Jeste li ikada morali koristiti štake nakon ozljede noge ili operacije? Možda je netko u vašoj obitelji to i učinio. U početku se to može činiti malo teškim i nezgodnim, ali kad naučite kako to pravilno koristiti, nije toliko. Štake su vrlo važan dio opreme koji vam pomaže hodati i stajati, a istovremeno odmara ozlijeđenu nogu, koljeno ili gležanj. Pogledajmo kako sigurno i jednostavno koristiti ove štake.
Kada trebate koristiti štake?
Vrlo je uobičajeno koristiti štake nakon ozljede noge ili operacije. Evo nekoliko primjera:
- Sportske ozljede: Od uganuća do ozljeda koljena poput puknuća prednjeg križnog ligamenta ili meniskusa, štake mogu biti potrebne dok ne zacijele.
- Prijelomi: Kada se kost u nozi, koljenu, gležnju ili stopalu slomi (frakture), potrebne su štake.
- Poremećaji ligamenata ili tetiva: Vaš liječnik može preporučiti i štake za stanja poput rupture Ahilove tetive ili tendinitisa.
- Operacija: Štake su potrebne i nakon operacija donjeg dijela tijela, posebno uobičajenih operacija poput artroskopske kirurgije.
Koliku težinu ozlijeđena noga može podnijeti?
Ovo je vrlo važno pitanje. Koliko težine možete staviti na ozlijeđenu nogu ovisi o prirodi vaše ozljede i stupnju oporavka. Vaš liječnik ili fizioterapeut dat će vam jasne upute o tome. To nazivamo "nošenje težine". Mogu koristiti ove riječi:
| Što kaže liječnik (medicinski termin) | Jednostavno značenje |
|---|---|
| Bez težinskog opterećenja | Ne opterećujte ozlijeđenu nogu. Držite tu nogu iznad tla dok hodate. |
| Dodirivanje prstiju samo za ravnotežu | Samo dodirnite vrhove nožnih prstiju kako biste održali ravnotežu. Nemojte ih opterećivati. |
| Djelomično nošenje težine (npr. 50%) | Na ozlijeđenu nogu možete podnijeti samo određeni postotak svoje tjelesne težine (npr. 50%) . Nemojte na nju stavljati veću težinu nego što vam je liječnik rekao. |
| Opterećenje prema dopuštenoj težini | Možete podići koliko god težite bez boli . Ako osjetite bol, nemojte više dizati. |
Koje vrste štaka postoje?
Postoji nekoliko glavnih vrsta štaka. Najčešći tip koji se viđa u našoj zemlji je onaj koji se postavlja ispod pazuha.
| Vrsta štaka | Opis |
|---|---|
| Štake za pazuhe/pazušne štake | Ovo je najčešći tip . Imaju jastučić na vrhu koji se stavlja ispod pazuha. Također imaju i ručku. |
| Štake za podlakticu/laktove | Obično su malo kratke. Imaju manžetu koja se stavlja oko ruke, odmah ispod lakta, i mjesto za držanje. |
| Štake za oluke | Ovi nisu baš uobičajeni. Imaju podstavljeni dio nalik džepu koji se može staviti ispod ruke. |
Kako se štake mogu učiniti jednostavnijima za korištenje i sigurnijima?
Namjestite štake da vam savršeno odgovaraju.
Prije upotrebe štaka, bitno ih je prilagoditi svojoj točnoj visini.
- Većina štaka može se podesiti po visini. Zamolite svog liječnika ili fizioterapeuta za pomoć u vezi s tim.
- Kod štaka za pazuh, između vrha štake i pazuha kada stojite uspravno trebalo bi biti oko 5 cm prostora .
- Hvat treba biti u razini bokova, s blago savijenim laktovima.
Vrlo važno: Tjelesnu težinu trebali biste podupirati rukama na ručkama štaka. Nikada se ne naslanjajte na pazuhe dok nosite težinu. To može oštetiti živce i krvne žile ispod pazuha. Također će vas brže umoriti.
Sigurnosni savjeti koje treba zapamtiti
- Provjerite jesu li gumeni vrhovi na dnu štake u dobrom stanju i nisu li istrošeni.
- Nakon što izađete van, provjerite ima li kamenčića, blata ili lišća zaglavljenih u ovim gumenim ručkama. To može uzrokovati klizanje i padove.
- Unutar svog doma i radnog mjesta uklonite stvari koje bi se mogle zapetljati na podu (kablovi, tepisi).
- Obavezno koristite štake dok vam liječnik ne kaže. Čak i ako se osjećate bolje, prestanak korištenja prije isteka vremena može dovesti do ponovne ozljede ili oštećenja područja gdje ste imali operaciju.
Naučimo stajati, sjediti i hodati koristeći štake.
Kako ustaješ sa stolice?
1. Sjednite malo naprijed na stolici, prema kutu.
2. Spojite obje štake i držite ih rukom suprotnom od ozlijeđene noge .
3. Sada stavite jednu ruku na štake, a drugu ruku na stolicu i polako ustanite, oslanjajući se na zdravu nogu .
4. Nakon što ste dobro uravnotežili, stavite obje štake ispod pazuha.
Kako sjedneš iz stojećeg položaja?
1. Naslonite se na stolicu i nagnite se unatrag dok ne osjetite kutove stolice uz stražnju stranu nogu.
2. Održavajte ravnotežu oslanjajući se na zdravu nogu.
3. Izvadite obje štake iz pazuha i držite ih zajedno jednom rukom.
4. Drugom rukom držite stolicu iza leđa i sjednite.
Kako hodate koristeći obje štake?
1. Prvo, stanite uspravno i dobro se držite ravnoteže.
2. Istovremeno lagano pomaknite obje štake i ozlijeđenu nogu prema naprijed .
3. Sada se oslonite na ručke štaka i stavite zdravu nogu naprijed.
4. Nakon što ponovno uspostavite ravnotežu, napravite sljedeći korak.
Najteža stvar za većinu ljudi: penjanje i spuštanje stepenicama
Penjanje i spuštanje stepenicama je najizazovniji dio. To morate učiniti vrlo pažljivo i pažljivo . Ako je moguće, neka vam netko pomogne. Postoji jednostavno pravilo: "Gore s dobrim, dolje s lošim." To značiPrilikom penjanja, zdrava noga je naprijed, a prilikom spuštanja, loša (ozlijeđena) noga je naprijed.
Popnimo se uz stepenice.
- Ako postoji rukohvat:
1. Čvrsto držite ručku jednom rukom.
2. Uvucite obje štake pod drugi pazuh.
3. Prvo podignite zdravu nogu .
4. Zatim podignite ozlijeđenu nogu i štake.
- Ako nema pomoći:
1. Prvo podignite zdravu nogu .
2. Zatim zajedno podignite obje štake i ozlijeđenu nogu.
Idemo dolje niz stepenice.
- Ako imate bilo kakvu pomoć:
1. Čvrsto držite ručku jednom rukom.
2. Stavite obje štake ispod drugog pazuha.
3. Prvo, ozlijeđenu nogu i štake stavite na donju stepenicu.
4. Zatim zdravom nogom popnite se na donju stepenicu.
- Ako nema pomoći:
1. Prvo postavite dvije štake na donju stepenicu.
2. Zatim spustite ozlijeđenu nogu .
3. Spustite zdravu nogu do kraja.
Alternativna metoda: Ako se bojite ili vam je neugodno penjati se ili silaziti stepenicama, to možete učiniti sjedeći . Sjednite na stepenice i rukama i zdravom nogom penjite se ili spuštajte stepenicu po stepenicu. Ovo je puno sigurnija metoda.
Poruka za ponijeti kući
- Prije upotrebe štaka, podesite ih na svoju točnu visinu uz pomoć liječnika ili fizioterapeuta.
- Težinu tijela trebaju podupirati ručke štaka. Nikada se ne naslanjajte na štake dok nosite težinu.
- Krećite se vrlo polako i pažljivo kada se penjete i spuštate stepenicama. Zapamtite: dobra noga gore kada se penjete gore, loša noga dolje kada se spuštate.
- Učinite svoj dom i radno mjesto sigurnim, bez prepreka o koje biste se mogli spotaknuti.
- Nemojte prestati koristiti štake dok vam liječnik to ne preporuči. Čak i ako osjećate da brzo zacjeljujete, slijeđenje uputa pomoći će u sprječavanju ponovne ozljede.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar