Kad navečer idete u krevet, prevrćete se, ali ne možete spavati? Glava vam juri, a vrijeme samo prolazi... To je problem koji mnogi ljudi imaju. Stoga u ovom trenutku neki ljudi misle: 'Volio bih da mogu samo kupiti tabletu za spavanje u ljekarni, uzeti je i zaspati.' Ali čak i ako tako razmišljate, tablete za spavanje nisu nešto što možete koristiti kako vam se prohtije. Danas ćemo razgovarati o ovim tabletama za spavanje, njihovim prednostima i nedostacima te što trebate znati prije nego što ih upotrijebite.
Što su ove tablete za spavanje?
Kao što i samo ime govori, tablete za spavanje su vrsta lijeka koji vam pomažu da zaspite. Ako imate problema s nesanicom , možete koristiti ove lijekove kako biste zaspali. Također mogu pomoći nekome tko se često budi usred noći da ostane spavati. Nazivaju se i sedativi ili hipnotici.
Jednostavno rečeno, oni donekle kontroliraju vašu moždanu aktivnost i dovode vas u stanje pospanosti.
Koje su glavne vrste tableta za spavanje?
Tablete za spavanje mogu se podijeliti u tri glavne kategorije. Prije upotrebe bilo koje od ovih vrsta bitno je razgovarati s liječnikom.
| Vrsta tablete za spavanje | Jednostavan opis |
|---|---|
| Tablete bez recepta (OTC) | Možete ih nabaviti u ljekarni bez recepta. Većina njih sadrži antihistaminik, vrstu lijeka protiv alergije. To vas može učiniti pospanim. Međutim, nije dobro koristiti ih kontinuirano. |
| Prirodni dodaci prehrani | Neki ljudi koriste prirodne dodatke prehrani poput melatonina ili valerijane. Melatonin je hormon koji naše tijelo proizvodi i pomaže nam spavati. Iako se nazivaju 'prirodnim', mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje možda uzimate. Stoga ih nemojte uzimati bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. |
| Tablete na recept | Ovi su lijekovi puno jači od drugih vrsta. Mogu se uzimati samo ako ih je propisao liječnik. Budući da mogu izazvati ovisnost, liječnici ih često propisuju samo na kratko vrijeme. Benzodiazepini i Z-lijekovi su primjeri ove vrste. |
Najvažnije: Čak i ako možete nabaviti tabletu za spavanje bez recepta u ljekarni, nemojte je početi koristiti bez savjetovanja s liječnikom. To može utjecati na druga medicinska stanja koja imate (npr. astmu, bolesti srca).
Također, saznajmo o nuspojavama tableta za spavanje.
Tablete za spavanje ponekad mogu uzrokovati neočekivane nuspojave. Važno je biti svjestan njih.
Često uočene nuspojave
Mnogi ljudi osjećaju "mamurluk" sljedeći dan nakon uzimanja tablete za spavanje. To znači da se sljedeći dan možete osjećati pospano, vrtoglavo, ošamućeno i slabo . Zbog toga vam može biti teško voziti, raditi ili obavljati druge svakodnevne zadatke.
Druge nuspojave su:
- Suha usta
- Glavobolja
- Zatvor ili proljev
- Plinovi , nadutost i mučnina
- Slabost mišića
- Pogoršanje hrkanja i apneje u snu
Rizici dugotrajne upotrebe
Ako nastavite uzimati tablete za spavanje svake noći, vaše će tijelo početi ovisiti o njima. Zatim, kada prestanete uzimati tablete, možete imati goru nesanicu nego prije. To se naziva "povratna nesanica".
Također, nikada nemojte uzimati alkohol s tabletama za spavanje. To je vrlo opasno. Također, kombiniranje ovih lijekova s drugim lijekovima za spavanje koje uzimate povećava rizik od predoziranja. Ako se to dogodi, može biti čak i opasno po život.
Neke jake tablete za spavanje mogu uzrokovati stanje koje se naziva parasomnija . To znači da radite stvari dok spavate, a da toga niste ni svjesni. Na primjer, mjesečarite, jedete, razgovarate, a ponekad čak i vozite. Kad se probudite, ničega se od toga ne sjećate. Ovo je vrlo opasno stanje.
Tko bi trebao biti posebno oprezan?
Korištenje tableta za spavanje može biti rizičnije za neke ljude nego za druge.
- Starije osobe (seniori): Tablete za spavanje posebno su rizične za osobe starije od 65 godina. Budući da lijekovi dulje ostaju u tijelu, mogu uzrokovati zbunjenost, probleme s pamćenjem i gubitak kontrole tijela, što dovodi do padova. Stoga je najbolje prvo isprobati metode bez lijekova.
- Trudnice i dojilje: Bilo koji lijek koji uzimate može utjecati na vašu bebu. Stoga nemojte uzimati tablete za spavanje bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
- Mala djeca: Neki roditelji daju svojoj djeci antihistaminike koji se mogu kupiti bez recepta kako bi im pomogli zaspati. To je vrlo opasno i pogrešno. Ovi lijekovi nisu odobreni za upotrebu kod djece. Također, postoji visok rizik od predoziranja kod djece. Ako vaše dijete ima problema sa spavanjem, obratite se pedijatru.
- Osobe s drugim zdravstvenim stanjima: Osobe s drugim zdravstvenim stanjima poput bolesti srca, raka ili bolesti bubrega svakako bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja tableta za spavanje.
Načini za dobar san bez tableta za spavanje
Zapravo, studije su pokazale da povećanje vremena spavanja koje pružaju tablete za spavanje nije toliko veliko koliko bi se moglo pomisliti. Većina ljudi zaspi oko 8-20 minuta ranije i najviše dobiju oko pola sata dodatnog sna. Stoga su promjene načina života puno učinkovitije od pribjegavanja lijekovima.
- Odredite vrijeme za spavanje i buđenje: Steknite naviku odlaska u krevet i buđenja u isto vrijeme, čak i vikendom.
- Stvorite okruženje za spavanje: Učinite svoju spavaću sobu tamnom, tihom i hladnom.
- Prestanite gledati u telefon, tablet ili TV barem pola sata prije spavanja: Plavo svjetlo s ovih uređaja ometa vaš san.
- Ostanite aktivni tijekom dana: Vježbanje vam može pomoći da bolje spavate, ali izbjegavajte vježbanje preblizu vremena za spavanje.
- Ograničite kofein i alkohol: Izbjegavajte piti kavu, čaj, čokoladu i kole nakon podneva. Izbjegavajte alkohol prije spavanja.
- Nemojte jesti pun želudac prije spavanja: U redu je pojesti lagani obrok.
- Učinite nešto opuštajuće: Učinite nešto prije spavanja, poput čitanja knjige, slušanja umirujuće pjesme ili meditacije.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Najbolji tretman za nesanicu bez lijekova je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Ako uzimate tablete za spavanje i imate sljedeće simptome, odmah se obratite liječniku:
- Trajni ekstremni umor.
- Zbunjenost ili problemi s pamćenjem.
- Abnormalna ponašanja poput hodanja u snu (parasomnija).
- Teškoće s koncentracijom na stvari poput vožnje.
- Jaka bol u trbuhu.
Konačno, ako se predozirate tabletom za spavanje ili nečim poput alkohola, odmah se obratite najbližoj bolničkoj hitnoj službi (ETU) . Ako je potrebno, možete nazvati i Nacionalni informativni centar o otrovima u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Tablete za spavanje su samo privremeno rješenje. Najvažnije je pronaći i liječiti uzrok problema s nesanicom.
- Prije upotrebe bilo koje vrste tableta za spavanje, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Postoji rizik od ovisnosti i ovisnosti o tabletama za spavanje, stoga se preporučuju samo kratka vremenska razdoblja.
- Nikada nemojte uzimati alkohol ili druge lijekove koji izazivaju spavanje s tabletama za spavanje. To je vrlo opasno.
- Često vam jednostavne promjene u načinu života i navikama spavanja mogu pomoći da bolje spavate bez lijekova.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar