Èske ou santi ou malalèz apre ou fin bwè lèt, manje yogout, oswa manje yon bagay tankou fwomaj, tankou si vant ou plen epi ou gen gaz? Petèt ou gen doulè nan vant ak dyare? Anpil moun fè eksperyans sa a. Sa a se yon kondisyon ki trè komen nan mitan granmoun. Donk jodi a, ann pale sou sa ki lakòz sa a ak kijan pou evite li.
Ki sa egzakteman entolerans laktoz ye?
Senpleman, entolerans laktoz se lè kò ou pa ka byen dijere laktoz, yon sik ki jwenn nan lèt ak pwodui letye.
Oke, kounye a ann wè kijan sa rive. Lè nou manje pwodui letye, sik yo rele laktoz la bezwen dijere nan ti trip nou an. Kò nou itilize yon anzim pou fè sa. Anzim sa a se laktaz . Menm jan ou bezwen yon kle pou louvri yon kadna, anzim laktaz la esansyèl pou kraze molekil sik yo rele laktoz la epi dijere li.
Sepandan, lakay moun ki pa tolere laktoz, kò a pwodui yon ti kras oswa pa pwodui ditou anzim laktaz. Kisa k ap pase apre sa? Laktoz ki nan pwodui letye nou manje yo pase nan ti trip la epi li antre nan gwo trip la (kolon) san li pa dijere.
Sa tankou yon fèt pou bakteri ki nan gwo trip ou a. Yo kòmanse manje laktoz ki pa dijere a. Nan pwosesis la , yo pwodui gaz ak lòt bagay. Se sa ki fè ou santi ou plen, ou gen kranp nan vant, ou fè gòj, epi pafwa ou gen dyare.
Bagay ki pi enpòtan an se ke sa a se pa yon maladi, men yon kondisyon ki koze pa yon chanjman natirèl nan kò a. Kidonk, pa bezwen pè sa san nesesite.
Ki diferan fason entolerans laktoz rive?
Kondisyon sa a pa rive menm jan pou tout moun. Gen kat kalite prensipal. Ann konprann yo byen klè.
| Kalite entolerans laktoz | Senpleman di... |
|---|---|
| Entolerans Laktoz Prensipal | Sa a se pi komen an.Kalite. Lè nou jèn, sitou lè n ap bay tete, kò nou pwodui anpil anzim laktaz. Men, lè nou rive nan laj 5 an, pwodiksyon sa a diminye piti piti. Ofiramezi n ap grandi, sa ka diminye jiska pwen kote nou pa ka dijere pwodui letye ankò. Sa a se akòz faktè jenetik . Sa a trè komen nan mitan moun nan peyi tankou Azi ak Afrik. |
| Entolerans Laktoz Segondè | Sa rive lè ti trip la domaje akoz yon lòt maladi, yon aksidan, oswa yon operasyon. Pa egzanp, maladi entesten tankou maladi selyak ak maladi Crohn ka diminye pwodiksyon laktaz tanporèman oswa pèmanan. Kondisyon sa a ka disparèt lè yo trete maladi a. |
| Entolerans Laktoz Devlopmantal | Sa wè nan tibebe ki fèt prematireman . Piske sistèm dijestif tibebe a poko fin devlope nèt, anzim laktaz la ka diminye nan premye etap yo. Sepandan, kondisyon sa a amelyore poukont li pandan tibebe a ap grandi. |
| Entolerans Laktoz Konjenital | Sa a se yon kondisyon ki ra anpil . Sa k rive la a se ke kò a pa pwodui anzim laktaz la depi nesans. Sa a se yon maladi jenetik. Pou yon timoun gen kondisyon sa a, timoun nan dwe resevwa jèn ki enpòtan an nan men manman l ak papa l. |
Èske sa se yon alèji ak lèt?
Non. Se la anpil moun konfonn tèt yo. Entolerans laktoz ak alèji pwodui letye se de bagay konplètman diferan.
