Prehlada i gripa su uobičajene tegobe koje dobivamo kada se vrijeme promijeni. Vrlo je neugodno kada se osjećate umorno, imate začepljen nos i grlobolju, zar ne? Dakle, osim lijekova, danas ćemo govoriti o nekim jednostavnim, prirodnim lijekovima koje možemo primijeniti kod kuće, a koji će donijeti olakšanje. Oni će vam pomoći da uvelike smanjite nelagodu koju osjećate.
1. Bolje je neke simptome ostaviti neliječenim!
Možda ćete se iznenaditi kad čujete ovo, ali ovi simptomi, koji vam se zapravo čine kao smetnja, najbolji su dokaz da se imunološki sustav vašeg tijela bori protiv bolesti.
Razmislite o tome, vrućica je toplo okruženje stvoreno povećanjem tjelesne temperature kako bi se ubili virusi unutar tijela. Ta toplina uzrokuje da se proteini u krvi koji ubijaju klice brzo kreću po tijelu i počnu djelovati. Dakle, ako nemate visoku temperaturu, ako možete podnijeti blagu temperaturu dan ili dva, možete se brzo oporaviti.
Isto tako i kašljanje . Kašljanje je način da se riješimo guste sluzi koja sadrži klice u našim dišnim putovima. Ako se ta sluz ne očisti, klice mogu putovati u pluća i druge dijelove tijela.
Najbolje je izbjegavati uzimanje lijekova za začepljen nos koliko god je to moguće. Neki lijekovi sužavaju krvne žile u nosu. Ali ono što se zapravo događa jest da se povećava opskrba krvlju područja oko nosa, područje se zagrijava i klice se ispiru sa sekretima.
2. Ispravan način čišćenja nosa (čišćenja sluzi)
Važno je često čistiti nos kada ste prehlađeni. Nije dobra ideja ispuhivati sluz natrag u glavu. Međutim, ako pokušate prejako očistiti nos, pritisak može gurnuti sluz punu bakterija u vaše ušne kanale, uzrokujući bol u uhu .
Najbolji način je: Nježno zatvorite jednu nosnicu prstom i polako puhajte zrak kroz drugu stranu kako biste razrijedili sluz. Zatim učinite isto za drugu stranu.
3. Isperite nos toplom slanom vodom kako biste ublažili začepljenost.
Ispiranje nosa slanom vodom može pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa i ispiranju virusa i bakterija iz nosa. Vrlo je jednostavno:
U čašu dobro prokuhane vode (oko 250 ml) dodajte žličicu soli i žličicu sode bikarbone te dobro promiješajte. Pomoću šprice s pumpicom ili kompleta za ispiranje nosa dostupnog u ljekarni ubrizgajte ovu vodu u jednu nosnicu. Istovremeno, drugu nosnicu zatvorite prstom. Zatim pustite da voda iscuri i ponovite ovaj postupak dva ili tri puta u drugoj nosnici.
4. Održavajte tijelo toplim i dobro se odmorite.
Zagrijavanjem i odmorom čim dobijete prehladu ili temperaturu, vaše tijelo može upotrijebiti punu energiju za borbu protiv bolesti. Ova bitka može učiniti vaše tijelo vrlo umornim. Dakle, odmorom uvelike pomažete svom tijelu.
5. Grgljanje
Grgljanje može pružiti privremeno olakšanje od upale grla i suhoće. Grgljajte s pola žličice soli u čaši tople vode otprilike četiri puta dnevno. Također možete grgljati medom ili gustom mješavinom meda i jabučnog octa kako biste smanjili grlobolju.
6. Pijte tople tekućine
Kada ste prehlađeni, trebate piti puno tekućine kako biste spriječili dehidraciju i pomogli u razrjeđivanju sluzi. Tople stvari poput čaja, korijandera, čaja od đumbira i poznate pileće juhe uvelike pomažu u ublažavanju začepljenog nosa i upale grla.
7. Uzmite parnu kupelj ili vruću kupku
Para iz vrućeg tuša vlaži nosne prolaze, ublažava začepljenost i poboljšava vam raspoloženje. Ako osjećate vrtoglavicu zbog vrućice, pustite toplu vodu u kupaonici i sjednite na stolicu kako biste pustili paru unutra.
8. Nanesite mast ispod nosa
Nanošenje male količine masti koja sadrži mentol, poput masti na bazi mentola, ispod nosa može olakšati disanje i ublažiti crvenilo kože uzrokovano čestim trljanjem. Ali zapamtite, nikada ih ne nanosite unutar nosa. Treba ih nanositi samo ispod nosa, s vanjske strane.
