Grickate li ikada nokte, a da toga niste ni svjesni? Možda dok gledate televiziju, duboko zamišljeni ili kada ste malo nervozni ili uplašeni... Niste sami, ovo je zapravo navika koju imaju mnogi ljudi. Uobičajena je među djecom, mladima i odraslima. Zato danas razgovarajmo o tome zašto razvijamo ovu naviku, je li štetna i, što je najvažnije, kako je prekinuti.
Zašto imamo tendenciju gristi nokte?
Teško je odrediti jedan uzrok grickanja noktiju. Može postojati nekoliko čimbenika koji tome doprinose.
Zamislite da vam majka ili otac grizu nokte. Ako je tako, veća je vjerojatnost da ćete razviti tu naviku. Neke studije su pokazale da čak i ako roditelji prestanu s tom navikom prije rođenja djeteta, ta se sklonost može genetski prenijeti na njihovu djecu. To znači da postoji mala vjerojatnost da je ovo nasljedna osobina .
Ali, najčešći i glavni uzrok su mentalna stanja .
Jednostavno rečeno, grickanje noktiju je način na koji izražavamo i nosimo se s određenim osjećajima u svojim mislima.
Možete nesvjesno gristi nokte kada se osjećate nervozno, uplašeno, tjeskobno ili potišteno . Slično tome, neki ljudi grizu nokte kada im je dosadno , gladni su ili se osjećaju nesigurno . Većinu vremena to nije nešto što radimo svjesno, to je automatska radnja .
Zašto moram prestati s ovom navikom? Ima li u tome ikakve štete?
„Oh... kakvu štetu može učiniti samo grickanje noktiju?“, mogli biste pomisliti. Ali postoji nekoliko nuspojava nastavka ove navike. Obično uzrokuje malu trajnu štetu, ali nije bez rizika.
Da vidimo koji su to nedostaci.
| Moguća šteta | Što se s tim događa? |
|---|---|
| Ružni i deformirani nokti | Kada grizete nokte, oštećujete osjetljivo tkivo oko nokta. To se naziva oštećenje ležišta nokta. Kada se to dogodi, nokti prestaju pravilno rasti i počinju rasti u čudnim, iskrivljenim i neuglednim oblicima. |
| Šteta na vašem lijepom osmijehu | Nokti su jači nego što mislite. Ako ih stalno grizete, mogu ispucati, slomiti se i istrošiti zubnu caklinu. S vremenom, neki ljudi mogu razviti bol i probleme s čeljušću. |
| Česte bolesti | Naše su ruke skladište klica. Te se klice posebno lako sakrivaju ispod noktiju. Kada stavljate prste u usta nekoliko puta dnevno, veća je vjerojatnost da će te klice izravno ući u vaše tijelo i razboljeti vas. Klice također mogu lako ući u vaše tijelo kroz male posjekotine na koži uzrokovane grickanjem noktiju. |
U redu, kako da prekinemo ovu naviku?
Ovo se ne može promijeniti preko noći. Ali uz malo truda i truda, definitivno možete prekinuti ovu naviku. Evo nekoliko jednostavnih načina koje možete isprobati.
Stvari koje možete sami učiniti
- Redovito podrezujte nokte: Kada redovito podrezujete nokte, ne preostaje ništa za žvakati. Čak i ako pokušate žvakati, nećete osjećati puno zadovoljstva, pa se ta navika može postupno smanjivati.
- Dodajte gorak okus: U ljekarnama su dostupni posebni lakovi za nokte. Imaju vrlo gorak, neugodan okus. Nakon nanošenja, čak i ako slučajno stavite prst u usta, gorak okus će vas natjerati da pomislite: "Oh, ovo ne mogu jesti" i poželjet ćete izvaditi prst iz usta.
- Napravite manikuru: Potrošite malo novca i vremena u salonu kako biste si uredili nokte. Ne želite uništiti svoje prekrasne nokte lomljenjem i grickanjem. To je ujedno i dobar mentalni poticaj.
- Koristite rukavice: Ovo možda zvuči malo smiješno, ali je vrlo učinkovita metoda. Pogotovo kada ste kod kuće, gledate televiziju ili kada vam se grickaju nokti, nosite lagane rukavice. Tada nećete imati šanse grickati nokte. Postoje i naljepnice za nokte koje možete zalijepiti na nokte.
- Pronađite svoje okidače:Obratite pažnju. Kada grizete nokte? Koje emocije osjećate u tom trenutku? (Tjeskoba? Tuga? Dosada?) Na ovaj način , nakon što ste identificirali svoj 'okidač' , možete smisliti nešto drugo što možete učiniti umjesto da grizete nokte kada se taj osjećaj pojavi.
- Dajte svojim rukama i ustima nešto drugo za raditi: Kad vam se grickaju nokti, zaokupite ruke. Stisnite malu lopticu protiv stresa , zavrtite olovku ili držite nešto malo u ruci i igrajte se s tim. Također, dajte svojim ustima nešto za raditi. Žvačite žvakaću gumu. To će odvratiti poriv za grickanjem noktiju.
Prekinimo naviku malo po malo.
Ako vam je teško prestati gristi svih deset noktiju odjednom, postavite si male ciljeve . Razmislite: „Ovaj tjedan neću gristi nokte na desnoj ruci.“ Ili počnite s još manjim. Odlučite: „Danas neću gristi nokat na palcu na nozi.“ Nakon što ste to uspješno radili nekoliko dana, dodajte još jedan prst na popis „ne“. Pokušajte ovo dok ne prestanete gristi sve prste.
Ako ste sve ovo isprobali i još uvijek ne možete prekinuti naviku, nemojte se sramiti. To je normalno. Najbolje što možete učiniti jest razgovarati sa svojim liječnikom o tome . Možda ćete morati liječiti temeljni stres ili anksioznost. Vaš liječnik vas tada može uputiti terapeutu koji vam može pomoći pronaći uzrok grickanja noktiju, liječiti ga i pomoći vam da potpuno prekinute naviku.
Poruka za ponijeti kući
- Grickanje noktiju više je od obične loše navike. Često može biti simptom temeljnog stresa , tjeskobe ili drugih emocija.
- Nastavak ove navike može oštetiti vaše nokte, zube i cjelokupno zdravlje.
- Možete pokušati prekinuti ovu naviku jednostavnim metodama poput kratkog rezanja noktiju, nanošenja tekućine gorkog okusa i identificiranja okidača koji vas tjeraju da grizete nokte.
- Ako ovo ne možete sami zaustaviti, ne brinite se i potražite liječnički savjet. To je najmudrije što možete učiniti.
Grickanje noktiju, grickanje noktiju, loše navike, stres, anksioznost, zdravlje noktiju, grickanje noktiju sinhalski
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar