Je li plantarni fasciitis uzrok boli u peti? Hajde da to saznamo!

Problem koji mnogi ljudi imaju je jaka bol u petama kada ujutro ustanu iz kreveta i stanu na pod. Ta bol, koja se osjeća kao da im se zabija čavao ili kao da se stane na komad stakla, smiri se kada neko vrijeme hodaju. Ali kada se nakon nekog vremena ponovno ustanu, bol se vraća. Jeste li imali ovo iskustvo? Dakle, razgovarat ćemo o vrlo čestom zdravstvenom problemu koji vam je vrlo važan.

Jednostavno rečeno, što je plantarni fasciitis?

Ovo ime možda zvuči malo komplicirano, ali zapravo je prilično jednostavno. Prvo pogledajmo značenje ovog imena.

"Plantarna fascija" je debela, jaka traka tkiva koja se proteže od petne kosti do prstiju na donjem dijelu naših stopala. Elastična je, poput gumene trake. Djeluje poput opruge u luku, pomažući u stvaranju i održavanju luka našeg stopala. Plantarna fascija također djeluje kao amortizer, apsorbirajući udar naše tjelesne težine kada hodamo, trčimo ili skačemo.

Drugi dio imena, "-itis", znači upala , što znači oticanje ili upala.

Plantarni fasciitis je stanje u kojem plantarna fascija o kojoj smo govorili postaje upaljena i bolna. To je najčešći uzrok boli u peti.

Kako se osjeća ta bol? Koji su simptomi?

Glavni i najočitiji simptom plantarnog fasciitisa je bol u peti. Ali ta bol se ne osjeća jednako kod svih. Može varirati ovisno o dobu dana i aktivnostima koje obavljate. Pogledajmo koji su to simptomi.

Zašto dobivamo plantarni fasciitis? Koji su faktori rizika?

Kada je ova traka tkiva nazvana plantarna fascija izložena prekomjernom stresu ili naprezanju, mogu se razviti mikropukotine. Dok naše tijelo pokušava zacijeliti te pukotine, javljaju se oteklina i bol. Za to postoji nekoliko razloga.

Utjecaji na svakodnevni život i posao

• Poslovi koji zahtijevaju cjelodnevno stajanje: Ovaj rizik je veći za ljude koji stoje veći dio dana, poput učitelja, tvorničkih radnika i zaštitara.
• Rad na tvrdim površinama: Često hodanje ili vježbanje na tvrdim površinama kao što su betonski podovi, popločani podovi.
• Neprikladna obuća: Nošenje ravnih sandala bez potpore za potplat (na našem jeziku "butta sandale"), štikli i istrošenih cipela.
• Naglo povećanje tjelesne aktivnosti: Ovo se stanje može pojaviti i kada naglo povećate udaljenost koju trčite ili vrijeme vježbanja.
• Hodanje bosih nogu kod kuće: Često hodanje bosih nogu, posebno po pločicama ili cementnim podovima.

Druga stanja u tijelu

• Pretilost: Kako se tjelesna težina povećava, težina koju naša stopala nose sa svakim korakom koji napravimo povećava se, stvarajući prekomjerni pritisak na plantarnu fasciju.
• Oblik stopala: Neki ljudi imaju ravna stopala, dok drugi imaju visoke svodove. U oba slučaja, težina tijela nije ravnomjerno raspoređena po tabanu, što povećava rizik od razvoja plantarnog fasciitisa.
• Dob: Ovo stanje je najčešće kod osoba između 40 i 60 godina.

Kako liječnik ovo dijagnosticira?

Kada idete liječniku, prvo će vas pitati o vašim simptomima.

• Kada se javlja bol?
• Gdje točno boli stopalo?
• Koje stvari pogoršavaju ili pogoršavaju bol?

Zatim će vam se pregledati stopalo. Liječnik će pritisnuti petu i taban kako bi provjerio ima li oteklina ili boli. U većini slučajeva, stanje se može dijagnosticirati na temelju informacija koje pružite i ovog fizičkog pregleda.

