Osjećate li se samo umorno? Ili često imate grčeve u mišićima u nogama i rukama? Iako često smatramo da su to normalne stvari, ponekad to može biti znak nedostatka magnezija, vrlo važnog minerala u našem tijelu. To se medicinski naziva hipomagnezemija. Iako je naziv malo kompliciran, činjenica je vrlo jednostavna. Danas ćemo o tome govoriti vrlo jednostavno, na način koji možete razumjeti.
Jednostavno rečeno, što je hipomagnezijemija?
Hipomagnezemija je stanje u kojem je razina magnezija u krvi niska. Sada se vjerojatno pitate: "Što je taj magnezij?"
Zamislite da je naše tijelo dobro funkcionirajuće vozilo. Tada je ovaj magnezij poput motornog ulja tog vozila. Kao što motoru treba ulje da bi ispravno radio, magnezij je neophodan za pravilno funkcioniranje našeg srca, mozga, mišića i kostiju te proizvodnju energije. Zapravo, magnezij doprinosi više od 300 kemijskih procesa koji se odvijaju u našem tijelu.
Većina ukupnog magnezija u našem tijelu nalazi se u kostima i mekim tkivima. Krv sadrži vrlo malu količinu, oko 1%. No, najlakši način mjerenja razine magnezija u tijelu je krvni test. Obično, ako je razina magnezija u krvi manja od 0,75 mmol/L , liječnici to dijagnosticiraju kao hipomagnezemiju.
Zašto imamo niske razine magnezija u tijelu?
Postoji nekoliko glavnih razloga zašto može doći do nedostatka magnezija. Jedan je taj što ne dobivamo dovoljno magnezija iz hrane koju jedemo. Drugi je taj što se više magnezija izlučuje kroz bubrege ili crijeva nego što tijelo prima. Neki ljudi imaju veći rizik. Pogledajmo tko je to.
| Uzrok/Rizična skupina | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Bolesti probavnog sustava | Osobe s bolestima poput Crohnove bolesti ili celijakije mogu imati smanjenu apsorpciju magnezija iz hrane. |
| Dijabetes tipa 2 | Budući da bubrezi osoba s dijabetesom izlučuju više urina nego inače, kroz njih se može izlučiti više magnezija. |
| Prekomjerno pijenje | Alkohol može ometati funkcioniranje bubrega i probavnog sustava, što dovodi do nedostatka magnezija. |
| Zbog nekih lijekova... | |
| Neki diuretici | Ovi lijekovi, koji se daju za uklanjanje viška vode i soli iz tijela, mogu uzrokovati izlučivanje magnezija u urinu. |
| Inhibitori protonske pumpe (PPI) | Ovaj lijek, koji se obično propisuje za gastritis (refluks kiseline), može smanjiti apsorpciju magnezija ako se koristi dulje vrijeme. |
| Drugi lijekovi | Ovo stanje mogu uzrokovati i određeni antibiotici poput aminoglikozida, antifungalnog lijeka amfotericina B, digitalisa, koji se koristi za bolesti srca, te nekih kemoterapijskih lijekova. |
Koji su simptomi nedostatka magnezija?
Kada su razine magnezija malo niske, možda nećete osjetiti nikakve simptome. Međutim, kada su razine značajno niske, mogu se pojaviti sljedeći simptomi.
- Trzanje mišića, drhtanje ili bol: Ovo je najčešći simptom.
- Osjećaj letargije i stalne pospanosti: Osjećaj ekstremnog umora bez ikakvog razloga.
- Hrana je bezukusna.
- Mučnina i povraćanje.
- Promjene osobnosti: Stvari poput ljutnje bez razloga, razdražljivosti.
Važno je da se ovi simptomi mogu vidjeti i kod drugih bolesti. Stoga je, ako imate ove simptome, vrlo važno da se svakako obratite liječniku i dobijete točnu dijagnozu.
Osim toga, kada su razine kalcija i kalija u krvi osobe niske, liječnici mogu posumnjati i na razinu magnezija. Budući da je magnezij poput glavnog regulatora drugih minerala, kada je nizak, ravnoteža ostalih može biti poremećena.
Kako se liječi ovo stanje?
Liječenje ovisi o tome koliko su vam niske razine magnezija i imate li simptome.
- Teški slučajevi sa simptomima: U takvim slučajevima, liječnik može odlučiti dati magnezij intravenozno (IV). To znači davanje u obliku fiziološke otopine. To može brzo vratiti razinu magnezija u tijelu u normalu. Zatim vam liječnik može reći da nastavite liječenje u obliku tableta.
- Blagi slučajevi bez simptoma: Ako su vam razine magnezija samo blago niske i nemate simptome, možda vam neće biti potrebno nikakvo posebno liječenje. Liječnik vam može savjetovati promjene u prehrani.
- Liječenje temeljnog uzroka: Ovo je najvažnije. Bitno je pravilno liječiti temeljno stanje (npr. dijabetes, bolest crijeva) koje je uzrokovalo nedostatak magnezija. Inače se stanje može ponoviti čak i ako se daje magnezij.
Osobe s dijabetesom trebaju biti posebno oprezne zbog nedostatka magnezija. Neke studije su pokazale da kada su razine magnezija niske, inzulinska rezistencija se povećava, što otežava kontrolu dijabetesa. Kada je dijabetes nekontroliran, bubrezi oslobađaju više magnezija. To može dovesti do stanja koje se naziva "klizanje nizbrdo".
Trebam li uzimati dodatke magnezija?
Ovo je problem za mnoge ljude. Zapamtite, najbolji i najsigurniji način za unos magnezija je uravnotežena prehrana .
Evo nekih namirnica bogatih magnezijem:
- Orašasti plodovi: indijski oraščići, bademi, kikiriki
- Vrste sjemenki: sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta
- Cjelovite žitarice: smeđa riža, zob, proso
- Mahunarke: leća, slanutak, zeleni grašak, grah
- Tamnozeleno povrće: stvari poput špinata, kelja i raštika
Upozorenje: Nemojte ići u ljekarnu i uzimati dodatke magnezija bez savjetovanja s liječnikom. To je zato što uzimanje previše magnezija može biti opasno. Može uzrokovati nuspojave poput proljeva i mučnine. Stoga će vaš liječnik odlučiti koliko ćete uzimati, ako uopće.
Ako se ovo nastavi, mogu li se pojaviti drugi problemi?
Da. Ako se hipomagnezemija dugo ne liječi, može dovesti do nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema.
- Bolesti srca: Magnezij je mineral koji pomaže u održavanju zdravog srčanog ritma. Kada je nizak, srce može nepravilno kucati (aritmija). Ponekad postoji rizik od opasnih poremećaja srčanog ritma kao što je „torsades de pointes“.
- Dijabetes: Kao što smo već raspravljali, niske razine magnezija povezane su s inzulinskom rezistencijom i povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.
- Osteoporoza: Ovo je stanje u kojem kosti postaju tanke i lomljive. Magnezij je neophodan za jake kosti.
- Migrena: Kod nekih osoba s migrenama utvrđeno je niskorazmjerno djelovanje magnezija. Uzimanje magnezija pod nadzorom liječnika može pomoći u smanjenju učestalosti glavobolja.
Dakle, nemojte ovo shvaćati olako. Ako imate i najmanju sumnju u vezi s tim, najbolje je potražiti liječnički savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Hipomagnezemija je stanje u kojem je razina magnezija u krvi niska. To utječe na mnoge funkcije u tijelu, uključujući srce, mozak i mišiće.
- Simptomi poput čestog umora i trzanja mišića mogu biti znakovi ovog stanja. Međutim, nemojte donositi nikakve zaključke o bolesti samo na temelju ovih simptoma.
- Nedostaci u prehrani, druge bolesti poput dijabetesa i neki lijekovi mogu uzrokovati ovo.
- Obavezno se obratite liječniku radi pravilne dijagnoze i liječenja. Nemojte samo kupiti magnezijeve tablete u ljekarni i uzeti ih.
- Najbolji način za unos magnezija je uravnotežena prehrana koja uključuje orašaste plodove, sjemenke, cjelovite žitarice i zeleno povrće.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar