Èske janm ou yo ap fè w mal tout tan? Sa ka yon tandinit!

Èske w santi yon doulè etranj pafwa ki soti nan zòn tankou zepòl ou, koud ou, oswa jenou ou? Pou nou pi presi, li nan jwenti yo, sa vle di, kote misk ak zo konekte. Si se ka sa, ou ka gen sa n ap pale de li a, tandinit. Pa enkyete w, sa a se yon kondisyon ki ka trete ki afekte anpil moun.

Kisa tandinit ye? Kisa yon tandon ye?

Senpleman, tandinit se enflamasyon oswa anfleman tandon nan kò nou. Kounye a, ou dwe ap mande ki sa tandon ye, pa vre? Tandon yo se bann tisi blan ak solid ki konekte misk nou yo ak zo nou yo. Lè nou deplase bra ak janm nou, kouri, sote, oswa leve yon bagay, tandon sa yo transmèt fòs la soti nan misk yo rive nan zo yo epi ede yo fè mouvman sa a. Kidonk, lè tandon enpòtan sa yo domaje nan yon fason epi yo vin anflame, yo rele sa tandinit. Sa ka kout tèm (egi) oswa long tèm (kwonik) .

Ki kalite tandinit ki pi komen ?

Tandinit ka vini sou plizyè fòm. Souvan, yo bay non sa yo dapre espò kote kondisyon an pi komen, oubyen pati nan kò a ki afekte a. Ann gade kèk nan kalite ki pi komen yo:

• Koud tenis: Yon doulè ki rive sou deyò koud la. Li ka rive non sèlman nan jwè tenis, men tou nan moun ki fè travay ki mete yon presyon konstan sou koud la.
• Koud jwè gòlf la: Doulè sou anndan koud la.
• Zepòl lanseur: Yon blesi nan zepòl lanseur yo nan espò tankou bezbòl.
• Zepòl najè: Yon aksidan nan zepòl ki rive lakay najè yo.
• Jenou kourè oswa jenou sotè: Yon kondisyon jenou ki rive pi souvan nan kourè ak sotè.

Se kalite sa yo nou plis pale de yo, men tandon yo kapab anfle tou nan lòt kote.

Ki jan tandinit komen?

Tandinit se aktyèlman yon kondisyon relativman komen. Paske nou tout mete twòp presyon sou tandon nou yo oswa domaje yo pandan aktivite chak jou nou yo, espò ak pastan nou yo, li enpòtan pou nou konnen sa.

Ki sentòm tandinit yo ye?

Kounye a, ann wè sa ou ka santi lè ou devlope 'tandinit' sa a.

• Bagay prensipal la se doulè a. Se kote tandon ou ye a ak toutotou li. Doulè sa a rive lè w ap deplase, lè w ap itilize misk sa a an patikilye.Li ka ogmante.
• Jwenti yo ka santi yo yon ti jan rèd, oubyen yo ka difisil pou deplase. Rèd sa a ka vin pi mal premye bagay nan maten.
• Gen moun ki ka tande yon son "tik-tak" lè y ap tranble, oubyen yo ka santi tankou yon bagay ap eksploze oubyen ap kole anndan.
• Ka gen anflamasyon. Po nan zòn sa a ka wouj, petèt ble-vyolèt, oswa menm pi fonse pase koulè po ou.

Doulè sa a ka akimile piti piti avèk tan, oubyen li ka rive sibitman. Doulè a ​​ka grav, sitou si ou gen depo kalsyòm nan tisi ou yo (ki pafwa ka sanble ak ti boul sou po a). Ou ka santi gratèl tou akòz boul sa yo.

Ki kote sou kò a sentòm sa yo parèt pi souvan?

Tandinit ka rive nenpòt kote yon tandon konekte yon misk ak yon zo, men kote ki pi komen yo se:

• Baz gwo zòtèy ou a.
• Koud – Souvan sou dèyè avanbra a, lè bra a vire anlè, tandon an tache ak dèyè koud la.
• Zepòl.
• Anch.
• Jenou – Pi souvan anba rotule a, kote tendon an tache ak zo tibia a (tibya).
• Tendon Achilles – Sa a se misk ki nan dèyè talon ou ki konekte ak zo talon an. Li komen pou kourè ak moun k ap sote yo gen blesi nan tendon sa a.

Poukisa tandinit sa a rive?

Oke, poukisa `Tendinit` sa a rive? Ka gen plizyè rezon:

• Twòp itilizasyon oswa mouvman repetitif. Panse a tape sou yon òdinatè, leve pwa menm jan an, oswa jwe menm espò a chak jou. Bagay sa yo ka lakòz ti domaj nan tandon yo epi fè yo anfle avèk tan.
• Yon souch se yon mouvman toudenkou ki mande anpil fòs. Pa egzanp, si ou eseye leve yon bagay lou sibitman, oubyen si ou tonbe epi ou frape bra ou sibitman.
• Blesi dirèk.

Anplis de sa, tandinit kapab rive tou kòm yon efè segondè sèten medikaman . Pa egzanp, gen kèk moun ki ka devlope kondisyon sa a lè y ap pran medikaman ki bese kolestewòl yo rele statin oswa antibyotik tankou fluorokinolon.

Anplis de sa, gen kèk maladi kache ki ka febli tandon yo epi ogmante risk pou tandinit. Men kèk nan yo:

• `Dyabèt Mellitus`
• `Atrit rimatoyid`
• Gout oswa pseudogout (sa yo se kondisyon ki koze pa asid urik oswa depo kalsyòm nan jwenti yo)
• Osteoartrit (domaj nan jwenti ki koze pa zo k ap ize)
• Yon kalite enfeksyon.

Ki moun ki gen plis risk pou yo devlope tandinit?

Malgre nenpòt moun ka gen tandinit, gen kèk moun ki gen plis chans pou yo devlope li, sitou moun ki fè menm bagay yo plizyè fwa. Pa egzanp:

• Moun ki travay nan plantasyon epi ki dekore jaden.
• Moun k ap travay ak bwa (chapant).
• Moun k ap travay ak pèl.
• Pent.
• Moun ki travay di pou fwote epi netwaye yon bagay.
• Moun ki pratike espò tankou tenis, gòlf, badminton, bezbòl ak baskètbòl.

Gen lòt faktè risk tou:

• Chita oswa travay nan yon move pozisyon. Pa egzanp, pa chita byen pandan w ap travay sou yon òdinatè.
• Genyen sèten kondisyon medikal ki febli misk yo.
• Laj ou. Anjeneral, apre laj 40 an, tandon nou yo ka reziste mwens fòs, yo gen mwens elastisite, epi yo ka chire epi domaje pi fasil.

Kisa k ap pase si yo pa trete sa? (Konplikasyon)

Si tandinit pa trete byen, kèk konplikasyon ka rive. Sa yo kapab entèfere tou ak aktivite chak jou ou yo.

• Tandinit kwonik: Sa vle di gen yon doulè konstan ki pa twò fò lè w ap deplase. Sa ka dire pandan plizyè mwa, menm plizyè ane.
• Li ka difisil, si se pa enposib, pou deplase nan zòn ki afekte a. Sa ka fè li menm difisil pou fè aktivite nòmal ou yo.
• Rupture tandon: Sa a se yon kondisyon grav. Si tandon an kraze nèt, operasyon ka nesesè.
• Feblès nan misk: Lè tandon an pa fonksyone byen, misk ki asosye a ka febli piti piti tou.

Se poutèt sa, li trè enpòtan pou chèche konsèy medikal le pli vit ke sentòm yo kòmanse parèt.

Ki jan yon doktè ka konnen avèk sètitid ke sa a se tandinit?

Lè ou wè yon doktè ak sentòm sa yo, premye bagay pou w fè se poze w kesyon sou sentòm ou yo. Depi konbyen tan ou gen doulè a, kijan li te kòmanse, e ki lè doulè a ​​vin pi mal? Apre sa, y ap egzamine w fizikman. Y ap gade zòn ki afekte a epi di w pou w deplase zòn sa a.

Laplipa tan, tès sa a ka di si ou gen tandinit. Sepandan, pafwa yo ka fè tès imajri pou konfime dyagnostik la oswa pou tcheke si gen lòt pwoblèm.

• Radyografi: Sa ka tcheke pou pwoblèm ak zo yo oswa depo kalsyòm.
• IRM (Imaj pa Rezonans Manyetik): Sa pèmèt nou wè kondisyon tisi mou yo tankou tandon ak misk trè klèman. Li ka di egzakteman si gen anflamasyon oswa chire nan tandon an.

Ki jan yo trete tandinit?

Oke, kijan ou trete "tandinit" sa a? Gen plizyè metòd tretman. Premyèman, eseye soulaje doulè a ​​ak tretman senp.

Premye etap: Bagay ou ka fè lakay ou

• Repo: Li trè enpòtan pou repoze zòn ki blese a. Evite aktivite ki lakòz doulè pou yon ti tan.
• Glas: Mete glas pandan 15-20 minit plizyè fwa pa jou jou blesi a, oubyen lè gen doulè oubyen anflamasyon. Sa ka yon pake glas vlope nan yon twal.
• Konpresyon: Pou diminye anflamasyon an, ou ka vlope zòn nan ak yon bandaj elastik pou fè l yon ti kras pi sere. Men, pa fè l twò sere pou l pa koupe sikilasyon san an.
• Elevasyon: Si posib, kenbe zòn ki blese a yon ti kras pi wo pase nivo kè ou. Sa ap ede tou diminye anflamasyon an.
• Medikaman: Ou ka itilize medikaman pou doulè ak medikaman anti-enflamatwa (pa egzanp, medikaman anti-enflamatwa san preskripsyon tankou ibipwofèn ak napwoksèn) sou konsèy yon doktè.

Si bagay sa yo pa amelyore nan kèk semèn (anjeneral 2-3 semèn), yon doktè ap sijere lòt tretman.

Tretman anba sipèvizyon yon doktè

• Enjeksyon kortikosteroyid: Sa yo se medikaman yo rele esteroyid ke yo enjekte dirèkteman nan tandon ki afekte a. Yo ka byen vit diminye anflamasyon ak doulè nan tandon an. Sepandan, li pa rekòmande pou itilize enjeksyon sa yo kontinyèlman.
• Terapi fizik: Sa a se yon tretman ki efikas anpil pou tandinit. Yon terapis fizik ap anseye ou egzèsis espesifik. Egzèsis sa yo ranfòse misk ki ozalantou tandon ki blese a, ogmante fleksibilite tandon an, epi retabli anplitid mouvman nan jwenti a. Yo ka rekòmande yon atèl tou pou men an oswa avanbra a. Nan ka tandinit, aplike yon chaj gradyèl sou tandon an, yo rele chaj eksantrik, esansyèl pou amelyore kondisyon an epi retabli fonksyon an. Yo adrese sa tou nan terapi fizik.
• Operasyon: Sa pa nesesè nan pifò ka yo. Yo konsidere operasyon sèlman pou moun ki pa reyaji ak lòt tretman yo, ki gen sentòm ki grav anpil, oswa nan ka tankou yon tandon chire.

Èske gen nenpòt efè segondè nan tretman an?

Menm jan ak nenpòt tretman, gen kèk efè segondè posib. Se poutèt sa, pale ak doktè w sou efè segondè posib yo anvan ou kòmanse tretman an.

• Si ou pran yon piki kortikosteroyid, ou ka santi doulè ak anflamasyon nan zòn piki a pandan kèk jou.
• Apre terapi fizik, ou ka santi kèk doulè nan kò ak fatig pandan premye jou yo.
• Si w ap fè operasyon, ou ka gen senyen, enfeksyon, oswa pwoblèm ki gen rapò ak anestezi.

Konbyen tan li pran pou yon tandinit geri?

Sa ka vrèman varye de yon moun a yon lòt. Tan sa a depann de bagay tankou gravite blesi a, tretman ou resevwa yo, ak konbyen repo ou pran.

Tipikman, ka tandinit ki pa grav yo ap kòmanse geri nan de a twa semèn. Sepandan, si tandinit la grav oswa li dire lontan, li ka pran plizyè mwa pou l geri nèt.

Pi bon fason pou ou refè byen vit se repoze epi swiv enstriksyon doktè w la . Evite fè egzèsis ki mande anpil fòs, espò, oswa leve bagay lou jiskaske ou santi w byen. Doktè w la oswa terapis fizik ou a ap di w kilè ou ka retounen nan espò ak aktivite ou pi renmen yo.

Èske nou pa ka anpeche devlopman tandinit?

Absoliman! Tandinit se yon kondisyon ki souvan ka evite. Si ou pran swen ti bagay yo, ou ka diminye risk sa a.

• Pa rete nan menm pozisyon an. Pran yon poz chak 30 minit, chanje pozisyon, epi mache yon ti kras.
• Aprann bon jan pwosti ak mekanik kò lè w ap fè nenpòt travay. Pa egzanp, lè w ap leve yon bagay lou, kenbe do w dwat epi pliye jenou w.
• Mete kò w dirèkteman devan bagay ou vle ranmase a. Lè w ap lonje men w pou pran yon bagay, lonje men w dwat devan w. Pa janm bese sou kote pou w ranmase l.
• Si ou bezwen ranmase yon bagay anlè tèt ou, fè l nan mitan kò ou, lonje men ou anlè si sa posib. Sèvi ak yon ti chèz.
• Lè w ap kenbe oswa leve yon bagay, kenbe l byen fèm, men pa peze l.
• Pa leve bagay lou ak yon sèl men. Epitou, pa pote yon bagay lou ak yon sèl men bò kote w pou long distans. Divize chay la an de epi pote l ak tou de men w.
• Pa chita ak yon janm rantre anba kò ou pou yon bon bout tan.
• Sa ki pi enpòtan: Si w santi doulè, sispann sa w ap fè a! "Pa gen doulè, pa gen benefis" pa mache tout kote.

Kijan pou diminye risk pandan w ap fè egzèsis ak espò?

Ou ka diminye risk pou devlope tandinit lè w fè bagay sa yo anvan w fè egzèsis oswa anvan w kòmanse yon espò:

• Chofe kò w byen anvan w kòmanse aktivite a. Apre sa, fè egzèsis etannman pou misk ak tandon ki enpòtan yo.
• Sèvi ak rad, soulye, ak ekipman pwoteksyon ki apwopriye pou espò oswa egzèsis w ap fè a.
• Kòmanse dousman. Pa fòse tèt ou twòp yon sèl kou. Ogmante nivo aktivite ou ak entansite ou piti piti.
• Si ou santi doulè, sispann sa w ap fè a. Repoze w.

Kisa ou ka espere si ou gen tandinit?

Pifò moun ki dyagnostike ak tandinit refè trè byen avèk tretman ak repo apwopriye. Tou depan de gravite blesi a, rekiperasyon an ka pran nenpòt kote soti nan kèk semèn rive nan kèk mwa. Pa retounen nan aktivite fizik, espesyalman aktivite ki te lakòz blesi a, jiskaske doktè ou di, "Li anfòm, ou ka retounen nan aktivite nòmal."

Men sonje byen, menm si ou gen tandinit epi ou resevwa tretman, si ou mete twòp presyon sou tandon an ankò, oswa ou pa sèvi avè l byen , sa ka rive ankò. Sa a se yon aksidan ki koze pa fòs repetitif. Doktè w la, doktè medsin espò w la, oswa terapis fizik ou a ap ba w konsèy sou kijan pou diminye risk pou tandinit la retounen nan lavni. Li trè enpòtan pou w swiv enstriksyon sa yo.

Si ou gen sentòm sa yo, pa ezite al wè yon doktè!

Anplis sentòm tipik tandinit yo, ou ta dwe definitivman wè yon doktè imedyatman si ou gen nenpòt nan bagay sa yo:

• Lafyèv (plis pase 38 degre Sèlsiyis, oubyen 100 degre Farennayt).
• Si zòn ki afekte a anfle, wouj, epi li santi l trè cho lè w touche l .
• Si ou santi ou pa byen an jeneral oswa ou pa santi w byen (pa egzanp, tankou si ou gen yon grip).
• Si doulè a ​​pa nan yon sèl kote, men nan plizyè kote alafwa .
• Si ou pa ka deplase zòn ki blese a, oubyen si li santi l angoudi.

Sa yo ka siy yon lòt pwoblèm medikal, tankou yon enfeksyon, ki mande atansyon imedya.

Ki kesyon ou ka poze doktè a?

Lè w pral wè yon doktè, pa pè poze kesyon. Lè w byen konprann kondisyon w lan, tretman w lan ap reyisi. Men kèk egzanp:

• Èske mwen gen tandinit, oubyen yon lòt bagay tankou atrit?
• Kilè m ka rekòmanse fè espò epi fè egzèsis ankò?
• Èske gen efè segondè ak tretman yo preskri mwen yo? Ki efè yo ye?
• Èske m ap bezwen operasyon?
• Kisa m ta dwe fè pou anpeche sitiyasyon sa a rive ankò?

Finalman, sa pou nou sonje! (Mesaj pou pote lakay)

Tandinit se yon kondisyon vrèman anmèdan ki ka entèfere ak lavi chak jou ou. Lè yon tandon vin anflame epi li blese, li ka pran plizyè semèn, oswa menm plizyè mwa, pou li geri. Si ou se yon moun aktif oswa ou pratike espò, sa ka yon ti defi. Men, yon bon repo esansyèl pou yon gerizon rapid.

Pa retounen sou teren an, nan atletism nan, oswa nan jimnastik la jiskaske doktè a di "ou kapab kounye a". Swiv enstriksyon doktè w la ak terapis fizik la egzakteman. Aprann pou evite blesi ki ka mennen nan tandinit.

Sonje byen, koute kò w. Doulè se yon siyal ki soti nan kò w. Pa inyore l! Avèk bon repo, bon tretman, ak mezi prevantif, ou ka simonte kondisyon sa a epi vin an sante ankò.

Tandinit , tandinit, doulè nan manm, doulè nan jwenti, blesi espòtif, terapi fizik, repo