Koji su tretmani za plantarni fasciitis?

Dobra je vijest da se više od 90% ljudi može potpuno oporaviti jednostavnim, nekirurškim tretmanima. Liječenje ima dva glavna cilja. Jedan je smanjenje boli i otekline. Drugi je identificiranje i liječenje temeljnih čimbenika koji su uzrokovali stanje.

Stvari koje prvo možete učiniti kod kuće

• Odmor: Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol (naporne vježbe, trčanje, dugotrajno stajanje) neko vrijeme.
• Glaziranje: Ovo je odličan tretman za bol i oteklinu. Zamrznite bocu s vodom, zamotajte je u tanki ručnik i prelijte je preko tabana. Radite to oko 15-20 minuta dva puta dnevno.
• Nosite dobre cipele: Nosite cipele s dobrom potporom svoda stopala i dobrom amortizacijom. Steknite naviku nošenja papuča čak i u zatvorenom prostoru.
• Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova (NSAID) koji se mogu kupiti bez recepta, poput ibuprofena i naproksena, mogu privremeno smanjiti bol i oteklinu. Ali zapamtite, nemojte uzimati ove lijekove dulje od 10 dana bez savjetovanja s liječnikom.
• Istezanje: Jednostavne vježbe istezanja plantarne fascije i mišića potkoljenice mogu pružiti veliko olakšanje. Za savjet o tome obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu.

Drugi tretmani koje preporučuje liječnik

Ako ovi jednostavni tretmani ne pruže olakšanje, vaš liječnik može preporučiti druge tretmane.

• Ortopedski ulošci ili ulošci za cipele:Posebni mekani ulošci smješteni unutar cipela mogu pomoći u smanjenju pritiska na tabane. Iako su neki lako dostupni, ponekad vam može biti potreban uložak izrađen posebno za vaše stopalo.
• Čizme za hodanje: U nekim slučajevima može se preporučiti nošenje posebnih čizama (čizama za hodanje) kako bi se smanjilo kretanje stopala tijekom nekoliko tjedana i dalo tkivu vremena za zacjeljivanje.
• Injekcije kortikosteroida: Ako su bol i oteklina jaki, injekcija kortikosteroida izravno u područje boli može pružiti brzo olakšanje.
• Drugi tretmani: Osim ovoga, sada se koriste i moderni tretmani poput injekcija plazme bogate trombocitima (PRP) i tehnologije ekstrakorporalne pulsne aktivacije (EPAT) .

Jesu li plantarni fasciitis i petni trn ista stvar?

Ovo je mjesto gdje se mnogi ljudi zbune. Kada pogledate rendgensku snimku nekih ljudi s plantarnim fasciitisom, možete vidjeti malu, šiljastu izraslinu na petnoj kosti. To se naziva petni trn .

Jednostavno rečeno, kada se plantarna fascija rasteže dulje vrijeme, tijelo taloži novi kalcij i stvara rast kosti tamo gdje se spaja s petnom kosti. No, iznenađujuće, u većini slučajeva uzrok boli nije petni trn, već oteklina u plantarnoj fasciji. Većina ljudi s petnim trnomom ne osjeća nikakvu bol.

Kako se može spriječiti ponavljanje ove situacije?

Nakon što se plantarni fasciitis izliječi, pobrinite se za sljedeće kako biste spriječili njegov povratak.

• Uvijek nosite dobre cipele. Riješite se istrošenih, neudobnih cipela.
• Kontrolirajte svoju težinu. Održavanje zdrave težine smanjuje pritisak na vaša stopala.
• Dobro se istegnite prije i poslije vježbanja, posebno vježbi koje istežu tetive koljena i tabane.
• Izbjegavajte hodanje bosih nogu po tvrdim površinama.
• Postupno povećavajte intenzitet vježbanja. Nemojte naglo vježbati više nego što vaše tijelo može podnijeti.

Ako ste pokušali kućno liječenje otprilike tjedan dana i bol se nije smirila ili se pogoršava, svakako posjetite liječnika. Što prije započnete liječenje, to će oporavak biti kraći.