Ponekad ste možda vidjeli stariju osobu ili nekoga s ozljedom noge kako koristi štap. Možda vam je i liječnik rekao da koristite štap nakon operacije ili kada ste bili paralizirani. To je uređaj koji pomaže u održavanju stabilnosti i ravnoteže u našem tijelu tijekom hodanja. Ali znate li kako ga pravilno koristiti? Ako se nepravilno koristi, mogu se pojaviti drugi problemi. Stoga ćemo danas razgovarati o tome kako pravilno koristiti štap.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zašto nam treba štap?
Postoji mnogo razloga zašto biste mogli htjeti koristiti štap. Na primjer, ako ste ozlijeđeni, imali ste operaciju ili ste postali invalid zbog bolesti, možda ćete htjeti koristiti štap kao privremeno pomagalo za hodanje. Također, neki ljudi mogu osjećati malo gubitak ravnoteže prilikom hodanja kako stare. U takvim slučajevima, trajna upotreba štapa može pružiti veliku zaštitu.
Najbolje je pitati svog liječnika treba li vam štap i ako da, kakav. On ili ona će procijeniti vaše stanje i preporučiti što je najbolje za vas.
Koja vrsta štapa je prava za vas?
Postoji nekoliko vrsta štapova za hodanje. Pogledajmo glavne vrste. Poznavanje ovih vrsta olakšat će vam odabir onog koji vam odgovara.
| Vrsta štapa | Opis i odgovarajuće prigode |
|---|---|
| Štap s jednom točkom | Ovo je standardni štap koji obično viđamo. Ima zakrivljenu dršku na vrhu i jedan vrh na dnu. Ovo je dobro za ljude s bolestima poput artritisa ili bolova u leđima. Međutim, ako imate ozbiljnih problema s ravnotežom, možda ćete htjeti nešto čvršće. |
| Štapovi s više vrhova | Ovaj model ima tri (tronožac) ili četiri (četveronožac) noge. To mu daje veći kontakt s tlom, veću stabilnost i ravnotežu. Ali malo ga je teže kretati kao onaj s jednim kutom. Ovi modeli su prikladniji za one koji trebaju nositi više težine i hodati. |
Ostale značajke
Neki štapići imaju i dodatne značajke. Na primjer:
- Ergonomske ručke koje su udobne i smanjuju bol u ruci.
- Štap za hodanje koji se može sklopiti i pretvoriti u stolicu.
- Mogu se savijati, zgnječiti i nositi u torbi.
- Koristite ih s LED svjetlima noću.
Da vidimo je li štapić pravi za vas?
Nakon što odaberete pravi štap za hodanje, važno ga je prilagoditi svojoj visini. Korištenje štapa za hodanje pogrešne visine može uzrokovati bolove u leđima i ramenima.
Kako postići pravu visinu?
1. Prvo obujte cipele i stanite što je moguće uspravnije. Opustite ramena i pustite da vam ruke slobodno vise uz tijelo.
2. Sada držite štap paralelno s tijelom. Drška štapa trebala bi biti okomita na liniju u podnožju vašeg ručnog zgloba (pregib ručnog zgloba).
3. Zamolite nekoga da vam pomogne točno izmjeriti.
4. Sada držite dršku štapa. Lakat bi trebao biti lagano savijen (oko 20 stupnjeva). Ne bi trebao biti potpuno ispružen ili previše savijen.
Odabir ručke koja vam odgovara
Štapovi za hodanje također dolaze s različitim vrstama drški. Ako imate bolove u zglobovima (poput artritisa), možda biste trebali odabrati dršku koja je posebno udobna.
| Vrsta ručke | Specijalitet |
|---|---|
| Kriva drška (oblik "J") | Ovo je tradicionalna zakrivljena ručka. U redu je ako je ne koristite često, ali nije baš udobna za nekoga tko je koristi svaki dan. |
| Ručka pomaka | Ručka se nalazi direktno iznad osovine palice, što vam omogućuje da veći dio svoje tjelesne težine stavite na palicu. |
| Ortopedska ručka za hvatanje | To su gripovi koji su oblikovani tako da odgovaraju obliku vaše ruke. Smanjuju pritisak na vašu ruku, prste i zglob. Izrađeni su od pjene ili gela, pa su vrlo udobni. |
U redu, sada da vidimo kako ovo točno koristiti.
Sada imate pravu visinu i veličinu za sebe. Najvažnije je sada naučiti kako ga pravilno koristiti.
Kojom rukom trebaš držati palicu?
Ovdje mnogi ljudi griješe. Uvijek zapamtite, palicu biste trebali držati svojom zdravom, snažnom rukom.
Jednostavno rečeno, štap biste trebali držati rukom suprotnom od vaše slabe ili invalidne noge. Zamislite da vam je desna noga slaba. Zatim biste trebali držati štap lijevom rukom.
Na ovaj način, kada slabu nogu ispružite naprijed, štap joj pruža dobru potporu.
Ispravan način hodanja
1. Prvo, istovremeno ispružite slabu nogu i štap (u suprotnoj ruci) naprijed . To vas neće veliko iznenaditi, jer obično hodamo kada stavimo jednu nogu naprijed, a druga ruka ide naprijed.
2. Čim slaba noga i štap dodirnu tlo, primijenite onoliko težine koliko vam je potrebno na štap . To će smanjiti pritisak na slabu nogu.
3. Sada pomaknite snažnu nogu naprijed, a drugu nogu držite blizu.
4. Počnite ponovno od prvog koraka. Uvijek gledajte naprijed, hodajte ravno . Nemojte hodati s nogama na tlu.
Prilikom penjanja i spuštanja stepenicama
Postoji jednostavno pravilo za korištenje štapa na stepenicama.
"Gore s dobrima, dolje s lošima."
- Prilikom penjanja stepenicama: Prvo stavite snažnu (zdravu) nogu na gornju stepenicu. Zatim stavite štap i slabu nogu na stepenicu.
- Prilikom silaska niz stepenice: Prvo stavite štap na donju stepenicu. Zatim stavite slabu (oštećenu) nogu na tu stepenicu. Na kraju spustite snažnu nogu.
Ako je moguće, držite se za ogradu stepenica. Sigurnije je držati štap s jedne strane, a ogradu s druge.
Obavezno slijedite ove sigurnosne savjete kada koristite štap.
- Provjerite gumeni potplat: Ako je gumeni vrh na dnu štapa istrošen, veća je vjerojatnost da će proklizavati. Ako je istrošen, zamijenite ga novim. Pitajte svog liječnika ili fizioterapeuta o tome.
- Budite svjesni svoje okoline: Pazite na stvari poput tepiha, žica i vode koja leži na podu. Budite posebno oprezni na mokrim, poliranim podovima.
- Ne koristite štap za sjedenje ili ustajanje:Prilikom ustajanja sa stolice ili sjedanja, nemojte se oslanjati na štap. U tom trenutku nije stabilan i može skliznuti i pasti. Umjesto toga, uhvatite se za stolicu objema rukama i ustanite.
- Nosite cipele koje dobro pristaju: Nosite cipele koje dobro prianjaju, ne klize i imaju zatvorene pete. Ako vaše cipele imaju vezice, čvrsto ih zavežite kako se ne bi olabavile.
Poruka za ponijeti kući
- Prije upotrebe štapa, obavezno pitajte svog liječnika trebate li ga i koja je vrsta prikladna.
- Palicu uvijek trebaš držati snažnom, zdravom rukom .
- Namjestite štap točno prema svojoj visini. Ispravna mjera je ona u kojoj su vam laktovi samo lagano savijeni.
- Kada se penjete uz stepenice, idite naprijed sa svojom "zdravom nogom" , a kada se spuštate, idite naprijed sa svojom "slabom" nogom .
- Uvijek provjerite gumeni potplat na dnu palice. Ako je istrošen, zamijenite ga novim.
- Ako se pravilno koristi, štap je dobar prijatelj koji povećava vašu slobodu i sigurnost.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.