Osjećate li se ponekad kao da vam um nije na jednom mjestu, sve je kaos, ne možete niti jedan zadatak pravilno završiti i uvijek vam je nešto nemirno u glavi? Možda mislite: "Nešto ozbiljno nije u redu sa mnom, ne znam ludim li." Ako godinama živite s tim osjećajima i jednog dana vam liječnik kaže da imate ADHD ( poremećaj pažnje s hiperaktivnošću ), kako biste se osjećali? O tome danas govorimo.
Oluja emocija koja dolazi s dijagnozom
Kao odrasla osoba, kada saznate da imate ADHD, može vam na pamet pasti mnogo emocija. To je kao da se vozite na vrtuljku emocija. Neki ljudi to jednostavno ne mogu prihvatiti. Misle: "Ne, ne... ljudi s ADHD-om su zli, svađaju se, upadaju u probleme sa zakonom. Ja nisam takav." To je pogrešno shvaćanje u društvu.
Zamislite ženu u tridesetima koja je na vrhuncu karijere, talentirana je i dobro se slaže sa svima. Ali u sebi vodi veliku bitku. Ne može se usredotočiti na posao, osjeća se tjeskobno kada ne može završiti posao na vrijeme i zaboravlja stvari. Nakon što je godinama tako patila, odlazi liječniku i otkriva da ima ADHD.
Prvi osjećaj koji vam pada na pamet je poricanje. Pomisao: "Ovo se ne može događati." Uz to dolazi i strah da će vas društvo izopćiti i da će ljudi pogrešno razmišljati ako govorite o mentalnoj bolesti. Strah od slušanja priča poput: "Osobe s ADHD-om ne rade dobro svoj posao, ne može im se vjerovati" muči me.
Ali istina je puno drugačija. Mozak osobe s ADHD-om obrađuje emocije malo drugačije od mozga drugih. Jednostavno rečeno, svaka emocija koju osjete osjeća se malo "velikom".
- Ako ste tužni: Može se osjećati kao neodoljiva tuga.
- Ako sreća dođe: Može se osjećati kao neodoljiv osjećaj radosti i uzbuđenja.
- Ako osjećate olakšanje: I to se može osjećati kao nezamisliva sloboda.
Dakle, normalno je imati mnogo sukobljenih emocija odjednom kada saznate da imate ADHD.
Oscilirajući između olakšanja i tuge
Ova dijagnoza je poput mača. Boli s jedne strane, ali donosi veliko olakšanje s druge. Mnogi ljudi doživljavaju taj osjećaj rastrganosti između te dvije.
| Osjećaj koji osjećaš | Možda mislite... |
|---|---|
| Tuga | „Oh, da sam samo ovo znala prije mnogo godina... Koliko bi drugačiji bili moji školski dani, moji odnosi?“ „Koliko bih prilika propustila zbog ovoga?“ „Jesam li propustila prekrasan život koji sam zamišljala?“ Osjećaj tuge. |
| Reljef | „Hm... onda je ovo razlog problema koji imam već toliko dugo. Nije moja krivnja.“ „Sada postoji naziv za razlog zašto ne mogu obaviti stvari na vrijeme, zaboravljam stvari i ne mogu se usredotočiti.“ Sloboda da kažem: „Sada postoji lijek za ovo, mogu preokrenuti svoj život nabolje.“ |
| Bijes | „Zašto moji roditelji, učitelji ili prijatelji ovo nisu vidjeli?“ „Zašto mi nitko nije pomogao?“ „Jesam li toliko dugo patio/patila ni za što?“ Osjećam ljutnju na sebe i druge. |
Udobnost spoznaje istine
Za neke je ova dijagnoza poput baklje pronađene u mraku. Za nekoga tko se godinama bori s nemogućnošću dovršavanja zadataka, održavanja odnosa ili napredovanja u obrazovanju, saznanje da je uzrok ADHD može biti veliko olakšanje i mir.
„Iako su stvari u mojoj glavi posložene, kada ih izrazim riječima i ispričam nekome drugome, pomiješaju se. Jako mi je teško ostati usredotočen i dovršiti zadatak.“ Možda ste i vi doživjeli nešto slično. Nakon što shvatite razlog svega ovoga, možete ga početi prihvaćati i razmišljati: „U redu, imam ovo stanje. Kako da ga sada nosim s tim?“
Najvažnije je shvatiti da ovo nije slabost vaše osobnosti, već promjena u funkciji mozga.
Kako živiš s tim jakim osjećajima?
U redu, sada znate da imate ovo stanje. Borite se s emocijama koje dolaze s njim. Što sada učiniti? Dobra vijest je da postoji mnogo načina koji vam mogu pomoći da upravljate ovim stanjem i živite uspješan život.
1. Liječenje: Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji je tretman pravi za vas. Neki ljudi osjećaju veliko olakšanje od stimulativnih lijekova. Oni mogu pomoći s koncentracijom i kontrolirati nemir.
2. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ovo je kao treniranje uma. Ova terapija vam pomaže prepoznati i promijeniti negativne obrasce razmišljanja uzrokovane ADHD-om te vam pomaže da ih upravljate na praktičan način.
3. Poboljšanje izvršnih funkcija: Ovo možda zvuči kao tehnički izraz, ali jednostavno rečeno, odnosi se na sposobnost našeg mozga da planira, organizira, održava pažnju, pamti i kontrolira emocije. Ove su sposobnosti donekle oštećene kod osoba s ADHD-om. Postoje posebne vježbe treninga mozga („kognitivni trening“ ili „trening mozga“) za njihovo poboljšanje.
4. Grupe podrške : Susret s drugim osobama s ADHD-om može biti veliki izvor snage. Veliko je olakšanje znati da nisam jedina koja se s time bori. Ovo je izvrsno mjesto za dijeljenje iskustava i učenje od drugih.
5. Praktični savjeti:
- Napravite popise obaveza . Postavite podsjetnike na telefonu.
- Odaberite mirno i fokusirano mjesto za rad. Ako je potrebno, razgovarajte o tome sa svojim šefom.
- Reci svojoj obitelji i bliskim prijateljima o ovome. Kad shvate razlog tvog ponašanja, dobit ćeš više podrške i razumijevanja od njih.
ADHD nije kraj života. To je početak boljeg razumijevanja sebe. Umjesto da se zadržavate na stvarima koje ste propustili u životu, iskoristite to kao priliku da razmislite o tome kako možete izgraditi bolji i uspješniji život u budućnosti.
Poruka za ponijeti kući
- Kao odrasla osoba, sasvim je normalno da osjećate sukobljene, snažne emocije poput tuge, ljutnje i olakšanja kada saznate da imate ADHD.
- Ova dijagnoza nije vaša mana. To je alat koji objašnjava razloge izazova s kojima se suočavate tako dugo i jača vas.
- Stvari poput lijekova i bihevioralne terapije mogu biti od velike pomoći u preuzimanju kontrole nad vašim životom i emocijama.
- Najbolja osoba s kojom možete razgovarati o ovome je vaš liječnik . Razgovarajte s njim ili njom i osmislite plan liječenja koji vam najbolje odgovara.
- Podrška koju dobivate od obitelji, prijatelja i grupa podrške osobama s ADHD-om poput vas je neprocjenjiva. Zapamtite da niste sami.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar