Kad čujete riječ 'konoplja', nešto vam padne na pamet, zar ne? Ali ono što mnogi ljudi ne znaju jest da postoji biljna vrsta s istim imenom koja nije opojna i izuzetno je hranjiva. Danas ćemo govoriti o toj superhrani zvanoj 'konoplja' ili 'industrijska konoplja'. Iznenadit ćete se koliko je to vrijedno za naše zdravlje!
Jednostavno rečeno, industrijska konoplja je sorta iste biljke kao i Cannabis sativa, ali se posebno uzgaja kako ne bi proizvodila psihoaktivne učinke. To znači da se potpuno razlikuje od kanabisa koji se koristi za postizanje napušenosti. Tisućama godina ljudi su koristili ovu biljku zbog vlakana, ulja i kao vrlo važan izvor hranjivih tvari.
Kad je riječ o prehrani, najvrjedniji dio ove biljke su njezine sjemenke. Ove se sjemenke mogu jesti s korom ili bez nje. Od ovih sjemenki možete napraviti i mlijeko, poput sojinog mlijeka. Ulje sjemenki konoplje možete koristiti za kuhanje, baš kao i maslinovo ulje. Za one koji žele iskoristiti ove nevjerojatne zdravstvene prednosti, sada su dostupne kao dodaci prehrani.
Nevjerojatne zdravstvene prednosti sjemenki konoplje
Vitamini, minerali i hranjive tvari koje se nalaze u sjemenkama konoplje pružaju našem tijelu mnoge značajne zdravstvene prednosti. Na primjer, ulje konoplje bogato je vitaminom E. Ovaj vitamin E pomaže našem imunološkom sustavu da dobro funkcionira. Osim toga, djeluje i kao snažan antioksidans. To jest, pomaže u smanjenju štetnih tvari zvanih slobodni radikali koji oštećuju stanice u našem tijelu.
Sada pogledajmo koje još glavne prednosti pružaju ove sjemenke.
Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Kako bismo održali zdravlje srca i krvožilnog sustava, vrlo je važno da hrana koju jedemo sadrži zdrave masti. Sjemenke konoplje bogat su izvor ovih korisnih masnih kiselina koje se nazivaju omega-3 i omega-6 . Obje ove masne kiseline poznate su po tome što poboljšavaju zdravlje srca smanjenjem kolesterola, krvnog tlaka i triglicerida. Stoga, dodavanje ulja konoplje u prehranu može smanjiti rizik od budućih srčanih bolesti.
Smanjuje predmenstrualni sindrom (PMS)
Mnoge žene pate od raznih fizičkih i emocionalnih neugodnosti koje se javljaju nekoliko dana prije menstruacije. Ulje konoplje bogato je posebnom masnom kiselinom koja se zove gama-linolenska kiselina (GLA). Istraživanja su pokazala da ova GLA smanjuje simptome PMS-a.
Jednostavno rečeno, hormon prolaktin u našem tijelu odgovoran je za mnoge simptome PMS-a, poput osjetljivosti dojki, razdražljivosti, nadutosti i depresije. Dakle, GLA smanjuje učinke tog hormona prolaktina. Stoga ulje konoplje može biti dobra pomoć u ublažavanju ovih neugodnih simptoma.
Olakšava proces probave
Vlakna su neophodna za zdrav probavni sustav. Cijele sjemenke konoplje odličan su izvor i topljivih i netopljivih vlakana.
- Netopljiva vlakna pomažu u povećanju volumena stolice i olakšavaju njezino prolaženje. Također su povezana sa smanjenjem rizika od raka debelog crijeva.
- Topiva vlakna su poput prebiotika, što znači da hrane "dobre" bakterije u našim crijevima i pomažu im u rastu.
Zajedno, ove dvije vrste vlakana pomažu u pravilnom funkcioniranju našeg probavnog sustava, a također pomažu u sprječavanju uobičajenih stanja poput zatvora, čira na želucu i hemoroida.
| Glavna zdravstvena korist | Kako pomoći tijelu |
|---|---|
| Poboljšanje zdravlja srca | Omega-3 i omega-6 masne kiseline snižavaju kolesterol i krvni tlak. |
| Smanjenje simptoma PMS-a | GLA regulira hormonsku neravnotežu i smanjuje bol i nelagodu. |
| Olakšavanje probave | Topiva i netopljiva vlakna sprječavaju zatvor i održavaju zdravlje crijeva. |
| Olakšanje kod ekcema | Može pomoći uravnotežiti lipide u krvi i smanjiti suhoću i svrbež kože. |
| Kao potpuni izvor proteina | Iako je biljnog podrijetla, sadrži sve aminokiseline potrebne tijelu. |
Može pomoći u smanjenju ekcema i osipa
Kombinacija omega-3 i omega-6 masnih kiselina u konoplji nije dobra samo za vaše srce, već i za vašu kožu. Preliminarne studije sugeriraju da dodavanje ulja konoplje u vašu prehranu može pomoći u ublažavanju simptoma kožnih oboljenja poput ekcema. Navodno, ulje u sjemenkama konoplje pomaže uravnotežiti lipide u našoj krvi, smanjujući suhoću i svrbež kože. Iako je potrebno više istraživanja o tome, zamjena drugih ulja u vašoj prehrani uljem konoplje može biti siguran i jednostavan način za smanjenje nelagode kože.
Jedan od najboljih izvora proteina za biljnu prehranu
Proteini su neophodni za zdravlje naših mišića i organa. Sjemenke konoplje jedna su od rijetkih biljnih namirnica koje se smatraju "potpunim" proteinima . To znači da sadrže sve esencijalne aminokiseline koje naše tijelo treba dobiti iz vanjskih izvora. Osim toga, proteine konoplje tijelo lakše apsorbira od većine biljnih proteina. Ako ste netko tko izbjegava meso i ribu, dodavanje sjemenki konoplje u prehranu odličan je način za unos više proteina.
Koliko je dobro koristiti?
Sjemenke konoplje nisu niskokalorična hrana. Porcija od 3 žlice sjemenki konoplje sadrži oko 166 kalorija. Dakle, ako pokušavate kontrolirati svoju težinu, važno je paziti na unos kalorija. Uostalom, previše nikad nije dobro. Dodavanjem ove količine u svoju prehranu jednom ili dvaput dnevno možete iskoristiti prednosti ovih hranjivih sjemenki kao dijela uravnotežene prehrane.
Najvažnije je da se svakako posavjetujete sa svojim liječnikom i potražite savjet prije nego što u svoju prehranu uključite bilo što novo, posebno ako imate druga zdravstvena stanja poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka.
Poruka za ponijeti kući
- Konoplja nije droga koja izaziva opijenost. To je biljka koja nema psihoaktivne učinke, vrlo je hranjiva i korisna za zdravlje.
- Vrlo je dobar za zdravlje srca jer je bogat korisnim masnim kiselinama poput omega-3 i omega-6.
- "Potpuni" izvor proteina koji je vrlo vrijedan za one koji se hrane biljnom prehranom, a sadrži sve aminokiseline potrebne tijelu.
- Može pomoći u olakšavanju probave, smanjenju suhoće kože i svrbeža te smanjenju nelagode PMS-a kod žena.
- Budući da ima prilično visok udio kalorija, najbolje je konzumirati ograničenu količinu, poput nekoliko žlica dnevno.
- Pametno je posavjetovati se s liječnikom prije nego što u svoju prehranu uključite nešto slično.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar