Budite li se ponekad ujutro s oštrom boli u stražnjem dijelu noge, odmah iznad pete? Čini li vam se da se ta bol pogoršava kada se penjete stepenicama ili čak brzo hodate? Tada biste mogli imati Ahilov tendinitis, stanje koje je uobičajeno kod sportaša i onih koji su stalno aktivni. Ne brinite, to se događa mnogim ljudima. Razgovarajmo o svemu tome jednostavnim i jasnim riječima.
Što je tendinitis Ahilove tetive?
Jednostavno rečeno, tendinitis Ahilove tetive je upala ili oticanje tetive u potkoljenici. Pogledajte, na stražnjoj strani noge, točno kod potkoljenice, nalazi se vrlo jak komad tkiva. To nazivamo Ahilovom tetivom . To je ono što povezuje naš mišić potkoljenice s petnom kosti. Ahilova tetiva nam pomaže da podignemo i spustimo stopalo kada trčimo, skačemo i hodamo.
Sada zamislite da svaki dan trčite ili se bavite sportom koji jako opterećuje vaše noge. Kada jako opterećujete ovu tetivu bez odmora , ona se postupno ozljeđuje i počinje oticati. To nazivamo tendinitisom Ahilove tetive. U medicini je upala normalan odgovor našeg tijela na ozljedu ili bolest.
Postoje li glavne vrste tendinitisa Ahilove tetive?
Da, postoje dvije glavne vrste ovog stanja ovisno o tome gdje se javlja. Važno je to znati jer se mogućnosti liječenja ponekad mogu razlikovati.
| Tip | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Neinsercijski Ahilov tendinitis | Zbog toga se osjetljiva vlakna u središtu kose lome, otiču i zadebljaju. Ovaj tip je najčešći kod vrlo aktivnih, mladih ljudi. |
| Insercijski tendinitis Ahilove tendinoze | To utječe na donji dio pete gdje se petna kost spaja s petnom kosti. Može se dogoditi bilo kome, čak i nekome tko nije jako aktivan. Ali najčešće je kod ljudi koji prekomjerno koriste petu, poput trkača na duge staze. |
Koji su simptomi? Kako to prepoznati?
Ako imate ovo stanje, obično ćete vidjeti ove simptome. Provjerite imate li i vi jedan ili više njih.
- Bol u peti i gležnju: Bol se osjeća duž potkoljenice, posebno odmah iznad pete.
- Noga je ukočena ili bolna na dodir: Možete se osjećati toliko ukočeno da ne možete spustiti nogu kad se ujutro probudite.
- Slabost nogu: Noga vam se može činiti slabo.
- Oticanje oko Ahilove tetive: Područje se može osjećati otečeno kada ga dodirnete.
Vremena kada se bol može pojačati
Ponekad ta bol nije uvijek ista. Bol se može pojačati u slučajevima poput ovih:
- Nakon što završite s vježbanjem ili sljedeći dan.
- Prilikom penjanja stepenicama ili na visoko mjesto poput planine.
- Ujutro kada se probudite osjećate jaku bol, a bol postupno slabi kako dan odmiče.
Zašto se javlja tendinitis Ahilove tetive? Tko je u većem riziku?
Glavni uzrok, kao što smo ranije raspravljali, je prekomjerna upotreba Ahilove tetive i nedovoljan odmor za njezino zacjeljivanje. To obično nije jednokratna ozljeda, već rezultat ponovljenog stresa na tetivu tijekom duljeg vremenskog razdoblja.
Tko je u većem riziku?
Iako se ovo stanje može razviti kod bilo koga, neke osobe imaju veći rizik.
- Sportaši: Posebno oni koji se bave sportovima koji zahtijevaju nagla zaustavljanja, trčanja i promjene smjera (npr. kriket, netball, košarka).
- Trkači i plesači: Ovo je vrlo uobičajeno za trkače na duge staze.
- Ljudi koji rade na poslovima koji opterećuju noge: Na primjer, oni koji rade u građevinarstvu.
- "Vikend ratnici": To su ljudi koji rade u uredu pet dana u tjednu, a vikendom izlaze igrati kriket ili trčati. Njihova tijela nisu navikla na takav iznenadni napor, pa se lako mogu ozlijediti.
Utječe li na to i oblik tijela?
Da, ponekad i prirodni položaj našeg tijela može biti razlog za to.
- Zategnuti ili slabi mišići zdjelice.
- Dodatni koštani izrastak u peti: Ovaj dodatni koštani izrastak može uzrokovati bol kada se trlja o petu.
- Ravni lukovi.
- Prekomjerna pronacija (uvrtanje gležnjeva prema unutra) pri hodanju.
Što se može dogoditi ako se ne liječi?
To je greška koju mnogi ljudi čine. Misle: "Malo boli, u redu je, idemo trčati još malo." Ali ako ignorirate tu bol, situacija može postati puno ozbiljnija.
1. Tendinoza Ahilove tetive: Ovo se događa kada tetiva preraste upalu i počne degenerirati . Vlakna tetive postaju slaba, što povećava rizik od rupture.
2. Ruptura Ahilove tetive: Ovo je najozbiljnija stvar koja se može dogoditi. To znači da je tetiva potpuno puknuta ili puknuta .
