Imate li stariju osobu u svom domu ili nekoga tko se oporavlja od operacije? Liječnik vam je možda preporučio hodalicu kako bi im pomogao pri hodanju. Ovaj uređaj, koji pruža stabilnost i ravnotežu tijekom hodanja, od velike je pomoći mnogim ljudima. Međutim, ako ne znate kako ga pravilno koristiti, možete pasti. Stoga ćemo danas razgovarati o tome što je hodalica, kako je pravilno koristiti i kako je sigurno koristiti.
Koje vrste hodalica postoje?
Hodalica je okvir za koji se možete držati dok hodate, što vam daje stabilnost. Neke dolaze s kotačima, dok druge imaju gumene nožice. Vaš liječnik će vam preporučiti najbolju vrstu za vas na temelju vaših potreba. Pogledajmo glavne vrste hodalica.
| Vrsta hodalice | Opis i za koga je prikladno? |
|---|---|
| Hodač s četiri točke | Ovaj ima gumu na sve četiri noge. Prilikom hodanja morate ga potpuno podići i staviti naprijed. Ovaj tip pruža najveću stabilnost za osobe s problemima s ravnotežom. |
| Hodalica na dva kotača | Sprijeda su dva kotača, a straga dva gumena. Možete ga gurati naprijed bez podizanja. To vam pomaže da se naviknete na prirodniji način hodanja. |
| Rolator | Ima četiri kotača i sustav kočenja. Vrlo je praktičan za izlazak iz kuće i na neravnim cestama. Obično ima malu torbu za pohranu stvari i sjedalo za sjedenje ako se umorite. |
| Hodalica za podupiranje podlaktice | Ručni zglobOvo mogu koristiti oni koji imaju poteškoća s opterećenjem zapešća. Ovdje se vaša težina prenosi na čelo. Za to postoji podstavljena potpora. |
| Hodač unatrag | Ovo je povlačenje koje se izvodi iza tijela umjesto guranja sprijeda. To pomaže u održavanju držanja i ravnoteže onima koji se naginju unatrag. |
| Hodalica za koljena | Ovo se koristi kada se jedna noga uopće ne može poduprijeti (npr. ozljeda noge). Postoji dio nalik platformi na koji se može postaviti jedno koljeno. Možete se odgurnuti drugom nogom. |
Kome treba hodalica?
Hodalica vam može biti potrebna privremeno, na primjer dok se oporavljate od nesreće ili operacije, ili ćete je možda morati koristiti do kraja života zbog dugotrajnog stanja koje otežava hodanje.
Zamislite da su se vaša majka ili otac upravo vratili kući nakon operacije kuka. U ovakvom trenutku, hodalica je neophodna kako bi im pomogla da ponovno počnu sigurno hodati.
Evo još nekih situacija u kojima vam hodalica može biti potrebna:
- Prilikom oporavka od ozljede noge, gležnja, stopala, kuka ili leđa.
- Prilikom ponovnog treniranja hodanja nakon operacije ili bolesti (rehabilitacija).
- Prilikom ponovnog učenja hodanja nakon privremene paralize.
- Kod stanja kostiju i zglobova koja utječu na držanje i kretanje, poput artritisa.
- Kada su koordinacija tijela i mišićna snaga oslabljeni zbog bolesti živčanog sustava poput Parkinsonove bolesti.
- Kada je teško podnijeti težinu tijela.
- Kada vam je potrebna pomoć u održavanju ravnoteže i uspravnom stajanju.
Kako se pripremiti prije korištenja hodalice?
Nakon što odaberete hodalicu koja vam odgovara, važno ju je prilagoditi svom tijelu i okolini.
Kako biste pronašli pravu veličinu za svoju visinu
Većina hodalica može se podesiti po visini za 12-25 cm. Obucite cipele za hodanje i udobno se uspravno postavite. Sada provjerite jesu li ručke hodalice u razini bokova. Idealno bi bilo da, kada držite hodalicu s lagano savijenim rukama i spojenim šakama, laktovi budu savijeni pod kutom od oko 15-25 stupnjeva . Ručka hodalice treba biti u vašem zapešću .Ako je na zapešću, ta je visina ispravna.
Pribor za hodalice
Ako vam se gumene nožice na hodalici čine kao da se zaglavljuju na pločicama kod kuće ili ako ste zabrinuti da će se pod smočiti, možete koristiti sljedeće:
- Teniske loptice: Uzmite staru tenisku lopticu, izrežite je u oblik 'X' i stavite je između dvije noge na stražnjoj strani hodalice. To će olakšati klizanje i neće ogrebati pod.
- Klizači za skije: Plastični poklopci koji se mogu zamijeniti gumenim nožicama.
- Filcani jastučići: Slično nogama stolica, mogu se pričvrstiti i na stopala hodalice.
Kako hodate s hodalicom?
U redu, sada pogledajmo najvažniju stvar: kako točno ovo koristiti za hodanje.
1. Kako ustati iz sjedećeg položaja
Prvo, hodalicu postavite malo ispred stolca ili kreveta. Nikada ne pokušavajte ustati držeći se za hodalicu. To može uzrokovati prevrtanje hodalice i pad. Ustanite oslanjajući se na naslone za ruke stolca. Ustanite, na trenutak održite ravnotežu, zatim uhvatite ručke hodalice i zakoračite u okvir.
2. Držanje tijela tijekom hodanja
Trebali biste stajati uspravno unutar okvira hodalice. Nemojte pogrbiti leđa. Ramena neka vam budu opuštena. Stopala bi vam trebala biti blizu dva stupa na stražnjoj strani okvira. Ako se previše nagnete naprijed, udarit ćete u prednju prečku, a ako se previše nagnete unatrag, izgubit ćete potporu hodalice.
3. Ispravan način hodanja
Točno zapamtite ovaj redoslijed.
1. Gledajte naprijed: Provjerite ima li prepreka na vašem putu. Ispušteni tepih, žica, kap vode ili čak vaš kućni ljubimac mogli bi biti prepreka.
2. Prvo hodalica: Podignite (ili gurnite) hodalicu i napravite udoban korak naprijed. To može biti tridesetak centimetara ili nekoliko centimetara.
3. Zatim, slaba noga: Stavite svoju invalidnu ili slabu nogu u hodalicu. U ovom trenutku prebacite dio svoje težine na hodalicu.
4. Konačno, zdrava noga: Sada približite snažnu nogu drugoj nozi.
5. Gledajte naprijed: Nikada ne gledajte u stopala dok hodate. To može uzrokovati gubitak ravnoteže. Koračajte polako i pažljivo.
Zapamtite, najjednostavniji redoslijed je: 1. Hodač, 2. Slaba noga, 3. Dobra noga. Radite to polako dok se ne naviknete.
Kako se penješ i spuštaš po nečemu poput ljestava?
Ako se morate popeti ili spustiti malim stubištem, pravilo koje treba zapamtiti je "Gore s dobrima, dolje s lošima".
- Prilikom penjanja stepenicama: Prvo stavite hodalicu na stepenicu. Zatim stavite svoju snažnu (zdravu) nogu na vrh. Nakon toga podignite slabu nogu.
- Prilikom spuštanja: Prvo spustite hodalicu. Zatim spustite slabu (bolesnu) nogu. Zatim spustite snažnu nogu.
Nemojte ove stvari raditi s hodalicom!
Za vašu sigurnost, nikada ne činite ove greške.
| Što ne treba raditi |
|---|
| Ne povlačite hodalicu da biste ustali dok sjedite. |
| Nemojte se naslanjati na hodalicu i savijati leđa. Stanite ravno. |
| Ne napravite korak prije nego što sva četiri stopala hodalice čvrsto postavite na tlo. |
| Ne pokušavajte gurati (klizati) hodalicu s gumenim nožicama ili podizati hodalicu s kotačima. |
| Ne gledajte u stopala dok hodate. |
| Ne pokušavajte nositi teške predmete na hodalici. |
Korištenje hodalice u početku može biti malo čudno, ali nakon nekog vremena naviknut ćete se. Najvažnije je naučiti ispravnu tehniku. To će vam dati slobodu za siguran i samostalan rad. Ako i dalje imate pitanja o tome, ne bojte se pitati svog liječnika ili fizioterapeuta.
Poruka za ponijeti kući
- Uvijek prilagodite hodalicu svojoj visini. Ispravna mjera je lagano savijeni laktovi.
- Prilikom ustajanja iz sjedećeg položaja, nikada se ne podižite držeći se za hodalicu. Ustanite držeći se za stolicu ili krevet, a zatim uhvatite hodalicu.
- Prilikom hodanja slijedite obrazac koraka "hodač -> slaba noga -> zdrava noga".
- Prije hodanja uvijek provjerite svoj put ima li prepreka poput tepiha i žica.
- Ako niste sigurni u vezi nečega ili osjećate bol, razgovarajte sa svojim liječnikom. Dobivanje pravog savjeta može pomoći u sprječavanju nezgoda.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar