Osjećate li se ponekad kao da samo želite biti sami i daleko od svih? Imate li trenutke kada ne želite ni s kim razgovarati, ne želite nikoga upoznati i jednostavno ste ljuti? Ove stvari mogu biti znak da je depresija ušla u vaš život. Ona utječe ne samo na vas, već i na ljude oko vas koji vas vole. To je kao kada bacite kamen u vodu, valovi koje stvara šire se posvuda.
Kako depresija utječe na vaše odnose?
Osoba s depresijom često se osjeća izolirano i izolirano od društva. Stvari u kojima ste prije uživali, putovanja s prijateljima i sretna vremena provedena s obitelji počinju blijedjeti. Možda ćete se osjećati kao da vas nitko ne razumije. Također, ljutnja zbog sitnica i stalna napetost dio su ovog stanja.
Sada ne razmišljajte iz svoje perspektive, već iz perspektive svojih voljenih. Vaš partner, roditelji, djeca i najbolji prijatelji promatraju ovu promjenu. Možda će biti tužni što niste sretni s njima. Možda će misliti da ste tužni zbog nečega što su oni krivo učinili. Također se mogu osjećati povrijeđeno kada vam pokušaju pomoći, a vi odbijete.
Važno je da ovi problemi u vezama mogu pogoršati vašu depresiju . To je kao začarani krug. Veze se pogoršavaju, pa se depresija pogoršava. Kako se depresija pogoršava, veze se pogoršavaju.
Ali postoje i dobre vijesti. Podrška koju primate od obitelji i prijatelja na ovom putovanju vaša je najveća snaga . Pravilnim korištenjem te snage možete se izvući iz ove situacije.
Stvari koje možete učiniti kako biste održali odnose
Ovo je teško putovanje, ali malim koracima možete obnoviti te odnose.
1. Pokušajte se riješiti usamljenosti
Kad nas uhvati depresija, svi želimo otići u svoju sobu, zatvoriti vrata i biti sami. Ali to je zadnje što želite učiniti. Podrška voljenih je u ovom trenutku neprocjenjiva.
- Počnite s malim: Nemojte raditi velike stvari odjednom. Podignite slušalicu i nazovite svog najboljeg prijatelja. Ili pošaljite poruku.
- Brzi spoj: Ako je moguće, pitajte: "Hoćemo li malo izaći i popiti čaj?" Ili prošetajte zajedno.
- Razgovarajte o tome što vam je na umu: Razgovor o tome kako se osjećate može biti odličan način da si pomognete. Ali ne morate razgovarati, samo gledanje televizije zajedno ili druženje s nekim u tišini je također odlično.
2. Otvoreno razgovarajte sa svojim voljenima.
Ne očekujte da će pogoditi što vam je na umu.
- Reci im što misliš i osjećaš.
- Možete čak reći: „Samo želim da ovo sada poslušaš, ne moram ti davati rješenja.“ Tada će znati kako ti pomoći.
- Daj im do znanja da ih još uvijek voliš, ali ti je to sada teško pokazati.
- Također, pitajte ih kako se osjećaju. Ovo je dvosmjerna komunikacija.
- Ako je razgovor vrlo težak, traženje obiteljske ili partnerske terapije može biti vrlo korisno.
3. Ne bojte se tražiti pomoć.
Možda vam na pamet padne misao "Svima sam teret". Niste vi, već depresija u vašoj glavi koja govori. Vaša obitelj i prijatelji vam stvarno žele pomoći. Ali ne znaju što učiniti.
- Zatražite praktičnu pomoć: Pomoć ne znači uvijek emocionalnu podršku. To može biti mala praktična pomoć poput "Možeš li otići u trgovinu i donijeti mi neke namirnice?" ili "Možeš li malo pripaziti na djecu?"
| Stvari na koje treba obratiti posebnu pozornost | Što možete učiniti |
|---|---|
| Tvoja djeca | Vaša djeca bi mogla biti uplašena i uzrujana zbog vaše promjene. Objasnite situaciju jednostavnim jezikom koji mogu razumjeti. Recite nešto poput: 'Mama/tata je malo loše, zato se ne dolazi igrati kao i obično. Ali uzima lijekove od liječnika i uskoro će mu biti bolje.' |
| Seksualni problemi | Vrlo je uobičajeno osjetiti smanjenje seksualnog nagona ili performansi zbog depresije i nekih tretmana. To se ne treba sramiti. Otvoreno razgovarajte sa svojim partnerom o tome. Ignoriranje problema može ga pogoršati. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. On ili ona vam možda mogu dati drugi lijek ili vam dati načine za smanjenje ove nuspojave. |
| Ured | Niste zakonski obvezni reći svom šefu o ovome. Ali ako su ljudi na poslu uzrujani zbog vašeg ponašanja, reći istinu će ih učiniti da se osjećaju bolje. Možda ćete dobiti i podršku od ureda. To će također biti veliki poticaj za vas. |
4. Pridružite se grupi za podršku
Ponekad vam razgovor s ljudima koji pate od ovog stanja, čak i više nego s vašom obitelji, može dati osjećaj snage. Daje vam osjećaj da "nisam jedini koji se s ovim suočava".
- Možete pitati svog liječnika ili savjetnika o grupama podrške u vašem području. Mogu postojati i online grupe.
Uz sve to, bitno je potražiti odgovarajući liječnički tretman . Slijedite upute koje vam je dao liječnik. Uzimajte lijekove kako vam je propisano. Tada će vam ovo putovanje biti lakše.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije slabost, već bolest koja se može liječiti.
- Vrlo je važno prevladati usamljenost i otvoreno razgovarati s voljenima kako biste sačuvali svoje odnose.
- Nemojte misliti da je traženje pomoći teret. Vaša obitelj i prijatelji su spremni pomoći vam.
- Obavezno razgovarajte sa svojim partnerom i liječnikom o osjetljivim temama, poput seksualnih problema.
- Ne morate sami prolaziti kroz ovo putovanje. Uz odgovarajuću medicinsku skrb, podrška vaših voljenih pomoći će vam da se brzo oporavite.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න