Ovo je hitno medicinsko stanje. Ako tetiva pukne, možete osjetiti pucketanje. Tada možda nećete moći spustiti nogu. Ako se to dogodi, odmah se obratite najbližoj bolnici na hitnu pomoć.
Doktore, kako točno ovo pronalazite?
Kada odete liječniku, prvo će vas pitati o vašim simptomima i aktivnostima. Zatim će obaviti fizički pregled kako bi utvrdio je li područje otečeno ili bolno na dodir.
Većinu vremena, ovaj test može samostalno dijagnosticirati stanje. Međutim, ponekad se sljedeći testovi mogu napraviti kako bi se utvrdila težina stanja ili isključili drugi problemi:
- Rendgen
- Ultrazvučni pregled
- magnetska rezonancija
- CT skeniranje
Koji su najbolji tretmani?
Dobra vijest je da većinu vremena ovo ne zahtijeva operaciju. Ali zahtijeva strpljenje i liječenje. Može proći i nekoliko mjeseci prije nego što bol potpuno nestane.
Nekirurški tretmani
Prvo, liječnik preporučuje ovakve stvari. To nazivamo i RICE metodom .
| Metoda | Što učiniti |
|---|---|
| R - Odmor | Izbjegavajte aktivnosti koje u potpunosti opterećuju koljeno (trčanje, skakanje). Umjesto toga, radite vježbe bez opterećenja poput plivanja. |
| I - Led (Glazura) | Nanesite led na bolno područje oko 20 minuta nekoliko puta dnevno. Nemojte nanositi led izravno na kožu, zamotajte ga u ručnik. |
| C - Kompresija (primjena pritiska) | Da biste smanjili oteklinu, područje čvrsto omotajte nečim poput krep zavoja. |
| E - Nadmorska visina | Kako biste smanjili oticanje, kada ležite, držite noge podignute iznad srca, s dva ili tri jastuka. |
Drugi tretmani
- Nosite dobre cipele: Nemojte hodati bosi. Nosite cipele s malo višom petom koje pružaju dobru potporu vašim stopalima. Vaš liječnik može preporučiti podizače pete ili prilagođene ortopedske uloške (uložak za cipele izrađen posebno za vaše stopalo).
- Lijekovi protiv bolova: Možete uzimati NSAID-ove, poput ibuprofena. Ali zapamtite, nemojte uzimati ove lijekove kontinuirano dulje od mjesec dana bez savjetovanja s liječnikom.
- Fizikalna terapija: Ovo je vrlo važno. Fizioterapeut će vas naučiti vježbama za jačanje mišića koljena i vježbama istezanja.
- Terapija udarnim valovima: Ova metoda koristi snažne zvučne valove za smanjenje boli i ubrzavanje zacjeljivanja.
Kada je operacija neophodna?
Ako ste isprobali ove druge tretmane oko 6 mjeseci i bol se nije smirila, vaš liječnik može razmotriti operaciju. Postoji nekoliko vrsta operacija. Najprikladnija operacija ovisit će o težini vašeg stanja, vašoj dobi i razini aktivnosti.
- Recesija gastroknemijusa: Operacija produljenja gastroknemijusnog mišića.
- Debridement i popravak: Uklanjanje oštećenih dijelova tetive i šivanje zdravih dijelova.
- Debridement s transferom tetive: Ako je oštećeno više od 50% tetive, uzima se druga tetiva (npr. tetiva koja savija palac prema dolje) i transplantira na oštećeno područje.
Kako se može spriječiti da se ova situacija dogodi?
"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, ako imate ove stvari na umu, možete izbjeći ovo bolno stanje.
- Dobro se zagrijte prije vježbanja: Nemojte odmah početi trčati. Zagrijavajte se oko 5-10 minuta.
- Redovito istežite tetive koljena: Radite vježbe koje dobro istežu vaše tetive koljena prije i poslije vježbanja.
- Dodajte raznolikost svojim treninzima: Umjesto da trčite svaki dan, ako jedan dan trčite, drugi dan vozite bicikl, a treći dan plivate, prestat ćete opterećivati isti zglob.
- Postupno povećavajte intenzitet vježbanja: Nemojte pokušavati pretrčati 10 kilometara odjednom. Postupno povećavajte udaljenost.
- Nosite dobre cipele: Koristite cipele koje su prikladne za sport kojim se bavite i pružaju dobru potporu vašim stopalima.
- Smanjite trčanje po brdima i neravnom terenu.
Najvažnije je slušati svoje tijelo. Ako osjetite bol, nemojte je ignorirati. Stanite i odmorite se.
Poruka za ponijeti kući
- Tendinitis Ahilove tetive je ozljeda tetive uzrokovana preopterećenjem. Ne događa se preko noći.
- Ako osjećate bol, odmor je najbolji lijek . Nemojte vježbati kada osjećate bol.
- Ako se liječenje započne rano, proces ozdravljenja bit će puno lakši i brži.
- Ovo stanje se može spriječiti jednostavnim stvarima poput nošenja dobre obuće i istezanja prije i poslije vježbanja.
- Ako bol ne popusti unutar nekoliko tjedana, ako je bol jaka ili ako čujete 'klik' zvuk iz uha, odmah se obratite liječniku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar