Ou pwobableman abitye ak malèz ki vini ak yon doulè toudenkou nan zòn dèyè janm nou yo, pati nou rele "kenda" a. Pafwa doulè sa a rive pandan n ap fè yon bagay tankou mache oswa kouri. Men pafwa doulè sa a ka rive san okenn rezon ditou. Donk, èske sa nòmal, oswa èske se yon bagay nou ta dwe enkyete nou pou li? Ann pale de sa an detay.
Ki doulè sa a nan pwatrin lan?
Doulè nan tibya a se yon doulè byen file oswa ki pa twò fò nan misk ki dèyè zo tibya a (tibya). Fason doulè sa a santi l ka varye yon ti kras de yon moun a yon lòt.
Si ou santi doulè sa a lè w ap mache, kouri, oswa fè nenpòt egzèsis, gen anpil chans pou se yon pwoblèm ki gen rapò ak misk. Sepandan, si doulè a rive sibitman san okenn rezon aparan , li ta ka yon siy yon pwoblèm sante grav ki gen rapò ak veso sangen yo.
Anjeneral, ou ka trete yon ti doulè lakay ou avèk bagay senp tankou repo ak glas. Sepandan , si janm ou chanje koulè, li anfle, oswa ou gen yon doulè grav toudenkou , ou ta dwe wè yon doktè. Sa ka yon kondisyon ki mande atansyon medikal imedya.
Poukisa jenou nou fè nou mal? Ki rezon prensipal yo?
Gen plizyè rezon ki ka afekte doulè nan jenou. Gen kèk nan yo ki senp, men gen lòt nou bezwen fè anpil atansyon avèk yo. Ann wè ki sa yo ye.
| Rezon | Senpleman di... |
|---|---|
| Kranp | Souvan, pandan w ap dòmi lannwit, misk penis yo vin sere sibitman epi yo santi tankou y ap mare ansanm. Doulè sa a ka dire pandan plizyè èdtan, byenke anjeneral li diminye nan kèk segonn. |
| Souch | Twòp detireman rive lè yon misk detire plis pase kapasite li. Si li detire twòp fò, li ka menm chire misk la. |
| Doulè ki koze pa retresi veso sangen yo (Klodikasyon tanzantan) | Lè atè ki pote san nan janm yo vin etwat, misk yo pa jwenn oksijèn yo bezwen an. Sa lakòz doulè lè w ap mache oswa fè egzèsis. Yo rele kondisyon sa a tou Maladi Atè Periferik (MAP) . |
| Tandinit | Tendon ki konekte misk nou yo ak zo nou yo vin anflame. Sa ka lakòz presyon sou misk yo epi lakòz doulè lè w ap travay. |
| Kontuzyon | Yon kou dirèk sou po a (pa egzanp, yon moun k ap ba w kout pye) ka domaje tisi entèn yo san l pa fann po a. Sa ka lakòz ematom ak doulè. |
| Sendwòm Konpatiman | Sa a se yon kondisyon danjere ki ka rive akòz yon gwo ematom. Nan ka sa a, sikilasyon san nan misk janm yo pèdi nèt. Sa a se yon kondisyon ki mande tretman medikal ijans. |
| Tronboz venn pwofon (TVP) | Yon boul san nan yon venn pwofon nan pati anba janm lan ka kole. Sa a se yon kondisyon ki trè danjere paske boul la ka lage epi kole nan poumon yo. Se poutèt sa, ou bezwen fè anpil atansyon ak sa. |
Ki faktè ki ogmante risk pou doulè nan kou?
Nenpòt moun ka devlope doulè nan misk kwis yo. Sepandan, atlèt ak moun ki fè aktivite fizik regilyèman ki mete twòp presyon sou misk kwis yo gen plis risk. Moun ki gen plis pase 65 an gen plis chans tou pou devlope doulè sa a akòz feblès nan misk, lòt pwoblèm medikal, oswa diminisyon nan aktivite fizik.
Bagay sa yo kapab ogmante risk pou devlope doulè nan jenou tou:
- Sèten medikaman: Espesyalman medikaman yo pran pou bese kolestewòl.
- Kèk maladi:Ipotiroidism, maladi fwa, maladi ren, dyabèt, ak maladi atè periferik (MAP).
- Anfleman nan janm yo (`Edèm`): Anfleman nan janm yo akòz akimilasyon likid nan kò a.
- Fatig akòz chalè.
- Diminisyon elektwolit nan kò a: Sa ka akòz dezidratasyon oswa tretman dyaliz pou pasyan ren yo.
- Gwosès.
- Vyann kendae a koupe an moso oswa li vin di.
- Fimen oswa itilizasyon lòt pwodui tabak.
Ki tretman ki ka fèt lakay ou?
Nan moman sa yo, gen yon metòd tretman senp, men trè enpòtan, ke nou ka fè lakay nou. Nou rele li metòd RICE a . Sa vle di Repo, Glas, Konpresyon ak Elevasyon.
| Lèt | Siyifikasyon | Kisa pou fè |
|---|---|---|
| R | Repoze | Pa mache oswa kouri ak yon doulè nan do. Pa inyore doulè a, paske l ap vin pi mal sèlman. Repoze w byen. |
| Mwen | Glas (Glasaj) | Mete yon pake glas oswa yon twal tranpe nan dlo frèt sou zòn ki fè mal la pandan apeprè 20 minit chak de zè. Men sonje byen, pa kite glas la touche po ou dirèkteman. |
| C | Konpresyon | Vlope yon bandaj konpresyon oswa yon bandaj elastik otou zòn nan. Sa ap diminye sikilasyon san nan zòn ki fè mal la epi kontwole anflamasyon an. |
| E | Elevasyon | Kenbe janm ki fè mal la anlè kè w otank posib. Sèvi ak zòrye oswa dra pou sipòte tout janm lan. |
Si w ap santi doulè akòz yon souch nan misk, li ka itil tou pou w lonje misk la dousman yon fason pou w detire li.
Lòt tretman yon doktè ka rekòmande
Tou depan de kòz doulè a, doktè ou ka rekòmande lòt tretman, tankou:
- Kalman doulè
- Terapi fizik
- Nan ka tankou yon antors, yo itilize yon plat mou oswa yon bòt pou imobilize janm lan.
Si w ap enkyete w pou doulè nan jenou, li lè pou w al wè yon doktè!
Malgre doulè nan pwatrin se yon bagay komen, gen sèten sentòm moun pa ta dwe janm inyore. Sa yo ta ka siy yon kondisyon ki pi grav.
| Si ou gen sentòm sa yo, al wè doktè ou imedyatman. |
|---|
|
Sonje byen, si doulè a rive pandan w kanpe san w pa fè okenn egzèsis oswa aktivite, oswa si doulè a pèsiste menm apre w fin repoze, li ta ka yon siy yon maladi grav tankou TVP. Nan yon ka konsa, li pi bon pou w al wè yon doktè imedyatman epi chèche konnen kòz la olye pou w eseye trete tèt ou. Si doulè a grav epi li akonpaye pa anflamasyon, li pi bon pou w ale nan ETU (Inite Tretman Ijans) nan lopital ki pi pre a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Doulè nan pwatrin souvan koze pa yon senp souch oswa yon ti doulè nan misk. Sepandan, pafwa li ka yon sentòm yon kondisyon ki pi grav, tankou TVP.
- Si ou santi doulè toudenkou ak grav, anflamasyon nan janm ou, oswa yon chanjman nan koulè po san okenn rezon aparan , al wè doktè ou san pèdi tan .
- Pou yon antors komen, ou ka jwenn soulajman lè w suiv metòd RICE a (repo, glas, konpresyon, elevasyon) lakay ou.
- Si ou gen dout sou doulè ou a, pa eseye fè pwòp dyagnostik ou, men asire w ou chèche konsèy medikal pou detèmine kòz egzak la epi pou resevwa tretman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a