Tout bagay sou akrofobi (pè wotè)

Imajine ou menm ak zanmi ou yo ta ale nan yon restoran sou tèt yon gwo bilding nan Kolonbo. Oubyen ou ta ale nan bout mond lan nan Nuwara Eliya epi ou ta gade anba. Toudenkou, lè ou gade anba, èske ou santi ou vètij, pwatrin ou ap bat fò, ou kòmanse swe, kò ou ap tranble, epi ou santi ou pral tonbe? Si sa a se yon laperèz ki depase laperèz nòmal pou wotè epi ki twò fò pou kontwole, ou ka gen yon pwoblèm yo rele Akrofobi . Pa enkyete w pou sa, ann pale sou li an detay.

Senpleman, kisa Akrofobi ye?

Akrofobi se yon pè twòp, anòmal, epi irasyonèl pou wotè. Li se yon pwoblèm sante mantal, plis espesyalman yon twoub enkyetid. Yon moun ki gen pwoblèm sa a fè eksperyans yon pè ak yon enkyetid ekstrèm lè l ap panse ak wotè oswa lè l nan yon kote ki wo.

Kounye a, ou ka ap panse, "Ki moun ki pa pè wotè?" Se vre. Nou tout santi nou yon ti jan nève ak mefyan lè nou gade anba soti sou yon pon ki wo. Sa nòmal, epi se pou pwòp sekirite nou. Men, yon moun ki gen akrofobi fè eksperyans yon bagay konplètman diferan. Yo ka santi yon laperèz akablan lè yo monte yon eskalye, apwoche yon balkon lakay yo, oswa pake machin yo nan dènye etaj yon sant komèsyal. Laperèz sa a pi plis pase danje reyèl la nan moman sa a.

Ki moun ki pi pè sa a?

Menm jan ak lòt fobi, akrofobi ka afekte nenpòt moun, kèlkeswa laj oswa sèks yo. Sepandan, nan pifò ka yo, fobi espesifik sa yo kòmanse nan anfans epi sentòm yo kòmanse parèt nan adolesans. Rechèch yo montre ke kondisyon sa a pi komen nan mitan fanm yo.

Ki kalite kote yon moun ki gen akrofobi pè?

Moun ki gen pè sa a pa pè menm wotè yo. Pandan ke gen moun ki pè monte yon nechèl plizyè pye wotè, gen lòt ki ka pè gade yon bilding ki wo. Ann eksplike sa yon ti kras pi byen ak tablo ki anba a.

Pa egzanp, si ou sèlman pè vole, se pa Akrofobi. Sa a se yon kondisyon apa yo rele Aerofobi. Sepandan, si ou pè vole, pase sou pon, oswa grenpe gwo bilding akòz wotè ou, li gen plis chans pou li se Akrofobi. Si pè sa a ap entèfere ak lavi ou, li trè enpòtan pou ou wè yon doktè epi jwenn yon dyagnostik apwopriye.

Ki sentòm akrofobi yo ye?

Lè pè sa a rive, anpil sentòm parèt, ni mantal ni fizik. Ann gade yo separeman.

Poukisa gen tout pè sa a?

Chèchè yo poko ka idantifye yon sèl rezon espesifik pou sa, men gen plizyè faktè yo panse ki ka kontribye nan sa:

• Evolisyon Natirèl: Gen kèk syantis ki kwè ke laperèz pou tonbe sot anlè epi pou blese se yon bagay ki natirèl pou moun. Laperèz natirèl sa a ka vin egzajere nan lespri kèk moun epi devlope an fobi.
• Yon move eksperyans anvan: Sa ka koze pa yon bagay tankou tonbe soti nan yon wotè, wè yon moun tonbe, oswa fè eksperyans yon evènman ki fè pè pandan w te nan yon kote ki wo lè w te timoun.
• Istwa familyal: Si yon moun nan fanmi an gen maladi ki gen rapò ak enkyetid, lòt moun ka gen yon ti risk ogmante pou yo devlope menm kondisyon yo.

Ki jan yon doktè ka dyagnostike sa a kòm akrofobi avèk presizyon?

Lè w al wè yon doktè, y ap poze w yon seri kesyon sou sentòm ou yo, konbyen tan yo la, ak eksperyans ou te fè nan tan lontan. Anjeneral, pou yo dyagnostike w kòm yon fobi, laperèz la dwe pèsiste pandan omwen 6 mwa .

Gen 4 bagay prensipal pou konsidere lè w ap dyagnostike yon fobi:

• Laperèz twòp ak irasyonèl: Genyen yon laperèz twòp ki pa gen pwopòsyon ditou ak sitiyasyon ki lakòz laperèz la.
• Enkyetid Antisipatwa: Enkyetid rive lè ou panse pou ale nan yon kote ki wo.
• Evitasyon: Eseye evite sitiyasyon ki gen wotè ladan yo. Gen moun ki menm chanje travay poutèt sa.
• Entèferans ak lavi chak jou: Si laperèz sa a entèfere ak aktivite nòmal ou yo ak relasyon sosyal ou yo, yo konsidere li kòm yon fobi.

Doktè w la ap sèlman dyagnostike akrofobi apre li fin konsidere faktè sa yo epi li asire ke pa gen okenn lòt maladi fizik oswa mantal ki kontribye nan sentòm ou yo.

Ki tretman ki efikas pou sa?

Bon nouvèl la se akrofobi se yon kondisyon ki ka trete anpil . Nan pifò ka yo, sikoterapi se prensipal tretman an. Nan kèk ka, yo ka rekòmande medikaman tanporèman kòm yon adjwen nan terapi a.

Sikoterapi

1. Terapi Ekspozisyon

Sa a se tretman ki pi efikas pou fobi. Senpleman, li enplike ekspoze tèt ou piti piti a bagay ou pè a, sètadi wotè, nan yon fason ki trè gradyèl, an sekirite, epi kontwole .

• Premyèman, terapis la ap mande w pou w gade foto kote ki wo.
• Apre sa, y ap mande w pou gade videyo ki gen kote ki wo.
• Apre sa, petèt y ap ale avèk ou epi monte yon ti eskalye, oubyen y ap ede ou gade anba soti nan yon balkon nan premye etaj la.

Pandan w ap abitye ak wotè piti piti nan fason sa a, sèvo w aprann, "Sa pa fè pè jan m te panse l t ap ye a."

2. Terapi Ekspozisyon Reyalite Vityèl (VRET)

Sa a se yon metòd Terapi Ekspozisyon trè modèn ak 'fre'. Nan sa a, yo fè w mete yon kas VR. Lè w mete l, ou fè eksperyans lan tankou w sou tèt yon gwo bilding, oubyen w ap mache sou yon pon wo. Men, an reyalite, ou an sekirite nan chanm terapis la. Paske sa a 100% an sekirite epi li sanble anpil ak yon eksperyans reyèl, li pwouve li se yon metòd trè efikas pou trete Akrofobi.

3. Terapi Konpòtmantal Kognitif (TCC)

Sa a konsantre sou chanje modèl panse ou yo. Terapis la ap pale avè w epi ede w idantifye panse irasyonèl ak fo ou genyen sou wotè ("Mwen sèten m ap tonbe," "Mwen p ap janm simonte pè sa a"). Apre sa, y ap defye panse sa yo epi gide w pou w ranplase yo ak panse ki pi reyalis ak pozitif.

Medikaman

Medikaman pa ka geri yon fobi nèt. Sepandan, doktè w la ka preskri kèk medikaman tanporèman pou ede kontwole enkyetid twòp pandan sikoterapi, oubyen pou kontwole sentòm yo lè w pa ka evite ale nan kote ki wo.

• Beta-blokan: Sa yo kontwole sentòm fizik tankou palpitasyon ak tranbleman.
• Benzodiazepin: Sa yo diminye enkyetid byen vit. Sepandan, akòz risk pou moun kreye dejwe, yo sèlman itilize yo pou yon ti tan anba sipèvizyon strik yon doktè .

Kijan pou m jere lavi m ak pè sa a?

Pandan w ap resevwa tretman an, gen bagay ou ka fè pou tèt ou. Si ou oblije ale an altitid ki wo sibitman, eseye bagay sa yo pou diminye enkyetid ou:

• Pa gade anba. Gade osi lwen ke ou kapab, nan direksyon orizon an.
• Konsantre sou yon bagay ki pa deplase toupre ou (yon pyebwa, yon bilding).
• Si posib, chita oswa kouche atè a.
• Sèvi ak distraksyon . Pa egzanp, bay non 5 bagay wouj ou ka wè. Oubyen konte apati 100.

Abitid sa yo ap ede w tou nan lavi chak jou:

• Dòmi ase epi fè egzèsis.
• Pratike bagay tankou meditasyon ak egzèsis respirasyon pwofon.
• Toujou wè terapis ou a nan dat ki pwograme yo.
• Pale ak fanmi w ak zanmi w sou sa. Sipò yo ap yon gwo sous fòs pou ou.