- Entolerans laktoz: Sa a se yon pwoblèm dijestif . Li rive lè kò a manke anzim laktaz la, sa ki fè li difisil pou dijere sik ki nan lèt la. Sentòm yo dezagreyab, men yo pa menase lavi .
- Alèji ak pwodui letye: Sa a se yon reyaksyon sistèm iminitè a.Li gen rapò. Sa k rive la a se ke kò a rekonèt yon pwoteyin nan lèt kòm yon "lènmi" epi li atake li. Sa ka lakòz sentòm grav tankou gratèl sou po ak difikilte pou respire. Nan kèk ka, li ka menm menase lavi .
Si ou gen yon alèji ak lèt, ou pa ta dwe konsome menm yon gout lèt. Men, si ou pa tolere laktoz, petèt yon ti kantite, tankou yon ti yogout oswa yon moso fwomaj, ka bon. Sa varye de yon moun a yon lòt.
Alò, kisa pou nou fè ak sa?
Pa gen okenn fason pou anpeche sa, ni pa gen yon gerizon pou li. Men, kondisyon sa a ka jere trè fasil .
Premye bagay ki pi enpòtan an se limite lèt ak pwodui letye nan yon kantite ki pa lakòz ou malèz.
1. Konnen limit ou yo: Gen moun ki pa gen pwoblèm ak yon tas te ak lèt, men yon vè lèt difisil. Gen lòt ki ka manje yogout men pa fwomaj. Eksperyans epi dekouvri pou tèt ou nan ki pwen ou pa alèz.
2. Chwazi altènativ: Gen lèt san laktoz disponib sou mache a kounye a. Ou kapab itilize tou altènativ tankou lèt soya, lèt zanmann, ak lèt kokoye.
3. Sipleman anzim laktaz: Ou ka jwenn grenn oswa gout anzim laktaz nan famasi. Lè w pran yo anvan w manje pwodui letye, sa ka diminye anpil risk pou w gen pwoblèm paske anzim ki nesesè pou dijere manje a soti deyò. Sepandan, li pi bon pou w pale ak doktè w anvan w itilize yo.
Kijan pou jwenn kalsyòm ak vitamin D san lèt?
Sa a se yon kesyon ki vrèman enpòtan. Lè nou limite pwodui letye yo, nou ka pa jwenn ase kalsyòm ak vitamin D, ki esansyèl pou zo ki solid. Men, pa enkyete w, gen anpil lòt fason pou jwenn yo.
- Manje ki rich nan kalsyòm: Legim vèt fonse tankou epina, chou frize, bwokoli, soya, tofu, ti pwason (tankou sadin), somon.
- Vitamin D: Ekspozisyon solèy se pi bon fason natirèl pou jwenn vitamin D. Pwason gra tankou somon ak ton genyen vitamin D tou.
Si ou twouve li difisil pou jwenn kalsyòm ak vitamin D ou bezwen an nan manje sèlman, ou ka pran sipleman kalsyòm sou konsèy yon doktè . Li pi bon pou diskite sa ak doktè ou anvan ou pran yon desizyon.
Mesaj pou pote lakay ou
- Entolerans laktoz se enkapasite pou dijere laktoz, yon sik ki jwenn nan lèt. Se pa yon maladi, men yon kondisyon nan kò a.
- Sa konplètman diferan de yon alèji ak lèt. Entolerans laktoz pa menase lavi.
- Malgre ke li pa ka geri nèt, li ka fasil pou jere lè w limite konsomasyon pwodui letye epi w pran sipleman anzim laktaz.
- Si ou limite konsomasyon pwodui letye, asire w ou jwenn kalsyòm ak vitamin D nan lòt sous alimantè ou.
- Anvan ou itilize nenpòt sipleman oswa si ou gen nenpòt enkyetid konsènan sentòm ou yo, asire w ou konsilte doktè w.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment