Razgovarajmo o hipnagogijskim halucinacijama

Jeste li ikada bili u krevetu i taman kad ste htjeli zaspati kad ste iznenada vidjeli nešto čudno, čuli čudan zvuk ili osjetili nekoga u sobi i trgnuli se? Možda ste pomislili: 'Što se to sa mnom događa?' To se zapravo događa mnogim ljudima, pa hajde da malo porazgovaramo o tome.

Koje su to halucinacije koje dolaze sa spavanjem? (Što su hipnagogičke halucinacije?)

Jednostavno rečeno, hipnagogičke halucinacije su halucinacije koje doživljavamo kada smo pred spavanjem. Kada kažemo halucinacija , to znači da opažamo nešto što zapravo nije tu. To znači da možemo vidjeti, čuti, namirisati, okusiti ili osjetiti nešto što zapravo nije tu. Iako se to može činiti stvarnim, nije . Hipnagogičke halucinacije obično traju kratko , ponekad minutu ili dvije. Ali povremeno mogu trajati malo duže.

Je li to nešto zbog čega treba biti zabrinut? Koliko je to često?

Mnogi se ljudi iznenada uplaše kada dožive nešto takvo. Možda mislite: 'Oh, ne znam imam li neku ozbiljnu bolest', 'Ne znam ludim li'. Ali istina je da su ovo (hipnagogičke halucinacije) puno češće nego što mislite . Prema istraživanjima, oko 70% ljudi u svijetu, odnosno oko sedam od deset ljudi, barem jednom u životu doživi ovo iskustvo. Dakle, ako vam se nešto takvo dogodilo, vjerojatno se ne treba bojati . Većinom su to samo bezopasna iskustva.

Kakva se iskustva događaju u ovom trenutku?

Halucinacije koje prate ovaj san mogu se pojaviti na razne načine. Pogledajmo glavne:

Vizualne halucinacije

Ovo je najčešća vrsta halucinacija. To znači da samo 86 od 100 ljudi doživi ove halucinacije. Možete iznenada vidjeti geometrijske uzorke, obojena svjetla i sjajne predmete . Možete vidjeti uzorke koji se stalno mijenjaju, poput kaleidoskopa koji smo viđali kad smo bili djeca. Ponekad možete vidjeti slike životinja, ljudi, poznatih lica, pa čak i strašnih stvari. Ali najvažnije je zapamtiti da to nije stvarna stvar.

Somatske halucinacije

Zatim, između 25 i 44 od 100 ljudi doživljava ovakve fizičke osjete. To jest, možete osjećati kao da se dijelovi vašeg tijela mijenjaju, postaju veći ili manji . Ili možete osjećati bestežinsko stanje, lebdenje ili padanje iz kreveta . Drugi mogu osjećati kao da im tijelom prolazi struja, da ih netko dodiruje ili da se netko drugi nalazi u sobi . To može biti pomalo zastrašujuće iskustvo, ali to je također samo iluzija.

Slušne halucinacije

Između 8 i 34 od 100 ljudi može čuti različite zvukove. Možda ćete čuti nekoga kako izgovara vaše ime, ljude kako razgovaraju, šapuću, životinje kako ispuštaju zvukove, kucanje na vrata ili jednostavno čudne zvukove, poput glazbe . To nisu stvarni zvukovi, već stvari koje dolaze iz vašeg uma.

Nije li ovo san? Koja je razlika?

Da, lako je ovo zamijeniti sa snom. Ali postoji mala, ali važna razlika između ta dva. Razmislite o tome, san obično ima priču , poput niza događaja, likova i kretanja s mjesta na mjesto. Ali ove (hipnagogičke halucinacije) su obično samo slika ili zvuk ili osjet koji se odjednom pojavi i nestane . Nemaju veliku priču koja teče kroz njih.

Druga stvar je, kada se probudite iz sna, brzo shvatite: 'Oh, upravo sam sanjao/la i sada sam budan/na.' Ali ove halucinacije koje dolaze s uspavljivanjem događaju se u tom međustanju, kada još niste sasvim zaspali, ali niste ni sasvim budni (prijelaz iz budnosti u san) . Dakle, može proći neko vrijeme dok ne shvatite što je stvarno, a što nije. Možda ustanete iz kreveta i upalite svjetlo da vidite je li netko ili nešto stvarno tamo.

Događa li se to kad se probudiš?

Da, apsolutno. Ponekad možemo doživjeti iste te halucinacije kada se probudimo iz sna. Nazivamo ih (hipnopompijske halucinacije) . One koje se događaju kada zaspimo (hipnagogične) i one koje se događaju kada se probudimo (hipnopompijske). Obje vrste obično nisu nešto čega se treba bojati i uglavnom su isto iskustvo.

Zašto nam se ovo događa? Koji su razlozi?

Zapravo, istraživači još uvijek ne znaju točno što uzrokuje hipnagogijske halucinacije. Ali misle da je to povezano s drugačijim procesom koji se događa u našem mozgu kada prelazimo u san. To je križanac između dnevnih halucinacija i snova.

Za većinu ljudi, ovo je bezopasno i nije povezano s bilo kakvim temeljnim zdravstvenim stanjima. Međutim, može biti češće kod ljudi s određenim zdravstvenim stanjima. Na primjer:

• Narkolepsija: Ovo je poremećaj povezan sa spavanjem. Osobe s ovim poremećajem mogu iskusiti hipnagogične halucinacije kao simptom.
• Nesanica: Ovi problemi mogu se pojaviti kod ljudi koji ne spavaju pravilno ili imaju nepravilne obrasce spavanja.
• Prekomjerna dnevna pospanost: Ova iskustva su također česta kod osoba s ovim stanjem.
• Neki poremećaji mentalnog zdravlja: Na primjer, mogu biti povezani sa stanjima poput anksioznih poremećaja i depresije.

Također, neki lijekoviLjudi koji uzimaju određene lijekove za depresiju, posebno tricikličke antidepresive, također imaju veću vjerojatnost da će iskusiti ove halucinacije. Konzumacija droga i alkohola također može biti faktor.

Mogu li se oni povećati zbog anksioznosti?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Anksioznost obično ne uzrokuje izravno hipnagogijske halucinacije. Međutim, ako često imate te halucinacije, posebno ako vam uzrokuju strah ili nelagodu, to može dovesti do tjeskobe i tjeskobe spavanja. Ako se to dogodi, možete se čak bojati zaspati, misleći: 'Ne znam hoće li danas opet biti tako.' Na taj način može postojati neizravna veza između tjeskobe i tih halucinacija.

Ako osjećate puno stresa i tjeskobe zbog ovih halucinacija, svakako je najbolje razgovarati s liječnikom . Na taj način možete otkriti uzrok i smiriti se.

Dakle, ne bih li se trebao/la brinuti zbog ovoga? Kada bih trebao/la posjetiti liječnika?

Kao što sam već rekao, halucinacije poput ovih dok tonete u san mogu vas učiniti pomalo zbunjenima i uplašenima, ali obično se ne treba bojati .

Međutim, važno je razumjeti da se hipnagogične halucinacije razlikuju od halucinacija povezanih s nekim mentalnim zdravstvenim stanjima (poput shizofrenije ) ili nekim neurološkim stanjima (poput Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti) .

Ljudi s takvim bolestima doživljavaju halucinacije tijekom dana, kada su potpuno budni . Također imaju i druge jasne simptome bolesti.

Ako vidite ili čujete halucinacije ne samo kada idete spavati, već i tijekom dana i kada ste potpuno budni, ili ako imate drugih problema povezanih sa spavanjem (npr. pretjerana pospanost tijekom dana, apneja u snu, hodanje u snu) ili ako ta iskustva utječu na vaše svakodnevne aktivnosti ili mentalno zdravlje, važno je posjetiti liječnika za savjet.

Mogu li išta učiniti da se riješim ovih halucinacija?

Hipnagogičke halucinacije ne zahtijevaju uvijek liječenje. Većinom vremena same nestanu. Međutim, ako se često događaju ili vas smetaju, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili njihovu učestalost:

• Spavajte dovoljno i kvalitetno. Pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno.
• Uspostavite redoviti raspored spavanja. Kada steknete naviku odlaska u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, obrazac spavanja vašeg tijela postat će redovit.
• Izbjegavajte konzumaciju alkohola i određenih droga.To može poremetiti san i pojačati ta iskustva. Smanjite unos kofeinskih napitaka (kava, čaj) navečer i noću.
• Pronađite načine za smanjenje stresa. Stvari poput meditacije, vježbi disanja i joge mogu pomoći.
• Opustite se prije spavanja. Prestanite gledati televiziju ili koristiti telefon barem sat vremena prije spavanja. Umjesto toga, pročitajte knjigu ili slušajte laganu pjesmu.
• Budite oprezni s lijekovima koje uzimate. Neki lijekovi također mogu uzrokovati ovo, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate.

Najvažnije je da ako vam ove halucinacije uzrokuju puno stresa, straha, tjeskobe ili ako utječu na vaš svakodnevni život, svakako biste trebali posjetiti liječnika.

Tada vam liječnik može pomoći. Možda će vam propisati lijekove ili promijeniti lijek koji trenutno uzimate ako ih uzrokuje. Također, liječnik može utvrditi jesu li ove (hipnagogičke halucinacije) simptom neke druge bolesti, poput (narkolepsije). Ako jesu, potrebno je liječiti osnovnu bolest.

Najvažnija stvar koju želim podijeliti s vama (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, iako ovo može biti čudno, ponekad zastrašujuće iskustvo kada pokušavate zaspati, trebali biste imati na umu da većinu vremena nije ništa ozbiljno . Hipnagogične halucinacije česta su pojava kod mnogih ljudi. Mogu se dogoditi ljudima koji nemaju nikakvih osnovnih zdravstvenih problema.

Međutim, ako vam ove halucinacije uzrokuju tjeskobu, remete san ili ako imate druge simptome - posebno probleme sa spavanjem - svakako razgovarajte s liječnikom. Oni su tu da vam pomognu s vašim zdravstvenim problemima. Ne bojte se razgovarati o tome kako se osjećate, što doživljavate. Tada možete dobiti pravi savjet i, ako je potrebno, liječenje. Niste sami, to se događa mnogim drugim ljudima.

hipnagogične halucinacije, halucinacije u snu, stvari koje se vide tijekom spavanja, stvari koje se čuju tijekom spavanja, halucinacije blizu sna, san i mentalno zdravlje, snovi i halucinacije