Vrè istwa misk nan vant yo: Pi plis pase yon sis pake!

Lè pifò nan nou tande mo "misk nan vant" oswa "abs," nou panse a yon bèl "six-pack" ke nou ka jwenn nan jimnastik la, pa vre? Men, èske ou vrèman konnen ki jan misk sa yo gen plis valè pou kò nou pase yon senp six-pack? Yo tankou sipè ewo ki anndan kò nou. Yo ede nou kenbe kò nou dwat, pwoteje ògàn entèn nou yo, deplase nou, e an brèf, ede nou fè prèske tout sa nou fè. Donk jodi a, ann pale sou sipè ewo sa yo, sa yo fè, pwoblèm yo rankontre, ak kijan pou kenbe yo an sante.

Ki sa egzakteman misk nan vant sa yo ye?

Senpleman, misk nan vant ou yo se bann misk solid ki aliyen mi vant ou yo. Pou nou pi presi, yo sitiye sou devan kò ou, soti kote kòt ou yo fini rive nan basen ou anba.

Misk sa yo pa travay poukont yo. Ansanm ak misk ki nan do ou yo, yo fòme "nwayo" kò nou an. Imajine li tankou kòf yon pyebwa . Se sèlman yon kòf solid ki ka kenbe pyebwa a dwat. Menm jan an tou, plis sant kò nou an solid, se plis kolòn vètebral nou an pwoteje, se plis kò nou kenbe balans, epi se plis kò nou an stab.

Ki diferans ki genyen ant misk sa yo ak yon sis-pack?

Oke, kounye a ann wè ki benefis reyèl misk sa yo genyen pou nou.

• Stabilize kò a: Misk sa yo ede kenbe tors ou stab epi presyon entèn ki andedan vant ou nan menm nivo. Epitou, lè w ap respire, touse, poupou, vomi, oswa akouche, ou bezwen ogmante presyon ki andedan vant ou. Misk sa yo kontwole presyon sa a.
• Ede ak mouvman: Misk sa yo ede w pliye epi tòde kò w ale vini ant pwatrin ou ak basen w. Reflechi sou sa, lè w ap mache, leve nan yon chèz, chita atè, vire sou yon bò... tout bagay sa yo mande èd misk sa yo.
• Pwoteje ògàn entèn yo: Gen anpil ògàn enpòtan anndan vant nou, tankou lestomak, trip, pankreyas, fwa, ak vezikil biliyè. Misk sa yo aji tankou yon plak pwotèj ki kenbe ògàn sa yo an plas epi pwoteje yo kont danje ekstèn yo.
• Kenbe yon bon pwèstans: Misk sa yo nan sant kò a trèzenpòtan pou kenbe do ou dwat epi kenbe yon bon pwèstans. Youn nan rezon ki fè anpil moun gen doulè nan do se paske misk sa yo nan sant kò a fèb.

Ki prensipal kalite misk ki nan vant nou?

Gen 5 kalite prensipal misk nan vant nou. Yo sitiye an pè. Gen kèk ki soti anwo pou rive anba (vètikal), alòske gen lòt ki sitiye sou kote, travèse (plat). Yo sitiye youn sou lòt, tankou kouch.

Ann gade chak nan sa yo separeman.

Ki pwoblèm misk sa yo ka lakòz?

Menm jan ak nenpòt lòt misk, misk nan vant sa yo ka soufri plizyè maladi ak kondisyon. Ann pran yon gade sou kèk nan sa ki pi komen yo.

Souch nan vant

Sa a se kondisyon ki pi komen an. Nou rele li "fatig miskilè." Gen plizyè rezon ki fè sa ka rive:

• Twòp detire misk la.
• Twòp itilizasyon kontinyèl nan misk la.
• Vire kò a sibitman e rapidman nan yon fason abitrè. Imajine sa tankou lè ou vire sibitman pou voye yon boul rapid pandan w ap jwe krikèt.

Souch sa a ka varye soti nan yon ti chire nan fib misk yo rive nan yon kraze misk konplè. Kondisyon sa a komen nan moun ki pratike espò tankou tenis, foutbòl ameriken ak bezbòl.

Èni

Yon èrni se yon kondisyon kote yon ògàn oswa yon tisi andedan kò a pouse nan yon pwen fèb nan miray misk kote li ye a. Pa egzanp, ti trip ou a ka pouse nan yon pwen fèb nan pati anba vant ou pou rive nan zòn lenn ou. Sa rele yon èrni enguinal.

Sendwòm Vant Prune

Sa a se yon kondisyon ki ra anpil ki prezan depi nesans. Tibebe ki gen kondisyon sa a gen misk nan vant fèb oswa enkonplè lè yo fèt. Sa lakòz vant tibebe a parèt ride ak ride, tankou yon fwi sèk. Li kapab lakòz tou pwoblèm ak sistèm urinè a ak tèstikul yo.

Ki sentòm ak tretman ki genyen pou kondisyon sa yo?

Sentòm yo ak tretman yo pou chak maladi varye. Ann gade tablo sa a pou nou ka konprann li pi byen.

Kijan pou kenbe misk vant ou yo an sante?

Gen plizyè bagay ou ka fè pou pwoteje tèt ou kont pwoblèm sa yo epi kenbe misk vant ou solid.

• Evite mouvman bridsoukou: Evite vire kò w byen vit ale vini.
• Fè atansyon lè w ap leve pwa: Lè w ap leve bagay lou tankou yon silenn gaz oswa yon bokit dlo, pa pliye do w, men pliye jenou w epi leve ak janm ou. Si ou pa kapab, mande yon moun èd.
• Sèvi ak bon fòm: Sèvi ak bon fòm lè w ap fè espò, leve pwa, epi fè egzèsis nan jimnastik la.
• Koute po a:Pa fè twòp. Si ou santi nenpòt doulè oswa malèz, repoze.
• : , ‍ . . (constipation) . .
• Kenbe yon pwa ki an sante: Li trè enpòtan pou kenbe yon pwa kò ki an sante e ki bon pou ou.
• Chèche konsèy medikal: Pale ak doktè w sou egzèsis ki ka ranfòse misk nan vant ou yo.
• Etire: Etire misk ou yo byen chak jou, sitou anvan ak apre egzèsis.
• Lè w ap touse oswa estènye: Sere misk vant ou yon ti kras nan moman sa a. Sa ka diminye presyon sou misk yo.

Kilè nou ta dwe wè yon doktè?

An patikilye, al wè yon doktè imedyatman si ou gen nenpòt nan bagay sa yo:

• Difikilte pou respire.
• Difikilte pou deplase, mache, chita, oswa dòmi.
• Si ou gen yon boul oswa yon anflamasyon nan vant ou oswa nan zòn lenn ou ki vizib oswa ou ka santi l (sa ta ka yon siy èni).