Imate li i vi stres? Hajdemo saznati što je točno stres!

Morate li i vi trčati uokolo od početka dana do odlaska u krevet navečer? S poslom u uredu, problemima kod kuće, obrazovanjem djece, ispitima... osjećate li se kao da vam glava puca od svega toga, a srce teško? Ako je tako, niste sami. Svi se suočavamo s ovim iskustvom u nekom trenutku svog života. Danas ćemo razgovarati o ovoj stvari o kojoj svi pričamo, a koja se zove 'stres' ili 'mentalna napetost'.

Jednostavno rečeno, stres je prirodna reakcija našeg tijela i uma na izazov ili promjenu u našim životima. Zapravo, naša su tijela dizajnirana da prepoznaju i reagiraju na stres. Taj odgovor nam pomaže da se prilagodimo novim situacijama. Ponekad je stres dobar. Zamislite da vam predstoji važan ispit. Malo stresa koji u tom trenutku osjećate tjera vaše tijelo da radi više, ostane budno dulje i uči. To je dobra stvar. Ali problem počinje kada se ovaj pritisak, ovaj izazov, nastavi pojavljivati ​​bez ikakvog odmora.

Koje su glavne vrste stresa?

Stres koji svi osjećamo nije isti. Postoje tri glavne vrste stresa. Poznavanje ovoga pomoći će vam da shvatite kakvu vrstu stresa osjećate.

Kako stres utječe na naše tijelo?

Kada se osjećate pod stresom, aktivira se autonomni živčani sustav (ANS). On kontrolira stvari poput otkucaja srca i disanja. Reakcija ovog sustava "bori se ili bježi" ono je što priprema naše tijelo za suočavanje sa stresnom situacijom.

Međutim, kada imate dugotrajan ili kroničan stres, ova reakcija 'bori se ili bježi' i dalje je aktivirana. To uzrokuje veliki umor i oštećenje tijela. To može uzrokovati razvoj fizičkih, mentalnih i bihevioralnih simptoma.

Simptomi uzrokovani stresom

Ovi simptomi mogu varirati od osobe do osobe. Neki ljudi mogu imati nekoliko ovih simptoma, dok drugi mogu imati druge simptome.

Uzrokuje li stres osip na koži? (Stresni osip)

Da, neki ljudi mogu razviti ružičaste, uzdignute mrlje (osip) na koži kada su pod stresom. One mogu svrbjeti, peckati, pa čak i biti bolne. Obično su uzrokovane alergijom na nešto, ali ponekad uzrok može biti i jak stres. Liječnik vam može propisati antihistaminik za liječenje ovih simptoma. Ali, što je još važnije, upravljajte stresom.

Što uzrokuje stres?

Bezbroj je stvari koje mogu uzrokovati stres. Također, ono što je stresno za jednu osobu, ne mora biti stresno za drugu. Neki uzroci mogu biti dobre stvari, a neki mogu biti loše.

Evo nekih uobičajenih uzroka stresa:

• Bolest ili smrt člana obitelji ili voljene osobe
• Sklapanje braka, razdvajanje ili razvod braka
• Novčani problemi
• Selidba u novi dom
• Odlazak na odmor (ponekad je i to stresno)
• Imati dijete
• Umirovljenje s posla

Osim toga, kratkotrajni stres može se pojaviti i zbog sitnica s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu.

• Učenje za veliki ispit
• Priprema za prezentaciju na poslu
• Svađa s prijateljem
• Morate završiti puno posla u kratkom vremenskom razdoblju
• Imati mnogo malih problema istovremeno (npr. zaglaviti se u prometu, proliti kavu po tijelu, zakasniti na posao itd.)

Opasne posljedice dugotrajnog stresa

Kronični stres, ako se ne liječi, može dovesti do mnogih dugoročnih zdravstvenih problema.

• Imunološki sustav: Povećava rizik od razvoja stanja poput artritisa, fibromialgije i psorijaze.
• Probavni sustav: Može se javiti debljanje ili gubitak težine, čir na želucu i sindrom iritabilnog crijeva.
• Srce i krvožilni sustav: Dovodi do stanja poput visokog krvnog tlaka, ubrzanog rada srca i palpitacija.
• Reproduktivni sustav: Povećava rizik od problema poput infekcija, sindroma policističnih jajnika i neplodnosti.

Uz sve to, dugotrajni stres povećava rizik od razvoja mentalnih zdravstvenih stanja poput depresije ili anksioznosti .

Kako se možete riješiti stresa i upravljati njime?

Ne možemo potpuno eliminirati stres iz svojih života. Ali možemo ga spriječiti da nas kontrolira. Evo nekoliko jednostavnih načina koje možete prakticirati svakodnevno.

• Budite fizički aktivni: Kada počnete osjećati stres, vježbajte. Čak i kratka šetnja može vam poboljšati raspoloženje.
• Razmislite o sebi na kraju dana: Na kraju dana, umjesto da razmišljate o stvarima koje niste mogli učiniti, odvojite trenutak da razmislite o stvarima koje ste postigli.
• Postavite ciljeve: Postavite male ciljeve za dan, tjedan i mjesec. To će vam dati osjećaj kontrole nad svime.
• Aktivnosti opuštanja: Isprobajte stvari poput meditacije, joge i vježbi dubokog disanja. To se može naučiti online ili putem aplikacija za pametne telefone.
• Jedite dobro, dobro spavajte: Uravnotežena prehrana, dovoljno tjelovježbe i dovoljno sna pomažu tijelu da se nosi sa stresom.
• Naviknite se reći "ne":Nemojte preuzimati više odgovornosti kada ste preopterećeni ili pod stresom. Naučite pristojno reći "ne".
• Razgovarajte s voljenima: Ostanite povezani s ljudima koji vas smiruju, usrećuju i pomažu vam. Razgovor s najboljim prijateljem ili članom obitelji može biti veliko olakšanje.
• Razgovarajte s liječnikom ili savjetnikom: Ako ništa od ovoga ne pomaže, ne bojte se razgovarati sa svojim liječnikom .

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Vrlo je važno potražiti liječnički savjet u sljedećim slučajevima.

• Ako osjećaš da više ne možeš podnijeti ovaj pritisak .
• Ako stres utječe na vaše fizičko zdravlje (npr. visoki krvni tlak, želučane tegobe).
• Ako simptomi ne nestanu nakon što isprobate gore navedene jednostavne metode.
• Ako se ne možete nositi sa stresom i koristite alkohol ili droge .
• Ako imate misli o samoozljeđivanju (u takvom slučaju, odmah se obratite ETU-u).

Vaš obiteljski liječnik može vas savjetovati, propisati lijekove ako je potrebno ili vas uputiti savjetniku za mentalno zdravlje poput psihologa ili psihijatra.