Grizete li ikada nokte, a da toga niste ni svjesni? Možda to radite dok gledate televiziju, zadubljeni u duboke misli ili kada se osjećate malo nemirno ili nervozno... Sigurno niste sami; ovo je vrlo česta navika koju dijele mnoga djeca, tinejdžeri i odrasli. Danas ćemo razgovarati o tome zašto se ta navika razvija, je li štetna za vaše zdravlje i, što je najvažnije, kako je možete prevladati.
Zašto razvijamo naviku grickanja noktiju?
Teško je pripisati grickanje noktiju jednom uzroku. Često u igru ulaze nekoliko čimbenika.
Razmislite jesu li vaši roditelji grickali nokte; ako jesu, statistički je veća vjerojatnost da ćete razviti tu naviku. Neke studije sugeriraju da čak i ako roditelji prestanu prije rođenja djeteta, može postojati genetska predispozicija. Drugim riječima, postoji mala vjerojatnost da se može naslijediti .
Međutim, najčešći i primarni uzrok povezan je s psihološkim stanjima .
Jednostavno rečeno, grickanje noktiju često je mehanizam suočavanja koji koristimo za obradu ili oslobađanje određenih emocija.
Možda ćete se naći kako grizete nokte u trenucima kada se osjećate nervozno , tjeskobno ili loše . Kod drugih se ova navika može pojaviti zbog dosade , gladi ili osjećaja nesigurnosti . Često to nije svjestan izbor; to je automatska radnja .
Zašto biste trebali prestati? Postoje li ikakvi zdravstveni rizici?
Možda mislite: "Kakve štete može nanijeti grickanje običnog nokta?" Međutim, nastavak ove navike nosi nekoliko nuspojava . Iako je trajna šteta rijetka, svakako postoje rizici.
Pogledajmo nedostatke.
| Potencijalni rizik | Posljedica |
|---|---|
| Oštećenje i deformacija noktiju | Kada grizete nokte, oštećujete osjetljivo tkivo koje ih okružuje. To utječe na ležište nokta. Kao rezultat toga, nokat može prestati pravilno rasti, što dovodi do neravnomjernog, iskrivljenog ili neprivlačnog rasta. |
| Utjecaj na vaš osmijeh | Nokti su jači nego što mislite. Stalno grizenje može uzrokovati pucanje, krhanje ili trošenje zubne cakline. S vremenom to može dovesti i do problema s čeljušću. |
| Povećani rizik od infekcije | Naše su ruke magneti za klice, koje se lako skrivaju ispod noktiju. Stavljanjem prstiju u usta više puta dnevno značajno povećavate rizik unošenja tih klica u svoj sustav. Osim toga, manje rane na koži oko nokta uzrokovane grizenjem pružaju laku ulaznu točku za bakterije. |
Dakle, kako prekinuti naviku?
Ovo se ne mijenja preko noći. Ali uz dovoljno truda i odlučnosti, definitivno to možete prevladati. Evo nekoliko jednostavnih metoda koje možete isprobati.
Strategije samopomoći
- Neka vam nokti budu kratko podrezani: Kada su vam nokti vrlo kratki, ne preostaje ništa za zgrabiti zubima. Bez mogućnosti ugriza, poriv se može postupno smanjivati.
- Koristite lak za nokte gorkog okusa: U ljekarnama možete pronaći posebne gorke lakove za nokte. Imaju izrazito neugodan okus. Ako podsvjesno stavite prst u usta, gorak okus će vas podsjetiti da prestanete.
- Nabavite profesionalnu manikuru: Ulaganje vremena i novca u profesionalnu manikuru može biti odličan odvraćajući faktor. Mnogo je manje vjerojatno da ćete htjeti uništiti dobro uređene nokte.
- Koristite rukavice: Iako se može činiti nekonvencionalnim, ovo je vrlo učinkovito. Pokušajte nositi lagane rukavice kada ste kod kuće ili gledate televiziju - u trenucima kada ste najskloniji ugrizu. Također možete koristiti naljepnice za nokte kao zaštitu.
- Prepoznajte svoje okidače: Obratite pažnju. Kada grizete nokte? Što osjećate? (Nervozno, tužno ili dosadno?) Nakon što prepoznate svoj okidač , možete svjesno odabrati drugačiju akciju koju ćete poduzeti kada se taj osjećaj pojavi.
- Zaokupite ruke i usta: Kada osjetite potrebu za ugrizom, zaokupite ruke. Stisnite lopticu za stres, zavrtite olovku ili držite pri ruci igračku za migoljenje. Također možete dati ustima nešto za raditi, poput žvakanja žvakaće gume bez šećera, kako biste preusmjerili potrebu.
Prekidanje navike korak po korak
Ako vam je teško prestati gristi svih deset noktiju odjednom, postavite si manje ciljeve . Odlučite da ovaj tjedan nećete gristi nokte na desnoj ruci. Ili počnite s još manjim ciljevima: "Danas neću gristi nokat na palcu." Nakon nekoliko uspješnih dana, dodajte još jedan prst na svoj popis "ne gristi". Nastavite dok ne prestanete gristi nokte na svim prstima.
Ako ste sve pokušali i još uvijek se mučite, nemojte se sramiti. To je sasvim normalno. Najbolji korak je razgovarati sa svojim liječnikom . Ponekad anksioznost ili stres koji su u osnovi navike mogu zahtijevati stručnu podršku. Liječnik vas može uputiti terapeutu kako bi se riješio uzrok i pomogao vam da zauvijek uklonite grickanje noktiju.
Poruka za ponijeti kući
- Grickanje noktiju često je više od obične loše navike; često je manifestacija stresa , tjeskobe ili drugih temeljnih emocija.
- Uporno grickanje noktiju može oštetiti vaše nokte, zube i cjelokupno zdravlje.
- Možete pokušati prekinuti tu naviku jednostavnim metodama poput kratkog rezanja noktiju, korištenja gorkog laka za zube i prepoznavanja osobnih okidača.
- Ako ne možete sami prestati, nemojte se obeshrabriti - konzultiranje liječnika najpametniji je i najproaktivniji korak koji možete poduzeti.
Grickanje noktiju, onihofagija, loše navike, stres, anksioznost, zdravlje noktiju, Nirogi Lanka
