Je li vam rečeno da ostanete u krevetu tijekom trudnoće? Idemo do istine!

Je li vam liječnik tijekom trudnoće rekao da se "nemojte previše naprezati, odmorite se"? Možda vam je čak rečeno i da "mirujete u krevetu". U prošlosti je to bio savjet koji bi liječnici često davali trudnicama ako bi smatrali da ima neku vrstu komplikacije. No, s vremenom se to mišljenje uvelike promijenilo. Što je točno mirovanje u krevetu? Je li korisno ili štetno? Razgovarajmo o ovome kao bliski prijatelj.

Koje je novo značenje pojma "odmor u krevetu"?

"Odmor u krevetu" je nekada značio ostajanje u krevetu veći dio dana, bez ustajanja osim za nužne stvari poput odlaska u kupaonicu. No, liječnici danas sve rjeđe koriste ovaj izraz. Novo istraživanje otkrilo je da predugo ostajanje na jednom mjestu zapravo može učiniti više štete nego koristi.

Dakle, točniji izraz za ovo je "ograničenje aktivnosti". Jednostavno rečeno, to ne znači potpuno prestanak uobičajenih dnevnih aktivnosti, već njihovo malo smanjenje i davanje tijelu više odmora. Ali što točno znači "ograničenje" može varirati od osobe do osobe. Stoga, ako vam liječnik da takav savjet, važno ga je jasno pitati: "Što je točno dobro za mene, a što loše?"

Zašto su liječnici u prošlosti propisivali mirovanje u krevetu?

Staro medicinsko vjerovanje bilo je da ako trudnica miruje u krevetu, može smanjiti rizik od određenih komplikacija. Mislili su da to,

• Rizik od prijevremenog porođaja je smanjen.
• Stanja poput visokog krvnog tlaka (preeklampsije) tijekom trudnoće mogu se kontrolirati.
• Pritisak na cerviks se smanjuje.
• Stres je smanjen.

Ali istina je da ne postoje jaki znanstveni dokazi koji bi sugerirali da išta od ovoga ima ikakve jasne koristi. S druge strane, sada je otkriveno da mirno sjedenje može predstavljati druge zdravstvene rizike.

Dakle, u kojim situacijama liječnik može propisati mirovanje u krevetu?

Iako "mirovanje u krevetu" više nije standardni tretman, u nekim specifičnim slučajevima, nakon što odvagne prednosti i nedostatke, liječnik vas može zamoliti da ograničite svoje aktivnosti. Evo nekih situacija u kojima je to slučaj:

• Preeklampsija: Stanje u kojem krvni tlak previše poraste tijekom trudnoće i može dovesti do drugih komplikacija.
• Znakovi prijevremenog porođaja: Ako pokazujete znakove početka porođaja prije termina porođaja.
• Nekompetentan cerviks: Ako je cerviks slab i postoji rizik od preranog otvaranja.
• Problemi s posteljicom: Ako postoji problem poput nisko postavljene posteljice (Placenta Previa).

Koji su nedostaci i rizici mirovanja u krevetu?

Mislimo da je dobro odmarati se, ali predugo zadržavanje na jednom mjestu može imati negativne učinke na naša tijela i um.

• Krvni ugrušci: Ovo je najozbiljniji rizik. Kada predugo ostajemo u jednom položaju, posebno u nogama, veća je vjerojatnost da ćemo razviti krvne ugruške (duboka venska tromboza - DVT). Ako se ovaj krvni ugrušak oslobodi i dospije u pluća, može biti opasan po život.
• Atrofija mišića: Kada ne koristimo mišiće, oni postupno slabe i počinju se smanjivati. To kasnije može otežati ponovno hodanje.
• Gubitak gustoće kostiju: Kada naša tijela nisu opterećena i neaktivna su, čvrstoća naših kostiju počinje se smanjivati.
• Problemi s mentalnim zdravljem: Zamislite kako biste se osjećali da ste cijeli dan zatvoreni u svom domu i krevetu. Postoji velika vjerojatnost razvoja mentalnih stanja poput dosade, frustracije, usamljenosti, tjeskobe i depresije.

Ako se od mene zatraži da ograničim svoje aktivnosti, što se smije, a što ne smije učiniti?

To u potpunosti ovisi o vašem zdravstvenom stanju i savjetu vašeg liječnika. Ista pravila ne vrijede za sve. Ali općenito, pogledajte ovu tablicu kako biste dobili predodžbu o tome što je dopušteno, a što ograničeno.

Važno je zapamtiti: ovo su samo općeniti primjeri. Samo vaš liječnik može točno odrediti što je dobro, a što loše za vas, stoga ga svakako pitajte.

Kako korisno provesti vrijeme odmora u krevetu, a da vam ne bude dosadno?

Može biti izazovno prebroditi dan kada su aktivnosti ograničene, ali ovo vrijeme smatrajte vremenom za opuštanje vas i vaše bebe.

• Stvorite novu rutinu: Planirajte svoj dan. Odvojite vrijeme za stvari poput jedenja, čitanja knjige ili gledanja filma.
• Radite nešto što vas čini sretnima: čitajte knjige, gledajte filmove, slušajte glazbu koja vam se sviđa.
• Ostanite povezani: Nazovite prijatelje i obitelj. Obavljajte videopozive. Ne dopustite si da se osjećate usamljeno.
• Naučite nešto novo: Pohađajte online tečaj, počnite učiti novi jezik.
• Lagani rad: Posavjetujte se s liječnikom i radite nešto što možete dok sjedite u krevetu, poput pletenja ili crtanja.
• Razmislite o svom mentalnom zdravlju: Ako se osjećate loše ili depresivno, nemojte to zadržavati za sebe. Razgovarajte sa svojim suprugom, obitelji ili prijateljem od povjerenja. Ako je potrebno, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.