Èske pafwa ou santi w vrèman malalèz nan vant ou? Ou santi tankou vant ou gonfle epi sere, pa vre? Vant kèk moun tèlman anfle ke yo vizib depi deyò. Bagay etranj lan se, pafwa sa ka rive menm si ou pa manje anpil. An reyalite, sa a se yon pwoblèm trè komen ke anpil moun genyen. Donk bon nouvèl la se ke nan pifò ka yo, sa a se pa yon siy yon maladi grav. Ou ka kontwole malèz sa a ak ti chanjman nan fason nou manje ak bwè.
Kijan pou evite manje twòp?
Ann gade twa nan prensipal kòz gonfleman ak kèk fason senp pou evite yo.
1. Manje twòp
Kòz prensipal ak pi komen pou gonfleman se manje twòp. Reflechi sou sa, pandan festival oswa lè nou ale nan yon fèt, nou manje yon ti kras plis. Lè sa a, vant lan gen difikilte pou jere sa. Pi bon solisyon pou sa a se diminye kantite manje nou manje a. Olye pou nou pataje yon gwo plat diri an menm tan, abitye manje ti pòsyon .
2. Manje ki gen anpil lwil ak grès
Manje anpil manje rich ak gra tankou manje fri, lèt ak fwomaj ka fè ou santi ou plen. Sa a se paske grès pran plis tan pou dijere pase pwoteyin ak idrat kabòn . Se poutèt sa vant ou rete plen pandan yon bon bout tan. Pou evite sa, limite rejim alimantè chak jou ou a otan manje gra ak gra ke posib.
3. Manje manje rapid
Manje twò vit ogmante risk pou vant ou gonfle tou. Solisyon pou sa a trè senp - manje dousman . Li pran anviwon 20 minit pou sèvo nou an siyal ke vant nou plen. Donk, lè ou manje twò vit, menm si siyal la rive nan sèvo a, ou fini pa manje twòp. Anpil moun ki konseye moun pèdi pwa di tou ke manje dousman anpeche manje ki pa nesesè.
Kijan pou diminye gaz nan vant lan?
Dezyèm kòz ki pi komen pou gonfleman se gaz nan trip yo. Apeprè mwatye nan gaz ki nan sistèm dijestif nou an soti nan lè nou vale san nou pa reyalize . Lòt mwatye a pwodui pa bakteri nan trip yo ki ede dijere manje. Si gaz sa a pa libere byen, li akimile nan trip yo, sa ki lakòz gonfleman ak malèz.
Si ou souvan santi ou gen gaz, evite abitid sa yo ki fè ou vale twòp lè:
- Bwè ak yon pay.
- Chiklèt.
- Bwè bwason gazez tankou soda nan yon sèl gorgote.
- Ap souse sirèt di.
Gen moun ki vale plis lè lè yo gen nè oswa estrès, san yo pa menm reyalize sa. Kidonk, pratike kalme tèt ou atravè egzèsis respirasyon ka ede diminye gaz ak gonfleman.
Ki manje ki lakòz gonfleman?
Gen kèk manje ki yon ti jan difisil pou kò nou dijere. Manje sa yo kapab lakòz gaz ak gonfleman tou. Men kèk manje komen.
| Kalite manje | Poukisa vant lan anfle? (Yon ti eksplikasyon) |
|---|---|
| Pwa ak lantiy (tankou lantiy, pwa chich, pwa vèt, ak pwa vèt) | Malgre ke yo trè benefik, yo gen yon kalite sik yo rele oligosakarid, ki difisil pou dijere. Bakteri nan trip la dijere yo. Nan pwosesis la, gaz pwodui. |
| Legim ak fwi tankou chou, chouflè, chou Brussels, kawòt, ak prun | Sa yo tou trè benefik. Sepandan, gen kèk moun ki ka fè eksperyans gaz ak gonfleman akòz sik ak lanmidon yo genyen. |
| Sik atifisyèl | Kò a pa ka dijere sik atifisyèl tankou sorbitol. Fruktoz, yon kalite sik yo jwenn nan fwi, difisil tou pou kèk moun dijere lè yo ajoute l nan manje ki nan pake. |
| Pwodwi letye | Si ou gen difikilte pou dijere laktoz, yon sik ki jwenn nan lèt, ou ka fè eksperyans gonfleman ak kranp nan vant lè ou konsome pwodui letye. |
| Grenn antye | Manje tankou grenn antye ak diri bran yo trè benefik paske yo rich an fib. Sepandan, fib se yon idrat kabòn ki pa ka dijere. Manje twòp fib an menm tan ka lakòz gonfleman ak konstipasyon. Se poutèt sa, ajoute manje ki rich an fib nan rejim alimantè ou piti piti epi pa bliye bwè anpil dlo avèk li. |
Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?
Li nòmal pou ou santi ou plen detanzantan, epi pa gen okenn bezwen enkyete w pou sa.
Sepandan, si ou gen pwoblèm sa a souvan, epi l ap entèfere ak aktivite chak jou ou yo, li pi bon pou ou al wè doktè ou pou konsèy .
Li patikilyèman enpòtan pou chèche konsèy medikal si ou gen youn oswa plis nan sentòm sa yo ansanm ak gonfleman:
- Gwo doulè nan vant
- Pèdi pwa
- Dyare
- San nan poupou a
- Kè plen oswa vomisman souvan
- Lafyèv san rezon
Nan ka ki ra, gonfleman pèsistan ka koze pa yon blokaj fizik nan aparèy dijestif la oswa pa yon misk nan aparèy dijestif la ki pa fonksyone byen. Menm pi raman, li ka yon siy yon kondisyon ki pi grav, tankou yon ògàn elaji nan vant lan. Se poutèt sa nou ensiste ke si pwoblèm sa a pèsiste oswa si ou gen sentòm ki anwo yo, ou ta dwe definitivman wè yon doktè.
Gen lòt bagay ou ka fè pou plen vant ou
Si chanjman rejim alimantè ki anwo yo pa rezoud pwoblèm ou an, gen kèk medikaman ou ka jwenn nan famasi. Pa egzanp, grenn ki gen simetikòn oswa grenn ki gen anzim alfa-D-galaktozidaz la ka soulaje kèk moun.
Sepandan, li trè enpòtan pou ou pale ak doktè ou epi jwenn apwobasyon li anvan ou itilize nenpòt medikaman tankou sa a.
Si w se yon fimè, gonfleman se yon lòt bon rezon pou kite fimen. Fimen ka lakòz brûlures d'estomac ak lòt pwoblèm dijestif.
Mesaj pou pote lakay ou
- Laplipa tan, gonfleman se pa yon kondisyon grav epi ou ka kontwole li ak chanjman senp nan fòm ou viv.
- Kontwole gwosè pòsyon yo. Manje ti kantite manje olye pou w manje anpil an menm tan.
- Moulen manje w byen epi manje dousman. Sa ap anpeche w vale lè ki pa nesesè epi manje twòp.
- Limite manje ki gen anpil lwil ak grès. Yo pran plis tan pou dijere epi yo difisil pou vant lan.
- Pa kòmanse manje anpil manje ki rich an fib an menm tan. Kòmanse dousman epi bwè anpil dlo.
- Si gonfleman an pèsiste, grav, oswa si li akonpaye pa lòt sentòm tankou pèdi pwa oswa doulè nan vant, pa pèdi tan epi al wè doktè w.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment