili rendgenska snimka koja može izmjeriti vašu razinu umora. Stoga je najbolji način da to saznate točno opisati što osjećate svom liječniku .

Možete ovo probati:

• Koristite ljestvicu: Zamislite ljestvicu od nule (0) do pet (5). '0' znači da uopće nemate umora. '5' znači nepodnošljiv umor. Obavijestite svog liječnika gdje se vaš umor nalazi na ovoj ljestvici.
• Usporedite: Možete usporediti kako se osjećate s kako ste se osjećali prije nego što ste se razboljeli. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Doktore, ne mogu se penjati stepenicama kao prije, stalno padam.“
• Opišite kako ovaj umor utječe na vaš dan: Također opišite kako ovaj umor utječe na vaš dan. Na primjer, "Ujutro se osjećam malo bolje, ali do podneva sam previše umoran da bih išta učinio."

Što možemo učiniti kako bismo se nosili s tim umorom?

Dobra je vijest da postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo upravljali ovim umorom, što vam može uvelike pomoći da vratite svoj život na pravi put.

1. Budite oprezni s hranom i pićem.

Dobra prehrana je ključna za obnovu vašeg tijela. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim kalorijskim i nutritivnim potrebama. On ili ona vas mogu uputiti dijetetičaru. Također vam mogu preporučiti uzimanje vitamina ili dodataka prehrani koji sadrže esencijalne elektrolite poput natrija, kalija, kalcija i željeza.

2. Planiranje dana i odmora

Ovo je najbolji način upravljanja energijom.

• Odrijemite: Umjesto dugog drijemanja tijekom dana, odrijemite kraće od 30 minuta . To će također smanjiti vjerojatnost da će vam poremetiti san noću.
• Dobro se naspavajte: Pokušajte spavati barem 7 ili 8 sati svake noći. Dobar noćni san je najbolji način da dobijete energiju koja vam je potrebna za dan.
• Uštedite energiju:Moraš raditi ono što želiš, čuvaj energiju za stvari koje voliš raditi. Nemoj pokušavati obaviti sav dnevni posao odjednom, rasporedi ga tijekom dana.
• Smanjite napitke koji sadrže kofein: Izbjegavajte piti stvari poput čaja i kave navečer.

3. Vježbajte.

Možda će vas ovo iznenaditi, ali zapravo, jednostavna, umjerena vježba poput hodanja može povećati vašu razinu energije. Ali zapamtite, prije početka bilo kakvog programa vježbanja, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom i osmislite plan vježbanja koji vam odgovara.

4. Ne bojte se tražiti pomoć.

Tijekom tog razdoblja, možda će vam biti teško sve obaviti sami. To je normalno. Nikada se nemojte bojati ili sramiti tražiti pomoć od obitelji i prijatelja s kućanskim poslovima, kupovinom itd.

Što radiš ako ideš na posao?

Ako ste radna osoba, rad s ovim umorom može biti izazov.

• Obavijestite svoje radno mjesto: Obavijestite nadležne službenike na vašem radnom mjestu (HR odjel ili vašeg šefa) o svojoj situaciji.
• Promijenite svoj radni raspored: Ako je moguće, zatražite dopuštenje za rad od kuće. Na taj način možete se odmoriti i raditi svojim tempom.
• Prioritizirajte zadatke: Kada imate najviše energije, dovršite zadatke koji zahtijevaju najviše pažnje.
• Uzmite pauzu: Ako ste stvarno umorni, ne ustručavajte se uzeti bolovanje. Vaša produktivnost se smanjuje kada ste preumorni, stoga je u interesu vašeg poslodavca da vam da pauzu. Nakon što se oporavite, možete se postupno vratiti na posao.