Vjerojatno ste čuli za ovaj dodatak prehrani pod nazivom Arginin ili L-Arginin, online, u ljekarnama ili u teretani. Popularan je izbor među onima koji brinu o svom zdravlju. Dakle, što je točno Arginin? Je li dobar za naše tijelo? Vrijedi li trošiti novac na njega? Razgovarajmo o tome jednostavno i jasno.
Što je točno arginin?
Jednostavno rečeno, arginin je esencijalna aminokiselina za naše tijelo. To su osnovni gradivni blokovi proteina. Najbolje od svega je što naša tijela obično proizvode količinu arginina koja im je potrebna. Također ga dobivamo iz hrane koju jedemo i pijemo.
Arginin je posebno bogat u hrani bogatoj proteinima . Na primjer:
- Riba, crveno meso, piletina
- Soja, grah, grašak
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Orašasti plodovi poput kikirikija, badema i indijskih oraščića
- Zob, žitarice s mekinjama
Dakle, ako ga naša tijela proizvode i dobivamo iz hrane, zašto ljudi plaćaju dodatno da bi ga uzimali kao dodatak prehrani? Pogledajmo razlog za to.
Koje su prednosti korištenja dodataka arginina?
Jedno od glavnih svojstava arginina je njegova sposobnost širenja i opuštanja krvnih žila . Istraživanja su pokazala da može biti koristan za ljude s određenim srčanim i krvožilnim tegobama.
| Situacije u kojima se može steći prednost | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Angina i periferna arterijska bolest | U tim stanjima, bol u prsima i nogama uzrokovana je oštećenom cirkulacijom krvi. Arginin može ublažiti te simptome širenjem krvnih žila. |
| Zdravlje osoba sa zatajenjem srca | Postoje dokazi da to može pomoći u poboljšanju zdravlja nekih pacijenata s oštećenom funkcijom srca. |
| Erektilna disfunkcija kod muškaraca | Neke studije su pokazale da može biti učinkovit, posebno kada se uzima u kombinaciji s drugim dodacima prehrani, poput ekstrakta borove kore. |
| Druge situacije | Također postoje tvrdnje da može pomoći u poboljšanju imuniteta, ublažavanju migrena, kontroli krvnog tlaka i ubrzavanju oporavka nakon operacije. |
Ali, je li sve ovo 100% dokazano?
Ne. Istina je da, iako su neke studije pokazale te koristi, druge studije nisu pokazale tako značajne rezultate. Na primjer, utvrđeno je da arginin nema značajan učinak na oporavak nakon srčanog udara, visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće (preeklampsije) ili zacjeljivanja rana.
Najvažnije je da su neke studije pokazale da arginin pogoršava astmu, stoga bi osobe s astmom trebale biti vrlo oprezne s tim.
To znači da arginin nije čarobni lijek za bilo koju bolest. Zato je opasno koristiti ga bez liječničkog savjeta.
Rizici i nuspojave uzimanja dodataka arginina
Nije dobra ideja shvatiti ovo misleći: "To je samo dodatak prehrani, u redu je." Postoji nekoliko potencijalnih rizika povezanih s korištenjem dodataka arginina.
| Vrsta rizika | Opis i stvari koje treba uzeti u obzir |
|---|---|
| Uobičajene nuspojave | Mogu se javiti bolovi u želucu, mučnina, proljev, alergijske reakcije i pogoršanje simptoma astme. |
| Krvni tlak i promjene u krvi | Mogu se pojaviti neželjeni padovi krvnog tlaka, promjene u razini šećera u krvi (glukoze) i drugih kemijskih razina. |
| Ljudi koji moraju biti posebno oprezni (Rizici) | |
| Osobe s različitim zdravstvenim stanjima | Ako imate stanje poput raka, astme, alergija, bolesti jetre ili bubrega, niskog krvnog tlaka, anemije srpastih stanica ili poremećaja krvarenja, nemojte koristiti arginin bez savjetovanja s liječnikom. Osobe koje su u prošlosti imale srčani udar trebaju biti vrlo oprezne. |
| Interakcije s drugim lijekovima | |
| Ako uzimate druge lijekove | Ako svakodnevno uzimate bilo kakve lijekove ili dodatke prehrani, prije početka uzimanja arginina obavezno obavijestite svog liječnika. Na primjer: Arginin može stupiti u interakciju s kontracepcijskim pilulama, hormonskim lijekovima, lijekovima za razrjeđivanje krvi, nekim lijekovima protiv bolova i lijekovima za visoki krvni tlak, dijabetes i upalu prsnog koša. |
| S drugim dodacima prehrani | To također može uzrokovati probleme s dodacima prehrani poput ginka bilobe, češnjaka, azijskog ginsenga i kalija. |
Jesu li ove metode prikladne za trudnice i djecu?
Apsolutno ne. Trudnice ili dojilje te mala djeca trebaju izbjegavati uzimanje dodataka arginina bez savjetovanja s liječnikom. Budući da rizici nisu jasno utvrđeni, ne preporučuje se nepotrebno riskiranje.
Poruka za ponijeti kući
- Arginin je aminokiselina koju naše tijelo samo proizvodi i koju dobivamo iz hrane bogate proteinima. Zdravoj osobi obično nije potreban vanjski dodatak prehrani.
- Iako dodaci arginina mogu pružiti određenu korist kod nekih srčanih stanja i nekoliko drugih bolesti, dokazi nisu 100% konačni.
- Nikada nemojte početi koristiti arginin ili bilo koji drugi dodatak prehrani bez liječničkog savjeta, na temelju onoga što čujete na internetu ili od prijatelja.
- Ovaj dodatak prehrani može uzrokovati nuspojave i može opasno reagirati s drugim lijekovima koje uzimate.
- Ako imate stanje poput astme, bolesti bubrega, niskog krvnog tlaka ili ste trudni, izbjegavajte njihovu upotrebu u potpunosti. Prije nego što išta poduzmete, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar