Si w ap lite ak kansè nan tete epi w ap pase nan yon peryòd tretman difisil, pi gwo laperèz ou ka se: "Èske l ap retounen?" Se yon santiman ki trè emosyonèl. Okenn nan nou pa vle pase nan sa ankò. Laplipa tan, kansè pa retounen. Men, ou pa ka konplètman elimine posiblite a. Rechèch montre ke fè kèk chanjman nan fòm ou viv epi pran medikaman sou preskripsyon ka ede diminye risk pou kansè a retounen. Ann gade sa yo ye.
Pa abandone fè egzèsis.
Yon etid resan montre ke si ou fè egzèsis pou omwen 2.5 èdtan (150 minit) pa semèn , sa ka amelyore sante jeneral ou anpil. Li kapab tou diminye risk pou kansè a retounen. Yon lòt bagay se ke si ou gen twòp pwa , risk pou kansè a retounen ogmante. Kidonk, fè egzèsis ka ede ou kenbe yon pwa ki an sante.
Fè egzèsis pa oblije yon gwo bagay.
- Fè aktivite fizik modere, tankou mache vit , pandan anviwon de zè edmi pa semèn. Oubyen, pou fè egzèsis ki pi entans, tankou kouri, anviwon 75 minit pa semèn sifi.
- Li ta bon anpil si ou te ka rezève de jou pa semèn pou antrennman ak pwa.
Si ou pa twò aktif kounye a, sa ka sanble yon travay redoutable. Pa gen pwoblèm. Kòmanse piti piti . Kòmanse avèk kèk minit sèlman pa jou epi ogmante tan an piti piti.
Ann manje yon rejim byen ekilibre, pa vre?
Lè ou manje yon rejim balanse ki chaje ak manje nourisan ak konplè, tout kò ou ap an sante. Manje sa yo ap ba ou enèji kò ou bezwen pandan l ap rebati apre tretman kansè a . Men kèk bagay pou ou reflechi sou yo.
| Kalite manje/abitid | Poukisa li enpòtan? |
|---|---|
| Legim ak fwi | Eseye manje omwen senk repa pa jou. Sa yo chaje ak antioksidan ak vitamin. |
| Vyann wouj | Limite vyann wouj tankou bèf, kabrit, ak kochon. |
| Pwason | Eseye manje pwason de ou twa fwa pa semèn. Asid gra omega-3 ki nan pwason yo trè benefik. |
| Manje ki gen anpil grès ak kalori | Diminye oswa sispann sa yo. Sa yo ka ogmante òmòn estwojèn nan san an. Òmòn sa a ogmante risk pou kansè a retounen. |
| Manje ki gen fib | Mete ladan l manje ki rich nan fib tankou grenn, legim, ak fwi chak jou. |
| Bwason sikre | Li ta pi bon si yo te ka sispann sa yo nèt. |
Ou ta dwe panse tou sou konsomasyon alkòl.
Etid yo montre aklè ke gen yon lyen ant konsomasyon alkòl ak kansè nan tete . Alkòl ogmante nivo estwojèn nan san an. Sa ogmante chans pou kansè a retounen. Si w se yon moun k ap refè apre kansè, pi bon bagay pou w fè se sispann bwè alkòl nèt.
Men, si ou oblije bwè alkòl, limite l a yon sèl bwason pa jou pou diminye risk ou. Li enpòtan pou pale ak doktè w sou sa.
Si w ap fimen, ou dwe sispann.
Itilizasyon tabak se yon kòz plizyè kalite kansè. Si ou poko kite fimen, se premye bagay ou ta dwe fè pou anpeche kansè nan tete retounen, epi tou pou sante ou an jeneral.
Ou ka eseye bagay sa yo pou ede w ak sa:
- Si sa difisil pou ou fè poukont ou, rantre nan yon gwoup sipò.
- Pou ouJere estrès . Souvan, estrès se deklanchè pou fimen.
- Mande doktè w sou medikaman ki ka ede w kontwole anvi fimen w.
- Sèvi ak ranplasman tankou patch nikotin, chiklèt, ak lozanj.
Pa rate tchèkòp medikal ou yo.
Apre tretman kansè a fini, li enpòtan pou ou kontinye wè doktè w pou tès depistaj swivi . Pandan premye mwa yo apre tretman an, ekip medikal ou a ap vle wè w pou wè si gen siy kansè a ap retounen. Sa ap rive anviwon senk ane apre, petèt yon fwa pa ane.
Bagay ki pi enpòtan an se pou pa rate randevou swivi pandan tan sa a, paske kansè a gen plis chans pou l repwoche nan de premye ane yo apre tretman an.
Si yo retire yon pati nan tete w la, y ap mande w pou w fè yon mamografi 6-12 mwa apre tretman an. Apre sa, w ap bezwen fè youn chak ane. Si yo retire toulede tete w yo, ou ka pa bezwen fè yon mamografi. Sa ap depann de kalite ak etap kansè w la, kidonk swiv enstriksyon doktè w la .
Èske ou gen nenpòt medikaman ou bezwen kontinye pran?
Si ou gen yon gwo risk pou kansè a retounen, doktè ou ap preskri sèten medikaman pou diminye risk sa a menm apre tretman an.
| Kalite dwòg | Pwen enpòtan ak efè segondè |
|---|---|
| Tamoksifèn | Sa a se yon medikaman yo bay pou trete kansè nan tete ki gen reseptè òmòn pozitif. Li bloke aksyon estwojèn nan selil tete yo. Li ka diminye risk pou kansè a retounen apeprè 40%.
|
| Inibitè Aromataz (IA) | Medikaman tankou Anastrozole ak Exemestane fè pati gwoup sa a. Sa yo se yon lòt opsyon tou pou moun ki gen gwo risk.
|
Byennèt mantal ou enpòtan anpil tou.
Kansè nan tete se yon eksperyans ki fatige w fizikman ak emosyonèlman. Adapte w ak yon nouvo nòmal apre tretman an epi aksepte sa k te pase a kapab yon defi. Se poutèt sa, li enpòtan pou w pran swen sante fizik ou ansanm ak byennèt mantal ou .
- Bay tèt ou tan pou pran swen tèt ou (pran swen tèt ou). Bay bezwen ou yo priyorite.
- Si laperèz pou kansè a retounen tèlman gwo ke li entèfere ak lavi chak jou ou, pale ak yon konseye pwofesyonèl.
- Antre nan gwoup ak lòt moun ki te fè eksperyans menm jan avè w. Sa ap fè w santi w tankou ou pa poukont ou.
- Pratike bagay tankou yoga ak meditasyon pou diminye strès.
- Reprann yon pastan ou te konn renmen anvan, oubyen eseye yon bagay nouvo.
- Ekri santiman ou yo nan yon jounal.
Sonje byen, si kansè nan tete retounen, se pa fòt ou. Epi, nan pifò ka yo, li ka trete avèk siksè.
Mesaj pou pote lakay ou
- Risk pou kansè nan tete a retounen wo apre tretman an, sitou nan de premye ane yo.
- Omwen 2.5 èdtan egzèsis pa semèn ede kenbe yon pwa ki an sante epi diminye risk.
- Swiv yon rejim alimantè ekilibre, rich nan legim ak fwi, epi ki pa gen anpil grès ak vyann wouj.
- Sispann bwè alkòl ak fimen nèt diminye risk pou kansè a retounen anpil.
- Pa janm rate vizit regilye ak medikaman (tankou Tamoxifen) doktè w la preskri.
- Li trèzenpòtan pou ou pran swen byennèt mantal ou osi byen ke byennèt fizik ou. Chèche konsèy si sa nesesè.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a