9. Stavljajte tople ili hladne obloge oko sinusa
Stavljanje toplih ili hladnih obloga na sinuse, poput čela i obraza, može pomoći u smanjenju boli i začepljenosti. Topli oblog možete napraviti zagrijavanjem vlažne krpe u mikrovalnoj pećnici oko 55 sekundi (provjerite temperaturu prije nanošenja na kožu!). Vrećica slanutka iz hladnjaka dobar je hladni oblog.
10. Spavajte s dodatnim jastukom.
Kada spavate, držite jastuk tako da vam je glava blago podignuta. To će pomoći u smanjenju začepljenosti nosa. Ako imate poteškoća sa spavanjem na taj način, pokušajte staviti jastuke ispod madraca kako biste stvorili blagi nagib.
11. Izbjegavajte putovanja zrakoplovom osim ako nije apsolutno neophodno.
Letenje tijekom bolesti dodatno opterećuje vaš dišni sustav. Promjene tlaka u avionu mogu privremeno oštetiti vaše bubnjiće. Ako morate putovati, upotrijebite nazalni sprej prije ukrcaja i iskrcaja.
12. Hrana koja se bori protiv infekcija
Evo nekoliko dobrih namirnica koje možete jesti kada se borite s prehladom ili gripom.
| Vrsta hrane | Korisnost |
|---|---|
| Banane i riža | Ublažava stanja poput želučanih tegoba i proljeva. |
| Hrana koja sadrži vitamin C (npr. riba i čili) | Pomaže u poboljšanju imuniteta. |
| Mrkva | Sadrži beta-karoten i jača imunitet. |
| Zeleni čili / košenilja | Može pomoći u otvaranju sinusa i omekšavanju sluzi u plućima. |
| Luk | Sadrži kemikalije koje pomažu tijelu u liječenju infekcija poput bronhitisa. |
| Crni i zeleni čaj | Sadrži kemikaliju zvanu katehin, koja ima prirodna antibiotska svojstva. |
13. Naučimo i o vitaminima i dodacima prehrani.
Mnogi ljudi se sada okreću ovim stvarima kako bi se ublažili od prehlade, ali znanstveni dokazi o njihovoj učinkovitosti su pomalo pomiješani.
- Vitamin C: Iako većina ljudi ne može spriječiti prehladu, neke studije pokazuju da može ubrzati oporavak otprilike dan nakon bolesti.
- Ehinacea: Neke studije su pokazale da može smanjiti trajanje i težinu simptoma za 10%-30%, ali neke nisu pokazale nikakav učinak.
- Cink: Neke studije pokazuju da uzimanje cinkovog sirupa ili pastila tijekom prvih nekoliko dana bolesti može skratiti trajanje bolesti.
- Ginseng: Kaže se da korijenje ove biljke stimulira imunološki sustav i pomaže u sprječavanju prehlade i gripe.
Ali zapamtite ovo: Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kojeg vitamina, biljke ili dodatka prehrani. To je posebno važno ako ste trudni, uzimate lijekove za neko drugo stanje ili uzimate druge dodatke prehrani. Također, svakako se posavjetujte s pedijatrom prije nego što ih date djeci.
14. Spriječimo širenje bolesti na druge.
Dok brinete o sebi, morate paziti i da ne širite klice na druge.
- Prilikom kašljanja ili kihanja, pokrijte usta i nos maramicom ili laktom.
- Temeljito operite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, posebno nakon dolaska izvana.
- Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola kada sapun i voda nisu dostupni.
Konačno, iako se ponekad može činiti kao obična prehlada, može biti i znak ozbiljnijeg stanja, poput infekcije sinusa, bronhitisa ili meningitisa. Ako su vaši simptomi jaki i ne poboljšaju se nakon nekoliko dana, odmah se obratite liječniku.
Poruka za ponijeti kući
- Simptomi poput vrućice i kašlja znakovi su da obrambeni sustav tijela funkcionira. Stoga se ne brinite zbog manjih simptoma.
- Odmor, tople tekućine i hranjiva hrana ključni su za brz oporavak.
- Ispiranje nosa i grla slanom vodom pruža veliko olakšanje kod začepljenosti nosa i upale grla.
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije upotrebe vitamina ili bilo kojih drugih dodataka prehrani.
- Ako su simptomi jaki ili se ne poboljšaju unutar nekoliko dana, odmah se obratite liječniku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar